178233 ответов в этой теме

[rihad]

   скольжение в твоем фирменном стиле ))) т.к. всем понятно, что в моей форме не был и не будешь никогда. Недостижимо просто.

С жыром 17.71%? ) Ну-ну. Бочонок рукоколбасник, отвратительно.

[rihad]

Нет, без бабьих повторов, сразу мужско

Ну тогда недомужской сет. Кроме того, что на холодную мышцу просто опасно, она еще и примерно на 10% слабее чем после разминочных.

[rihad]

Dimik, так у меня чит напряжением, втягиванием, растягиванием и вытягиванием, и я чуть повернут в кадре. В расслабоне и строго прямо хорошо видно весь генетический чит попрорций таза и плечей.

[rihad]

Вес 60.3! Целевой для завтра ) Чит потливой дегидратацией. Удобная система +0.1кг в неделю, интересно, весело, разнообразно, мощняво )

[Dimik]

Ну тогда недомужской сет.

Почему это?
Мужско и даже сверхмужско - стартануть без прелюдий сразу на максимум.
Как альфовый секс в туалете.
Это бабьи сеты любят предварительно по несколько заходов прелюдий, как второсортное раскочегаривание друг друга

[Dimik]

Dimik, так у меня чит напряжением, втягиванием, растягиванием и вытягиванием, и я чуть повернут в кадре. В расслабоне и строго прямо хорошо видно весь генетический чит попрорций таза и плечей.

Внезапно когда ты весил 80-60 втягиваний растягиваний вытягиваний и прочего не было заметно, а на лучшей видухе они сразу появились?
Может это всеже изнутри что-то перестало растягивать на 54-56 кг?

[rihad]

Ширы и плечи от мужской проходки подтягов и брусьев все еще болят, хорошо что сделал в пятницу, еще сутки восстановления и набора мясной силы и выносливости!

Сообщение изменено: rihad (09 июня 2019 - 07:50)

[Dimik]

Я думаю даже можно назвать подтягивания с кучей разминочно рабочих - "второсортным семейным подтягиванием с длительной прелюдией"
А мужские подтягивания на максимум без предварительных подходов - альфово-сверхмужскими подтягиваниями

[rihad]

Dimik, я если не буду нееественно вытягиваться и растягиваться даже на 54-56кг как бы приплюснутый и квадратный, это уже дело в приплюснутом позвонке от преимущественно сидячего образа жизни последних 20 лет ) Когда я после аварии в 2004г. отлеживался несколько недель рост вытянулся до 172-173 и дней 10-15 держался таким даже после того как начал ходить, потом вернулся до 170.

[Dimik]

Dimik, я если не буду нееественно вытягиваться и растягиваться даже на 54-56кг как бы приплюснутый и квадратный, это уже дело в приплюснутом позвонке от преимущественно сидячего образа жизни последних 20 лет ) Когда я после аварии в 2004г. отлеживался несколько недель рост вытянулся до 172-173 и дней 10-15 держался таким даже после того как начал ходить, потом вернулся до 170.

Ну тоесть генетически у тебя нормальный в-тайпер, просто дело в сидячем малоактивном образе жизни.
Сам ненавижу сидеть всей душой, либо двигаться, ходить либо растекаюсь в кресле пытаясь занять полулежачее положение.

Сообщение изменено: Dimik (09 июня 2019 - 08:06)

[rihad]

А мужские подтягивания на максимум без предварительных подходов - альфово-сверхмужскими подтягиваниями

Ну это (имхо) прежде всего опрометчиво, холодную мышцу до отказа грузить в высокоповторе. Смайл хлопка в груди на 14-м повторе брусьев без разминки. Мужским я такой сет не назвал т.к. возможности холодной мышцы не больше 90% как правило. Это не то же самое что спад кпшовых в последующих подходах.

[rihad]

Почему это?
Мужско и даже сверхмужско - стартануть без прелюдий сразу на максимум.
Как альфовый секс в туалете.
Это бабьи сеты любят предварительно по несколько заходов прелюдий, как второсортное раскочегаривание друг друга

В рамках безопасности только. Я не говорю по несколько сетов с большим кол-вом повторов. превращая разминку в полноценную тренировку. Для подтягов и брусьев мне для моего веса разминочного сингла хватает (при частоте 3 раза в неделю). Тому кто это делает раз в неделю может понадобиться больше разминочных. Малограмотность, опрометчивость, самонадеянность, идти с места в карьер, не отдавая себе полностью отчет о всех возможных рисках - это признаки быдлости, а не мужскости.

[sandwolf77]

Мужскость рихада так тонкая грань между бабскостью и быдлостью

[Dimik]

В рамках безопасности только. Я не говорю по несколько сетов с большим кол-вом повторов. превращая разминку в полноценную тренировку. Для подтягов и брусьев мне для моего веса разминочного сингла хватает (при частоте 3 раза в неделю). Тому кто это делает раз в неделю может понадобиться больше разминочных. Малограмотность, опрометчивость, самонадеянность, идти с места в карьер, не отдавая себе полностью отчет о всех возможных рисках - это признаки быдлости, а не мужскости.

Ну если это на 5 повторов до отказа то надо бы размяться с более лёгким весом.
А на 20 и более повторов - там первые 15 легчайших повторов являются разминочными для последующих 5 мужских.

[rihad]

Dimik, оно так быстро же не разминается, тем более пока нон-стопно работаешь венозный кровоотток бывает нарушен. Я бы еще раз не рискнул ) Хотя бы 2 минуты жду после того как холодный прихожу и синглую разминочно до подтягов без веса до отказа.

[Олег К]

С жыром 17.71%? ) Ну-ну. Бочонок рукоколбасник, отвратительно.

да у тебя и с жиром 35% + ИМТ 28 и близко не было ))) Просто из свиножирного дрища превратился в доходягу.)))

[rihad]

Больший вес тела на жире 17.71% не оправдание чтобы быть жырным. Такая мясность и стронговость не считается как оправдание антивидухинга, это обычный любительский 95%-ный стронг. Не дай бог так выглядеть.

[Dimik]

Dimik, оно так быстро же не разминается, тем более пока нон-стопно работаешь венозный кровоотток бывает нарушен. Я бы еще раз не рискнул ) Хотя бы 2 минуты жду после того как холодный прихожу и синглую разминочно до подтягов без веса до отказа.

Ну так предварительно общий прогрев всего организма и легчайшая растяжка делается, чтобы убрать всякие зажатости если они есть на холодную итд.

[aid]

Не, у меня был чит малого веса, я тогда максимум 54-55 весил.

А сейчас 20 неполных при 60 кг - да,надо оценивать прогресс

[aid]

Ну тогда недомужской сет. Кроме того, что на холодную мышцу просто опасно, она еще и примерно на 10% слабее чем после разминочных.

 

только Рихад может тренироваться по-мужски, пусть хоть он по 5 раз подтягивается в подходе. Остальные, чтобы не делали, до мужской тренировки дотянуть не могут.

[Олег К]

А сейчас 20 неполных при 60 кг - да,надо оценивать прогресс

Так сракопедия жеж уже наступила )))

[rihad]

Ну так предварительно общий прогрев всего организма и легчайшая растяжка делается, чтобы убрать всякие зажатости если они есть на холодную итд.

Я растяжку не делаю, а руками и туловом кручу верчу по несколько раз дома перед выходом. Но разминочный сингл все равно делаю. Без него я 100% 20 раз не подтянулся бы. Этого пробовать даже не надо, достаточно сравнить свои ощущения от разминочно-рабочих 7 повторов с первыми 7 повторами после разминочного сингла.

[rihad]

Олег К, как то есть неполные? Подбородком цеплял. Амплитуда рекомендуемая билдерная нон-стопная, практически полная без чита полной медленной растяжки до рук-веревок и микроотдыха. Этот гнусный чит только последние 3 повтора сделал чтобы 20 набрать.

[Олег К]

Больший вес тела на жире 17.71% не оправдание чтобы быть жырным. Такая мясность и стронговость не считается как оправдание антивидухинга, это обычный любительский 95%-ный стронг. Не дай бог так выглядеть.

Забавный ты пиздоболишко))) Сначала приписал мне процент жира по калькулятору для американских бабушек. Теперь еще и " оправдания" какие-то мне по этому вопросу пытаешься приписать.))) Хотя на самом деле оправдываться нужно тебе, почему за 10 лет+ силового тренинга ты остаешься дрищем в любом агрегатном состоянии...

[swistl]

Мужскость рихада так тонкая грань между бабскостью и быдлостью

сам грань!

[rihad]

Олег К, жировой стронг, дома у тебя пиздоболишко. 17.71% намерил US Navy и это соответствует внешнему виду. Пытаться свою 95%-ную пережорность выдавать за что-то кроме любительского стронга. Можно и 30 лет заниматься и выглядеть отвратительным колбасником 95%-ником.

[rihad]

Билдерская амплитуда подтягов реально зачетная, от мужской проходки уже 48 часов прошло и пока постболи вполне ощутимые есть.

[Dimik]

Я растяжку не делаю, а руками и туловом кручу верчу по несколько раз дома перед выходом. Но разминочный сингл все равно делаю. Без него я 100% 20 раз не подтянулся бы.

Это работает в низкоповторе (разминка повышает силу) а в высокоповторе не замечал подобного, что так максимум что эдак

[rihad]

Блин. Периодически снятся кошмары что я для баб второсорт и альфово не обращают внимания и просыпаюсь от этого в 4 утра. Плохо рекомпозится мозг. А ночью ощущения бывают обострены, т.е. изоленты бронебойной меньше, тяжелее воспринимается Реал.

Сообщение изменено: rihad (09 июня 2019 - 11:10)