12155 ответов в этой теме

[Горец67]

Сообщение изменено: Горец67 (26 сентября 2023 - 05:21)

[ROM256]

26.09.2023 неделя 6, день 1
1 жим шт лёжа 65 4х8
...

А собственный вес какой?

Надо догонять тебя. Отстаю пока))

[Горец67]

А собственный вес какой?
Надо догонять тебя. Отстаю пока))

75-76 кг

[Eak cat]

Круто! Если бы я пошел тренироваться на следующий день после того как пол литра чачи выпил, то у меня бы максимум получилось что-то минимальное сделать просто чтоб посильнее попотеть и организм почистить, нормально бы заниматься я бы точно не смог.

[Горец67]

Круто! Если бы я пошел тренироваться на следующий день после того как пол литра чачи выпил, то у меня бы максимум получилось что-то минимальное сделать просто чтоб посильнее попотеть и организм почистить, нормально бы заниматься я бы точно не смог.

бывает и наоборот))
Но я уже за столько знаю сколько надо выпить, чтобы на другой день мог бы заниматься )))
Хотя конечно лучше не пить, а то катаболизм, отравление организма и т.д.)))
П.с. смотри на аватар)))

Сообщение изменено: Горец67 (26 сентября 2023 - 05:16)

[Сергеев]

бывает и наоборот))
 

По молодости лет можно и рекорды на следующий день устанавливать, но с возрастом эта способность исчезает. Хотя малые дозы алк. вроде действуют хорошо на следующий день. Я уже 16 лет не выпиваю вообще, кроме спиртовых настоек из аптеки и считаю что ничего не потерял.

[medvedm61]

Я уже 16 лет не выпиваю вообще, кроме спиртовых настоек из аптеки

Это опять же смотря в каких дозах Боярышник ?

[Горец67]

Это опять же смотря в каких дозах Боярышник ?

наберёт литр пузырьками и потом пишет что из аптеки)))

[Дрыщератор]

Я уже 16 лет не выпиваю вообще.

А зря! Особенно красное вино в терапевтических дозах это отличная профилактика заболеваний ССС! Недавно на ЖФ постили видео, где флеболог подробно даёт обзор исследований на эту тему.

[Горец67]

28.09.2023 неделя 6, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 34+34 4х8
2 жим шт накл 50 4х8
3 разводка гант на накл скамье 19+19 3х12
4 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 2х35 отдых 30 сек, присед фронт 60 2х5
5 жим гант одной рукой 25 3х10
6 подтягивание нейтральным хватом 15,12,10,8
7 пуловер 34 3х13
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

[Михалы4]

Вот вроде неплохое видео по боли в плече. 

Авось кому пригодится.

Видео 1 минута.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (28 сентября 2023 - 01:09)

[Горец67]

30.09.2023 неделя 6, день 3( закончился очередной цикл)
1 приседание с безопасн гр уз пост ног 45 2х25 отдых 30 сек, присед фронт 65х5,70х5,75х3
2 жим шт лёжа 65 4х8
3 подтягивание на кольцах 4х10.
4 жим треп грифа стоя 40х10,9,8
5 румынская тяга 100 3х15
6 шраги с треп грифом 80 3х10
7 пуловер 34 3х13
8 махи гант в стороны стоя 15+15 3х15
9 молотки стоя одновременно 15+15 4х12
10 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

Сегодня, после тренировки, вот такое состояние тушки. Без напряга.
Ухожу на отдых после цикла, в этот раз получится больше недели отдыхать, намечается поездка.

[Горец67]

[Горец67]

Сегодня приехал в Тбилиси. на заднем плане резиденция президента

[Горец67]

Дом правительства

[Горец67]

[renepjd]

Сегодня приехал в Тбилиси. IMG_20231001_201216.jpgна заднем плане резиденция президента

терь понятно, кому ты орехи продаешь

[oscid]

Саша, какой диаметр дисков? Нужно знать, чтобы скорость вычислить. Если 37 см, то скорость в последнем повторе минимальная  0.31 м/с.  Это РПЕ8 примерно. Пара повторов в запасе

Сообщение изменено: oscid (02 октября 2023 - 02:31)

[IDKFA]

37, по соотношению к росту прикинул

[oscid]

Саша, какой диаметр дисков? Нужно знать, чтобы скорость вычислить. Если 37 см, то скорость в последнем повторе минимальная  0.31 м/с.  Это РПЕ8 примерно. Пара повторов в запасе

Это 75х3

[Горец67]

Саша, какой диаметр дисков? Нужно знать, чтобы скорость вычислить. Если 37 см, то скорость в последнем повторе минимальная  0.31 м/с.  Это РПЕ8 примерно. Пара повторов в запасе

я сейчас нахожусь в Тбилиси и не могу измерить диаметр дисков. По приезду, если будет ещё интересно, измерю.

[Горец67]

Это 75х3

так в ролике и есть 75х3 или что то я не догоняю.
Вообще то мог бы сделать и 75х5, но это было бы в отказ.
Тем более,что у меня колени начали "гудеть", так что в новом цикле надо пересмотреть подход к приседу.
Фронтальный присед оставляю, может буду прогрессию делать по повторам.

[oscid]

так в ролике и есть 75х3 или что то я не догоняю.
Вообще то мог бы сделать и 75х5, но это было бы в отказ.
Тем более,что у меня колени начали "гудеть", так что в новом цикле надо пересмотреть подход к приседу.
Фронтальный присед оставляю, может буду прогрессию делать по повторам.

Ну я прогой проверил . Скорость соответствует рпе8