12515 ответов в этой теме

[Sasha132]

А сколько раз в день надо питаться, если питаться не много но 5-6 раз, а если съедать тоже самое но за 10 приемов пищи то будет лучшее усвоение?

[razlomov]

А сколько раз в день надо питаться, если питаться не много но 5-6 раз, а если съедать тоже самое но за 10 приемов пищи то будет лучшее усвоение?

Бред это. Тогда давайте от миски с едой вообще не отходит. Просто рассчитай БЖУК и не отходи от него в 3-4 приёма пищи. Этого достаточно. Не нужно задумываться о том, чтобы жрать каждый час или о том, что только 30 грамм белка за час усвоится. Это мифы. Так можно дойти до того, что качкам нужно на постоянку с системой ходить и БЦАА по минутам вливать.   Живи нормальной жизнью, просто употребляй за сутки требуемое количество ккалорий в нужной пропорции по белкам, жиркам и углеводикам.

[puffi88]

А сколько раз в день надо питаться, если питаться не много но 5-6 раз, а если съедать тоже самое но за 10 приемов пищи то будет лучшее усвоение?

Сначала 5 раз нормально начни питать , а потом и увеличивай разы . 

[Аскет]

Бред это. Тогда давайте от миски с едой вообще не отходит. Просто рассчитай БЖУК и не отходи от него в 3-4 приёма пищи. Этого достаточно.

А ещё лучше - в воскресенье обожраться и всю следующую неделю вообще на приёмы пищи время не тратить.

[razlomov]

А ещё лучше - в воскресенье обожраться и всю следующую неделю вообще на приёмы пищи время не тратить.

Ты типа подъепнул что-ли? Можешь вокруг своей миски ходить сколько тебе влезет. Толку от этого нихуа. Если человек может сожрать за два раза суточную норму - заипись. Жизнь не на кухне проходит. Дробное питание каждые полчаса практически ничего не даёт, а может и мешает. Хорош тут детсадовские мифы пятнадцатилетней давности пропагандировать.

[Аскет]

Ты типа подъепнул что-ли?

Да.

[razlomov]

Да.

Ты бы матчасть для начала выучил. Бабушку свою подъёпывай.

[Аскет]

Ты бы матчасть для начала выучил.

Что такое матчасть?

Бабушку свою подъёпывай.

Зачем мне это?

[AnatolyR]

А сколько раз в день надо питаться, если питаться не много но 5-6 раз, а если съедать тоже самое но за 10 приемов пищи то будет лучшее усвоение?

Не лучше, а скорее всего хуже

[Пуня]

за 10 приемов пищи то будет...

...будет жизнь не отходя от ложки

[EpIvIaK]

Скажите пожалуйста, если ту же говядину не варить (на что надо около часа времени), а по 5 минут  каждую сторону обжаривать небольшие плоские кусочки антрекотов  - не будет ли это сильно вредно?  

[sergkomisar]

не будет ли это сильно вредно?

Для чего вредно?

Если в плане чем то заразиться, то опасность тем больше, чем менее обработано мясо.

[EpIvIaK]

sergkomisar

 

 

sergkomisar, в этом плане тогда проблем быть не должно, минут 5 на приличной температуре. 

 

Я скорее про - не пострадает ли там протеин? Чем там ещё грозили если еду жарить... конц-гены  и т.п. 

Но если страшной разницы нету, тогда лучше поступлю как удобно - обжарить по 5 минут. =)

В конце концов, делая глазунью - там тоже температура не хилая для яиц...

Сообщение изменено: EpIvIaK (20 августа 2015 - 06:42)

[sergkomisar]

в этом плане тогда проблем быть не должно, минут 5 на приличной температуре.

Зависит от степени прожарки, если кусок толстый, то будет плохо прожарен внутри.

не пострадает ли там протеин?

От чего белок должен пострадать?

Не бери в голову.

[EpIvIaK]

Спасибо, тогда лучше сильнее (в меру) прожарить и обезопаситься.

 

Но вопрос - почему тогда грудки куриные варят? И многие ведь давятся от них, но всё равно варят, а не другим способом готовят.

Всё же есть какие-то но в варке/жарке?

[sergkomisar]

почему тогда грудки куриные варят?

Кому как удобнее.

Можно и жарить, запекать.

[EpIvIaK]

Здорово! Сколько же тараканов вредных на этом форуме мне помогли убить. =)

[SerjVK]

Но вопрос - почему тогда грудки куриные варят? И многие ведь давятся от них, но всё равно варят, а не другим способом готовят.

Почему я в основном жарю на гриле, иногда варю, но тоже не давлюсь, а наслаждаюсь нежным и мягким мясом, просто нужно правильно/уметь готовить.
Есть целая тема просвещенная грудкам.
Свежую говядину можно есть с кровью, вообще всех травоядных теоретический можно есть сырыми)) а вот хищников и падальщиков(свиней например) нужно проваривать на 146%.

[EpIvIaK]

Интересная инфа  SerjVK! Спасибо! А то я думал только варить можно (тем кто наращивает ММ)...

В общем самое главное, чтоб самому человеку нравилось! Чтоб не из под палки питаться было, иначе за месяцы такой жизни всё в напряг было бы.

Радует, что и так и сяк можно, если осторожно.

 

Ну и коль я в данной теме, простите если уже где-то затрагивалось - правда, что в неделю лишь 10 яиц можно съедать?

А то я каждый день их ем по 6 штук. 

Были даже грешные мысли как начну заниматься регулярно - съедать по яиц 12 каждый день (и с желтками, Шварц в Энциклопедии вроде бы не против был).

Сообщение изменено: EpIvIaK (20 августа 2015 - 07:16)

[sergkomisar]

в неделю лишь 10 яиц можно съедать?

можно больше и значительно.

Ограничений нет.

[SerjVK]

правда, что в неделю лишь 10 яиц можно съедать?

Корректней ориентироваться на ваше БЖУ, которое вы определили для себя под конкретную цель. Если продукт вписывается, то пожалуйста. И хорошо когда у нас пищевая корзина разнообразна. Не забываем про омегу-3, дополняем ей свою жировую корзину.

[EpIvIaK]

 SerjVK спасибо, про БЖУК пораздумываю, пора серьёзней к этому наконец отнестись...

 

А что касается Омеги-3, то оптимальный вариант Льняное масло? Если искать вариант приемлемый по цене/доступности/качеству?

Или есть предпочтительнее? Учтя, что с рыбами пока не дружу сильно.

[razlomov]

 SerjVK спасибо, про БЖУК пораздумываю, пора серьёзней к этому наконец отнестись...

 

А что касается Омеги-3, то оптимальный вариант Льняное масло? Если искать вариант приемлемый по цене/доступности/качеству?

Или есть предпочтительнее? Учтя, что с рыбами пока не дружу сильно.

Я тоже с рыбами не дружу. Тупые как пробка. Буль-буль и весь разговор (без бутылки крепкого).

[sergkomisar]

А что касается Омеги-3, то оптимальный вариант Льняное масло?

Нет это не вариант.

Оптимальный это Жирная морская рыба и/или рыбий жир.

[astrolog]

EpIvIaK,

 

в яйцах есть омега.

не знаю, правда, в каком кол-ве

[Sasha132]

Неделю назад я писал что потреблял 3.3 грамма белка на килограмм веса, тут мне сказали что 2 грамма на килограмм веса будет ваще нормально, так почему же я за неделю похудел на килограмм?в чем причина? И на разных форумах говорят по разному, на другом форуме сказали что 3.3-3.5 грамм белка это зашибись.

[Олег К]

Неделю назад я писал что потреблял 3.3 грамма белка на килограмм веса, тут мне сказали что 2 грамма на килограмм веса будет ваще нормально, так почему же я за неделю похудел на килограмм?в чем причина? И на разных форумах говорят по разному, на другом форуме сказали что 3.3-3.5 грамм белка это зашибись.

Потому что заместо калорийности белка надо было добавить калорийностью жиров и углеводов 

[Sasha132]

А углеводов надо 7 г на кг веса?

[sergkomisar]

Sasha 132, углеводов надо в соответствии с калорийностью.
Калорийность подбирается опытным путем в зависимости от результата.

[Sasha132]

Не доконца поняв как подбирается калорийность?