349875 ответов в этой теме

[Архимед]

Отмучилась старушка... Целый кусок жизни с ней ушёл... Целая эпоха... 1999 год... Только что прошёл дефолт... Уровень жизни рухнул, население в панике... Народ штурмует лопнувшие банки в попытках выдрать крохи сбережений... Идёт чеченская война... Через год утонет "Курск"... Сеньор только что переехал в наследный домик, - в котором нет холодильника! На дворе зима и Сеньор не видит необходимости в нём, храня продукты на неотапливаемой веранде! С веранды кусок говядины, подвешенный к потолочной балке на крюке, ворует соседский кот... Приходится напрячься (с деньгами туго) и купить холодильник... Сосед-садист подстреливает Снежинку из пневматики... Я не видел, но подозреваю его... Ночью беру такси до ветеринарной клиники (такси в 2000 - не такое дешёвое удовольствие, как сегодня). На следующее утро несу её в человеческую больницу и за небольшую взятку делаю ей рентген. Лапа перебита полностью. Кости разбиты пулей. Вставляем штифт. Потом вынимаем. Она как новенькая, но во двор выходить боится... Появляется Пантелей - новый кот, ставший особой Вехой в моей жизни... Они дружили... Он хорошо относился к ней, а она - к нему... Это история. И Снежинка - Джулия - часть этой истории и моей жизни. И моей памяти. Частичка(!) моего сердца... Сегодня ночью похороны. А пока - допиваю вино и пойду пройдусь. Всем Жизни!

Сообщение изменено: Senor (22 сентября 2015 - 11:29)

[rihad]

, R.I.P.

[rihad]

Кстати, вбил свой жим в allometric формулу (в середине страницы), взяв за пример даблы: ~87.5 при весе 79кг рез-т 4.75, и текущие 70 при весе 55.8кг, рез-т 4.79. Как и у Уилкса, результаты примерно совпадают и стабильны.

 

Уилкс действительно несколько улучшенные результаты дает для более легкого меня. Как Нуколс пишет Уилкс дает чуть меньше для людей весом 60-100кг. Но разница не такая значительная. Главное allometric показал полную относительную стабильность жимофф.

 

По Уилксу разница:

87.5*0.6882==60.21750
70*0.9135==63.9450
 

С какой-то стороны тем лучше что по Уилксу нужно будет чуть дольше продвигаться в тренинге чтобы заслужить возможность прибавить вес тела.

[Dimik]

Тренировка Кланси Росса
 
1.Наклонный жим гантелей 4х10
 
2.Махи в стороны 4х10
 
3.Отжимания между скамейками 4х10
 
4.Протяжка 4х10
 
5.Попеременный жим гантелей (стоя?) 3х10
 
6.Махи в наклоне 3х10
 
7.ПШНБ 6х10
 
8.Бицепс гантелями сидя 2х10
 
9.Француз стоя 4х15
 
10.Тяга верх. блока 4х20
 
11.Тяга ниж. блока сидя 4х20
 
12.Полный присед 5х10
 
13.Жим ногами 3х20
 
14.Икры 100 повторов
 
15.Боковые наклоны 50 повторов
 
16.Скрутки 100 повторов
 
Объём ебануццо 

Это ж бля часа на 3, если по 1-1,5мин отдыхать.
А если веса приличные то ваще на полдня.
И таких трень 3р в неделю?

[Arik]

накуй это надо))

[Dimik]

С какой-то стороны тем лучше что по Уилксу нужно будет чуть дольше продвигаться в тренинге чтобы заслужить возможность прибавить вес тела.

Медальку себе придумай. За развитие Уилкса. За заслуги в удержании видухи. Эмраэру закажи, со временем бушь как Брежнев. На парады ходить опять же.

[Arik]

суки бессердечные! он за последние неск месяцев сжег 1мм с пупа,а вы даже не похвалили

пс. делаю ставку,на раздроченность калипера

[Dimik]

Угадай дату по фотографии

[ViktorMsk]

Угадай дату по фотографии

 

22 июля 2015 года

[sereje4ka]

Всему свое место. Сравнивая себя с собой, я не вижу никаких проблем с коэффициентами, вроде 2.5х в становой, 1.6х в жиме, или 2.2х в приседе, 1х в жиме стоя и т.д.. Однажды достигнув их на каком-то весе, твоя задача как минимум поддерживать их и при большем весе, иначе пережор, хоть абсолютная сила и выросла. Уже не можешь достигнуть коэффициента при чуть большем весе - прекрати прибавлять балласт пока не сможешь.

 

А теперь читаем

 

However, there are two major problems with calculations like those:

1. They favor lighter lifters.  For example, a 3x bodyweight deadlift at 150lbs is 450lbs.  That’s a damn solid deadlift, but nothing too out of the ordinary.  However, at 300lbs, that same standard would require a 900lb deadlift – a lift that fewer than 100 people have ever achieved.
2. They deny biological reality.

 

Они отрицают реал!!! Карл, слышишь!!! Реал отрицают!!!

[Dimik]

22 июля 2015 года

В историю картинке залез, читер)

[Мануэль]

Угадай дату по фотографии

Фоты надо обрезать так, чтобы трусы не было видно. Тогда с заданием справятся не только лишь все знатоки.

[ViktorMsk]

В историю картинке залез, читер)

 

А как ты хотел? )) Там подругому куй отгадаешь )) Пришлось прибегнуть к читингу.

[sereje4ka]

Strength scales with size in a similar manner.  For example, you can compare an ant to Hafþór Björnsson, one of the top three superheavyweight strongmen in the world.

Ants routinely carry more than 20x their bodyweight for long distances, and modeling research shows that an ant could theoretically hold about 5000x its own weight (after which point its neck – the weakest part of its body – would snap).

 

     

Про рихи

[Dimik]

Фоты надо обрезать так, чтобы трусы не было видно. Тогда с заданием справятся не только лишь все знатоки.

Тогда и положение рук и головы и фотика надо обрезать)))
И оставлять тока суть, бочонок)

А че если всю тысячу маленьких рихадиков собрать в одном посте?)
И на первую страницу темы))))

[sereje4ka]

So, even though the 300lb squat at 150lbs is 2x bodyweight and the 405lb squat at 220 is only 1.84x bodyweight, the 405lbs squat is a more impressive lift, given the biological reality of allometric scaling.

 

реал

[Мануэль]

Тогда и положение рук и головы и фотика надо обрезать)))

Положение там примерно одинаковое. Кроме того, мэтр сегодня в очередной раз намекнул, чтобы особого прироста сухой массы не ждали. А это значит, что коллекция будет пополняться, а викторина - усложняться.

[sereje4ka]

Факты о том, что рихи слил ММ

 

Because of how the Wilks formula was developed, it’s biased against normal-sized lifters, and gives a clear advantage to very light and very heavy lifters.

[Олег К]

Это ж бля часа на 3, если по 1-1,5мин отдыхать. А если веса приличные то ваще на полдня. И таких трень 3р в неделю?

Да, 3 раза по 3 часа и ебашили

http://ironman.ru/query081.html

В далеком 1940 году я тренировал все тело на каждой тренировке. После демобилизации в 1946 году я продолжил тренировки по этой же схеме, извлекая максимальную пользу из советов Клэнси Росса. Мне очень повезло, что я встретил его. В 1948 году я руководил залом от YMCA, где и тренировался. Тогда-то я и начал работать четыре раза в неделю. К моим трехчасовым тренировкам по понедельникам, средам и пятницам добавились субботы. Я все еще тренировал все тело каждый раз и добавил по одному подходу в каждом упражнении. Мне было 30, и все было прекрасно. 

Монстры 

[sereje4ka]

Картинка про подпись рихи попалась

 

[rihad]

Положение там примерно одинаковое. Кроме того, мэтр сегодня в очередной раз намекнул, чтобы особого прироста сухой массы не ждали. А это значит, что коллекция будет пополняться, а викторина - усложняться.

Я чтоль? Когда? Этот следующий этап увеличения Уилкса мясом после сушки будет (ИМТ 18.5 (54кг) или 3-5мм пупозащипа), я еще ничего не знаю про то как пойдет, но планы строю оптимистичные

[Игорек!]

Картинка про подпись рихи попалась

 

Screen Shot 2015-09-22 at 2.23.34 PM.png

 

Бабья логика во всей красе))))

 

Так не секрет, что Рикардо руководствуется бабьей логикой.

Правильно Владимир Иванович его идентифицировал. За что и был заклеймен титулом тампонщика)))))

 

Тоже ведь бабский причиндал, кстати. Но близок сердцу Рикардо.

 

И следуя этой же бабско-риховской логике, раз рикардо называет кого-то тампонами и пидорасами, сам таковым и является))))

 

Шах и мат, бля)))))

[Arik]

никто не находит странным,что человек тренируется ради видухи,но держится за мнимый силовой коэффицент ? вместо потери объемов и силовых, равняет потерянный вес к новым силовым и чувствует себя супер-муравьем ?

я хз 

[Игорек!]

никто не находит странным,что человек тренируется ради видухи,но держится за мнимый силовой коэффицент ? вместо потери объемов и силовых, равняет потерянный вес к новым силовым и чувствует себя супер-муравьем ? я хз 

Это нормально, все привыкли

[Dimik]

Да, 3 раза по 3 часа и ебашили

Бля, при всем желании так не смогу...проще 6 раз по часу-полтора в сплите))

[Dimik]

Бабья логика во всей красе))))

Так не секрет, что Рикардо руководствуется бабьей логикой.
Правильно Владимир Иванович его идентифицировал. За что и был заклеймен титулом тампонщика)))))

Тоже ведь бабский причиндал, кстати. Но близок сердцу Рикардо.

И следуя этой же бабско-риховской логике, раз рикардо называет кого-то тампонами и пидорасами, сам таковым и является))))

Шах и мат, бля)))))

В ответку можно называть, по логике маэстро.
Но тампоном и педиком он ВИГа не в ответку называл, а просто так, за любые придирки.
Так что да, круг замкнулся, маэстра-педик и тампон, по определению самого маэстры.

Сообщение изменено: Dimik (22 сентября 2015 - 03:46)

[Dimik]

Я чтоль? Когда? Этот следующий этап увеличения Уилкса мясом после сушки будет (ИМТ 18.5 (54кг) или 3-5мм пупозащипа), я еще ничего не знаю про то как пойдет, но планы строю оптимистичные

[Честер]

Пуп 7мм.

поздравляю, дружище! это успех, большой шаг вперед!

[aid]

Достаточно сравнить фотки которые он выкладывал через 2 года тренинга до приема любых допингов и после. Повторный новичковый эффект? Неа, репартицирование клена и остаточная мутация физиологии (эхо).

 

Виктор, покажи фотки! Сдается мне, что Рихад врет...

Сообщение изменено: aid (22 сентября 2015 - 04:04)

[Arik]

бля , да если б трясущий ебучий клен давал столько эффекта,что об этом стоило говорить ...его бы не жрал только ленивый))