33 голосов
Аксакал
Во вторых не делая какой то вид становой тяги и присед с нормальными весами, ты так наебнешь свою молодую поясницу при попытке пожать 70 на 5,что мне тебя становиться заранее жаль.
Сомнительно, что для жима надо делать присед и тягу. Я бы даже сказал, если концентрироваться на жиме, то лучше их даже НЕ делать.
Новичок
если так по легенькому, то в принципе не важно как ты тренируешься, то ж просто подрочить с гантельками или поприседать со штангой 40 кг.. А вот если мы серьезный разговор имеем, то тут без увеличения силовых показателей да в диапазоне 6-12 повторений, да в нескольких подходах никуда,
Ты вон с легонькими весами стал огромным, если судить по твоему профилю (бицепс 46, талия чуть меньше 100, вес 122 кг, антропометрия прям как у Сунисты-Николай, при рабочем жиме всего 87 кг и приседе 140). Где-то у тебя нестыковка.
Аксакал
Ты вон с легонькими весами стал огромным, если судить по твоему профилю (бицепс 46, талия чуть меньше 100, вес 122 кг, антропометрия прям как у Сунисты-Николай, при рабочем жиме всего 87 кг и приседе 140). Где-то у тебя нестыковка.
жим вполне соответствует весу 122 и бицепсу 46
Бывалый
Давайте еще раз конструктивно обсудим.
какие недостатки у следующей программы
Среда
жим стоя 5х5
тяга на прямых 4х10
Суббота
жим наклонный 60-70 град - 5х5
присед 5х5
В дни отдыха пресс и простая зарядка по утрам.
Только без нытья и скулежа. Обоснованную аргументацию.
Не толерантен к пидора*ам
Давайте еще раз конструктивно обсудим.
какие недостатки у следующей программы
Среда
жим стоя 5х5
тяга на прямых 4х10
Суббота
жим наклонный 60-70 град - 5х5
присед 5х5
В дни отдыха пресс и простая зарядка по утрам.
Только без нытья и скулежа. Обоснованную аргументацию.
Вроде принято ставить какую-то цель и под неё искать программу. А для физкультуры любая движуха не вредит.
Бывалый
Вроде принято ставить какую-то цель и под неё искать программу. А для физкультуры любая движуха не вредит.
Целей нет, как таковых.
если собрать все в кучу, то думаю:
1. Просто что-то делать. Так чисто для движухи.
2. показать более менее приличный жим, когда ДНБ выставит на показ свои сисяндры и грудожим 90х8
к жиму стоя уважение куда больше, чем к лежа, если только это не невьебические веса.
Не толерантен к пидора*ам
Целей нет, как таковых.
если собрать все в кучу, то думаю:
1. Просто что-то делать. Так чисто для движухи.
2. показать более менее приличный жим, когда ДНБ выставит на показ свои сисяндры и грудожим 90х8
к жиму стоя уважение куда больше, чем к лежа, если только это не невьебические веса.
Если нужен жим, то нужно тренировать все, что увеличивает жим - аксома же.
Бывалый
Если нужен жим, то нужно тренировать все, что увеличивает жим - аксома же.
ну так!
вот в программе в один день жим стоя, в другой день - жим наклонный 60-70 град.
жим стоя с небольшими весами 40-50 кг в исполнении - подъем с уровня паха +жим и так каждое повторение. 5х5.
думаю, что более чем логично.
какие возражения?
Не толерантен к пидора*ам
какие возражения?
жим наклонный 60-70 град
когда ДНБ выставит на показ свои сисяндры и грудожим
Сообщение изменено: Serhio Ulinado (28 ноября 2016 - 10:58)
Завсегдатай
Мне кажется ,с такой физкультурой у Хиляка шансов сохранить здоровье суставов больше ,чем у ДНБ. До сих пор с ужасом вспоминаю тот жим стоя 45*5. В 60 лет здоровые суставы ой как пригодятся. Особенно с учётом появления к пенсионному возрасту букета из хронических болезней.
А программа хорошая. Недавно в интернете наткнулся на канал некоего онлайн-фитнесс-тренера Льва Гончарова. Он рекомендует вообще делать только 3 упражнения в неделю. Любых. По его рекомендациям стоит штангу взять полегче (35 кг, к примеру) и делать по 8-10 повторений. Отдых, правда, рекомендует сократить до 90 сек. и количество подходов увеличить до 20. А в остальные дни отдыха можно и зарядку сделать. Отчего ж не сделать?
И памп малыми весами одобряю. И не только я. Вот есть ещё один мужчина (увы, вставить само видео не могу)
Бывалый
чем жим наклонный не устраивает?
До сих пор с ужасом вспоминаю тот жим стоя 45*5.
у ДНБ нормальная билдерская техника. Он делает по прямой линии на передние дельты.
я же наоборот в ТА-стиле, больше стараясь наипать штангу и выиграть сантиметры, чтобы поднять больший вес. С бб и телостроительством это не имеет ничего общего.
Завсегдатай
И что от этого толку? Чем 50 кг поднимать 300 раз, лучше 300 кг поднять 50 раз!
У Сергея Рачинского на тот момент это была подсобка при подготовке к установлению мирового рекорда: 180 приседаний со 100 кг. Когда Рачинского спросили насчет бОльших весов, он сказал, что ему это не нужно. 80-100 кг достаточно, чтобы и сила сохранялась, и суставы не перегружать.
у ДНБ нормальная билдерская техника. Он делает по прямой линии на передние дельты.
Я не про технику, я об отказе. Береженого и Бог бережёт. Уверен, вы бы дальше 2-го повторения не пошли. Я, как идиот, ограничился бы тремя повторениями. ДНБ, подобно герою, выжал вес 5 раз. И 5 повторений - это явно не бодибилдинг. 
Бывалый
Я не про технику, я об отказе. Береженого и Бог бережёт. Уверен, вы бы дальше 2-го повторения не пошли. Я, как идиот, ограничился бы тремя повторениями. ДНБ, подобно герою, выжал вес 5 раз. И 5 повторений - это явно не бодибилдинг.
Ждем Петрунина, пусть откроет причины провала в армейском жиме и почему он 1,5 года колупается с весом в 46 кг.
Не толерантен к пидора*ам
чем жим наклонный не устраивает?
у ДНБ нормальная билдерская техника. Он делает по прямой линии на передние дельты.
я же наоборот в ТА-стиле, больше стараясь наипать штангу и выиграть сантиметры, чтобы поднять больший вес. С бб и телостроительством это не имеет ничего общего.
Говоришь про соревнования с ДНБ по ЖЛ, а тренируешь наклонный
Бывалый
Говоришь про соревнования с ДНБ по ЖЛ, а тренируешь наклонный
Я не говорю про соревнование по ЖЛ с ДНБ. в принципе.
я говорю, что когда ДНБ выставит свой бюст и грудожим на 1 кг больше в новом сезоне, моя задача продемонстрировать уверенный жим стоя, что вызовет куда больше уважения, чем жим сиськами. В таком хитром случае ДНБ будет насажен на вилы общественного мнения.
Не толерантен к пидора*ам
Я не говорю про соревнование по ЖЛ с ДНБ. в принципе.
я говорю, что когда ДНБ выставит свой бюст и грудожим на 1 кг больше в новом сезоне, моя задача продемонстрировать уверенный жим стоя, что вызовет куда больше уважения, чем жим сиськами. В таком хитром случае ДНБ будет насажен на вилы общественного мнения.
Да ты коварщик )
Бывалый
Да ты коварщик )
ничего коварного.
Сейчас жимом лежа можно удивить только невьебическими весами. А грудожим сиськами 85 кг за 1,5 года? вызывает трепет и удивление?
а вот жим стоя намного зрелищнее. Почитай "Кто хочет, тот добьется" Д. Ригерта, он там писал про отмену жима - "хотя многие именно в жиме видели всю красоту силы человека". примерно так.
Дебилдер
Я не говорю про соревнование по ЖЛ с ДНБ. в принципе.
я говорю, что когда ДНБ выставит свой бюст и грудожим на 1 кг больше в новом сезоне, моя задача продемонстрировать уверенный жим стоя, что вызовет куда больше уважения, чем жим сиськами. В таком хитром случае ДНБ будет насажен на вилы общественного мнения.
Нахрен тебе соревноваться с дибилом? И что тебе даст победа над ним? Ты же сам себя этим принижаешь.
Бывалый
Ты же сам себя этим принижаешь.
Да я тебя умоляю...обрати внимание на мой статус, которым меня клеймили.
Соревнование с ДНБ наоборот бросает на него тень, это все равно что рядом с тобой в метро сел говняной человек. Ты вроде не говняной, но уже замазался, поздравляю.
суть ясна надеюсь.
Нахрен тебе соревноваться с дибилом? И что тебе даст победа над ним?
ДНБ съехал с зарубы преуспешно.
а мотивировал он это тем, что я удалил свою хинкальную. Типа это подтверждение моего отказа от зарубы.
А его логику понять просто, он хочет въехать в предоставленные Домусом под темой Бывалые апартаменты и не пачкать их упоминанием о зарубе.
все лежит на поверхности.
Дебилдер
Да я тебя умоляю...обрати внимание на мой статус, которым меня клеймили.
Соревнование с ДНБ наоборот бросает на него тень, это все равно что рядом с тобой в метро сел говняной человек. Ты вроде не говняной, но уже замазался, поздравляю.
суть ясна надеюсь.
ДНБ съехал с зарубы преуспешно.
а мотивировал он это тем, что я удалил свою хинкальную. Типа это подтверждение моего отказа от зарубы.
А его логику понять просто, он хочет въехать в предоставленные Домусом под темой Бывалые апартаменты и не пачкать их упоминанием о зарубе.
все лежит на поверхности.
Как у вас все сложно)))
Не толерантен к пидора*ам
Это смотря с чего и кто начал. Я вот начал в 46 лет с 50 кг, где-то за такое время и дошел до 85. Стал на физкультурника похож, чем вызвал одобрение знакомых.А грудожим сиськами 85 кг за 1,5 года? вызывает трепет и удивление?
Бывалый
Стал на физкультурника похож, чем вызвал одобрение знакомых.
молоток.
я до сих пор вызваю вопросы удивленные "а ты что занимаешься???? где мышцы". и поднимаемый вес от этого не зависит. Приседай 100, приседай 40, жми стоя 70 - все едино. требуют мышцы.
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
