13757 ответов в этой теме

[oscid]

Валерий, прокомментируйте присед вот этого типчика

https://www.youtube....rts/6W-SZlnm60s

[Валерочка]

Мне нужен

А) соответствующий моей антропометрии и гибкости
Б) безопасный
Ц) стабильный
Ы) позволяющий прогрессировать в заданном рабочем диапазоне

В силовом режиме проще прогрессировать в варианте ближе к Олдбою, полагаю, хотя мне такая техника не очень нравится. Если цель скорейшее повышение повышение весов на штанге, то он лучше. Но тогда и спину укрепляйте хорошенько. И это не значит, что можно забить на грудной отдел ваш. Рано или поздно аукнется.
Для квадр и голеностопа та вариант лучше. И для гибкости. И для пружинки..
Соответствует антропометрии любой вариант. Надо просто научиться. Безопасный и стабильны тоже любой в зависимости от степени овладения этой техникой.

[Валерочка]

Валерий, прокомментируйте присед вот этого типчика

https://www.youtube....rts/6W-SZlnm60s

У Шреддера хуевая техника и в приседаниях и в тяге

[oscid]

В силовом режиме проще прогрессировать в варианте ближе к Олдбою, полагаю, хотя мне такая техника не очень нравится. Если цель скорейшее повышение повышение весов на штанге, то он лучше. Но тогда и спину укрепляйте хорошенько. И это не значит, что можно забить на грудной отдел ваш. Рано или поздно аукнется.
Для квадр и голеностопа та вариант лучше. И для гибкости. И для пружинки..
Соответствует антропометрии любой вариант. Надо просто научиться. Безопасный и стабильны тоже любой в зависимости от степени овладения этой техникой.

Похоже надо просто забить на все и просто приседать. Когда начинаю искать золотой присед меня во все стороны мотает.

Лучший пока по стабильности

А) узкий хват
Б) низкий гриф
В) каблуки
Г) не забывать про локти (не драть вверх)

[Валерочка]

Опять ты за старую хуйню взялся. Коля Гвоздик, перелогиньтесь! 

В чем хуйня то. Что делать спинякой веса легче. Про антропометрии это выдумки, вы просто не научились иначе. С любой можно приседать так, как вы называете гвоздиком. Если цель веса на штанге, то с длинным бедром и коротким корпусом это тяжелее, конечно.

[Олег К]

В чем хуйня то. Что делать спинякой веса легче. Про антропометрии это выдумки, вы просто не научились иначе. С любой можно приседать так, как вы называете гвоздиком. Если цель веса на штанге, то с длинным бедром и коротким корпусом это тяжелее, конечно.

Ну давай по кругу...

Этот тоже не умеет приседать?

https://www.youtube....rts/m9pRyQ5v6hk

Или этот?

https://www.youtube....rts/VD6M2QmVL8k

Ну или этот?

Можно конешно и ориентироваться на приседы кетайских низкожопиков, каждому своё )))

[Валерочка]

Ну давай по кругу...
Этот тоже не умеет приседать?
https://www.youtube....rts/m9pRyQ5v6hk
Или этот?
https://www.youtube....rts/VD6M2QmVL8k
Ну или этот?

Можно конешно и ориентироваться на приседы кетайских низкожопиков, каждому своё )))

У Кокляева другое движение. Не знаю что сказать, что если вам этого не видно

[Олег К]

У Кокляева другое движение. Не знаю что сказать, что если вам этого не видно

Конечно другое, он приседает на единичный максимум, а Серега на 20. )))

На самом деле всё очень хорошо видно. Михаил также "раскладывает" нагрузки между спино/жопой, квадрицепсами и приводящими. И это единственно верное решение при его антропометрии. 

[Олег К]

Кстати, можно сказать, что за деревянный такой, берется только-только под втулки.)))

[OldBoy]

Ну я смотрел этого бразерс велли Он как раз грудь опускал. Но у него штанга идеально вертикально ходит. У меня смещается по прямой под углом вперёд

Ну он ас ) И видосы про hinging просто топ у него, впрочем как и остальные. 

 

Жим Соца.

Я кстати лет 15 назад увлекался этим упражнением (жим с груди в глубоком седе). Жал так 55х5 при рабочем в обычном жиме стоя 60х5 ) И это даже без штангеток, гибкости хватало. При этом техника приседа была ужасной )

 

Так говорят апологеты приседаний с низкой штангой с существвеннвм наклоном корпуса. Как у тебя

Наклон зависит от рычагов больше всего, ну и немного от целей ) Кстати в однослое ИПФ многие приседают с очень небольшим наклоном как раз, потому что видимо так лучше работает экипа.

 

По меркам пл не низкая . Средняя. На задних дельтах, как говорят. Сам паттерн движения иной в сравнении с ТА.

Там достаточно низкая штанга по любым меркам. Но я за столько лет приседал достаточно и высокой, и с низкой, и на груди, и даже над головой.

 

Эээ! Он тоже приседает не вертикально.

Вес легкий + я торопился, поэтому на носки бросает и как раз этот долбанный прогиб вылез.

 

Ну а я о чем говорю.. вы то какой хотите освоить . У вас по-разному каждый раз. У Олдбоя и развитие говорит о его технике . Полуприселания полунаклоны. И тяга по сути классика в широкой постановке ног. Очень развита задняя цепь. Столбы, жопа, бб.

Дай угадаю, в сумо надо подседать низко и снимать ногами? )

[oscid]

В тяге с низким подседом уже с 90 кг ногами не сниму. Поэтому жопа уедет первой до точки откуда сниму. Ну и зачем подседать так низко? С угла 115 градусов снимается синхронно. На моем видео видно

Сообщение изменено: oscid (26 июля 2022 - 10:46)

[OldBoy]

В тяге с низким подседом уже с 90 кг ногами не сниму. Поэтому жопа уедет первой до точки откуда сниму. Ну и зачем подседать так низко? С угла 115 градусов снимается синхронно. На моем видео видно

В тяге и не должно быть низкого подседа, а должен быть такой чтобы расположить плечи над грифом. Становишься на почти прямых ногах с кривой спиной и начинаешь выпрямлять спину и опускать таз / пихать колени вперед ровно настолько, чтобы спину хорошо вставить, не ниже. Важная деталь - все это вращение должно происходить вокруг "оси" плеч, а не таза - как делают очень многие, из-за чего либо плечи уходят за гриф, либо штанга отталкивается голенями вперед.

[Валерочка]

Я кстати лет 15 назад увлекался этим упражнением (жим с груди в глубоком седе). Жал так 55х5 при рабочем в обычном жиме стоя 60х5 ) И это даже без штангеток, гибкости хватало. При этом техника приседа была ужасной )
 

Наклон зависит от рычагов больше всего, ну и немного от целей ) Кстати в однослое ИПФ многие приседают с очень небольшим наклоном как раз, потому что видимо так лучше работает экипа.
 

Там достаточно низкая штанга по любым меркам. Но я за столько лет приседал достаточно и высокой, и с низкой, и на груди, и даже над головой.
 

Вес легкий + я торопился, поэтому на носки бросает и как раз этот долбанный прогиб вылез.
 

Дай угадаю, в сумо надо подседать низко и снимать ногами? )

Во-первых, жим соца имелся ввиду как тест на гибкость. Во-вторых, неизвестно, как ты его исполнял. Кроссфитерв тоже типа делают та.

Наклон от положения штанги на плечах зависит в первую очередь. Но наклон и равновесие это не одно и то же. В экипе также и веса больше. Многослойщики тоже приседают с достаточно вертикальной спиной, хоть там абсолютно не ташнач техника, но, возможно, есть над чем подумать..

Нет, в лифтерских тягах не нужно подседать низко. В пл вообще сокращение амплитуды один из основных моментов. Но съёму ногами это не противоречит

[OldBoy]

Во-первых, жим соца имелся ввиду как тест на гибкость.

Который я проходил на тот момент без проблем, но присед был кривейший.

 

 

Во-вторых, неизвестно, как ты его исполнял. Кроссфитерв тоже типа делают та.

А как можно его "неправильно" делать с 90% от рабочего в жиме стоя? Жать не строго вверх тупо сил бы не хватило.

 

 

Наклон от положения штанги на плечах зависит в первую очередь.

Нет, от рычагов (при одинаковой технике).

 

 

Нет, в лифтерских тягах не нужно подседать низко. В пл вообще сокращение амплитуды один из основных моментов. Но съёму ногами это не противоречит

Так почему у меня не сумо, а классика в широкой стойке тогда?

Сообщение изменено: OldBoy (27 июля 2022 - 07:54)

[oscid]

Коробочку нарисовал. Как дейв советовал. ))

 

 

Прикрепленные файлы

•  squat4.mp4    1,81Мб

[Валерочка]

Который я проходил на тот момент без проблем, но присед был кривейший.
 
 

А как можно его "неправильно" делать с 90% от рабочего в жиме стоя? Жать не строго вверх тупо сил бы не хватило.
 
 

Нет, от рычагов (при одинаковой технике).
 
 

Так почему у меня не сумо, а классика в широкой стойке тогда?

Как минимум для правильного жима соуа надо правильно присесть со штангой на груди и правильно сидеть в седе. Как это можно сделать не умеч приседать в душе не чаю... Если жмешь из кривого седа это уже неправильный жим будет.
Выбор веса девяносто процентов для такого упражнения тоже как бы намекает...
Потому что смысл сумо в том чтобы стать максимально соосным штанге. Как бы встать в узкий коридорчик. Ну и максимально вставить спину уже на старте. У тебя силовая тяга.

Извиняюсь за буквв и знаки препинания. К меня экран разбился

[Валерочка]

Конечно другое, он приседает на единичный максимум, а Серега на 20. )))
На самом деле всё очень хорошо видно. Михаил также "раскладывает" нагрузки между спино/жопой, квадрицепсами и приводящими. И это единственно верное решение при его антропометрии. 

Да не в весе дело.. уход в сед совсем другой. Олдбой изначально заряжаетсч на наклон

[oscid]

Попробовал яндексом попереводить. Вроде неплохо.

Прикрепленные файлы

•  Training for Strength vs Hypertrophy Programming & Periodization.mp4    38,01Мб

[oscid]

Вот видос про присед и коробочку.

Валерий, что скажешь?

 

 

Прикрепленные файлы

•  Quick Tip Squat in the Box.mp4    33,1Мб

[oscid]

Как настроиться в приседании

Прикрепленные файлы

•  How to Set Your Hips For Squats.mp4    28,56Мб

[Сергеев]

А вот это видео, что скажете?

[oscid]

А вот это видео, что скажете?

Надо ждать Валерочку.  Но я бы так не стал приседать. Очково за плечи.

[Fortnite]

А вот это видео, что скажете?

я бы их назвал так - когда решил окончательно завязать с залом 

[Сергеев]

Надо ждать Валерочку.  Но я бы так не стал приседать. Очково за плечи.

Я долго и упорно приседал со шваброй, потом с желеной палкой, потом с грифом и добрался до 50 кг.

 

я бы их назвал так - когда решил окончательно завязать с залом 

Прям в яблочко, только не из за плеч, а из за тазобедренного сустава, с прошлого года начал развиваться коксартроз и говорят для пожилых это необратимо. Хотя я достиг этим летом ремиссии, но болезнь не ушла и не даёт приседать. Главное дело есть лечебные упражнения и они меня восстанавливают, а железная физкультура как будто вредит не знаю может ошибаюсь.

[swistl]

я бы их назвал так - когда решил окончательно завязать с залом 

 

cжечь мосты))

[Олег К]

cжечь мосты))

Сжечь в песте (с) 

[Михалы4]

>>ШЕЯ растёт от подъёмов на бицепс.
 

 

Link Еще шею не качаю. Она у меня сама растет пропорционально бицепсу. Шея полтос. Это пиздец. Хуй найдешь рубашку по размеру шеи. И все рубашки перешиваю.

пульс какой?

Превед макробу с его становой для роста банки. епт.

Не качать можно только икры ибо накуй они не нужны (сами от бега и приседа вырастут), пресс ибо без жира он и так виден будет, шею ибо когда качаешь банку шея цука напрягается вместе с рожей от натуживания и растет так же как и банка.
Кста по таблоидам каким то я видел шо банка и шея примерно одинаковы быть должны.
У меня примерно шея на 1 см меньше банки. Размеры меняются пропорционально, при том што качаю только банку

Сообщение изменено: Михалы4 (27 июля 2022 - 01:16)

[oscid]

Так это генетега. Как у меня с трапами. Если их еще и качать начать то их разопрет нах

[AnatolyR]

Михалы4,

не понимаю как из второго исходит первое

то что шея растет понимаю

то что он ее не качает тоже понимаю

как сделан вывод что шея растет от пшнб?

[Валерочка]

Надо

Исключительно высказываю свое мнение мозга .
На видосах нормальная техника с низкой штангой. Лично я считаю,что такая техника под соревы по листу. Но у любых приседаний все равно много общего. Рассказывает тоже вроде правильно всё, это по-моему давно известные всем вещи. Но не уверен, что это педагогически правильно. Думать о линиях и т д именно в процессе. Технику надо и телом понять.

Сообщение изменено: Валерочка (27 июля 2022 - 01:45)