3250 ответов в этой теме

[Anatolii]

Так что, не только жать, пусть и ноги качает. Оне тут все крепкие.

Фитнес-фашист))

[Виктор С]

Неть! Троеборье всему 3 головы!))

Для всех здоровых - да!

Фитнес-фашист))

Толя, при всем моем к тебе безграничном уважении, ненавижу это выражение. Так же как и ИМХО. Бля!

[Skobyelena]

Для всех здоровых - да!

Толя, при всем моем к тебе безграничном уважении, ненавижу это выражение. Так же как и ИМХО. Бля!

А ты где видел здоровых спортсменов? покажи, очень хочется увидеть.

[Виктор С]

А ты где видел здоровых спортсменов? покажи, очень хочется увидеть.

Гена, не разочаровывай меня. На кого ещё равняться? Хотя Вадим Калыванский пока обнадеживает.

Если бы не говно с гормонами, то и я бы мог похвастаться.

Хотя не охамел ли я? КМС РЖ 55х70 - это спортсмен? При том что сегодня учудил "проходку" жим 90х1 еле-еле,  "на говне как на домкрате". Невъебенный  "силовик" за 10 лет стажа.

[Anatolii]

Для всех здоровых - да!

Не знаю ничего. Я в троеборье по болезни. 

[Виктор С]

Не знаю ничего. Я в троеборье по болезни. 

Я в РЖ из-за дохлости и слабохарактерности.

[Anatolii]

Я в РЖ из-за дохлости и слабохарактерности.

Нет от лени. В падлу с лавки вставать. Лег, пожал, не вставая, отдохнул, еще пожал, еще отдохнул ... Всем сказал, что на тренировке был 

[Skobyelena]

Гена, не разочаровывай меня. На кого ещё равняться? Хотя Вадим Калыванский пока обнадеживает.

Если бы не говно с гормонами, то и я бы мог похвастаться.

Хотя не охамел ли я? КМС РЖ 55х70 - это спортсмен? При том что сегодня учудил "проходку" жим 90х1 еле-еле,  "на говне как на домкрате". Невъебенный  "силовик" за 10 лет стажа.

Конечно спортсмен.

Я в РЖ из-за дохлости и слабохарактерности.

Ох уж прям за прибеднялся, любишь когда хвалят, дохлые и слабохарактерные на диване пиво пьют и умничают, так-что ты не подходишь. Паши давай, солнце ещё высоко.

[swistl]

Собрались такие и жалуются друг другу))))))

[Виктор С]

 любишь когда хвалят, 

Люблю.

Если это от тебя , Анатолия, Алексея, Александра и Олега. Вы лицемерно пиздеть не будете.

Хотя критика от вас дороже похвалы.

[sandwolf77]

Anatolii, Лину и Полину с праздником! Здоровья и силы!

[Anatolii]

Anatolii, Лину и Полину с праздником! Здоровья и силы!

Спасибо! Юле и Диане наши поздравления!

[Anatolii]

Всем женщинам форума, а также женам, матерям, дочерям, сестрам и боевым подругам))

 

[phaze]

Всем привет))) Так как я «новичок» в плане роста икр, то пока могу наращивать маленько мяско несмотря на периоды дефицита. Ну и не задрачиваюсь особо, просто делаю на постоянку, 2 раза в неделю))
По поводу того, как я это делаю. Вот в такой технике работаю. За 4 или сколько там месяцев добился некоторого прогресса.
Работаю циклами 5х5 и 3х12, нравится. Но пиздец как больно.

(Вырезал тупо несколько повторов рандомно из подхода, чтобы не грузить целый однообразный видос).

Сообщение изменено: phaze (12 марта 2020 - 01:32)

[Виктор С]

Привет.

Но это же для камбалы, а как же собственно икроножная? Или этого достаточно?

[phaze]

Виктор С, пока достаточно. Второе упражнение нет возможности добавить - нет времени.

[Железякин]

Привет.

Но это же для камбалы, а как же собственно икроножная? Или этого достаточно?

чередует.  стоя и сидя. 

[phaze]

Железякин, не, вообще не делаю.

[Железякин]

phaze,

я бы , кстати,  паузу бы делал именно в верхней точке  .  

имхо , так получается гораздо веселее. 

тут для негатива будет легко, для просто подъема норм,  а вот как раз верхняя четверть самая тяжелая должна выйти, мы в этой части амплитуды в жизни почти не работаем от слова " совсем"   

[Железякин]

Железякин, не, вообще не делаю.

кстати зря.  чередуй .  эффект заметишь .  камбола будет выпирать икроножную и это будет морально радовать и подстегивать.  

[merQ]

А что посоветуете на икры, если нет специальных тренажеров? Есть жим ногами, жим носками ок?

[Виктор С]

 Есть жим ногами, жим носками ок?

Только так и делаю. Хотя я не билдер и икры 43+ не от здоровья.

Но телега до сих пор не навредила.

[Горец67]

А что посоветуете на икры, если нет специальных тренажеров? Есть жим ногами, жим носками ок?

когда сидишь штангу положи на ноги ближе к коленям и поднимайся на носки.( Для камбаловидных)

Сообщение изменено: sasha1967 (12 марта 2020 - 02:24)

[phaze]

кстати зря.  чередуй .  эффект заметишь .  камбола будет выпирать икроножную и это будет морально радовать и подстегивать.  

Да щас пока рост хороший, чередовать не хочу вообще - редкое воздействие будет. У меня щас абсолютно каждая мышца по одинаковой логике тренируется.

Потом, если основные тренировки удастся сделать полегче, то можно будет второе воткнуть. Просто времени не хватит оба делать. На крайняк начну чередовать.

[merQ]

когда сидишь штангу положи на ноги ближе к коленям и поднимайся на носки.( Для камбаловидных)

Неудобно как-то по-моему

[Горец67]

Неудобно как-то по-моему

попробуй.Если сильно жать будет в залах есть специальные мягкие валики для штанги.

[Виктор С]

Неудобно как-то по-моему

Под гриф резиновый коврик. У нас девчонки так долбят модный ягодичный мост (хотя махи с гирей удобнее).

Или блины на коленях в стопку.

[Grillmaster]

Или в смите.

[Anatolii]

А что посоветуете на икры, если нет специальных тренажеров? Есть жим ногами, жим носками ок?

Жим носками - ок. Жена так икры пробила и весьма неплохо. На всякий случай - при прочих равных))

[merQ]

Спасибо