3641 ответов в этой теме

[Седьмой]

Нет, для норм приседа надо приседать 2 раза в неделю и делать более 4х подходов...кроме того ноги мне сразу веса добавят, а я и так 102 кг уже...поэтому до конца жимовой программы будет как есть....потом займусь ногами

У меня присед 1 раз в 7-10 дней при этом нагрузка чередуется Тяжелый - Лёгкая - Средняя и т д, и отклик как по весам, так и по форме более чем, так что тезис про 2 приседа в неделю не более, чем «ерунда».

[Павлуха]

отклик как по весам, так и по форме более чем, так что тезис про 2 приседа в неделю не более, чем «ерунда».

Ну у меня вот нет такого отклика и надо что то менять...всего скорей увеличивать нагрузку...мне интересно покачать ноги без "вставки" коленей в билдерском стиле, попробую обязательно, но потом


Есть следующая идея - стать похожим на качка, не соревновательный ББ, конечно, ну просто чтобы при моем виде можно было сказать, что вот да, качается человек...будем что то искать и пробовать....
А вот ПЛ мне интересен...не заставлю я себя приседать и тянуть тяжело.

Сообщение изменено: Павлуха (11 августа 2022 - 11:16)

[demonskl]

Ну у меня вот нет такого отклика и надо что то менять...всего скорей увеличивать нагрузку...мне интересно покачать ноги без "вставки" коленей в билдерском стиле, попробую обязательно, но потом


Есть следующая идея - стать похожим на качка, не соревновательный ББ, конечно, ну просто чтобы при моем виде можно было сказать, что вот да, качается человек...будем что то искать и пробовать....
А вот ПЛ мне интересен...не заставлю я себя приседать и тянуть тяжело.

американская тема - скрестить бодибилдинг и пауэрлифтинг, в принципе работает, но не на всех и не всегда

[Павлуха]

Не так я написал...НЕ интересен мне ПЛ

[madpower]

НЕ интересен мне ПЛ

Да тебе и жим не интересен)))

[Павлуха]

Был бы жим не интересен, не было бы этой темы и 2х жимовых тренировок в неделю, которые, признаться мне поднадоели уже

[Павлуха]

Нашел в зале какой то толстенный гриф, подумал, а чо бы и не пожать им
Итого 167.5х4,4,3
Ощущения совсем другие, какие то другие связки работают

[madpower]

Был бы жим не интересен, не было бы этой темы и 2х жимовых тренировок в неделю, которые, признаться мне поднадоели

То, что интересно, не надоедает)

[Павлуха]

То, что интересно, не надоедает)

Ну по сути надо же делать одно и тоже, месяцами и годами...конечно , это в любом спорте так, но тем не менее

[madpower]

Ну по сути надо же делать одно и тоже, месяцами и годами

Прямо неожиданно)))

[Тачёный]

Был бы жим не интересен, не было бы этой темы и 2х жимовых тренировок в неделю, которые, признаться мне поднадоели уже

2 тренировки?! Какие?

[merQ]

2 тренировки?! Какие?

Жимовые, походу

[Тачёный]

Жимовые, походу

ты сумнмчал или с ослоумил?

[Тачёный]

2 тренировки?! Какие?

какие по нагрузке?

[Павлуха]

Я хз как их считать...по интенсивности и объемам тренировки не большие, по весам 85-95%

[sergei-777]

А веса разве не одно из мерил интенсивности (в силовом тренинге так вообще основное её мерило)?

Сообщение изменено: sergei-777 (16 августа 2022 - 09:03)

[madpower]

в силовом тренинге так вообще основное её мерило

основным мерилом интенсивности стоит считать, так называемую, внутреннею интенсивность.

то есть то, как твой организм эту нагрузку воспринимает.

простой пример: при лучшем результате, например, 200, тренировка 170*3, 180*2, 190*1 будет легче, чем 170/5*3 или 180/4*2.

не говоря уже о куче других факторов, как, например, физическая форма в данный момент, этап подготовки, квалификация спортсмена и тд и тп.

 

наш пациент же хуячит каждую тренировку на пределе. до поры до времени организм прощает, на фоне фармподдержки, хуевую технику в сочетании с постоянными предельными нагрузками. 

хуевая техника не позволяет перегрузить ЦНС, а фарма позволяет восстанавливаться и не получать травму, до определенного момента. 

здоровье, видимо, есть, ибо некие результаты, мы, все же, наблюдаем. посмотрим насколько здоровья хватит. 

[Тачёный]

Я хз как их считать...по интенсивности и объемам тренировки не большие, по весам 85-95%

основным мерилом интенсивности стоит считать, так называемую, внутреннею интенсивность.
то есть то, как твой организм эту нагрузку воспринимает.
простой пример: при лучшем результате, например, 200, тренировка 170*3, 180*2, 190*1 будет легче, чем 170/5*3 или 180/4*2.
не говоря уже о куче других факторов, как, например, физическая форма в данный момент, этап подготовки, квалификация спортсмена и тд и тп.
 
наш пациент же хуячит каждую тренировку на пределе. до поры до времени организм прощает, на фоне фармподдержки, хуевую технику в сочетании с постоянными предельными нагрузками. 
хуевая техника не позволяет перегрузить ЦНС, а фарма позволяет восстанавливаться и не получать травму, до определенного момента. 
здоровье, видимо, есть, ибо некие результаты, мы, все же, наблюдаем. посмотрим насколько здоровья хватит. 

это перебор...

[Тачёный]

Одну интенсивную тренировку в неделю!!!

[sergei-777]

простой пример: при лучшем результате, например, 200, тренировка 170*3, 180*2, 190*1 будет легче, чем 170/5*3 или 180/4*2.

Это же можно быстренько перевести в язык цифр и сделать точно такие же выводы:
в первом случае УОИ будет около 87% при 6 повторениях в сумме...
во втором случае УОИ будет около 88% при 23 повторениях в сумме.
При втором раскладе можно подохуеть...)

[madpower]

в первом случае УОИ будет около 87% при 6 повторениях в сумме... во втором случае УОИ будет около 88% при 23 повторениях в сумме.

да нет мерила в цифрах.

средняя интенсивность отличается на 1%.

а нагрузка на ЦНС и организм отличается очень сильно.

то есть для выражения нагрузки в цифрах тебе нужно 3 параметра- интенсивность, средняя интенсивность, объем.

а для выражения без цифр одно слово-средне, тяжело, очень тяжело, пиздец...

Сообщение изменено: madpower (16 августа 2022 - 10:18)

[Павлуха]

хуевая техника не позволяет перегрузить ЦНС, а фарма позволяет восстанавливаться и не получать травму, до определенного момента.

Вишь, как все складно получается))
И в 100 раз про технику, для подъема макс веса она неоптимальна, тут, пожалуй соглашусь, а вот в плане травмобезопасности она мне подходит

Сообщение изменено: Павлуха (16 августа 2022 - 10:28)

[Павлуха]

в первом случае УОИ

Что такое УОИ??

[madpower]

для подъема макс веса она неоптимальна, тут, пожалуй соглашусь, а вот в плане травмобезопасности она мне подходит

травмобезопасная техника и оптимальная для подъема- это одно и тоже.

одно из другого вытекает автоматически.

твое нежелание понимать очевидные вещи и учиться поражает.

[Павлуха]

травмобезопасная техника и оптимальная для подъема- это одно и тоже.

Нет, и еще раз нет...чем уже я берусь, тем меньше нагрузка на грудные и их связки, это факт, но при этом вес будет меньше, чем при максимально возможной ширине хвата, ибо руки слабей груди. По этому пришлось искать компромисс

[madpower]

Нет, и еще раз нет

да ,и еще раз да. это обычная банальная логика. если ты делаешь правильно-тогда нет травм и есть результат.

чем уже я берусь, тем меньше нагрузка на грудные и их связки, это факт, но при этом вес будет меньше, чем при максимально возможной ширине хвата, ибо руки слабей груди.

это полная хуйня. не хочу разбирать и комментировать, ибо бесполезно.

ты выдумываешь себе какую-то хуйню, и, на ее основании делаешь неправильные выводы. что естественно.

а хуйню ты выдумываешь от нежелания понимать что-либо, от нежелания слушать то, что тебе говорят и от недостатка теоретических знаний, от нежелания думать и анализировать.

[Павлуха]

А в чем хуйня? В том, что чем уже хват, меньше нагрузка на грудные, ибо в руки уходит??? Будешь с этим спорить?

[madpower]

А в чем хуйня?

Там просто набор хуйни.

Ты зачем спрашиваешь? Тебе же ответ не интересен.

В том, что чем уже хват, меньше нагрузка на грудные, ибо в руки уходит???

Это зависит от формы выполнения и рычагов. Можно взяться уже, а грудная будет работать так же или больше.

Я же говорю- полное отсутствие знаний и полное нежелания их приобретать.

[sandwolf77]

А в чем хуйня? В том, что чем уже хват, меньше нагрузка на грудные, ибо в руки уходит??? Будешь с этим спорить?

сколько тебя читаю, постоянно создается впечатление, что все нюансы техники для тебя заключаются в ширине хвата

[sergei-777]

средняя интенсивность отличается на 1%.

Этим можно смело принебречь... считай, что усредненная интенсивность равная.
А вот объем... объем во втором случае почти в четыре раза выше.
Так что можно и словами - во втором случае или "тяжело", или "пиздец"...)