349875 ответов в этой теме

[Олег К]

есть разная степень травмоопасности. Вот почему я постоянно пишу о том, чтобы не выдерживать углы в пояснице. Становая там доли секунды, в бабке на грядках - угол на 10-15 повторов тяги. 

Ты писать будешь об этом, когда чего-нибудь начнёшь понимать в вопросе. А так никуя кроме бла-бла...)))

Ты знаешь сколько атлетов травмировало спину, делая тягу в наклоне? Я вот не слыхал.

Зато травмированных штангистов ("безопасные" тяги, подрывы и прочие прыжки со штангой) хоть до Москвы раком ставь- не переставишь)))

[sandwolf77]

Дуру не гони)) у натурала сыпаца нечему, кроме жира обычно)

У Коли и жиру сыпаться низзя, он его невьебическим  трудом нажирал. Ему что теперь, по три таза плова жрать прикажете?  Короче, на низкообъемный ВИТ его, один раз предплечье качнул(дополните сами, в меру испорченности), таз в другую руку и неделю жрать.

[Don VOVCHIK]

Dimik,
)))
Волосы опадут на лобке-поясом потрет во время приседа!

Ты сам подумай, можно ли проработать ноги "сильно, но аккуратно" (с) через день?!
И восстановятся ли они?!

[Олег К]

.. Требования простые - нужна рыготня, в которой: 1. три приседа в неделю. 2 фронтальных, 1 на спине.  2. толчковые тяги, рывковые тяги.  3. подъемы на грудь.  4. жим стоя и жимы из-за головы, жим узким хватом.  5. подтягивания.  цель простая - максимальная гипертрофия верха спины, дельтоиды.  все.  а не "читай АЗЫ". 

Колян, так и составляй свою рыгатню, Азы-то тут причём?

А то своего составить не можешь, чужое обосрал...

Кстате, набор упров нормальный, если техника ТА-шная поставлена. 

[Хиляк]

В натуре рыготня! Без фармы забудь о тренинге ног три раза в неделю. Они у тебя посяпятся к хуям, т.к не будут восстанавливаться!

так не каждый день идти на максимум. Волной "тяжело-легко-средне". 

Вся сложность в том, что я не спец. чтобы скомпоновать упражнения. 

[Олег К]

Ты сам подумай, можно ли проработать ноги "сильно, но аккуратно" (с) через день?! И восстановятся ли они?!

Эээээ....Ты Димика не знаешь,

приседоблядь ещё та)))))

[Хиляк]

Колян, так и составляй свою рыгатню, Азы-то тут причём?

я не могу по дням составить, не все же упражнения в один день. 

[Don VOVCHIK]

Прокачка ног три раза в неделю

Миниатюры

• 

[Хиляк]

Азы-то тут причём?

тем, что там много разной ненужной (лично мне) поеботы. 

Кстате, набор упров нормальный, если техника ТА-шная поставлена. 

техника важна только для подъемов на грудь. Но у поляков, к примеру, есть упражнение "подъем на грудь силой рук" это тоже дерганье трапецией +заворот руками силой. Его можно использовать. 

[sandwolf77]

Требования простые - нужна рыготня, в которой: 1. три приседа в неделю. 2 фронтальных, 1 на спине.  2. толчковые тяги, рывковые тяги.  3. подъемы на грудь.  4. жим стоя и жимы из-за головы, жим узким хватом.  5. подтягивания.  цель простая - максимальная гипертрофия верха спины, дельтоиды.  все. 

так хули тебе надо , Колян? Делай! Потом резалты засветишь. Мозги зачем то людям паришь, тут же народ простой, не офисные интеллектуалы, сошники в основном.

[Dimik]

Dimik,)))Волосы опадут на лобке-поясом потрет во время приседа!Ты сам подумай, можно ли проработать ноги "сильно, но аккуратно" (с) через день?!И восстановятся ли они?!

Думаю тяжелый, от которого надо восстанавливаться и реально чувствуется что черезьдень-повторить никак -там тока 1 раз.

[Don VOVCHIK]

Олег К,

Эээээ....Ты Димика не знаешь,
приседоблядь ещё та)))))

Та зна, знаю.
Все жду от него, когда он на обьемку 10х10 вернется, и в теме своей отпишиться!
Да, Диман?)))

[sandwolf77]

я не могу по дням составить, не все же упражнения в один день. 

охуеть. " сделайте мою ... творение... чтобы мне понравилось"

кости кидай.

[Хиляк]

так хули тебе надо , Колян? Делай! Потом резалты засветишь. Мозги зачем то людям паришь, тут же народ простой, не офисные интеллектуалы, сошники в основном.

я делал. намешал из этих упражнений такого микса, что чуть не сдох. Весной же дело было... свалился как говно. 

[Dimik]

Олег К,Та зна, знаю.Все жду от него, когда он на обьемку 10х10 вернется, и в теме своей отпишиться!Да, Диман?)))

Я и 10х10 хочу, и обьемку ВИГа пройти хочу хоть до 90 тонн и без ипанутых экспериментов, и силовые циколы хочу, и отказные циколы хочу)
Но пока у мну вторая неделя подходит СД к концу подходит, а я еще не придумал, за чо же взяться)

[Don VOVCHIK]

что чуть не ссдох! 

Делай ноги 3 раза в неделю, попробу дожить хоть до НГ!

Dimik,
Давай с октября, я тож 10х10 подсяду!
На неделек 8-10, гляним чо оно как!

[sandwolf77]

Хиляк ,

ну так возьми всего, и схуячь эдак в день по 5-8 упров, по 3-5 подходов.  веса бери милипиздрические, чтобы вначала даже пожрать не захотелось после трени.

потом кажинную неделю накидывай помаленьку, не увеличивая паузы, до тех по пока от вида плова поблевывать не начнет, и ночью вместо сна рассуждениями о смысле неудавшейся жизни жену заебывать не начнешь. значит все, скоро перетрен. Сбрасывай как у ВИГА по 10-15% весов, и количество подходов на треть, и пару недель говно пинай, аппетит нагуливай. Потом по новой. 

[Честер]

Я и 10х10 хочу, и обьемку ВИГа пройти хочу хоть до 90 тонн и без ипанутых экспериментов, и силовые циколы хочу, и отказные циколы хочу)Но пока у мну вторая неделя подходит СД к концу подходит, а я еще не придумал, за чо же взяться)

берись за преднакоп (односетовую объемку на основе оригинальной авторской периодизации)

свалился как говно.

недоедал просто

+1 таз плова в неделю добавь к обычным 7 тазам!

[Хиляк]

ну так возьми всего, и схуячь эдак в день по 5-8 упров, по 3-5 подходов.  веса бери милипиздрические, чтобы вначала даже пожрать не захотелось после трени.

я и так брал веса милипиздричные, но все равно меня накрыло... 

нужна именно грамотная компоновка, подходы с повторениями и процентовки по весам. 

[sereje4ka]

Ух ты, в день рождения преднакопа сдавал анализы!

 

Аха ха :-)))

А я сам не заметил!!!

[rihad]

ТНТ-шный сериал Измены: http://seasonvar.ru/...375-Izmeny.html

Обычно я российские сериалы не перевариваю (уж простите) кроме первых 150-200 серий Интернов быть может, но в этом тема очень близка, хочется посмотреть. Многие хвалят.

Посмотрел 1-ю серию... разврат какой он на самом деле есть Это реал.

[sandwolf77]

Хиляк ,

если бы я не был тренером,  и интеллигентом в 4 поколении, то я сказал бы :"иди ты в жопу, Колян! и там пизди!"

но я просто скажу, что ты чрезмерно рано начал увеличивать рабочие веса. Вот так! И нужны тут не процентовки, а чувство меры и неторопливость!

 

П.С. Все таки ВИГ - великая школа жизни . Оставайтесь людьми, а не быдлом!

Сообщение изменено: sandwolf77 (25 сентября 2015 - 01:38)

[Dimik]

Делай ноги 3 раза в неделю, попробу дожить хоть до НГ! Dimik,Давай с октября, я тож 10х10 подсяду!На неделек 8-10, гляним чо оно как!

Тут главное так подсесть чтоб сходу не сдохнуть)
Так шо наверное это будет 5х10 с неизменным весом пока до 10х10 не дойдет) Как раз к неделе 10й)))

[Don VOVCHIK]

Dimik,
Ну начнем с 50!
Потом, по 5 накидывать будем, потом по 3!

sandwolf77,
Ста, у тя аватар неэстетичного Мурана!

[Хиляк]

но я просто скажу, что ты чрезмерно рано начал увеличивать рабочие веса. Вот так! И нужны тут не процентовки, а чувство меры и неторопливость!

да я и так считай пустой гриф тягал... это же уже сводится к известному дему - "Снимал блины со штанги, словил перетрен". 

[sandwolf77]

Ста, у тя аватар неэстетичного Мурана!

глубокая мысль. поясни.  так то сие портрет с моей морды. насчет ее эстетичности - тут да, большие проблемы с этим. Но Мурана обличье примеривать не  немерен, рылом не вышел, совести не хватит.

Хиляк ,

да я и так считай пустой гриф тягал... это же уже сводится к известному дему - "Снимал блины со штанги, словил перетрен". 

вот и тягал бы дальше, пока не втянулся. нахера на него 1,25 сразу вешать? жгуты купи, чтоли , для начала.

[Хиляк]

вот оно опять... только начал турникменить, подтягиваться, отжиматься, делать легкие разводочки на дельты на утренней зарядке - резко улучшилось самочувствие и снова потянуло на те же грабли. 

Закурил, закашлялся-бросил, снова закурил... 

[Don VOVCHIK]

sandwolf77,
Какая глубокая?!! Обыденная.
Похож, только лысый!
Чистое, имхо!

вот оно опять... только начал турникменить, подтягиваться, отжиматься, делать легкие разводочки на дельты на утренней зарядке - резко улучшилось самочувствие и снова потянуло на те же грабли. 
Закурил, закашлялся-бросил, снова закурил... 

Изьеб формирует режим!
А не режим формирует изьеб!
Поэтому и закурил!

[sereje4ka]

Согласен, но я не буду вставать на эти заготовленные судьбой рельсы. Это означает смирение, поражение. А на 200 баксов столько пицц что куя с два я столько дам при любых бабках ))

 

ты думаешь десяточку в ресторан сводить меньше встанет????

нищеброд хуев

[sandwolf77]

Don VOVCHIK,

ну а что, примного благодарен. найти отображение пресвятого лика на моей морде, это же благославление! успехов значит моим ученикам  и мне жима в 180 кг!