25764 ответов в этой теме

[rihad]

то есть до этого был самообман?

С обмером талии, так получается(( щас будет самореал.

[Честер]

по моему, Мастер или запутался сам

или хочет запутать нас (скрывает эффективную методику)

[rihad]

верх - это то что выше ног?
живот, кор и т.д.?

Руки, плечи, трапы.

[aid]

Прогресс в тренинге. И визуально постепенно мощнявился верх. Локальный рекомпоз.

А что показывают объективные измерения?

[Честер]

С обмером талии, так получается(( щас будет самореал.

 

ну и не надо ее мерить тогда

хрень получается

 

лучше на зеркало ориентироваться и на вес тела

[Честер]

жалко, конечно, что опять все сначала надо начинать (

но - таков путь небелосолдативого бодибилдера, не имеющего возможности потреблять много белка (

[rihad]

Все, что пробуешь, интересно же. Вот делал же ты рыготню в подтягиваниях и было интересно.

Ну это не чит, это тренинг. Любой тренинг с отягощениями дает эффект если веса не легче 30ПМ по науке или 60ПМ по преднакопу. А быдлобелок это мощнейший, ни с чем не сравнимый читище. Было исследование как пережорщики +1000ккал с 10% белка, 15% белка и 25% - набрали больше мяса. Без тренинга!! Ну и где счастье в халяве?)

[Честер]

Было исследование как пережорщики +1000ккал с 10% белка, 15% белка и 25% - набрали больше мяса. Без тренинга!! Ну и где счастье в халяве?)

да ну даром  не нужно

лучше кушать углеводы и набирать жир! это честнее

[aid]

Ты становишься заложником придуманных собой "читов". Уже ведь разобрались, что чит - это другое. 

И при чем тут халява? Ты что - не свои деньги на еду тратишь? Тогда и еда на 65 кг это халява по сравнению с едой на 55. Тоже мышц на 65 кг будет больше, чем на 55 и без тренировок.

[aid]

И сушиться уменьшением еды на 200 г в неделю - тоже халява. Не надо ничего делать - просто меньше кушать. Тогда надо сушиться тренингом, никак не меняя питания, чтобы случайно не случилось читов и халявы.

[rihad]

да ну даром  не нужно

лучше кушать углеводы и набирать жир! это честнее

Да я собираюсь то же самое примерно делать по питанию и тренингу но на более сухой видухе. Только гороха станет чуть меньше естественным образом. Естественный, нечитный обрез углей.

[rihad]

Ты становишься заложником придуманных собой "читов". Уже ведь разобрались, что чит - это другое. 

И при чем тут халява? Ты что - не свои деньги на еду тратишь? Тогда и еда на 65 кг это халява по сравнению с едой на 55. Тоже мышц на 65 кг будет больше, чем на 55 и без тренировок.

Имею в виду доказанный работающий путь неинтересно. Интересно недоказанное) Ну уже понятно что вырисовывается медленный и унылый сухой набор как у Качка.

[rihad]

И сушиться уменьшением еды на 200 г в неделю - тоже халява. Не надо ничего делать - просто меньше кушать. Тогда надо сушиться тренингом, никак не меняя питания, чтобы случайно не случилось читов и халявы.

Сушка дефицитом - легкий путь. Но он сейчас нужен чтобы видуха была суше чем сейчас. И ее уже восстанавливать медленным набором с неухудшением.

[aid]

Имею в виду доказанный работающий путь неинтересно.

 

Рыготневая прога подтягиваний была интересна.

 

Интересно недоказанное) Ну уже понятно что вырисовывается медленный и унылый сухой набор как у Качка.

 

Значит, доказанное. Ты сам писал, что раз доказано Качком, то не интересно.

 

Кстати, ты, наверное, пропустил. Напиши, пожалуйста, объективные результаты последнего рекомпоза по юс нави.

[rihad]

Рыготневая прога подтягиваний была интересна.

 

Понятно, но ты может не понял, она - не чит, просто треня. Рыготня, но не чит. Например тренинг Шейко или 5х5 - тоже не читы. Виды тренингов на результат. А быдлобелок все перечеркивает. Все делает за тебя) Мне куда интересней например возможно ли то же самое с обычным белком, не по бро-меркам, просто медленней.

 

Значит, доказанное. Ты сам писал, что раз доказано Качком, то не интересно.

Знаю. Сначала буду пробовать рекомпоз. Просто на более видушном весе. И тренинг продвинется к тому времени, зальные присед и голени подключу скорей всего, а потом подтяги и брусья с довесками, после эпопеи с 30 и 60 разами.

 

 

Кстати, ты, наверное, пропустил. Напиши, пожалуйста, объективные результаты последнего рекомпоза по юс нави.

Не пропустил, просто на 68кг у меня не было замеров без надавливания жировиков. Но был на 66.9кг.

 

20220213 вес 66.9, шея 39.0, талия 85.5, жир 17.31%

 

Кстати радует. Спасибо за то что твой ответ заставил вытащить архивы и сравнить)) Вчера было при весе 68.0кг 86.0см талии. Всего 5мм талии за 1.1кг пережора - это вроде нормально так.

[rihad]

На самом деле сухой набор по Качку ни что иное как рекомпоз мелкими ухудшениями. Ведь вряд ли кто-то отслеживает микроскопические калорийные плюсы и чтобы вес потихоньку рос. И еще отслеживать активность чтобы в плюс выходить. Это морока. Вероятно в сухом наборе присутствуют целые периоды балансирования на поддержке. Ведь как известно поддержка это не точные калории, а некий небольшой диапазон, скажем 100-150ккал, когда ты у верхнего рубежа то организм хочет дрыгать ножкой и вообще увеличивает базалку чтобы не набрать вес. Когда ты у нижнего рубежа - организм хочет не стоять, а сидеть, не сидеть, а лежать, не лежать, а спать. Дрыганье ножкой исключено. Тем самым он противится снижению веса.

[aid]

Понятно, но ты может не понял, она - не чит, просто треня. Рыготня, но не чит. Например тренинг Шейко или 5х5 - тоже не читы. Виды тренингов на результат. А быдлобелок все перечеркивает. Все делает за тебя)

 

Ты просто все время пишешь по-разному - то не интересно, то чит. 

Вообще метаанализ показал, что оптимум 1.6 г белка на кг веса. У тебя сколько? Если столько или больше, что это уже быдлобелок, который все делает за тебя. Надо уменьшать до 0.8 г. на кг.

 

 

Не пропустил, просто на 68кг у меня не было замеров без надавливания жировиков. Но был на 66.9кг.   20220213 вес 66.9, шея 39.0, талия 85.5, жир 17.31%

 

Не понял, у тебя в процессе одного цикла рекомпоза меняется способ измерения? 

Интересно, сколько было и сколько стало с одним методом измерения. Процент жира.

Сообщение изменено: aid (22 августа 2022 - 04:04)

[Don VOVCHIK]

rihad,aid,
Самое время померятся видухой.
Как насчет пресса?
Помнится Рихад ни под каким соусом не хотел признавать победу Аида в сухости на животе.
Возможно этот тот случай когда Аид может вырвать безоговорочно пальму первенства!
Рихад !
Давай фото сеноднешнено кора!

[rihad]

aid, есть белок намного быдлее чем 1.6гр, 2-2.5 и дает лучше результат по композу. Если мужик 100кг с поддержкой 2600ккал ест профит +1000, то 25% белка это 900ккал или 220гр. И это оказалось эффективней чем 150 и 150 эффективней чем 100. Без тренинга!

Процент жира тогда и щас легко посчитать.

20220213 вес 66.9, шея 39.0, талия 85.5, жир 17.31%
Вчера 68.0, шея 39.3, талия 86.0, жир 17.47.
Почти сухой набор получился! И даже цели не ставил, случайно сегодня обнаружил. Теперь когда просушусь до адекватного жира уже буду следить чтобы профицитный рекомпоз возвращался к прежнему жиру прежде чем прибавлять дальше. И все это с видухой суше чем у 95% зальников )

[Don VOVCHIK]

Интересно, сколько было и сколько стало с одним методом измерения

Было 18 стало 20.
К бабке не ходи...

[rihad]

rihad,aid,Самое время померятся видухой.Как насчет пресса?Помнится Рихад ни под каким соусом не хотел признавать победу Аида в сухости на животе.Возможно этот тот случай когда Аид может вырвать безоговорочно пальму первенства!Рихад !Давай фото сеноднешнено кора!

Фото недавно было на 68кг. Нынешняя моя видуха смысла не имеет для сравнения, она будет становиться суше каждую неделю.

[Don VOVCHIK]

Фото недавно было на 68кг. Нынешняя моя видуха смысла не имеет для сравнения, она будет становиться суше каждую неделю.

Может будет, а может и нет.
Вот мы и посмотрим.
В каких местах стало суше, а в каких - нет.

[Don VOVCHIK]

Если прогрес на фото будет очивиден-мы тебя поздравим несомненно.
А если его не будет или будет не явным, то придумаешь новую теорию, которая сместит акцент с негативного результата.

[rihad]

Может будет, а может и нет.
Вот мы и посмотрим.
В каких местах стало суше, а в каких - нет.

Так дефицит, было уже на 20-30гр белка. С сушкой+тренинг хуже не бывает. Только лучше.

А с февраля набрал 1кг и почти не стал жирней. Сухой набор.

[Don VOVCHIK]

Так дефицит, было уже на 20-30гр белка. С сушкой+тренинг хуже не бывает. Только лучше.

А с февраля набрал 1кг и почти не стал жирней. Сухой набор.

Это все мнение мозга!
Тыже знаешь.
Только реал.
Только Видуха!
А фото только текстовые(((
Для начала бы с Аидовой сопоставить.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (22 августа 2022 - 04:43)

[rihad]

Вот моя видуха которая завтра станет вчерашним днем по плану. Или послезавтра. Не позднее четверга.

[Мозголомная Брага]

Стоило добавить пакет на фото, как виду сразу стала качкообразной и мощнявой

[rihad]

Мозголомная Брага, для контраста там део-ролл, чтобы показать ясно кто из нас бочонок, а кто мощнявый качкобраз.

[aid]

aid, есть белок намного быдлее чем 1.6гр, 2-2.5 и дает лучше результат по композу. Если мужик 100кг с поддержкой 2600ккал ест профит +1000, то 25% белка это 900ккал или 220гр. И это оказалось эффективней чем 150 и 150 эффективней чем 100. Без тренинга!

 

Метаанализ - это вершина доказательств. Мало ли что в одном исследовании сработало на нетренирующихся. Для тренирующихся быдлобелок начинается с 1,6. Если у тебя столько и больше, надо уменьшать вдвое, чтобы было естественно и без чита.

 

Кстати, дай, пожалуйста, ссылку на этот рекомпоз.

[aid]

20220213 вес 66.9, шея 39.0, талия 85.5, жир 17.31% Вчера 68.0, шея 39.3, талия 86.0, жир 17.47.

 

Получается, прав был Честер? Какой же это рекомпоз, если вырос уровень жира? Это просто обычный белосолдатиковый набор веса вышел дело.