979 ответов в этой теме

[Vovan74]

Всем привет!
Последние 3 месяца активно занимаюсь жимом лёжа.
9 апреля будет проходка.
Мой вес 84кг. Был 91кг, 3 недели назад.
На последней тренировке жал 132,5 на 8 повторений ( 5 подходов ), с учётом что я был на диете ( худел )
Зимой на брусьях. Чуть не оторвал грудную. Отжимался с дополнительным весом 75кг на 12 повторений!
Да и впринципе не чего страшного нет в этом весе. Просто очередные советчики надоумили меня опускаться максимально низко. Чтоб не возникало вопросов. А я обычно опускался до угла 90 в локтевом суставе.
А тут с дуру начал опускаться ниже. И была травма в месте крепления. Но все обошлось. За 5-6 недель все зажило. В этот период был полный отдых от всех нагрузок на грудные.

Куда пропал?

[Gridj89]

Куда пропал?

Привет. Сменил телефон и пароли все слетели. Вот каким-то чудом нашлись пароли на старом планшете)
Да и забыл я за этот форум)))

Че интересного из моей жизни? Уже 7 месяцев без курсов.
Про весе 88,5кг пожал 155 на 1.
Армейский жим 80кг на 5
Французский жим 70кг на 6
Насмотретившись Смаева делал молотки гантелями по 50кг на 6-8 повторений. Но я то без курсов, потом связки месяца 2-3 заживали))))
Ноги качаю так на лайте. Максимум приседаю с весом 80-90кг.
Вот кстати начал специализацию по ногам.

[Gridj89]

155кг на 1

Прикрепленные файлы

•  IMG_8145.mov    57,22Мб   279 Количество загрузок

[Gridj89]

Армейский 80кг на 5

Прикрепленные файлы

•  IMG_7358.mov    69,9Мб   312 Количество загрузок

[Gridj89]

Примерно вот так сейчас выгляжу. Вес 85кг. Худею. И буду худеть еще недельку)
А потом набирать)
В планах набрать много, ну как обычно))

Прикрепленные файлы

•  ScreenRecording_03-22-2024 20-59-19_3.mov    67,56Мб   348 Количество загрузок

[rihad]

Gridj89, судя по видео уже набрал) пора рекомпозить.

[Gridj89]

Gridj89, судя по видео уже набрал) пора рекомпозить.

Та у меня уже лет 5. Набрал до 90, похудел до 80))))
И так по кругу. Набрал-похудел, набрал-похудел. Романтика!

[Gridj89]

В этот раз буду с читингом набирать)

[Gridj89]

Жим 140кг на 9, но было и на 10, только без видео. С/в 93кг

[Gridj89]

 IMG_1605.mov    52,37Мб   55 Количество загрузок

 IMG_1605.mov    52,37Мб   55 Количество загрузок

 IMG_1605.mov    52,37Мб   55 Количество загрузок

[renepjd]

Интересно, как тренируетесь?

[Gridj89]

Интересно, как тренируетесь?

Давольно таки странная схема, придуманная мной.
Но только с ней силовые реально растут.
Главный фактор все подходы отказные и их от 4-7 подходов за тренировку, в зависимости от тяжести тренеровки.
Единственное редко заходишь на веса 90-95%. От этого плохая стабилизация на больших весах. Поэтому добавил тренировку: жим от бруска 7 и 9 см. Тут жму веса до 105% от ПМ

[renepjd]

Давольно таки странная схема, придуманная мной.
Но только с ней силовые реально растут.
Главный фактор все подходы отказные и их от 4-7 подходов за тренировку, в зависимости от тяжести тренеровки.
Единственное редко заходишь на веса 90-95%. От этого плохая стабилизация на больших весах. Поэтому добавил тренировку: жим от бруска 7 и 9 см. Тут жму веса до 105% от ПМ

а как часто такие тренировки?

[sandwolf77]

В целом хороший результат. Правда, несколько выглядит, что не столько создание  нового, сколько возвращение/удержание старого

Жим лёжа 110кг на 8р *3подх.

В жиме лёжа раньше тоже любил по бороться на максималках. Один раз даже пожал 150 кг на 1,5 раза.

Но все равно хорошо.

[Gridj89]

а как часто такие тренировки?

а как часто такие тренировки?

Раз в неделю. 4-5 ( недель цикл ) потом две недели отдых. И дальше работаю +2,5-5кг.

[Gridj89]

В целом хороший результат. Правда, несколько выглядит, что не столько создание  нового, сколько возвращение/удержание старого


Но все равно хорошо.

В целом хороший результат. Правда, несколько выглядит, что не столько создание  нового, сколько возвращение/удержание старого


Но все равно хорошо.

Ну вы скинули 110кг на 8, а сейчас 140кг на 10, разница есть. И до этого не жал столько. И в этом году на пик выйду к середине июня. В планах 160кг на 5-6, если получится, то получается за год прибавил 10кг в жиме

[Михалы4]

Жим 140кг на 9, но было и на 10, только без видео. С/в 93кг

 

 IMG_1605.mp4    3,86Мб

[sandwolf77]

Ну вы скинули 110кг на 8, а сейчас 140кг на 10, разница есть. И до этого не жал столько. И в этом году на пик выйду к середине июня. В планах 160кг на 5-6, если получится, то получается за год прибавил 10кг в жиме

скинул 110 3 по 8, и 155 на 1, если быть точнее. остальное - планы это хорошо.

[Gridj89]

скинул 110 3 по 8, и 155 на 1, если быть точнее. остальное - планы это хорошо.

Планы пожать 200) А это цель, вполне достижимая.

[Gridj89]

90кг, фото сегодня.

Миниатюры

•