18638 ответов в этой теме

[rihad]

Для понимания очень помогает перед тягой гантели убить бицепс. Нормально так убить, качественно.
Ответственно заявляю, что на рабочий вес в тяге гантели это не скажется никак.

Может это потому, что гантелю тянет брахиалис?
 

[Семён]

Мало подкожного жира, видно хорошо. У всех натуралов так. В газете прочитал.

в газетах сплошной пиздеж. это один из факторов. Главный фактор- стаж. Натурал ненатурал- это ниебет

[IDKFA]

Может это потому, что гантелю тянет брахиалис?

Нет, это потому что сгибатели там вообще мимо проходили.
Гантелю тянет широчайшая и задняя дельта, ну и прочая спинная мелочёвка. Чуть-чуть трицепс.
Но можно, конечно, тянуть даже бровями.

[rihad]

Нет, это потому что сгибатели там вообще мимо проходили.
Гантелю тянет широчайшая и задняя дельта, ну и прочая спинная мелочёвка. Чуть-чуть трицепс.
Но можно, конечно, тянуть даже бровями.

Ну просто если рука сгибается в локте по любому биц/брахиалис принимают участие, не? Вопрос в степени участия скорей.

[IDKFA]

Ну просто если рука сгибается в локте по любому биц/брахиалис принимают участие, не? Вопрос в степени участия скорей.

делаем пуловер с гантелей лёжа на спине.
локоть может сгибаться в позитивной фазе.
Бицепс работает?

[rihad]

делаем пуловер с гантелей лёжа на спине.
локоть может сгибаться в позитивной фазе.
Бицепс работает?

Хм, позитивная фаза же для других мышц возвращающих плечи к туловищу, грудных кажется. В том лежачьем положении если рука сгибается это скорей заслуга трицепса - негатив его сопротивляющийся падению гантели на благородное лицо. Если я правильно понял движение там бицепс вроде никак не сопротивляется земному притяжению, однако он может участвовать вместе с грудными чтобы горизонтально перемещать гантелю в воздухе под конец подъема. Тяга гантели же совершенно другое движение биомеханически. Ширы, трапы, да, конечно, но почему не бицепс/брахиалис? Рука сгибается тоже принимая участие в поднятие веса. Например в подтягиваниях же не скажем что бицепс/брахиалис не принимают участие, и что работают только широчайшие, ну и здесь практически то же самое. Если бы локтевые сгибатели не участвовали в тягах всякие анатомические описания движения не включали бы их, что скорей всего было выявлено посредством EMG, не просто теоретически.

[rihad]

Помню о чем-то таком уже говорили, я даже согласился))

[IDKFA]

Если я правильно понял движение там бицепс вроде никак не сопротивляется земному притяжению

Как и в тяге в наклоне. Предплечье - верёвка, оно свободно висит вертикально вниз, никто его никуда не "сопротивляет".
Если заменить предплечье на длинную лямку, привязанную к локтю, то биомеханика не изменится ни на грамм. Зато бицепс примазать уже совсем не получится

[Валерочка]

Нет, это потому что сгибатели там вообще мимо проходили.
Гантелю тянет широчайшая и задняя дельта, ну и прочая спинная мелочёвка. Чуть-чуть трицепс.
Но можно, конечно, тянуть даже бровями.

Конечно, тянем же плечевую кость, локоть просто сгибается потому что он подвижный сустав, а не кость. Всё что ниже локтя - отягощение.
Опередили.

Сообщение изменено: Валерочка (12 апреля 2023 - 04:30)

[rihad]

Как и в тяге в наклоне. Предплечье - верёвка, оно свободно висит вертикально вниз, никто его никуда не "сопротивляет".
Если заменить предплечье на длинную лямку, привязанную к локтю, то биомеханика не изменится ни на грамм. Зато бицепс примазать уже совсем не получится

То что предплечье перпенидкулярно земле висит - это ладно, но бицепс/брахиалис же и к плечу прикреплены, и угол между ними уменьшается не только поднимателями плеча, бицепс/брахиалис тоже находясь одним концом выше локтя поднимают висячее предплечье сокращаясь, притягивая к себе плечо на этот раз, как бы ПГНБ наоборот. Плечо поднимается спинными мышцами, дополнительно к тому предплечье поднимается ручными мышцами. И плюс анатомические картинки движения. И плюс тот факт что в подтягах и тягах блоках до подбородка у меня бицепсы забиваются первыми))

Сообщение изменено: rihad (12 апреля 2023 - 04:48)

[oscid]

Вот интересно. лысый весит 90. Владелец канала 84. Роста они вроде одного. Выглядят по разному. Хотя лысый норм уже спину поднабрал за 2 года.  Малорик. Был худой. Ну как худой как я щас "типа нокаченный". ))  Бицепс 36. Вес 80.

 

[George2487]

 
Это шраги (SHRUG).
ТЯГА (ROW) – это угол в локте 90º или менее.
P.S. Видео тяги с вашим вариантом хвата "ребром ладони наружу" давайте.Согласен ))
  
Интернет уже подключен 20 лет. За это время можно было сподобиться и найти видео с техникой выполнения упражнений. И не хрен пойми кем, а чемпионами по бодибилдингу. Мы на них равняемся.

 

  Вы вольны "равняться" на кого желаете. Наверное, на того, кто вам ближе, или к кому вы ближе, по уровню. Тем паче, что весь ваш бодибилдинг, это видосики и фоточки в сети. Если это у вас забрать, то ничего и не останется, от вашего увлечения. Для меня же ББ, этол просто невинное хоби с целью загрузить мозги, в советское время. Только это мною и двигало. Ну, а коль поставлена задача, то она и выполнялась. Тем паче, что процесс оказался весьма увлекательным. 

 

  И... На вашем уровне восприятия, многоуважаемый Михалыч, постановка тренером техники самостоятельно, не по видосам, неприемлема. Хотя в ББ как нигде, самое просторное поле для творчества, по упражнениям и по технике. Нет в ББ ни одного обязательного упражнения. Нет ни одной обязательной техники. Именно поэтому, в силу отсутствия какой-бы то ни было регламентированности этого вида спорта и досуга, на базе или на орбите ББ появилось множество современных видов физической активности и спорта. 

 

  Так что вы пронзительно устарели, Михалыч, с ашими кондовыми представлениями о действительности. Фу таким быть... Архаичный, зло брюзжащий старичок. Видящий жизнь на мониторе компьютера. Вы неинтересны, скучны и нудны одновременно. И чемпионами вы не прикроетесь. Это они - чемпионы. А вы - жалкий старик, приседающий пистолетиком и постящий везде видео чемпионов. Тычущий всем какие-то видео спортсменов и исследования ученых. А вы, вы сами - вы вообще чего добились? Кроме присвоенного права обо всём судить, вкривь и вкось.

 

 Ответ. Ни. Че. Го. Ноль. Зеро. Неинтересно спорить с таким ничтожеством. Вот когда подтянетесь 18 раз, тогда приходите. А пока идите тренируйтесь.

Сообщение изменено: George2487 (12 апреля 2023 - 05:05)

[swistl]

Ответ. Ни. Че. Го. Ноль. Зеро. Неинтересно спорить с таким ничтожеством. Вот когда подтянетесь 18 раз, тогда приходите. А пока идите тренируйтесь.

Михалыч великолепен
Он ведь реально верит, что что-то понимает в ББ

[rihad]

Вот когда подтянетесь 18 раз

У меня кстати послезавтра очередная попытка 18 раз сделать На 17-м бицепсы не участвующие в движении забиваются. Широчайшие и хват в порядке бывают.

[George2487]

У меня кстати послезавтра очередная попытка 18 раз сделать На 17-м бицепсы не участвующие в движении забиваются. Широчайшие и хват в порядке бывают.

 

 Вы лямками пользуетесь?

[rihad]

 Вы лямками пользуетесь?

В подтягиваниях - нет, в этом дело?

[IDKFA]

и по технике. Нет в ББ ни одного обязательного упражнения. Нет ни одной обязательной техники.

Не правы. В ББ соревновательная техника довольно сложна, её отработке уделяется не меньше внимания, чем собственно тренировками с отягощениями, и она содержит довольно приличное количество обязательных элементов.
Самостоятельно соревновательная техника ББ не осваивается и вряд ли может быть освоена вообще.

Другое дело, что здесь на форуме в принципе способны вспомнить о её существовании, помимо Вас, хорошо если человек пять.

Кстати, её освещение/игнорирование в книге про ББ - самый надёжный индикатор, действительно книга про ББ, или просто про "качай железо"

[Heavyfunk]

Шалом. Тяга гантели 100 кг примерно с 6:25

 

 

[Семён]

Лямки - говно

[George2487]

Не правы. В ББ соревновательная техника довольно сложна, её отработке уделяется не меньше внимания, чем собственно тренировками с отягощениями, и она содержит довольно приличное количество обязательных элементов.
Самостоятельно соревновательная техника ББ не осваивается и вряд ли может быть освоена вообще.

Другое дело, что здесь на форуме в принципе способны вспомнить о её существовании, помимо Вас, хорошо если человек пять.

Кстати, её освещение/игнорирование в книге про ББ - самый надёжный индикатор, действительно книга про ББ, или просто про "качай железо"

 

 Назовите хоть 1 обязательное упражнение в тренинге ББ. Без которого невозможно получить результат. 

Сообщение изменено: George2487 (12 апреля 2023 - 06:58)

[George2487]

Шалом. Тяга гантели 100 кг примерно с 6:25

 

 

 Спасибо за видео. Эта техника - наиболее близкий вариант того, о чем я писал. И обязательно используйте лямки, конечно. 

[rihad]

 Назовите хоть 1 обязательное упражнение в тренинге ББ. Без которого невозможно получить результат. 

Кажется вы о разном) он о искусстве позирования вроде.

[George2487]

 

   Кстати, её освещение/игнорирование в книге про ББ - самый надёжный индикатор, действительно книга про ББ, или просто про "качай железо"

 

 Ну, тогда у меня "правильная книжка".  ))) Там целая часть, кажется, IV, посвящена технике выполнения упражнений. 

[George2487]

Кажется вы о разном) он о искусстве позирования вроде.

 

 А... Тысяча извинений, не понял. Ну а что же позирование... Описано в правилах соревнований. Периодически в деталях менялось. Но не принципиально, конечно. Да, я проявил невнимательность. Кстати, меня позированию никто не учил. А мне - пришлось ставить. Даже более того, пришлось и судить, буквально с 0. Ну, спишем на время и революционную необходимость. )))

[Семён]

 Назовите хоть 1 обязательное упражнение в тренинге ББ. Без которого невозможно получить результат. 

да хоть три : приседания, жим лёжа, тяга в наклоне

[Fortnite]

Лямки - говно

почему так категорично?

[Семён]

почему так категорично?

а зачем они? В лифтинге согласен, без них никак, но в бб они не нужны

[Fortnite]

а зачем они? В лифтинге согласен, без них никак, но в бб они не нужны

например в подтягиваниях, если хват слабый или турник лысый

[Семён]

например в подтягиваниях, если хват слабый или турник лысый

говно, хват тренировать значит надо, а потом лезть к подтягиваниям

[Fortnite]

говно, хват тренировать значит надо, а потом лезть к подтягиваниям

а чем подтягивания в лямках будут отличаться от подтягивания без лямок ?