12722 ответов в этой теме

[Wal72]

Не знаю, кому в голову пришла идея качать дельты жымами.

) 

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

)

Так у него дельт нет.
И жим придумал не он, а скорее Сандов.
А его одноимённый жим, это имитация жима гири с груди, т.е. по сути - плагиат.

[Wal72]

дельт нет....

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Бодибилдеры - жулики.

[Валерочка]

Махи. Не знаю, кому в голову пришла идея качать дельты жымами.

Жым жыму рознь. Из-за головы нормально дельты грузит. Даже у меня, хотя я жму не по-качковски, а внутри амплитуды, наверное, еще лучше. В смитте, возможно, еще лучше.
Жим с груди, имхо, чисто для силы, для кача бесполезен.

[oscid]

Жым жыму рознь. Из-за головы нормально дельты грузит. Даже у меня, хотя я жму не по-качковски, а внутри амплитуды, наверное, еще лучше. В смитте, возможно, еще лучше.
Жим с груди, имхо, чисто для силы, для кача бесполезен.

Нагрузка наверное смешается на передние дельты и трицепс с трапами

[montgomeri]

Жым жыму рознь. Из-за головы нормально дельты грузит. Даже у меня, хотя я жму не по-качковски, а внутри амплитуды, наверное, еще лучше. В смитте, возможно, еще лучше.
Жим с груди, имхо, чисто для силы, для кача бесполезен.

Ошибаешься, когда ты будешь жать ближе к 150 кг, то у тебя появятся хорошие круглые дельты.

[IDKFA]

Жим лëжа грузит средние дельты довольно жëстко.
Биомеханика неочевидна, но это так.
Средняя дельта противодействует грудным и не даëт им свести локти вместе.
Жим лëжа в слинге - средним дельтам вообще жопа

[Валерочка]

Нагрузка наверное смешается на передние дельты и трицепс с трапами

Там трицепс с трапами и есть. С груди в смысле.

[Валерочка]

Ошибаешься, когда ты будешь жать ближе к 150 кг, то у тебя появятся хорошие круглые дельты.

С груди это жим стоя.
А про жим лежа. Я больше 130 не жал. Но тех, кто систематически жмет лежа, видел много. У любителей обычно дельт нет. Руки тоже тонковаты. Грудь, да. Это тренировки в духе пауэрлифтинга имеются ввиду. То есть люди жмут 2-3 раза в неделю с прогрессией. Жим в районе 150 у многих достаточно в активе
У топовых жимовиков действительно все очень хорошо развито.

Сообщение изменено: Валерочка (20 мая 2025 - 05:54)

[montgomeri]

С груди это жим стоя.

Понятно, но я говорил именно о жиме лежа.

[Валерочка]

Кстати, кто-нибудь когда-нибудь делал все эти "лечебные" упражнения для вращательной манжеты якобы? Несколько лет назад прям бум на них был. Я не врач, конечно, но, по-моему, нет лучше способа стереть плечи в труху.

[Grillmaster]

Я не врач, конечно, но, по-моему, нет лучше способа стереть плечи в труху.

Так эти упражнения не для поверлифтинга. Оно делается с ооооочень лёгким сопротивлением. Мне помогло в своё время)

[Валерочка]

Так эти упражнения не для поверлифтинга. Оно делается с ооооочень лёгким сопротивлением. Мне помогло в своё время)

А я думал надо гантели 60 брать..
Сама механика движения говно. Нет фиксации мышцами, просто кость в суставе крутится за каким-то хуем

[Grillmaster]

Нет фиксации мышцами

Я ж потому и говорю - не для поверлифтинга)
По первости можно вообще без веса делать. Там какие то хрящики, или что там находится (я в зоологии не силён), разрабатываются.

Сообщение изменено: Grillmaster (20 мая 2025 - 07:03)

[Валерочка]

Я д и говорю - не для поверлифтинга)
По первости можно вообще без веса делать.

То есть движения в суставах без мышечного контроля это збс?

[Виктор С]

Кстати, кто-нибудь когда-нибудь делал все эти "лечебные" упражнения для вращательной манжеты якобы? Несколько лет назад прям бум на них был. Я не врач, конечно, но, по-моему, нет лучше способа стереть плечи в труху.

https://forum.steelf...entry1059613356

После того как возник диагноз с надостной плеча с декабря 2024 включил в ежедневную домашнюю утреннюю процедуру "пугало" с гантелями 3 кг. В зале обязательно на разминке с 5 кг.

Пока доволен и не вижу причины отменять процедуру.

 

В зале L-разведения в кроссовере после каждой тренировки.

[Grillmaster]

То есть движения в суставах без мышечного контроля это збс?

Это просто суставная гимнастика с микроотягощением.

[Виктор С]

А я думал надо гантели 60 брать..
Сама механика движения говно. Нет фиксации мышцами, просто кость в суставе крутится за каким-то хуем

Эти упражнения не для накачки, а для тонуса и разминки. Как жим лежа с пустым грифом или ГЭ без доп. веса.

То есть движения в суставах без мышечного контроля это збс?

Контроль в наличии в зависимости от амплитуды.

Рост веса здесь не подразумевается.

[Валерочка]

Это просто суставная гимнастика с микроотягощением.

Суставная гимнастика совершенно противоественными движениями. От создателей вращения коленями.

[Grillmaster]

Рост веса здесь не подразумевается.

Совершенно верно. В этих упражнениях прогрессия осуществляется амплитудой.

[Валерочка]

Эти упражнения не для накачки, а для тонуса и разминки. Как жим лежа с пустым грифом или ГЭ без доп. веса.

Контроль в наличии в зависимости от амплитуды.
Рост веса здесь не подразумевается.

Тонуса чего? Кости?

[Grillmaster]

Суставная гимнастика совершенно противоественными движениями. От создателей вращения коленями.

А на поперечный шпагат садиться, это естественно? (я сейчас о шпагате в хорошем смысле этого слова, а не в поверлифтерном)

[Grillmaster]

Тонуса чего? Кости?

Хрящика. Когда наебнул сустав - хрящик (или чтом у них) скукожен, тем самым ограничивая его подвижность. Сустава в смысле.

[Виктор С]

По первости можно вообще без веса делать.

Тогда это будет ни о чём. Гантели хотя бы по 1 кг подойдут.

 

Тонуса чего? Кости?

Только вскрытие покажет.)

Жесткий дискомфорт в плече (не мог спокойно спать) ушел через 2 недели. Надеюсь, что диагноз о микрокальцинировании улучшился.

[Валерочка]

Хрящика. Когда наебнул сустав - хрящик (или чтом у них) скукожен, тем самым ограничивая его подвижность. Сустава в смысле.

Наебнутый сустав можно вылечить, покрутив им? Круто

[Олег К]

Тонуса чего? Кости?

тонуса вращателей плеча

[Grillmaster]

Тогда это будет ни о чём. Гантели хотя бы по 1 кг подойдут.

Первичную растяжку имхо лучше делать без отягощения/сопротивления (это упро ведь начинают делать, когда плечо уже наебнулось)

[Олег К]

Наебнутый сустав можно вылечить, покрутив им? Круто

Усилив кровообращение в нем.

[Grillmaster]

Наебнутый сустав можно вылечить, покрутив им? Круто

Ну так не делай его, я ж не заставляю. Сам же просил отзыв.