178221 ответов в этой теме

[rihad]

Но почему ты решил что твои цели могут быть достигнуты именно таким способом?

Потому что главное белок )) Но важно сверхмужские повторы не делать на пределе, т.к. предел не только и не столько для мышц, сколько для связок и сухожилий. А себе мужскими сетами с читом медленных опусканий правое плечо артрознул, а объемкой раньше левое колено тендинитнул. Поэтому сейчас будут просто мужские сеты с ровной техникой. Видишь что повтор не сможешь сделать - не делай, чем дрыгать подбородком на пределе. У меня руки первыми забиваются на подтягах.

[sandwolf77]

Главное-себя точкой отсчёта объявить. Кто худее-миннесотцы, кто массивнее -жирные или химики. Вот та изюминка,которая любой тренинг превращает в шедевр.

[Фельдфебель]

Потому что главное белок ))

ЧУШЬ-1

главное - правильный тренинг, белка должно быть просто достаточно.

Достаточно - тренингу.

Кому-то 1-1,5 гр./кг веса, а кому-то и 2-3 (объемщикам на кимле к примеру)

 

Но важно сверхмужские повторы не делать на пределе, т.к. предел не только и не столько для мышц, сколько для связок и сухожилий

 

ЧУШЬ-2

предел - убивает не столько связки, сколько цнс, котора восстанавливается ох как долго

 

А себе мужскими сетами с читом медленных опусканий правое плечо артрознул, а объемкой раньше левое колено тендинитнул.

 

потому как занимался херней - и медленные опускания и объемка в 60 повторов - ЧУШЬ-3

 

Поэтому сейчас будут просто мужские сеты с ровной техникой. Видишь что повтор не сможешь сделать - не делай, чем дрыгать подбородком на пределе. У меня руки первыми забиваются на подтягах.

Наконец-то! Стал правильно мыслить)) 

 

п.с. чтобы руки не забивались - нужно тянуть спиной подтяг, особенно в среднем хвате

[rihad]

ЧУШЬ-1

главное - правильный тренинг, белка должно быть просто достаточно.

Для лифтинга вашего - да. Но оно мне не нужно. ОлдБой сам на 120гр сидел, повышая до 160гр только на сушке. А вот для максимального рекомпоза и видухи нужно максимально белка! Видимо так, как ни печально. Ну или ИМТ 18.5 на 20гр белка с первой пожизненно лучшей видухой ))

 

 

чтобы руки не забивались - нужно тянуть спиной подтяг, особенно в среднем хвате

НЕ подтягиваться спиной невозможно, т.к. плечо идет вниз. Опять лифтерский линго пошел.

Руки забиваются первыми как слабое звено.

[Михалы4]

100 просто как объем который надо набрать

 

А чем обоснована цифра 100?

 

Просто раньше ты гнал, что у тебя все цифры обоснованны. (Научно).

 

Теперь же, вроде, никакого обоснования кроме каприза нет. Но впрямую ты это не признаёшь. Что роняет тень на мужественность принятых решений.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 декабря 2018 - 03:21)

[rihad]

потому как занимался херней - и медленные опускания и объемка в 60 повторов - ЧУШЬ-3

Хватит херню гнать лифтерскую про вред медленных негативов.

[Фельдфебель]

НЕ подтягиваться спиной невозможно, т.к. плечо идет вниз. Опять лифтерский линго пошел. Руки забиваются первыми как слабое звено.

 

просто учись подтягиваться спиной

тело не должно перемещаться вверх вниз только вертикально - от этого нагрузка сильно в руки идет

тянуть нужно назад-вниз локти, с прогибом спины, смещая нагрузку на ширы

 

[Фельдфебель]

Хватит херню гнать лифтерскую про вред медленных негативов.

 

мне хватит? или тебе? :

 

А себе мужскими сетами с читом медленных опусканий правое плечо артрознул

 

гнать нельзя, а делать можно?) логика железная! 

[aid]

НЕ подтягиваться спиной невозможно, т.к. плечо идет вниз. Опять лифтерский линго пошел.

 

Спина и руки здесь синергисты и степень участия этих групп может варьироваться.

Сообщение изменено: aid (12 декабря 2018 - 03:47)

[aid]

А себе мужскими сетами с читом медленных опусканий правое плечо артрознул гнать нельзя, а делать можно?) логика железная!

 

Ну так Рихад же не подчеркнул, что причина медленные опускание. Вывод - причина - мужские сеты.

[rihad]

мне хватит? или тебе? :

 

 

 

гнать нельзя, а делать можно?) логика железная! 

 

Негативы медленные для гипертрофии хороши. В плече дело не в них, а в перегрузе связок, или просто что-то потянулось.

[rihad]

просто учись подтягиваться спиной

тело не должно перемещаться вверх вниз только вертикально - от этого нагрузка сильно в руки идет

тянуть нужно назад-вниз локти, с прогибом спины, смещая нагрузку на ширы

 

Podtyag.jpg

 

Что за ерунда, что за чушь собачья. Откуда эта ересь фантазийная? Учитесь анатомии, чтоли. В руки у него идет, или в спину не идет. Маразм. Бицобс делает одно - сближает плечо и предплечье. Широчайшая другое - тянет плечо вниз. Вместе они подтягивают тебя. Вместе, мля. Не отдельно.

[Фельдфебель]

rihad,

 

читать научись, кого нибудь, кроме себя

может тогда будет доходить смысл прочитанного, алльфач ты наш)

[sandwolf77]

rihad,

читать научись, кого нибудь, кроме себя
может тогда будет доходить смысл прочитанного, алльфач ты наш)

Если научится, узнает много того,что узнать было бы неприятно. Потребность создаёт (не)возможность.
Как у ребёнка, который не может есть кашу, а конфеты может. Трудно без затрещины убедить, что таки это возможно.

[rihad]

А чем обоснована цифра 100?

 

Просто раньше ты гнал, что у тебя все цифры обоснованны. (Научно).

 

Теперь же, вроде, никакого обоснования кроме каприза нет. Но впрямую ты это не признаёшь. Что роняет тень на мужественность принятых решений.

 

100 как 100. Можно и 99. Или 111. Но 10х10 хорошо, поэтому 100. Впрочем, стратегия уже ясна. Если внутри первых 10 сетов будут улучшения - или рост общего числа повторов, или даже если общее не меняется, но возможность сделать больше повторов  в первых сетах - значит мясо растет. Ведь ни для кого не секрет, что сделать 10+10+10+2+1х6 - всего 38 раз в 10 подходах намного круче и мяснее, чем сегодняшние 4х8+3+3. Общие повторы те же, подходы и отдых те же, но мясность разная.

[AnatolyR]

значит мясо растет.

Хто сказал?

[Олег К]

Кто худее-миниСоцы,

https://ru.wikipedia...

[rihad]

Хто сказал?

Будущее.

[rihad]

Кстати, может и не артроз, а плечелопаточный периартрит. Симптомы очень похоже. Короче может и само заживет.

 

http://www.evdokimen...u/article19.htm

Сообщение изменено: rihad (12 декабря 2018 - 08:35)

[Михалы4]

100 как 100. Можно и 99. Или 111. Но 10х10 хорошо, поэтому 100.

 

Понятно. Хорошо.

 

Я просто поддался на злопыхание твоих хейтеров, которые пытались протолкнуть высказывание, что, дескать, по твоим словам у тебя все цифры научно обоснованны, в отличие от них.

 

Если внутри первых 10 сетов будут улучшения - значит мясо растет.

 

Здесь спорить не с чем.

 

Рихад, а как эта система называется? Это всё ещё преднакоп? Или уже нет?

 

Как я понимал преднакоп: это реализация преднакопленного потенциала при плавной смене характера работы.

 

Сейчас же у тебя % от 1ПМ неизменен. То есть, фактически, на всём протяжении цикла используется один и тот же режим работы.

 

Это уже не преднакоп? Тогда нужно 1) новое название, 2) обоснование (теоретическое), почему эта срань может быть вообще эффективной. А именно указать принцип построения цикла (принцип циклирования, периодизации и т.п.)

[Михалы4]

А какой вес-то?

 

Никакие цифры или даже видуха не должны идти вперёд человека.

 

Соревнование – суть бесовство, сатанизм.

 

"Со-ревнование" – это "со – совместное, обоюдное", "ревнование – ревность".

 

Ревность – это разновидность ненависти.

 

Все, кто вовлечены в соревнование – вовлечены в ненависть. Неспроста финалом соревнования является унижение противника – когда победитель забирается на подиум, а поверженные соперники ставятся на ступень НИЖЕ – таким образом реализуется и формально закрепляется унижение.

 

-----------------------

Добропорядочный человек должен бесовства чураться.

 

Соревнования – это недостойное поведение.

 

Всегда нужно помнить, что сила – как и сама возможность жить и тренироваться – дана человеку в милостивый дар и может быть отобрана в любой момент. То есть это ТЕБЕ НЕ ПРИНАДЛЕЖИТ.

 

Сила, как и любой талант, даётся свыше – чтобы помогать слабым.

 

Если сила используется как-то иначе – она может быть в любой момент отобрана (и будет отобрана).

Сообщение изменено: Михалы4 (12 декабря 2018 - 10:23)

[aid]

Что за ерунда, что за чушь собачья. Откуда эта ересь фантазийная? Учитесь анатомии, чтоли. В руки у него идет, или в спину не идет. Маразм. Бицобс делает одно - сближает плечо и предплечье. Широчайшая другое - тянет плечо вниз. Вместе они подтягивают тебя. Вместе, мля. Не отдельно.

Ну вот когда тянут вместе, параллельно, то грубо говоря, могут поровну делить нагрузку, или например, 90% и 10%.

 

Но 10х10 хорошо

 

хто сказал? (с)

[aid]

10+10+10+2+1х6

 

Тоже сомнительные цифры. С чего так рухнут повторы?

[aid]

Я просто поддался на злопыхание твоих хейтеров, которые пытались протолкнуть высказывание, что, дескать, по твоим словам у тебя все цифры научно обоснованны, в отличие от них.

 

Да вроде бы никто так не утверждал. Дело не в научной обоснованности цифр, а в эмоциональной окраске. Как ты верно заметил, у Рихада зашкаливает ненависть к окружающим. Все, что делает он, описывается с восторженными нотками, то, что делают другие - с презрением и отвращением. Даже если он делает то же, что и другие.

[Pandora]

 
Тоже сомнительные цифры. С чего так рухнут повторы?

рухнут вместе с сахаром?

[AnatolyR]

Тоже сомнительные цифры. С чего так рухнут повторы?

10+10+10+2+1х6

первые 2 сета были с запасом

3-й в отказ

после этого все и рухнуло

[Avaks]

rihad:

А себе мужскими сетами с читом медленных опусканий правое плечо артрознул

А почему именно правое , а не вместе левое и правое?

Похоже что у тебя печень или печень с желчным отдает в правое плечо.

Так что в первую очередь их проверь.

Кстати, в твоей статье тоже про это есть - Болезни печени, в свою очередь, могут провоцировать развитие периартрита в правом плече.

Диета и диета, а то тут многие относятся к еде , как к дровам к печке, сойдет всё.

Даже печка имеет предпочтения - березу.

А человек посложнее печки.

Сообщение изменено: Avaks (12 декабря 2018 - 11:21)

[rihad]

Рихад, а как эта система называется? Это всё ещё преднакоп? Или уже нет?

В преднакопе (волновой объемке) веса увеличиваются в мкц, повторы падают. Здесь один вес т.к. неохота преднакапливать идя во двор в разные дни то пустым, то с одной резиновой 3кг гантелей. то с двумя гантелями в сумке. А больше и нет.

 

Тогда нужно 1) новое название

Бакинский объемный тренинг.

 

2) обоснование (теоретическое), почему эта срань может быть вообще эффективной. А именно указать принцип построения цикла (принцип циклирования, периодизации и т.п.)

 

Это еще определяется.
 

[rihad]

rihad:

А почему именно правое , а не вместе левое и правое?

Похоже что у тебя печень или печень с желчным отдает в правое плечо.

Так что в первую очередь их проверь.

Кстати, в твоей статье тоже про это есть - Болезни печени, в свою очередь, могут провоцировать развитие периартрита в правом плече.

Диета и диета, а то тут многие относятся к еде , как к дровам к печке, сойдет всё.

Даже печка имеет предпочтения - березу.

А человек посложнее печки.

 

 

А почему левое колено, а не правое? Да не, там основные причины износ, а у меня как раз он был, ну и плюс васкулитные дела тоже поподсобили наверное.

[rihad]

10+10+10+2+1х6

первые 2 сета были с запасом

3-й в отказ

после этого все и рухнуло

 

Дело не в отказе, просто 10+10+10+2+1х6 говорит о том, что результат выше, чем в 4х8+3х2, хотя кпш, сеты и отдых между ними один. В первом случае скорее всего можно было бы больше 2 раз сделать в 4-м сете, и уж точно больше 1 раза в дальнейших. Я вот пытаюсь понять если взять работу без запасов (кроме первого сета), говорит ли 10+8+5+3+2х6 о большем результате чем 4х8+3х2. И там и там 38 в 10 сетах. Однозначного ответа не вижу.