349875 ответов в этой теме

[Хиляк]

Колян, никогда не был так близок к провалу...

я за что купил за то и продал. 

Я страниц тысячу назад, когда этот вопрос поднимался, писал - друг мог спиздеть. Доказать нельзя. Это нужно самому лететь и следить кто сколько ест. 

[Don VOVCHIK]

Хиляк ,
Я про сыр, епта!

[Dimik]

поэтому те кто там не был конечно эксперды блять[/size]

Хиляк, тащи эту туристоблядь в бар! Сереге хоть будет с кем пообщаться по теме+ срачи туристов интересно читать)))

Сообщение изменено: Dimik (28 сентября 2015 - 05:57)

[Игорек!]

Честер, спроси, пожалуйста, у Рихада, почему мне надо думать о своих граммах потребления креатина?

Ты подумал о рихадовом креатине и уронил зерно сомнений.

Тебе в ответку летит гениальная мысль рикарды, сформулированная в его подписи. Квинсистенция бабской логики и детского сада в одном флаконе: ты дурак - сам дурак.

Мудрость преднакопа. Истина, блеать)))

[roninrey]

Так ставка и идет что я буду на химле а на нем востановительные способности выше, вот и посмотрим. В натураху я пробывал качать мг 2 раза в неделю и через 6 - 8 недель ловил перетренированость. Сила падала в упражнениях.

 

Всё по науке. С этого периода надо было сбросить нагрузку, % на 50, и отработать 3-4 недели. Потом обычно наступает период сверхкомпенсации. Основной алгоритм развития тренированности в ББ.

Сообщение изменено: roninrey (28 сентября 2015 - 06:15)

[sereje4ka]

Я страниц тысячу назад, когда этот вопрос поднимался, писал - друг мог спиздеть. Доказать нельзя. Это нужно самому лететь и следить кто сколько ест. 

 

Ну так получилось 3000ккал он жрет, а в яблочке 120ккал.

 

Так что ВИПнули тебя за дело.

 

на маршруте еде не докупается в этих местах с середины маршрута особо ни кто не ходит

 

А до середины хуячат не в себя?

 

и чегой-то газ можно докупать, а еду нельзя? религия? пиздит короче

Сообщение изменено: sereje4ka (28 сентября 2015 - 06:35)

[sereje4ka]

и еще всякие блядские сникерсы по 500ккал на батон. 3 батончика хуйнул, и 1500ккал :-)))

ох уж эти пиздуны

[Хиляк]

и еще всякие блядские сникерсы по 500ккал на батон. 3 батончика хуйнул, и 1500ккал :-))) ох уж эти пиздуны

Я знаю высотников, которые выше 4500 в раскладку берут на 70% одни сухофрукты.

ага купи блять сникерс на 6 тысячах метрах 

 

в том арйоне

 

палаткас шаурмой блять

 

он имеет в виду сникерсы, которые ты несешь заранее

 

у нас нет сникерсов в раскалдке

 

раскалдка типвоая

 

дни отличаются лишь наимегнвоаниями орехов

 

каш

 

и сухофруктов

 

один день курага 

 

др финик

 

напрмиер

 

снкиерсы ни  кто не берет

[Хиляк]

Хиляк, тащи эту туристоблядь в бар! Сереге хоть будет с кем пообщаться по теме+ срачи туристов интересно читать)))

да даже если согласиться, то все закончится простым вопросом к Сережечке - "в непальским треккинг ходил, на какую высоту поднимался?" и если ответ будет "ходил где-то на пять тысяч с бабами, вином, мангалом и гармонью", то обсуждение сникерсов и прочего быстро закончится. 

Сообщение изменено: Хиляк (28 сентября 2015 - 06:53)

[sereje4ka]

да даже если согласиться, то все закончится простым вопросом к Сережечке - "в непальским треккинг ходил, на какую высоту поднимался?" и если ответ будет "ходил где-то на пять тысяч с бабами, вином, мангалом и гармонью", то обсуждение сникерсов и прочего быстро закончится. 

 

Вопрос не ко мне, а к правдивости твоей информации.

 

1. Сначала одно яблочко 120ккал на 50км

2. Потом по раскладке переходы у них 8-12км в день, а не 50 и по 3000ккал в день

 

Так что хиляк ты ВИП не прошел!!! 

поэтому те кто там не был конечно эксперты блять

 

Хиляк пиздливый обставил буд-то я до него доебался!

 

А я до тебя доебался!!!

 

Потому, что ты пиздун патологический!!!!!!!!!

 

Спроси у своего другана прямо сколько ККАЛ в день и КМ переходов в день!

Сообщение изменено: sereje4ka (28 сентября 2015 - 06:56)

[Хиляк]

2. Потом по раскладке переходы у них 8-12км в день

по раскладке - до 25 км в день. 

Спроси у своего другана прямо сколько ККАЛ в день и КМ переходов в день!

Потому, что ты пиздун патологический!!!!!!!!!

оголтелая ложь. Ты неоднократно был замечен в том, что приписываешь то чего не было, исключительно женское качество. И на основе этого же випуешь. 

Спроси у своего другана прямо сколько ККАЛ в день и КМ переходов в день!

до 25 км в день переход. по еде - примерно 2 тысячи кК выходит. Больше не получается, поскольку это вес. А на высоте важны не калории, а поднимаемый вес. 

Рекомендуемая для гор пропорция Белки-Жиры-Углеводы:  1 : 0,7 : 4. Привожу по памяти, но если ошибаюсь, то не сильно. Жиров у нас будет достаточно вполне: они есть в орехах (причем растительные жиры усваиваются гораздо лучше), в халве, в шоколаде в том же.

[Руст]

sereje4ka, А что за Блэк Джек ты постоянно упоминаешь? Понимаю, что это какой-то юмор, а вот какой? 

[sereje4ka]

до 25 км в день переход. по еде - примерно 2 тысячи кК выходит. Больше не получается, поскольку это вес. А на высоте важны не калории, а поднимаемый вес. 

 

Будем разбирать по пунктам?

 

1. Каким образом 2000ккал это одно яблочко? Ты говорил о одном яблочке в день

2. Каким образом 25км вдруг, речь шла о 50км? Располовинил или спиздел опять?

3. Это ты сам решил, что на высоте не важны ккал? Дома с дивана или пока посуду мыл и пеленки стирал?  

4. Если так важен поднимаемый вес, почему ты рассказывал о 50кг в рюкзаке твоего друга??? 

sereje4ka, А что за Блэк Джек ты постоянно упоминаешь? Понимаю, что это какой-то юмор, а вот какой? 

 

http://lurkmore.to/Б...и

[Руст]

Ясно. А то меня на слове Блэк Джек клинит и дальше я уже не читаю))))

[OldBoy]

Вот это реально бокс по переписке.

 

Хотя я по-прежнему подозреваю что Хиляк - аццкий тролль 80го уровня, а друга выдумал, найдя подходящие фотки в ЖЖ.

Сообщение изменено: OldBoy (28 сентября 2015 - 07:19)

[ViktorMsk]

Всё по науке. С этого периода надо было сбросить нагрузку, % на 50, и отработать 3-4 недели. Потом обычно наступает период сверхкомпенсации. Основной алгоритм развития тренированности в ББ.

 

Как думаете лучше сделать сплит тренируя мг 2 раза в неделю. Учитывая что ноги не качаю. Только раз в 3 недели в целях поддержки.

 

Планирую так

 

1.Понедельник Грудь

2. Вторник Спина

3. Среда Дельты, Бицепс,Трицепс

4. Пауза

5. Пятница Грудь

6. Суббота Спина

7. Воскресенье Дельты, Бицепс,Трицепс

 

В общем, 3 дня тренируемся, 1 день отдых, 3 дня тренируемся, 1 отдых и.т.д.

 

Думаю норм будет.

Сообщение изменено: ViktorMsk (28 сентября 2015 - 07:39)

[Архимед]

слушай, но тут правда никакого троллинга. продал бетоний здесь, вложил умело хоть в что там, ты же не не бездарь. Пока бузинес растет, можно и помыть. получил прибыль, перепродал, ты же инвестор.

вот я вот честно говорю, не инвестор, не дано. гоблину гоблиново.

 

Дело сейчас не во мне и моей судьбе, разговор зашёл про страну, общество, инвестиции. Даже если теоретически допустить, что удалось доказать мою лень, аморальность или глупость, - то как это опровергнет мои тезисы? Да никак. От того, что Маркс жил за счёт Энгельса и никогда не имел своего бизнеса - никак его идеи менее весомыми не становятся... Но для наших патриотишек это слишком сложная мысль, похоже, хе-хе-хе.

да, Хиляк не троллит своими фантасмагорическими баснями )))

да и ты тоже хорош, Саша )) скажи еще что Мордор-Лореаль-гоблины-эльфы  - это все всерьез )))

Это мой лексикон. Менять его ради чьей-то излишне чувствительной натуры я не собираюсь, естественно. Никого лично я не задеваю, но право использовать различные образные выражения для описания событий, процессов, явлений оставляю за собой... Ну а если кто-то пригорел расплавленным анусом к табуретке, читая мои посты, - ну что можно ему посоветовать? Разиваться, читать больше, учиться разграничивать личность автора и высказываемые им мысли, учиться толерантности и вообще учиться...

[roninrey]

Как думаете лучше сделать сплит тренируя мг 2 раза в неделю. Учитывая что ноги не качаю. Только раз в 3 недели в целях поддержки.

 

Планирую так

 

1.Понедельник Грудь

2. Вторник Спина

3. Среда Дельты, Бицепс,Трицепс

4. Пауза

5. Пятница Грудь

6. Суббота Спина

7. Воскресенье Дельты, Бицепс,Трицепс

 

В общем, 3 дня тренируемся, 1 день отдых, 3 дня тренируемся, 1 отдых и.т.д.

 

Думаю норм будет.

 

Нормально, рабоче так. Цикл чуть длиннее, чем недельный, без ног, на фарме - надо умудриться не вырасти.))))) Когда втянешься, ну, явно ровно и стабильно будет работаться, можно применить спецухи, например, на спину и дельты. Циклами по 4-5 недель. То есть - 5-6 недель работаешь так, как ты спланировал, а цикл 4-5 недель - добавляешь частоту на специализируемую МГ. Вот такое чередование, по циклам, 3-х и 2-х кратной работы на МГ - реально эффективно. Ну, это я в масштабе недельном, у тебя будет чуть реже. И... Эти специализации, они хорошо работают, очень неплохо, когда они повторяются. Например, можно сделать так - СП дельты, СП спина, СП дельты, СП спина, СП дельты. То есть есть два варианта - первый - специализация - 4-5 недель, потом обычная работа; второй - чередование специализаций на мелкую МГ, как дельты, и крупную, как я расписал. Если запашешься, уходишь на обычный режим и немного сбрасываешь подходы. Тоже, всё, - циклами. 

[Анатольь]

В общем, 3 дня тренируемся, 1 день отдых, 3 дня тренируемся, 1 отдых и.т.д.

не дохуя? атак норм.

[ViktorMsk]

не дохуя? атак норм.

 

Говорят же что мг надо 3 раза в неделю качать. 3 раза я не потяну, хотябы 2 раза попробывать. А то записали меня тут в ленивую скотину, которая только 1 раз в неделю мг прокачивает.

Нормально, рабоче так. Цикл чуть длиннее, чем недельный, без ног, на фарме - надо умудриться не вырасти.))))) Когда втянешься, ну, явно ровно и стабильно будет работаться, можно применить спецухи, например, на спину и дельты. Циклами по 4-5 недель. То есть - 5-6 недель работаешь так, как ты спланировал, а цикл 4-5 недель - добавляешь частоту на специализируемую МГ. Вот такое чередование, по циклам, 3-х и 2-х кратной работы на МГ - реально эффективно. Ну, это я в масштабе недельном, у тебя будет чуть реже. И... Эти специализации, они хорошо работают, очень неплохо, когда они повторяются. Например, можно сделать так - СП дельты, СП спина, СП дельты, СП спина, СП дельты. То есть есть два варианта - первый - специализация - 4-5 недель, потом обычная работа; второй - чередование специализаций на мелкую МГ, как дельты, и крупную, как я расписал. Если запашешься, уходишь на обычный режим и немного сбрасываешь подходы. Тоже, всё, - циклами.

 

Спасибо. Значит так и буду тренировать.

[Дмитрий Р]

не дохуя? атак норм.

сч его вдруг? да еще на химле!

[roninrey]

Говорят же что мг надо 3 раза в неделю качать. 3 раза я не потяну, хотябы 2 раза попробывать. А то записали меня тут в ленивую скотину, которая только 1 раз в неделю мг прокачивает.

 

 

Спасибо. Значит так и буду тренировать.

 

Ну, и учитывая твой привычный режим работы, а это необходимо иметь в виду, - можно будет при запаханности чуть добавлять дней отдыха. И можно даже так и начинать. То есть не включать резко, удвоенную для тебя частоту работы, а войти чуть мягче, в планируемый режим тренинга, по частоте. Лишние стрессы не нужны. Де-то так... Ну, шоб совсем "по науке". )))))) Не, шутки шутками, но надо учитывать это важное обстоятельство. Так вообще будет нормально. Но лучше всё это реализовывать циклами. От 4 до 6 недель. Не просто, по самочувствию, в "сегодня-завтра" оперативном режиме, а всё-таки циклами. 

[Анатольь]

не дохуя? атак норм. сч его вдруг? да еще на химле!

все все. спокуха)))

[Хиляк]

Месяц турникменства. продолжаю дрищать. 

[M. Kvakin]

Месяц турникменства. продолжаю дрищать. 
9z0srRk1cn0.jpg
pAOiPGw5JKA.jpg

Ветрянкой болеешь что ли?

Как думаете лучше сделать сплит тренируя мг 2 раза в неделю. Учитывая что ноги не качаю. Только раз в 3 недели в целях поддержки.
 
Планирую так
 
1.Понедельник Грудь
2. Вторник Спина
3. Среда Дельты, Бицепс,Трицепс
4. Пауза
5. Пятница Грудь
6. Суббота Спина
7. Воскресенье Дельты, Бицепс,Трицепс
 
В общем, 3 дня тренируемся, 1 день отдых, 3 дня тренируемся, 1 отдых и.т.д.
 
Думаю норм будет.

Иногда кажется что ты - не ты....

[ViktorMsk]

Иногда кажется что ты - не ты....

 

Всмысле? Я планировал на химле качать мг 2 раза в неделю. Мы с Димарем в личке это уже обсуждали. Сегодняшний разговор на самом деле не причем.  Что не так то? Я попробую так покачатся, не пойдет перейду обратно на мг раз в неделю. Просто охото по максимуму использовать потенциал химла.

[M. Kvakin]

Думаю что с Колюней хорошо водку из ведра хлебать, на втором круге закончится...

[M. Kvakin]

Всмысле? Я планировал на химле качать мг 2 раза в неделю. Мы с Димарем в личке это уже обсуждали. Сегодняшний разговор на самом деле не причем.  Что не так то? Я попробую так покачатся, не пойдет перейду обратно на мг раз в неделю. Просто охото по максимуму использовать потенциал химла.

Вить, пишите уж здесь всё, интересно ведь, сам сплит распиши. Ок? Или ты думаешь сюда ходят только Рихи почитать.

[Константин 1]

[Анатольь]

Месяц турникменства. продолжаю дрищать. 

нукуево ты так "одрищал" вот что значит перестал бабскую работу делать и взялся за тренировки, даты генетик епта.