19725 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Значит ты заботишься обо всех?

Я просто констатирую факт. А ты задаешь странные вопросы.

[RTR150]

Горбатая тяга это ж упро для восстаноаления спины, ты чо ее с каким весом делал что сорвал?

45 кг на 10 и было очень легко. Начинал с 35. Гнулся во всех отделах. Стельнула в середине третьего подхода.

Так сорвал, как никогда раньше, аж винтом всего потом скрутило.

[DimaSem]

45 кг на 10 и было очень легко. Начинал с 35. Гнулся во всех отделах. Стельнула в середине третьего подхода.
Так сорвал, как никогда раньше, аж винтом всего потом скрутило.

а в какой литературе по реабилитации написано что горбатая тяга "лечит" спину?

[DimaSem]

Если позвоночник в плохом состоянии то делают упражнения улучшающие циркуляцию крови в близлежащих мышцах.но это надо делать без осевых нагрузок и тем более горбатясь.

[RTR150]

а в какой литературе по реабилитации написано что горбатая тяга "лечит" спину?

 У Кандида вроде увидел, дай, думаю, попробую.

[Горец67]

45 кг на 10 и было очень легко. Начинал с 35. Гнулся во всех отделах. Стельнула в середине третьего подхода.
Так сорвал, как никогда раньше, аж винтом всего потом скрутило.

вообще то ее делают на 30-50 повторов, с небольшими весами)

[Anatolii]

вообще то ее делают на 30-50 повторов, с небольшими весами)

Это спортсмены) А простые обыватели делают криво-горбатые тяги неудобных предметов разного веса сплошь и рядом. Но они не такие ранимые) 

Сома по себе горбатая тяга со штангой 30-40 кг ничего повредить не может. Но может стать последней соломинкой для имеющейся травмы.

[MrCherdak]

Голос, как из потустороннего, загробного мира.

Сообщение изменено: MrCherdak (16 сентября 2021 - 10:13)

[MrCherdak]

16.09.21

на работе. 

1)жим лёжа 65 кг 2*8 69 кг 1*8 + трэп тяга 24+24кг 3*10

2) пресс подъем ног лежа 2*18 + пулловер с гантелью 2*20

 

дома вечером

1) подтягивания паралл хват 3*8

2) гор тяга 40 кг 50 кг 40 кг прямым и обр хватом + махи гантелей в стороны 6.75+6.75кг  3*16

3 ) пшнб 27.5кг*10 30кг*8 33кг*6 27.5кг*8 + разгибания на блоке и разгибания на блоке из-за головы 16кг по 2 подхода соответственно по 10 и 15 раз  +  махи гантелей в стороны 6.75+6.75кг  3*16

4) шраги 32+32 3*13

Сообщение изменено: MrCherdak (16 сентября 2021 - 10:11)

[MrCherdak]

сечка дельт. днб стайл. руки на пампе раздулись до невероятных 37.7 и 37.9 см.

[MrCherdak]

[Горец67]

а что без майки никак???

[MrCherdak]

а что без майки никак???

на НКК не обязательно майку снимать. Можно и так позировать.

[MrCherdak]

После добавления в тренировочный комплекс шрагов стало появляться какое-то подобие трапеции

[Горец67]

После добавления в тренировочный комплекс шрагов стало появляться какое-то подобие трапеции

где??

[MrCherdak]

где

под майкой

[Горец67]

под майкой

да ладно)

[MrCherdak]

Новая лучшая видуха на НКК не за горами. Хотя ,казалось бы, куда уже лучше.? Впереди рука на пампе 38+, сечка- хуечка и много всего охуенного.

[yarema]

Удачи, но хотелось бы чтобы ты сформировал принципы нкк потому что пока что выглядит просто как бро-тренинг.
Куча людей в зале трения так - пришел что захотел то и покачал. Кто более менее генетически склонен- накачиваются куда лучше тебя, при том

[MrCherdak]

бро-тренинг

что это такое?

[MrCherdak]

Кто более менее генетически склонен- накачиваются куда лучше тебя, при том

значит нкк работает, если кто-то на нем накачался даже лучше меня. Хотя я ещё не накачался. Стаж тренировок по нкк меньше 2 лет. ещё бы фото посмотреть тех, кто накачался

[Anatolii]

значит нкк работает, если кто-то на нем накачался даже лучше меня. Хотя я ещё не накачался. Стаж тренировок по нкк меньше 2 лет. ещё бы фото посмотреть тех, кто накачался

Да не на что там смотреть) 

[yarema]

значит нкк работает, если кто-то на нем накачался даже лучше меня. Хотя я ещё не накачался. Стаж тренировок по нкк меньше 2 лет. ещё бы фото посмотреть тех, кто накачался

 

Не НКК а интуитивный бро-кач. Не присваивай то что придумали еще до твоего рождения

Да не на что там смотреть) 

Есть на что.

 

[Anatolii]

Есть на что.

 

processed (16).jpeg

Или химик, или невъебенный генетик, что еще хуже. Ноль ценности)

[yarema]

Или химик, или невъебенный генетик, что еще хуже. Ноль ценности)

невьебенный генетик помноженно на стаж с 14 лет, на фото 32, и на то что он не пропустил ни одной тренировки!!!!! в жизни . Даже на локдауне

[Виктор С]

невьебенный генетик помноженно на стаж с 14 лет, на фото 32, и на то что он не пропустил ни одной тренировки!!!!! в жизни . Даже на локдауне

Похож на SanAndreas

[yarema]

Похож на SanAndreas

Только суше раз так в 5. Он сухой, ебать , процентов 12, пресс, косые, дельты круглые, вся хуйня

[Виктор С]

Только суше раз так в 5. Он сухой, ебать , процентов 12, пресс, косые, дельты круглые, вся хуйня

И моложе.

[yarema]

И моложе.

Мне нравится как он мне недавно сказал, с женой сидел и шутил мол она старая будет и страшная, а он с старым еблом но пиздатым телом типа, будет по молодых бегать)

[MrCherdak]

он с старым еблом но пиздатым телом типа, будет по молодых бегать)

размечтался. у него хуй стоять уже не будет.