14616 ответов в этой теме

[Алексей Батькович]

Ну давай считать вместе. минут 7 общая  разминка. 5 разминочных подходов итого 10 минут. 4 краснолицых рабочих с отдыхом в 5 минут. итого 22. И 17 штук с паузой по 1.5 минуты и между ними переход и настройка между. 34 + 6
Итого 7 + 10 + 22 + 34 + 6 = 79.
 
Ну еще где-то минуту проебал ))

ну ежели по 5 минут в жиме...

[Олег К]

ну ежели по 5 минут в жиме...

Силовая тренировка, как иначе?

[oscid]

ну ежели по 5 минут в жиме...

Так там 2 повтора почти в упор. Сколько я там должен по твоему отдохнуть? )))  Если минуту, то 4 подхода не будет

[oscid]

Красномордый жим. 4 подход. 

Прикрепленные файлы

•  bench-95-4x2-set4.mp4    2,05Мб

[medvedm61]

Красномордый жим. 4 подход.

Я думал будет 4 повтора . Я знаю , что недопахать лучше , чем перепахать , но это точно не красномордый жим

Сообщение изменено: medvedm61 (11 марта 2024 - 11:32)

[oscid]

Я думал будет 4 повтора . Я знаю , что недопахать лучше , чем перепахать , но это точно не красномордый жим

По схеме все )) Как Мэд с Бейлбомом завещали )) 

[Eak cat]

По схеме все )) Как Мэд с Бейлбомом завещали )) 

Мэд вроде все время Павлуху критиковал, что тот на каждых тренировках красномордый жим делает без отдыха для организма. 

[oscid]

Мэд вроде все время Павлуху критиковал, что тот на каждых тренировках красномордый жим делает без отдыха для организма. 

Вот жеж оригинал

 

https://forum.steelf...entry1058781280

[Eak cat]

Вот жеж оригинал

 

https://forum.steelf...entry1058781280

А, все понятно, а так, Андрей, ты 2 раза в неделю тренировку приседа делаешь и 2 раза в неделю жима, или путаю?

[Олег К]

Вот жеж оригинал
 
https://forum.steelf...entry1058781280

Как там успехи у Вована шашлычника? ( риторический вопрос, знаю что никак)))

[oscid]

А, все понятно, а так, Андрей, ты 2 раза в неделю тренировку приседа делаешь и 2 раза в неделю жима, или путаю?

Бейлбом делал это по храдкору

 

Жим + Присед + подсобка на час

Жим + тяга + подсобка на час

Дим  + присед + подсобка на час

 

Или типа того. Я не такой ебанутый, поэтому сделал так

 

Жим + Спина вертикаль + бицок 2 подходика

Присед  + плечи

Жим + Спина горизонт

 

Лайт версия экстрима

[oscid]

Как там успехи у Вована шашлычника? ( риторический вопрос, знаю что никак)))

Это хто?

[neitron]

Я понял простую вещь. Хочешь руки долби их первыми.

а разница?

[oscid]

Кстати, автор системы вот такое написал

 

Здесь смысл в объеме и в том, что нету тренировок с выпученными глазами

 

То бишь я не по Бейлбому делаю, а по Мэду гыы. По Бейлбому надо видать стартовый вес было брать не 8ПМ, а 5. Тогда бы был пиздец )

[Eak cat]

Бейлбом делал это по храдкору

 

Жим + Присед + подсобка на час

Жим + тяга + подсобка на час

Дим  + присед + подсобка на час

 

Или типа того. Я не такой ебанутый, поэтому сделал так

 

Жим + Спина вертикаль + бицок 2 подходика

Присед  + плечи

Жим + Спина горизонт

 

Лайт версия экстрима

Спасибо, понял.

[oscid]

а разница?

Хер его знает как это работает. Но на практике работает. Я не учоный, но имею сказать следующее. По мере выполнения упражнений, чем дальше к концу тренировки тем сильнее охранительное торможение в мозгах. Грубо говоря ты не можешь подать мозговой импульс такой концентрации в конце тренировке, как в начале.

 

Ну или ложный отказ^тм к концу тренировки становится еще более ложным. ))

 

Это кстати легко проверить. Возьми первым сделай ПШНБ в трех подходах в отказ. Запомни.  Потом через неделю сделай в отказ но в конце тренировки после приседов и каких нибудь жимов. Даже не после тяг.

Сообщение изменено: oscid (11 марта 2024 - 12:06)

[neitron]

Так ты при этом должен быть мразью)

Противоположности притягивают.

Вот я тоже такой правильный и ищу оторву)

Пока попадаются одни паиньки.

нет, тогда это созависимость

и модель созависимости "мученик"

значит она больная и ей нужно что б ее в миску с говном окунали

такие любят и терпят измены, рукоприкладство, неуважение

потом уходят и возвращаются и по новой

потом расстаются, находят нормальных и им скучно

и находят такого же похуиста/нарцисса/абьюзера и т.д.

так что если ты мразь и баба за тобой бегает и визжит от кайфа, когда ты ей сделал бутерброд или заварил чай, но шлет нахуй нормального типа, который готов вкладываться(повторюсь вкладываться, а не все отдать как олень) в отношения равномерно-это больной человек

[ole]

Дык всегда продуктивнее с отстающих начинать, на свежак, ЦНС, вещества в крови и т.д.

"любимые доминанты " прекрасно в конце "на десерт" идут ,  ( всегда приседал в конце))

но начинают с любимых,  как правило, усугубляя перекос  в компановке тела.

[Олег К]

Это хто?

По твоей ссылке жеж. Дон Вовчик.

[oscid]

Далее будет что то типа

Присед крм + грудь + биц
Жим крм + спина + плечи
Присед крм / Тяга крм + грудь + биц

[oscid]

По твоей ссылке жеж. Дон Вовчик.

Я про него не знаю ничего

[renepjd]

Далее будет что то типа

Присед крм + грудь + биц
Жим крм + спина + плечи
Присед крм / Тяга крм + грудь + биц

нафига тебе присед долбить?
Ноги и так норм

[medvedm61]

нафига тебе присед долбить?
Ноги и так норм

Надо хотя бы 1,5 св приседать раз 12-15 , тогда будут норм .

[renepjd]

Надо хотя бы 1,5 св приседать раз 12-15 , тогда будут норм .

я по виду оцениваю, а не по силовым

[Алексей Батькович]

Силовая тренировка, как иначе?

 

 

Так там 2 повтора почти в упор. Сколько я там должен по твоему отдохнуть? )))  Если минуту, то 4 подхода не будет

 

И зачем оно вот это вот всё вот это

[beylbom]

Бейлбом делал это по храдкору

 

Жим + Присед + подсобка на час

Жим + тяга + подсобка на час

Дим  + присед + подсобка на час

 

Или типа того. Я не такой ебанутый

 

Я тоже)

Было:

1д
П + Ж + руки

2д
Плечи

3д
П + Ж + руки

[Олег К]

 

И зачем оно вот это вот всё вот это

Потому что гладиолус )))

[oscid]

Я тоже)

Было:

1д
П + Ж + руки

2д
Плечи

3д
П + Ж + руки

У тя два приседа в дни жима ))) Так что ТАКОЙ ))))

[oscid]

 

И зачем оно вот это вот всё вот это

Потому что от дроча штангой в 60 килограмм нихуя не растет.

[Олег К]

У тя два приседа в дни жима ))) Так что ТАКОЙ ))))

Так может даже и легче будет, чем у тебя.