349875 ответов в этой теме

[Игорек!]

Я вот не понимаю если честно, как можно тренировать мышцу 3 раза в неделю и при этом еще востанавливатся и расти. Я к тому что всем нам извесно что мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировки. Тренировка это лишь инструмент. Вот у меня и вопрос, как мышца может востановится за 2 дня и вырости?

Мышце не нужно восстанавливаться (с) Анатолий.

Британские ученые провели исследования над мышью. Они заставили мышь качаться. 4 недели мышь делала подъемы на бицепс с ез грифом и французский жим в режиме 3х10 3 раза в неделю.
было установлено, что банка мыши выросла на 13%, силовые выросли на 24%.

Также было установлено, что синтез белка длился 24-48 часов.

Так родился ХСТ.

Рихад установил, что человек - это большая мышь. Так как мышь - это маленький человек.
Он стал качаться по ХСТ, что привело к чудовищному росту мяса.
Рихад стал жать 74 кг и делать махи аля Мишин с розовыми пидорскими гантельками.
Снижение дозировки натса с одной штуки до пол натса привело к чудовищному рекомпозу, жир заместился мясом и рельефом.

Теперь Рихад имеет пиздатую видуху и продолжает так же как и раньше качать мышцы 3 раза в неделю.
и продолжает улучшаться.

А те кто качается реже, уже много лет стоят в застое. Ты знаешь это по себе.

Это и есть реал лайф!

[ViktorMsk]

Я даже нашел фото этих мышей. Сухие с прессом как сам Рихад! У второй мыши даже Уилкс большой, смотрим сколько выжимает!

 

 

[Олег К]

Я даже нашел фото этих мышей. Сухие с прессом как сам Рихад! У второй мыши даже Уилкс большой, смотрим сколько выжимает!

Мыши не эстетичные,

слишком волосатые))))

[Игорек!]

Мыши не эстетичные,
слишком волосатые))))

Зато очки маэстро-стайл))))

[Олег К]

Что интересно, что Лео был одним из первых Вейдеровских чемпионов. 

И сразу заявлена рука в 49 см и предплечье в 38, при таком-то росте)))

Кланси Росс напоследок уступил ему место на Юниверсе, с рукой в 43 см и на полбашки выше.

Миниатюры

• 
• 

[Архимед]

Там сезон полгода, сдавай туристам, баблоу зарабатывай 

Дистанционно это делать довольно затруднительно, а найм управляющей этими делами компании съест и без того куцую прибыль... Кроме того, сама недвижимость в подобных странах менее ликвидна и больше подвержена финансовым рискам (подобным нашему кризису), короче, слишком много "но"... Деньги надо в нормальную страну выводить. В этом смысле арабы молодцы. Впаривают лохам свой песок в Дубае, а на вырученные деньги скупают Лондон... 

 

В Намибии добывают алмазы, но местные там живут, как последнее говно.

Спрашивается почему? 

[Архимед]

 для достижения "свободы" пришлось истребить пол планеты - это норм. 95% индейцев в расход

Это основа капитализма - эпоха первоначального накопления капитала. В 90-е сколько было украдено у бывших советских граждан? Объём изъятого имущества колоссален, он с трудом поддаётся подсчёту - это космические цифры... Это была катастрофа века. Последствиями этого был и геноцид населения после распада СССР, и гражданские войны в бывших союзных республиках и в самой РФ (чеченские войны, события 1993 года в Москве и т.д.), депопуляция и чудовищные социальные травмы, от которых общество не может отойти до сих пор. Это только один катаклизм. За прошедший только век их было несколько - коллективизация, голод в Поволжье, Первая мировая и гражданская войны... Сколько народу сгинуло в этих социальных штормах? Кто посчитает? Вместо негров и индейцев тут вся тяжесть перемен была переложена на плечи самих гоблинов... Но вместо Хартии Вольностей тут "Парламент - не место для дискуссий"(с), а вместо Билля о правах - Законы Подлецов... Нет тут Джефферсона с Джоном Локком... Был Достоевский - и того к смертной казни приговорили (в последний момент помиловав)... Был Толстой - от церкви отлучили... Был Пушкин - затравили и пристрелили в итоге... Лермонтова - вслед за ним... Чернышевского сгноили в тюрьме. Чаадаева объявили сумасшедшим... Был Маяковский - застрелился сам... Есенин ещё раньше повесился в "Англетере"...

Вам тут Саурон что, Коммунизм обещал? Что вы так родовые язвы Капитализма обличаете? Они известны мне прекрасно, я в юности болел марксизмом, "Капитал" был настольной книгой... Вы их перечислили. Забыли огораживания в Англии, работные дома и Оливера Твиста, ещё забыли опиумные войны и свирепых пиратов, во славу короны грабивших Ямайку... Да толку перечислять всё это? В 90-е над гоблинами провели точно такое же насилие - и гоблины не возмущаются нисколько. У гоблинов, как у тех индейцев, отняли всё. Но потомки индейцев и негров в США живут сейчас так, что любой гоблин удавится от зависти, гоблинам так жить в ближайшие лет 50 точно не светит. Будете дальше вспоминать старинные ужасы, или всё-таки обратите внимание на те твёрдые кочки, которые привели эльфов к Свободе - в этом историческом болоте жестокости и несправедливости? Я вам их осторожно подсказал. В этом году юбилей "Магны Карты", например. Вот и сравните менталитет английских баронов, живших 800 лет назад, и имевших мужество вырвать у короля свои права, с мировоззрением современного россиянина, считающего, что Путину нет альтернативы...

Гоблинам - гоблиново. 

[Архимед]

"Это в прошлом. Сейчас благодаря преднакопу они эльфы, все заипись." (с)

Именно так. У каждого народа - свой скелет в шкафу. Они ведьм сжигали, а у нас  - старообрядцев целыми избами жгли. У них "овцы съели людей", а у нас - люди ели людей во время великого Голода в 20-е... Они индейцев вместе с бизонами уничтожали, а у нас - уничтожали друг друга - в начале 20-го века... У любого народа прошлое отвратительно. Нет белой и пушистой истории ни у кого. Те же индейцы до прихода колонистов друг дружку вполне себе резали, а негры в Африке - так и вовсе ели (да и сейчас едят кое-где)... Обращать надо внимание на те события и социальные институты, которые помогли выбраться из дикости и стать людьми, обрести свободу... Оправдывать нынешнее отсутствие демократии в Мордоре или политические посадки тем, что англичане когда-то рабами торговали - это уже сугубо гоблинская демагогия. 

[beylbom]

а негры в Африке

 

Продавали негров европейцам

отомки индейцев и негров в США живут сейчас так, что любой гоблин удавится от зависти

 

Ну, Саша, это ты конечно загнул... Полагаю, под градусом 

[Архимед]

 конечно загнул...

В чём? 

[Малашка]

Но потомки индейцев и негров в США живут сейчас так, что любой гоблин удавится от зависти, гоблинам так жить в ближайшие лет 50 точно не светит.

Ну, Саша, это ты конечно загнул... Полагаю, под градусом

Потомки негров и индейцев живут так, как того заслуживают. Естественно, заслуживают не как представители своих групп, а как отдельные личности. Если мозгов хватает учиться и работать - живут отлично. Если нет - увы, живут плохо, естественно. Как и белые, которым не хватает мозгов. У индейцев ситуация несколько омрачается тем, что им предоставляется куча всяких льгот и пряников - это, как правило, имеет развращающий эффект...

А вообще - причем тут негры? Почему заморские негры вообще оказались аргументом в разговоре о российских проблемах?
Мне вот особенно интересными показались комментарии публики под тем роликом, весьма красноречивые. Мне кажется, они многое объясняют. Даже, возможно, объясняют главное.
И, увы, негры здесь совершенно ни при чем.

[OldBoy]

Я вот не понимаю если честно, как можно тренировать мышцу 3 раза в неделю и при этом еще востанавливатся и расти. Я к тому что всем нам извесно что мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировки. Тренировка это лишь инструмент. Вот у меня и вопрос, как мышца может востановится за 2 дня и вырости?

А я вот не понимаю как можно тренировать мышцу раз в неделю и расти. 

 

 

Но потомки индейцев и негров в США живут сейчас так, что любой гоблин удавится от зависти

Ой ли? Кто-то живет неплохо, конечно. Но большинство как и у нас - прозябает в нищете - это основа капитализма, тебе ли не знать. У них, правда, это можно делать не работая - на пособия.

И да - это не потомки индейцев и негров, а потомки 5-10% выживших индейцев и негров. Если для тебя такой подход к построению "здорового" общества нормален - ну что ж, как говорят эльфы -"We'll just have to agree to disagree".

 

 

В этом году юбилей "Магны Карты", например. Вот и сравните менталитет английских баронов, живших 800 лет назад, и имевших мужество вырвать у короля свои права

А древние Новгородцы лет на 100-200 раньше уже управляли городом общиной на вече, выбирали Князей, а если те вели себя неправильно - выгоняли их нах. Мордор, хуле.

 

 

Те же индейцы до прихода колонистов друг дружку вполне себе резали, а негры в Африке - так и вовсе ели (да и сейчас едят кое-где)...

Вот-вот, вижу логику цивилизованного европейца - что их, диких негров и индейцев жалеть? Они дикари все равно. Гитлер так же рассуждал про славян, кстати - недаром он любил книги про индейцев и цивилизаторов...

Сообщение изменено: OldBoy (28 сентября 2015 - 07:29)

[Олег К]

Это основа капитализма - эпоха первоначального накопления капитала. В 90-е сколько было украдено у бывших советских граждан? Объём изъятого имущества колоссален, он с трудом поддаётся подсчёту - это космические цифры... Это была катастрофа века. Последствиями этого был и геноцид населения после распада СССР, и гражданские войны в бывших союзных республиках и в самой РФ (чеченские войны, события 1993 года в Москве и т.д.), депопуляция и чудовищные социальные травмы, от которых общество не может отойти до сих пор. Это только один катаклизм. За прошедший только век их было несколько - коллективизация, голод в Поволжье, Первая мировая и гражданская войны... Сколько народу сгинуло в этих социальных штормах? Кто посчитает? Вместо негров и индейцев тут вся тяжесть перемен была переложена на плечи самих гоблинов... Но вместо Хартии Вольностей тут "Парламент - не место для дискуссий"(с), а вместо Билля о правах - Законы Подлецов... Нет тут Джефферсона с Джоном Локком... Был Достоевский - и того к смертной казни приговорили (в последний момент помиловав)... Был Толстой - от церкви отлучили... Был Пушкин - затравили и пристрелили в итоге... Лермонтова - вслед за ним... Чернышевского сгноили в тюрьме. Чаадаева объявили сумасшедшим... Был Маяковский - застрелился сам... Есенин ещё раньше повесился в "Англетере"... Вам тут Саурон что, Коммунизм обещал? Что вы так родовые язвы Капитализма обличаете? Они известны мне прекрасно, я в юности болел марксизмом, "Капитал" был настольной книгой... Вы их перечислили. Забыли огораживания в Англии, работные дома и Оливера Твиста, ещё забыли опиумные войны и свирепых пиратов, во славу короны грабивших Ямайку... Да толку перечислять всё это? В 90-е над гоблинами провели точно такое же насилие - и гоблины не возмущаются нисколько. У гоблинов, как у тех индейцев, отняли всё. Но потомки индейцев и негров в США живут сейчас так, что любой гоблин удавится от зависти, гоблинам так жить в ближайшие лет 50 точно не светит. Будете дальше вспоминать старинные ужасы, или всё-таки обратите внимание на те твёрдые кочки, которые привели эльфов к Свободе - в этом историческом болоте жестокости и несправедливости? Я вам их осторожно подсказал. В этом году юбилей "Магны Карты", например. Вот и сравните менталитет английских баронов, живших 800 лет назад, и имевших мужество вырвать у короля свои права, с мировоззрением современного россиянина, считающего, что Путину нет альтернативы... Гоблинам - гоблиново. 

Да мы сейчас не по Саурона говорим, а вообще про путь цивилизации.

Притянул ты эти муди к бороде с "вехами демократии". Олдбой всё верно написал про новгородцев, про казачьи всякие круги, сельские сходы и Земства, куда допущены были все сословия,  впоследствии тоже можно вспомнить. У великих князей московских были боярские думы, и восстания за борьбу за свои права тоже были регулярно, начиная с Болотникова. Тоже "вехи демократии", хуле)))

И да... на Руси массово ведьм и еретиков не жгли и на Соловках при жестком царизме всего несколько сотен узников сидело за всю историю.

Так что не будем здесь всё мазать говном, а "эльфы" белые и пушистые. 

[Don VOVCHIK]

Емро прав!
Заипали с мнениями, мнeeeeeения не интересны, только факты и только Реал (с)
Кто сомневается-google.com

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (28 сентября 2015 - 08:46)

[Dimik]

Тренировка Лео Роберта, мр. Юниверс
Рост 169 см, вес 83 кг
 
1.Жим лёжа 3х10
 
2. Наклоный жим гантели 3х10
 
3.Пулловер гантельный 3х10
 
4.Жим сидя 3х10
 
5.Махи 3-х сторонние
(вперёд, вбок, назад)    3х10
 
6.Тяга верх. блока 3х10
 
7.ПШНБ 3х10
 
8.Трицепсовые разгибания 3х10
 
9.Жим ногами 3х10
 
10.Сгиб. ног 3х10
 
11.Разгибания ног 3х10
 
12.Боковые наклоны и скрутки
 
3 раза в неделю

Че у них у всех ноги в конце трени. И какаято халтур...жим ногами сгибания разгибания...ни приседа ни тяги на прямых ни наклонов ни гиперов.

[Олег К]

Че у них у всех ноги в конце трени.

Это уже программа профи, там больше ног не надо было по тем стандартам. Потому и в конце

И какаято халтур...жим ногами сгибания разгибания...ни приседа ни тяги на прямых ни наклонов ни гиперов.

В статье было написано, что Лео менял периодически менял и программы и упражнения.

А близко к соревнованиям готовился вообще верх\низ друг за другом

Вообще, не всегда ноги ставились в конце.

Вот, например, прога Рега Парка (одна из первых)

Гиперэкстензии: 3 х 10 ////как разминка

Приседания: 5 х 5 //// 2 разминочниых подхода+ 3 с одним весом

Пуловер (суперсетом с приседаниями): 5 х 20 ///  лёгкий вес

Приседания со штангой на груди: 3 х 10 ///без разминки со сбросом веса на 5 кг в каждом подходе

Жим лежа: 4 х 8 ///1 разминочный подход, 1 рабочий, 2 со сбросом веса на 5 кг в каждом следующем подходе

Подъём на грудь: 5 х 5/// 2 разминочных+3 с одним весом

Тяга в наклоне: 5 х 10 /// без разминки со сбросом веса в каждом следующем подходе

Жим из-за головы: 3 х 8 ///без разминки со сбросом веса в каждом следующем подходе

Сгибание рук с гантелями сидя (суперсетом с жимом из-за головы): 3 х 8
Если у Вас есть склонность к накоплению жира в области живота, Вы можете выполнить один подход из двадцати пяти подъёмов ног и один подход из двадцати пяти подъемов туловища. Не делайте их на тренировке. Лучше делайте их в один из дней отдыха между тренировками.

[Dimik]

Это уже программа профи, там больше ног не надо было по тем стандартам. Потому и в конце

В статье было написано, что Лео менял периодически менял и программы и упражнения.
А близко к соревнованиям готовился вообще верх\низ друг за другом
Вообще, не всегда ноги ставились в конце.
Вот, например, прога Рега Парка (одна из первых)

А я смотрю Рэг Парк любил порастягивать пулловерами после приседов грудину))
И неплохо растянул)) Шкелет ширше Арни когда рядом.
Или как всегда-генетика

[Олег К]

А я смотрю Рэг Парк любил порастягивать пулловерами после приседов грудину)) И неплохо растянул)) Шкелет ширше Арни когда рядом. Или как всегда-генетика

Химия это.

В натураху он был по началу меньше Ривза. Потом сцуко раскабанел и первым из бодибилдеров в 1954 году пожал лёжа 500 фунтов (227 кг). По прежнему натурально.

[razlomov]

Это всё качковские стереотипы. Если ты хуярищь мышцу раз в неделю, то это не значит, что она потом всю неделю растет. Она просто долго восстанавливается. Если ты переходишь на более частый режим, то мышца привыкает восстанавливаться быстрее и растет уже три раза в неделю, а не один.

А если вообще не отдыхать, мышца будет расти всё время и человека разорвёт как хомячка от преднакопа.

[razlomov]

Моя проблема в том, что я никогда не умел находить золотую середину... у меня либо черное, либо белое. Песня Queen - I Want It All - эт как раз про меня. Беда в том, что когда хочешь всё и побыстрее, то зачастую получаешь ничего и долго))) Короче, не надо тренироваться слишком часто, не надо тренироваться слишком редко, не надо тренироваться слишком тяжело или слишком легко - надо соблюдать баланс.

Баланс идеально соблюден в преднакопе, просто немногие смертные могут это понять.

[razlomov]

Не только лишь все.

Воистину! Забыл как надо писать в баре у Рихада. Больше не повторится.

[Олег К]

Не только лишь все.

Саню Качка пародируешь? 

[Temirbek]

А я смотрю Рэг Парк любил порастягивать пулловерами после приседов грудину))
И неплохо растянул)) Шкелет ширше Арни когда рядом.
Или как всегда-генетика

И верил, что подъем туловище, подъем ног сжигает жир в области живота

Сообщение изменено: Temirbek (28 сентября 2015 - 10:30)

[M. Kvakin]

Красные жгуты, застенчивые лица...

Миниатюры

• 

[Олег К]

Красные жгуты, застенчивые лица...

и натруженные вавы....