20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Хуёвость зависит от части туши, из которой оно взято) Ну вырезка, шея и т.п. Ну да ладно)

Что не свежезарезаное - всё хуёвое 8)

[Andy_Two]

Что не свежезарезаное - всё хуёвое 8)

 

Ну не знаю)) Свежезарезанное я ни разу в жизни не ел. Я же не Виктор С))

Сообщение изменено: Andy_Two (21 мая 2023 - 09:41)

[Grillmaster]

Ну не знаю)) Свежезарезанное я ни разу в жизни не ел. Я же не Виктор С))

[Grillmaster]

Ебашу, блять.

[Grillmaster]

Утренний воркаут
воскресенье 21 мая 2023, 08:17

Жим лёжа
Set 1: 60 кг × 8
Set 2: 60 кг × 8
Set 3: 60 кг × 8

Тяга в наклоне
Set 1: 60 кг × 10
Set 2: 60 кг × 10
Set 3: 60 кг × 10
Set 4: 60 кг × 10

Жим гантелей лёжа (45°)
Set 1: 20 кг × 10
Set 2: 22,5 кг × 10
Set 3: 25 кг × 10

В. блок оч. широкий краб
Set 1: 50 кг × 12
Set 2: 54 кг × 12
Set 3: 59 кг × 12
Set 4: 64 кг × 12

Протяжкомахи W-гриф перед собой
Set 1: 15 кг × 20
Set 2: 17,5 кг × 20
Set 3: 20 кг × 20
Set 4: 22,5 кг × 20
Set 5: 25 кг × 20

ПГНБ стоя
Set 1: 10 кг × 10
Set 2: 10 кг × 10
Set 3: 10 кг × 10
Set 4: 7,5 кг × 20

Разгибания на триц. /\ рукоятка.
Set 1: 41 кг × 12
Set 2: 41 кг × 12
Set 3: 41 кг × 16
Set 4: 46 кг × 12

Махи стоя
Set 1: 12,5 кг × 12
Set 2: 12,5 кг × 12
Set 3: 12,5 кг × 12

Г. блок шир. хватом к груди
Set 1: 50 кг × 12
Set 2: 50 кг × 12
Set 3: 50 кг × 12


Время 70 минут. Сегодня тренил вразвалку.

Сообщение изменено: Grillmaster (21 мая 2023 - 10:31)

[swistl]

Сегодня тренил вразвалку.

2 минуты на сет. Ничего себе развалка))

[Grillmaster]

2 минуты на сет. Ничего себе развалка))

Так там просто протяжкомахи/пгнб/разгибания - трисет, а махи и тяга к груди суперсет. Потому и экономия времени.

[Grillmaster]

Ну и периодически полезно забивать гвозди хуем, а не молотком (с).

[Andy_Two]

А что случилось? Где Грильмастер?

Шашлык оказался несвежий?

[Vovan74]

А что случилось? Где Грильмастер?

Шашлык оказался несвежий?

Может алкосчётчик сбросил?)

[Andy_Two]

Может алкосчётчик сбросил?)

Переживаю, не попал ли в милицию

[Grillmaster]

А что случилось? Где Грильмастер?
Шашлык оказался несвежий?

Два дня подряд жарил - вчера и позавчера) Охуенно, мне нравится
Прост чото писАть влом)

[Grillmaster]

Может алкосчётчик сбросил?)

Не) Только БА пиво под шашлык

[medvedm61]

Не) Только БА пиво под шашлык

Screenshot_2023-05-23-07-15-10-726_com.a7studio.notdrink-edit.jpg

А где таблица похудения ?

[Grillmaster]

А где таблица похудения ?

Вот)



С 10.05. сбросил 3,8 кило. Актуальный вес углеводный, т е. нормальный - с водой и субстанциями

Сообщение изменено: Grillmaster (23 мая 2023 - 08:58)

[oscid]

Видел?
 

очевидно, может существовать пороговое значение потребления углеводов, после которого происходит увеличение скорости потери LBM независимо от потребления белка или тренировок с отягощениями.

 

https://forum.steelf...entry1059492068

[Fortnite]

Два дня подряд жарил - вчера и позавчера) Охуенно, мне нравится
Прост чото писАть влом)

это от нехватки углеводов и алко . Вот Andy Two квасанул под вечер и сразу же прилип к клавиатуре 

[Andy_Two]

это от нехватки углеводов и алко . Вот Andy Two квасанул под вечер и сразу же прилип к клавиатуре 

Я чисто для похудения. Для пользы дела.

Вот Честер сушится на роме, и я перенял методику

[Fortnite]

Я чисто для похудения. Для пользы дела.

Вот Честер сушится на роме, и я перенял методику

да я ж не против , судя по фото у тебя по юс нави 10,71 % жира ?

[Andy_Two]

очевидно, может существовать пороговое значение потребления углеводов, после которого происходит увеличение скорости потери LBM независимо от потребления белка или

тренировок с отягощениями.

Тебе уже набирать пора, судя по видосу. Уже от Осцида скоро ничего не останется, а ты фсё худеешь)

[Andy_Two]

да я ж не против , судя по фото у тебя по юс нави 10,71 % жира ?

8.364% по юсневи сейчас)

[Fortnite]

8.364% по юсневи сейчас)

круто , еще пару процентов и как у соренвоательных ББ будет сухость

[Grillmaster]

Видел?


https://forum.steelf...entry1059492068

Не, не видал.
Это значит мне сколько надо углей жрать для похудения?

[Grillmaster]

это от нехватки углеводов и алко . Вот Andy Two квасанул под вечер и сразу же прилип к клавиатуре

Угли ел в воскресенье и вчера тоже, так что достаточно.
А вот с алко пооблемка, выходит дело)

[oscid]

Не, не видал.
Это значит мне сколько надо углей жрать для похудения?

Смотри какая фишка. Все эти типы сушились не снижая калорийность ниже  36-38 ккал на кило.  И не снижая угли ниже 4-5 г на кило.  Это значит, что они дефицит создавали исключительно тратами энергии, оставляя доступными максимальное количество белка и углей для поддержания ММ.  При этом жира было 0.6 0.8 на кило. И жрали 3-3.5 г белка на кило всю дорогу.

Сообщение изменено: oscid (23 мая 2023 - 10:00)

[Andy_Two]

Не, не видал.
Это значит мне сколько надо углей жрать для похудения?

Вроде как давно известно, что когда углей крайне мало, процесс худения затормаживается.лептин и тп

[oscid]

Тебе уже набирать пора, судя по видосу. Уже от Осцида скоро ничего не останется, а ты фсё худеешь)

На весах все те же 80-81. Мистика. Видимо происходит уплотнение ))

Сообщение изменено: oscid (23 мая 2023 - 09:59)

[Andy_Two]

На весах все те же 80-81. Мистика. Видимо происходит уплотнение ))

У меня и на весах и в зеркале))

И не говори... хуйня какая то))

[Grillmaster]

Вроде как давно известно, что когда углей крайне мало, процесс худения затормаживается.лептин и тп

На кето такая-же хня. Если регулярно не грузиться, то тоже тормоза.

[Andy_Two]

На кето такая-же хня. Если регулярно не грузиться, то тоже тормоза.

Жиры сгорают в огне углеводов (с)

Банальность...ну да ладно)