178233 ответов в этой теме

[aid]

Ну что за быдлинг. Он натурал. Набирает максимально медленно. Исходя из этого соотношение набранного жира к мясу должно быть минимально возможным. Набирал бы быстрей был бы еще жирней. Что именно он должен сделать то, я не понимаю? Еще медленней набирать?

Тренироваться 12 часов в неделю!

Сейчас ведь вполне может быть, что жир сильно нарос от снижения нагрузок без подтягиваний и отжиманий.

[V8 Twinturbo]

ты говорил 16% хотя судя по твоей руке как у бабушки с рынка там все 22+, почти как я

 

Ярема а у меня 30 или 40 процентов на глазок? Просто интересно.

[oscid]

Нормально тренить и нормально есть. А не эксперииментировать с 60 повторами и половинкой натса, заранее обреченными на провал.

А что в его еде ненормального? Белка достаточно. Профицит минимальный. Тренинг ежедневный. Можно тоннаж вычислить. Будет сравнимо с зальным, не?

[oscid]

Ярема а у меня 30 или 40 процентов на глазок? Просто интересно.

Возьми штангенциркуль да замерь в 10 см от пупка.  Или талию и шею замерь.

[oscid]

Тренироваться 12 часов в неделю!

Сейчас ведь вполне может быть, что жир сильно нарос от снижения нагрузок без подтягиваний и отжиманий.

40. 12 маловато. Сашо дохлый фактически, прост сухой.

[V8 Twinturbo]

Возьми штангенциркуль да замерь в 10 см от пупка.

 

Так я не понимаю термина "защип". Я могу очень много зажать-наверное вопрос высоты этого валика,да?

 

А при чем тут талия и шея?

Сообщение изменено: V8 Twinturbo (14 марта 2021 - 11:18)

[oscid]

Так я не понимаю термина "защип". Я могу очень много зажать-наверное вопрос высоты этого валика,да?

 

Ну если так то --------

                                   \/

 

А при чем тут талия и шея?

Другой способ расчета

[swistl]

Так я не понимаю термина "защип". Я могу очень много зажать-наверное вопрос высоты этого валика,да?
 
А при чем тут талия и шея?

Да калипер купи и все

[aid]

см. видеоролики по ссылке Рихада

[oscid]

То что рассчитывать нутриенты по ГД или по УД, а не выпендриваться с инновационными авторскими методиками преднакопа. И давно б уже накачался. А так будет то же самое что и обычно - гоняние жира вверх-вниз при практически неизменной малой мышечной массе.

 

У него нутриенты прям кардинально отличаются?  Если будет не 90 г белка а 80, типа сразу чистый жир начнет набираться?

Сообщение изменено: oscid (14 марта 2021 - 11:23)

[lowlife-77]

Если взять 5 тонн в час (немного кстати) и умножить

5 тонн в час - немного?

Ну тогда возьми гирю 32 кг и сделай махов на 5 тонн (160 махов выйдет)

На следующий день сделай швунгов с этой гирей на 5 тонн (80 швунгов на каждую руку)

И 5 тонн подтягиваний со своим весом сделай (60 повторений получится)

А затем 5 тонн отжиманий на брусьях (60 тоже)

И поприседать не забудь. 5 тонн с гирей-двухпудовкой на груди накидай.

А если это все уплотнить до получаса на каждое упражнение, нагрузка выйдет более чем внушительная.

[V8 Twinturbo]

Другой способ расчета

 

Блядь, у тебя что-то спрашивать, легче говна нажратся.

Нормально пояснил бы. Че там мерять талию, потом шею, потом формула какая?

А что то ты за закарлючки намалевал?

 

 

Да калипер купи и все

 

Да я ж не видухер. Просто тут на глаз оценивают- думал и меня оценят заодно. Нет же..Калипер купи

[swistl]

Да я ж не видухер. Просто тут на глаз оценивают- думал и меня оценят заодно. Нет же..Калипер купи

Калипер чем хорош - им можно мерять угли. Растет складка, ешь на пару тортиков меньше, не растет - соответственно

[oscid]

Блядь, у тебя что-то спрашивать, легче говна нажратся.
Нормально пояснил бы. Че там мерять талию, потом шею, потом формула какая?
А что то ты за закарлючки намалевал?



Да я ж не видухер. Просто тут на глаз оценивают- думал и меня оценят заодно. Нет же..Калипер купи

Ну ешкин корень, матан прямо!
Шею талию заменяй в см и сюда кидай. Нах тебе формула хурмоформула, тут местные ботаны все сами вычислят епта

[V8 Twinturbo]

Шею талию заменяй в см и сюда кидай. Нах тебе формула хурмоформула, тут местные ботаны все сами вычислят епта

 

Дык сразу сказал бы!

Талия 108 см шея 48см токо мерял! Благодарствую!

[oscid]

5 тонн в час - немного?
Ну тогда возьми гирю 32 кг и сделай махов на 5 тонн (160 махов выйдет)
На следующий день сделай швунгов с этой гирей на 5 тонн (80 швунгов на каждую руку)
И 5 тонн подтягиваний со своим весом сделай (60 повторений получится)
А затем 5 тонн отжиманий на брусьях (60 тоже)
И поприседать не забудь. 5 тонн с гирей-двухпудовкой на груди накидай.
А если это все уплотнить до получаса на каждое упражнение, нагрузка выйдет более чем внушительная.

5 тонн это мой дрыщеобьем в час
80 кгх5х5 уже 2 тонны 15 минут

[oscid]

Дык сразу сказал бы!
Талия 108 см шея 48см токо мерял! Благодарствую!

Рихад сколько жира у Турбы?

[V8 Twinturbo]

Рихад сколько жира у Турбы?

Блядь. Я думал ты посчитаешь?

[MrCherdak]

нужен еще рост и возраст.

[MrCherdak]

https://medvisor.ru/...t-zhira-v-tele/

[oscid]

https://www.omnicalc...h/navy-body-fat

Пишут 26.2%

[V8 Twinturbo]

По калькулятору Чердака 32,3 . Ну я думал от 30 до 40.

А сколько нормальный жир для нормального человека? Не видухера, не спортсмена? Там же этот..вицесральный по любому есть. Процентов 20 ?

[beylbom]

Ярем как с весом? Падает? Как ты там?

[Very Fat Boy]

По калькулятору Чердака 32,3 . Ну я думал от 30 до 40.

А сколько нормальный жир для нормального человека? Не видухера, не спортсмена? Там же этот..вицесральный по любому есть. Процентов 20 ?

Там же по ссылке Чердака на страницу ниже есть проценты жира, считающиеся ВМС США нормальными средними для каждого возраста и пола )

[V8 Twinturbo]

считающиеся ВМС США

 

В мелочах кроется диавол.

[Мастадонт]

Как Рихад что ли?) Арни вообще любил потроллить. Чтобы добиться чего-то, нужно делать всё правильно. А чтобы добиться большего, надо иметь талант, удачу, гениальность.

Рихад не в том направлении двигается. Он ищет как бы них не делать и расти. Результат все видят.
Когда работал то имел модельную форму.

[rihad]

Мастадонт, работа всегда, и тогда, и сейчас. Процент жира - вот разница. Или забыл как было раньше на 69кг? )

[rihad]

Конечно случайно, настолько случайно, что тебе за несколько лет каждый не раз говорил, что набираешь жир [b[вместо[/b] мяса, но ты отплёвывался и объявлял всех завистниками вместо того чтобы скорректировать питание и тренировочный план.

Не вместо, а вместе! Опять самоутвердильникство? ) Да знаю все, сто раз говорил что нужно набрать с видимыми кубами до 72кг, но вавный реал последнего месяца внес свои коррективы.