18639 ответов в этой теме

[Горец67]

Пять по часу с копейками ощущаются легче, чем три по два.
 
Но тут главное будет побороть привычку упахиваться. Тренировка должна завершаться на эмоционально-физическом подъёме, так сказать. А то если пять раз в неделю умирать в зале, то ничего хорошего не выйдет.
 
Мб для начала стоит четыре дня попробовать. Просто чтобы перестроиться. "Верх-низ-верх-низ" или "верх-низ-тяни-толкай", что-нибудь такое. В порядке эксперимента.

это да.4х дневный более приемлемый, но как то не могу начать. Долго занимаюсь 3 раза в неделю))

[oscid]

у меня никак не получается ниже 2х часов(
Особенно в конце цикла.

посмотри в плане. Там видно почему 70 минут. 6 упражнений из них тяжелое базовое гдетотдыхать надо 3 минуты только одно первое.

[Горец67]

посмотри в плане. Там видно почему 70 минут. 6 упражнений из них тяжелое базовое гдетотдыхать надо 3 минуты только одно первое.

у меня практически база где то 80 процентов,потому так и выходит.
Хотя уже вижу толка особого нет, больше утомления, чем результата. Но как говорится "Привычка вторая натура".

Сообщение изменено: Горец67 (28 апреля 2023 - 09:16)

[oscid]

у меня практически база где то 80 процентов,потому так и выходит.
Хотя уже вижу толка особого нет, больше утомления, чем результата. Но как говорится "Привычка вторая натура".

Stimulus to fatigue ratio низкий

[Горец67]

Stimulus to fatigue ratio низкий

все может быть.
Уже возраст поджимает.

[oscid]

все может быть.
Уже возраст поджимает.

Это термин такой к упражнениям применяется. Отношение стимула от упражнения к вкладу в общую усталость.

[MrCherdak]

у меня практически база где то 80 процентов,потому так и выходит.
Хотя уже вижу толка особого нет, больше утомления, чем результата. Но как говорится "Привычка вторая натура".

значит, пора переходить на НКК.

[MrCherdak]

Особенно в конце цикла.

цикл есть, в прибавки нет. Может ну его нахер это цикл?

[Горец67]

Это термин такой к упражнениям применяется. Отношение стимула от упражнения к вкладу в общую усталость.

переведи(с)))

[Arik]

переведи(с)))

типа делают становую тягу «для спины» : по итогу , общая усталость , заебался на три дня
Поделал тягу гантели +пуловер + тягу в блоке - организм в порядке , на след день можно еще жимовые мышцы вьебать , например

Сообщение изменено: Arik (28 апреля 2023 - 10:20)

[Горец67]

типа делают становую тягу «для спины» : по итогу , общая усталость , заебался на три дня
Поделал тягу гантели +пуловер + тягу в блоке - организм в порядке , на след день можно еще жимовые мышцы вьебать , например

да я понял и до этого)))
Становая это вообще по энергозатратам стоит на первом месте среди упражнений. Уж очень много ресурсов тратит организм на нее. Хотя мне она очень нравится

[Михалы4]

{ЭМ} - эксперимент Михалы4а

 

Не. Я имел ввиду другое. Предположим, некий человек часто ходит на турники и знает свой максимум в подтягиваниях – потому что он с них начинает тренировку. Вдруг в один день ему говорят – "Сделай сначала 3 подхода становой тяги". Он делает, затем залезает на свои традиционные подтягивания – результат закономерно снижен, на 1-2 повторения, а то и больше. Почему? А потому что на становой тяге утомились задние дельты, мышцы рук и мышцы спины, ответственные за притягивание штанги ближе к ногам в этом упражнении.

 

---------

Ну и далее самый интересный вопрос.

 

Давай представим себе жимовика, который хочет получить результат в жиме лёжа. Внимание! Есть ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ разница между концентрированным, приоритетным отношением к делу – и второстепенным, наплевательским, раздолбайским.

 

Будет ли предварительная становая тяга снижать результат в жиме? А ВДРУГ БУДЕТ?

 

Если приходит кто-то на тренировку и начинает её не с жима, а со становой тяги – подсознание (от лица жима лёжа) срабатывает следующим образом: "Ах, ты ставишь меня не на первое место? Пренебрегаешь мной? Относишься ко мне не максимально серьёзно? Ставишь передо мной какую-то сраную становую тягу?? Ну-ну. Ну так тогда и хYй тебе, а не прогресс в жиме!"

 

---------

Вот и получается, что растём мы ТОЛЬКО в том упражнении, которое ПЕРВОЕ (№1!) на тренировке. Все остальные упражнения подсознание воспринимает лишь как добивку этого основного, первого.

 

А какое у тебя первое? Становая тяга? Ну и как эта становая тяга отразится в изменении твоего внешнего вида? Вырастет жопа? Вырастет заднее бедро – которое толком не известно даже где находится и как оно выглядит, которого ты и сам-то никогда не видел, и которого и другим не видно никогда в широких штанах. Мышцы поясницы? Которые также являются полусухожильными и практически не растут? И которых тоже не видно никак и никогда. Плюс риск тяжелейшей травмы позвоночника, образования межпозвонковой грыжи.

 

Суперупражнение для видухи? Я б не сказал.

Есть упражнения и получше!

 

Тренировочные принципы Денниса Дюбрюиля (Dennis DuBreuil)

Сообщение изменено: Михалы4 (29 апреля 2023 - 03:29)

[swistl]

В чем соль эксперимента?

 

как можно сильнее не накачаться

[Михалы4]

swistl, ты на три копейки сиранул. Как всегда. Никакого развития ))

[Горец67]

swistl, ты на три копейки сиранул. Как всегда. Никакого развития ))

Михалыч а для чего был пост касательно становой?!ну не нравится тебя становая, так и не делай
Мне например нравится, плюсы для себя вижу.А так каждому свое
П.с. жопа почему то от нее не выросла))
И да, мышцы поясницы почему то у меня выросли( точнее длинный мышцы спины)

Сообщение изменено: Горец67 (29 апреля 2023 - 04:07)

[oscid]

Жопа полезные мышцы. Да и девушкам нравиццо

[Grillmaster]

Я гдето читал - жопа важна для здоровья поясницы.

[Михалы4]

И да, мышцы поясницы почему то у меня выросли( точнее длинный мышцы спины)

 

Смешные фантазии ))

Эдди Холл со становой тягой 500 кг и тот не накачал. Если взять фото его поясницы – то ты её не отличишь от поясниц простых мужиков из бани.

 

ну не нравится тебя становая, так и не делай

 

У Квартуса это упражнение стоит на первом месте. А он вроде как видуху хочет сделать.

Если б он был стронг или пауэрлифтер – базару нет. А так – не логично.

[Горец67]

Смешные фантазии ))
Эдди Холл со становой тягой 500 кг и тот не накачал. Если взять фото его поясницы – то ты её не отличишь от поясниц простых мужиков из бани.
 

 
У Квартуса это упражнение стоит на первом месте. А он вроде как видуху хочет сделать.
Если б он был стронг или пауэрлифтер – базару нет. А так – не логично.

Жопа полезные мышцы. Да и девушкам нравиццо

Я гдето читал - жопа важна для здоровья поясницы.

согласен)
Ягодичные отвечают за фрикции) так что инстинкты рулят))

[Горец67]

Смешные фантазии ))
Эдди Холл со становой тягой 500 кг и тот не накачал. Если взять фото его поясницы – то ты её не отличишь от поясниц простых мужиков из бани.
 

 
У Квартуса это упражнение стоит на первом месте. А он вроде как видуху хочет сделать.
Если б он был стронг или пауэрлифтер – базару нет. А так – не логично.

ну пускай фантазии)) мне нравятся эти"фантазии" на спине))

[Михалы4]

мне нравятся эти"фантазии" на спине))

 

Ставь на аватару их тогда ))

[Горец67]

Ставь на аватару их тогда ))

уже было неоднократно) сейчас пускай эта будет
П.с. Кстати в профиле есть фото.

[swistl]

Михалыч желает помочь с тренингом Квартусу.

Смешно и страшно))

[sandwolf77]

Михалыч желает помочь с тренингом Квартусу.

Смешно и страшно))

"Хочешь стать как Михалыч- слушай Михалыча". Зато можно бесплатно будет жрать, если у пятерочки стать в трениках и глядеть жалостливо. Еще полироли и нальют бесплатно)). 

[Михалы4]

"Хочешь стать как Михалыч- слушай Михалыча". Зато можно бесплатно будет жрать, если у пятерочки стать в трениках и глядеть жалостливо. Еще полироли и нальют бесплатно)). 

 

Зато Михалыч не ссыкливая жирная баба, которая двадцать лет прячет своё ебло по ту сторону экрана и ссыт раздеться до пояса и сфотографироваться ))

Сообщение изменено: Михалы4 (29 апреля 2023 - 05:31)

[Михалы4]

Кстати в профиле есть фото.

 

Профит от становой в вопросе трудозатраты/видуха – сомнителен.

 

С точки зрения бодибилдинга – то есть контраста видухи с обычным человеком с улицы – длинные спины дают очень малое отличие. Если перемешать фото этой поясницы с фото поясниц обычных обывателей – можно её среди них потерять ))

 

П.С. Гипертрофировать длинные спины можно и нужно. Но не становой тягой, а гиперэкстензиями. Длинные спины – это же как пресс, только антагонисты.

Так что к фото гипертрофированных длинных спины становой тягой – нужно прикладывать снимок МРТ поясничного отдела позвоночника )) Дескать, вот какой я мудрец-молодец – не только смог поясницу становой накачать, но и позвоночник умудрился ей не угробить ))

 

Сообщение изменено: Михалы4 (29 апреля 2023 - 05:30)

[Горец67]

Профит от становой в вопросе трудозатраты/видуха – сомнителен.
 
С точки зрения бодибилдинга – то есть контраста видухи с обычным человеком с улицы – длинные спины дают очень малое отличие. Если перемешать фото этой поясницы с фото поясниц обычных обывателей – можно её среди них потерять ))
 
Поясница гипетрофирована.jpg

ну как бы летом не теряюсь среди обывателей))

[Горец67]

Профит от становой в вопросе трудозатраты/видуха – сомнителен.
 
С точки зрения бодибилдинга – то есть контраста видухи с обычным человеком с улицы – длинные спины дают очень малое отличие. Если перемешать фото этой поясницы с фото поясниц обычных обывателей – можно её среди них потерять ))
 
П.С. Гипертрофировать длинные спины можно и нужно. Но не становой тягой, а гиперэкстензиями. Это же как пресс, только антагонисты.
Так что к фото гипертрофированных длинных спины становой – нужно прикладывать снимок МРТ поясничного отдела позвоночника )) Дескать, вот какой я мудрец-молодец – не только смог поясницу становой накачать, но и позвоночник умудрился ей не угробить ))
 
Поясница гипетрофирована.jpg

вторую часть изменного поста только что прочитал))
Завтра побегу МРТ снимать))

[swistl]

Зато Михалыч не ссыкливая жирная баба, которая двадцать лет прячет своё ебло по ту сторону экрана и ссыт раздеться до пояса и сфотографироваться ))

 

Хуже может быть только раздетый сфотографированный Михалыч, обучающий людей качаться

[Михалы4]

Хуже может быть только раздетый сфотографированный Михалыч, обучающий людей качаться

 

А быть ссыкливой бабой, бросающей реплики из кустов – лучше? ))