12722 ответов в этой теме

[Валерочка]

Хождение или плавание с запрокинутой головой - это тоже своеобразный поверлифтинг. Л-разводки с шестидесятикилограммовыми гантелями - поверлифтинг.

Вы же до это писали, что плавание с запрокинутой головой безопасно так как это "природное" движение?

[Grillmaster]

Ну, конкретно эти то упражнения что улучшают в работе сустава?

Погоди. Я не понял. Ты суставы что-ли наебнул? Жимами из-за головы например?

[Grillmaster]

Вы же до это писали, что плавание с запрокинутой головой безопасно так как это "природное" движение?

Я писал, что просто плавание безопасно, а не в связке с запрокинутой головой. Равно как и запрокидывание головы безопасно. Отдельно от плавания.

[Валерочка]

Какие именно?

[Grillmaster]

IMG_20250521_020339.jpg

Ещё вращения с прижатым к телу плечом и предплечьем параллельно полу надо делать.

[Валерочка]

Погоди. Я не понял. Ты суставы что-ли наебнул? Жимами из-за головы например?

Да. Из-за поверлифтинга. Ща нахуй на операцию ложусь. Вы такой проницательный

[Валерочка]

Ещё вращения с прижатым к телу плечом и предплечьем параллельно полу надо делать.

Чтобы что произошло? Механизм то какой у этой срани?

[Grillmaster]

Да. Из-за поверлифтинга. Ща нахуй на операцию ложусь. Вы такой проницательный

Не проницательный, а логически думающий. Человек, не имеющий проблем с плечевыми суставами не будет интересоваться упражнениями для их реабилитации. Логично?

[Grillmaster]

1. Чтобы что произошло?

2. Механизм то какой у этой срани?

1. Что-бы не болел сустав.
2. Я х.з. Я не учОный.

[Валерочка]

Не проницательный, а логически думающий. Человек, не имеющий проблем с плечевыми суставами не будет интересоваться упражнениями для их реабилитации. Логично?

Нет

[Олег К]

IMG_20250521_020339.jpg

Это просто прямая работа ( изолированная) на мелкие мышцы, вращающие плечевую кость наружу. Плечевой сустав имеет много степеней свободы. Условно говоря, сто ниточек, и все тянут в разные стороны. Потому важно, чтобы каждая ниточка была крепкой.
Если же у тебя болят плечи от жимов лежа, просто вращения, конечно, проблему не решат. Проблему надо искать в другом- техника, избыточная нагрузка, несбалансированная программа и т.д.

[Grillmaster]

Нет

С какой целью тогда заинтересовался этими упражнениями, если не секрет?
И главное - опытом их использования?

Сообщение изменено: Grillmaster (20 мая 2025 - 10:12)

[Валерочка]

1. Что-бы не болел сустав.
2. Я х.з. Я не учОный.

1. Чтобы не болел сустав нужно убрать причину, по которой он болит?
2. Не понимаю, но буду делать. И никто не понимает. Но гель лошадиная сила и бабка шептунья помогают как-то. Как хз, но дело верное.
"Логично" (с)

[Олег К]

Тут когда- то очень давно на форуме был один паренек. У него проблема была- плечо само по себе из суставной сумки вылетало, собирался даже операцию делать- ушивать эту самую сумку. Закачали потихонечку, в программе обязательными l-разводки. Вскоре забыл про все проблемы.

[Grillmaster]

1. Чтобы не болел сустав нужно убрать причину, по которой он болит?

Разумеется!
Поэтому я и удолил поверлифтинг из своей жизни.

[Grillmaster]

Кстати, кто-нибудь когда-нибудь делал все эти "лечебные" упражнения для вращательной манжеты якобы? Несколько лет назад прям бум на них был. Я не врач, конечно, но, по-моему, нет лучше способа стереть плечи в труху.

Так эти упражнения не для поверлифтинга. Оно делается с ооооочень лёгким сопротивлением. Мне помогло в своё время)

Не понимаю, но буду делать.

Мне помогло в своё время)

[Валерочка]

Это просто прямая работа ( изолированная) на мелкие мышцы, вращающие плечевую кость наружу. Плечевой сустав имеет много степеней свободы. Условно говоря, сто ниточек, и все тянут в разные стороны. Потому важно, чтобы каждая ниточка была крепкой.
Если же у тебя болят плечи от жимов лежа, просто вращения, конечно, проблему не решат. Проблему надо искать в другом- техника, избыточная нагрузка, несбалансированная программа и т.д.

Конечно. Скорее всего, болят из-за связки бицепса.
Но эта то херня чем поможет? Как бы идея то понятна, типа кочка делает много работы, вращающей плечо внутрь, но не делает работы, вращающей плечо наружу и все такое. В этом есть правда - от избытков горизонтальных жимов и кача бицухи, на которые 95% делают упор, риски естьи многие сталкиваются. Вопрос как эти нелепые упражнения могут этому противостоять? И вопрос не являются ли они вредными сами по себе из-за крайне всратой биомеханики.
Эти штуки продавать здорово. Всякие там глубинные мышцы и прочая хрень

[Валерочка]

С какой целью тогда заинтересовался этими упражнениями, если не секрет?
И главное - опытом их использования?

Выше уже написано

[Grillmaster]

Выше уже написано

При избытке горизонтальных жимов, должен быть аналогичный избыток горизонтальных тяг. В противном случае рано или поздно придётся лечить плечевые суставы л-разводками.

[Семён]

Все, которые говорят " мне помогло" , твёрдо верят в эту чушь
Только если б они ничего такого не вращали, то от покоя прошло бы так же со временем
И даже ещё поскорее думаю

Сообщение изменено: Семён (20 мая 2025 - 10:27)

[IDKFA]

Если уже есть травма, технику подбирать бесполезно.
Самая безопасная техника будет дальше усугублять проблему.
Вначале вылечиться, потом осторожно искать новую технику. Возможно, хват уже и грудной мост больше.

Ко всяким L-fly я тоже скептически отношусь. Как разминка может быть, но по мне нормалтный жим с полтинником куда более специфичная разминка

[Олег К]

Конечно. Скорее всего, болят из-за связки бицепса.
Но эта то херня чем поможет? Как бы идея то понятна, типа кочка делает много работы, вращающей плечо внутрь, но не делает работы, вращающей плечо наружу и все такое. В этом есть правда - от избытков горизонтальных жимов и кача бицухи, на которые 95% делают упор, риски естьи многие сталкиваются. Вопрос как эти нелепые упражнения могут этому противостоять? И вопрос не являются ли они вредными сами по себе из-за крайне всратой биомеханики.
Эти штуки продавать здорово. Всякие там глубинные мышцы и прочая хрень

У бицепса нет связки. А болеть они могут из-за чего угодно, не только из-за тенденита бицепса.
Кстати... Вопрос с твоей стороны странный- кто- то заставляет тебя делать разминку ротаторов? Нет. Хотя ты ее стопудов делаешь, например, прокручивая гриф рывковым движением.

[Grillmaster]

Дипломированые специалисты из реабилитационных центров ведь дураки. То-ли дело кочки с ЖФ - любого профессора медицины за пояс заткнут

Сообщение изменено: Grillmaster (20 мая 2025 - 10:31)

[Валерочка]

Ну, имхо, "лечебное" упражнение для плеч это шо то типа жима Арнольда какого-нибудь. Потому что в нем: а) комфортная траектория б) активная работа скелетной мускулатуры, окружающей сустав
Хотя лечебных упражнений, конечно, нет, тренинг помогает беречь функциональность того, что у нас есть.

[IDKFA]

При избытке горизонтальных жимов, должен быть аналогичный избыток горизонтальных тяг.

Жим в правильном лифтëрском исполнении очень прилично грузит заднюю дельту и середину спины.
Никакого перекоса не будет, наоборот, плечи расправятся и будет нормальная осанка.

Ну если, конечно, на дожиме пытаться плечами затолкать штангу в потолок (как просто 80% делают), то да, может закончиться плохо

[Валерочка]

У бицепса нет связки. А болеть они могут из-за чего угодно, не только из-за тенденита бицепса.
Кстати... Вопрос с твоей стороны странный- кто- то заставляет тебя делать разминку ротаторов? Нет. Хотя ты ее стопудов делаешь, например, прокручивая гриф рывковым движением.

Да, делаю. Рывковое движение не всратое, а хорошее как раз

[commandos]

Дипломированые специалисты из реабилитационных центров ведь дураки. То-ли дело кочки с ЖФ - любого профессора медицины за пояс заткнут

конечно, и диагноз могут с другого конца монитора поставить, и советов медицинских надавать. На хера люди 6 лет учатся в институте , и в ординатуре, если можно вылечиться на жф.

[Семён]

конечно, и диагноз могут с другого конца монитора поставить, и советов медицинских надавать. На хера люди 6 лет учатся в институте , и в ординатуре, если можно вылечиться на жф.

зачем так утрировать ? Кто здесь к примеру ставит диагнозы и даёт медицинские советы ? Каждый лупень вроде понимает, что нужно обследование

[oscid]

Вот это номер. Поди еще горбатая тяга и тяга джефферсона откажутся всраиыми

[Grillmaster]

Л-разводки без веса крошат суставы, а взятия на грудь и рывки с ебанистическими весами их оздоравливают.
Жимы из-за головы ещё.

Сообщение изменено: Grillmaster (20 мая 2025 - 11:15)