14616 ответов в этой теме

[oscid]

а что там дальше? Выход на 1 пм?

Ессно. Надо же записать новые цыфорки никому не нужные в профиль ))

[MrCherdak]

Ессно. Надо же записать новые цыфорки никому не нужные в профиль ))

сколько предполагается пожать?

[oscid]

сколько предполагается пожать?

Хз. 102.5 минимум

[beylbom]

а что там дальше? Выход на 1 пм?

 

Нет смысла, и так 4 по 2 до него дойдешь. Чем не ПМ?

[MrCherdak]

и так 4 по 2 до него дойдешь.

далеко не 100%

[beylbom]

далеко не 100%

 

Потому что 150% ))

[Олег К]

Хз. 102.5 минимум

На 105 смело целься

[Олег К]

В конце схемы Мэда нет проходки, потому что дальше-соревнования

[beylbom]

В конце схемы Мэда нет проходки, потому что дальше-соревнования

 

Андрей неоднократно говорил, что цель тренинга как минимум здоровье, как максимум - спортивное долголетие. Так что неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом, можно просто ебошить и прогрессировать. И до Nкг ПМ дойти поступательно, отправляя старыя рабочия в утиль. Вполне достаточно линейно (если вывозит тушка эти веса) хуярить не парясь, и пройти заветныя ПМы как 4x2, а не как сорева или проходочки. Всё логично. Оно и будет долголетие, регулярка, прогресс.

Сообщение изменено: beylbom (11 марта 2024 - 11:00)

[renepjd]

Потому что от дроча штангой в 60 килограмм нихуя не растет.

это на сколько повторов до отказа?

[renepjd]

Батькович уже заебал лезть со своим мнением во все темы
Сколько он сейчас жмет и весит?
80-100?
Самое то, для советов
Что бы делать наоборот

[oscid]

это на сколько повторов до отказа?

Типа берешь 60, пожал раз 8, "типа атказ" устал, плюнул и пошел спать )) 

[oscid]

Андрей неоднократно говорил, что цель тренинга как минимум здоровье, как максимум - спортивное долголетие. Так что неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом, можно просто ебошить и прогрессировать. И до Nкг ПМ дойти поступательно, отправляя старыя рабочия в утиль. Вполне достаточно линейно (если вывозит тушка эти веса) хуярить не парясь, и пройти заветныя ПМы как 4x2, а не как сорева или проходочки. Всё логично. Оно и будет долголетие, регулярка, прогресс.

ИМХО такой экстрим невозможно исполнять нонстоп. Рано или поздно устанут связки. Хошь не хошь, придется на какой-то межсезонный легкий кач переходить

[Skobyelena]

Ессно. Надо же записать новые цыфорки никому не нужные в профиль ))

во-во я больше 10 лет на форуме, а про результаты кто-то спросил всего раза три и всё, а остальным и нахер это не надо, от слова совсем

[Олег К]

Андрей неоднократно говорил, что цель тренинга как минимум здоровье, как максимум - спортивное долголетие. Так что неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом, можно просто ебошить и прогрессировать. И до Nкг ПМ дойти поступательно, отправляя старыя рабочия в утиль. Вполне достаточно линейно (если вывозит тушка эти веса) хуярить не парясь, и пройти заветныя ПМы как 4x2, а не как сорева или проходочки. Всё логично. Оно и будет долголетие, регулярка, прогресс.

Это схема подводки к соревнованиям по ПЛ для одного движения и ничего более. Для здоровья и роста базовой силы на такие веса выходить и не обязательно вовсе. Достаточно весов 8-10ПМ.

[Олег К]

Это схема подводки к соревнованиям по ПЛ для одного движения и ничего более. Для здоровья и роста базовой силы на такие веса выходить и не обязательно вовсе. Достаточно весов 8-10ПМ.

Чтоб понятнее было- Осцид давно уже жал 85 кг 5х5, и без всякой подводки поднял тогда 100 кгх1. По сути после 3-х недель подводки он и тогда бы пожал 105 кг.  Сейчас и есть такая подводка, 20 лет спустя))) Пожать должен 105 кг без проблем. Может и больше. Но база под результат уже была тогда, без поднятия весов тяжелее 8ПМ (5х5).

[oscid]

13-03-2024
7-40

Присед по схеме 50х5 80х5 100х3 110х2 120-4х2
Жим стоя 40х8 52-2х6,4 40х10
Тяга к подбородку 35-2х20,14
Махи лежа за спину 5-2х20
Махи на зд полулежа 5-2х15,12

Время 60 мин

[oscid]

Спал часа 3. Думал зафейлю все. Но нет. Все по плану. Выкинул только жим гантелей. Вместо этого лишний подходик пожал штангу стоя

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: oscid (13 марта 2024 - 06:58)

[Алексей Батькович]

Спал часа 3. Думал зафейлю все. Но нет. Все по плану.

третий год так делаю с завидной регулярностью.

[oscid]

Красномордый присед. 4 подход.

Прикрепленные файлы

•  squat-120-4x2-set4.mp4    2,56Мб

[oscid]

Похоже в жиме стоя все. Поэтому бум извращаться. В след раз пойдут миорепсы ))

[renepjd]

миорепсы

вот это тема

[oscid]

вот это тема

Да это не тема, а инструмент, который пора применить, так как другие исчерпаны )

[renepjd]

Да это не тема, а инструмент, который пора применить, так как другие исчерпаны )

да похер как это назвать и по каким причинам
Прост интересно как пойдет
Я тут ненавязчиво всем предлагаю по всему форуму
Хоть кто-то повелся
Интересно будет че как

[oscid]

да похер как это назвать и по каким причинам
Прост интересно как пойдет
Я тут ненавязчиво всем предлагаю по всему форуму
Хоть кто-то повелся
Интересно будет че как

Ты в этом видишь самоценность. Типа зе бест оф гипертрофи метод. А я просто как часть прогрессии.

[renepjd]

Ты в этом видишь самоценность. Типа зе бест оф гипертрофи метод. А я просто как часть прогрессии.

а не пофиг?

[oscid]

а не пофиг?

  Можно дрелью (тыльной стороной) гвозди забивать. Но зачем?

[renepjd]

  Можно дрелью (тыльной стороной) гвозди забивать. Но зачем?

хз
Но спасибо за идею

[beylbom]

Спал часа 3. Думал зафейлю все. Но нет. Все по плану.

 

О, это по нашему))

[beylbom]

Красномордый присед. 4 подход.

 

Получается через 2.5 недели (если бы ты приседал 2 раза в неделю) ты по идее должен будешь исполнить 125 4 по 2 (то есть предыдущий 1ПМ из профиля - если ты его обновляешь своевременно). И нахуй эта проходка нужна тогда, когда человек и так регулярно бывает наверху, и вполне к этому привык.