13525 ответов в этой теме

[aid]

Так мне интересно, его гениальности не хватает, чтоб догадаться повернуться лицом к стене, чтоб не приходилось локти в стороны разводить? (правда, придется жопой к камере(жене) повернуться)...

Он утверждает, что именно такая техника для его суставов самая комфортная.

[crossfitmen]

Он утверждает, что именно такая техника для его суставов самая комфортная.

Не. Шредер говорил, что так нагрузка прямиком в грудь идёт. А если локти прижаты и наклон тела вперёд, то больше трицепс и дельты работают.
Посмотри у Шредера низ груди, когда без майки на пляже.

[Sakhalinets]

Шредер как раз по-человечески отжимается... а этот еблан просто всегда и во всем ищет то, что ему удобно..

Сообщение изменено: Sakhalinets (15 июля 2017 - 12:52)

[crossfitmen]

Шредер как раз по-человечески отжимается... а этот еблан просто всегда и во всем ищет то, что ему удобно..

Ну с этим никто не спорит.

[Makeet]

"Бросил"? Прям так взял и бросил? Прямо вижу, как руководство и коллектив рыдали, когда он писал заявление... наверняка его, с его отношением к людям и к себе любимому, на руках носили...)

Прям прям,прям пам пам)за его работу не знаю,это приступ юмора был,но на брусьях хорошо отжимается,может и на работе он все хорошо и правильно делает и его ценят как спеца.Плюс видя его приверженность к методикам мастера,думаю обладает патриотическим потенциалом и идейностью.)
А брусья широкие у него,удобные узкие брусья не всегда найдешь,только поэтому,наверное,пока без трицепса.

Сообщение изменено: Makeet (16 июля 2017 - 08:43)

[Sakhalinets]

На счет работы - вряд ли. Такие персонажи встречаются и в жизни. Это - типичный, с раздутым эгом, самодур: даже когда он станет тайно посещать раздел "Для новичков" на Железном Факторе, полностью перейдет на "фулбади", попутно закачивая в свой зад эфиры теста, из-за чего начнет расти, он заявит всем своим и Шредера "хейтерам", что вот, наконец, методика его Учителя дала свои плоды. Он - долбоеб...)

 

Кстати, Петь, ты наверняка почитываешь эту ветку... Задумайся: это совет тебе в помощь. Этот способ доказать всем, что ты прав - реальный..  

Сообщение изменено: Sakhalinets (16 июля 2017 - 09:24)

[aid]

[Михалы4]

Прикол в том, что этот Шреддер подтягивается широким хватом. А узким он бы подтянулся ещё больше. И тут не понятно: как атлет со стажем, мне кажется он не может этого не знать. Значит, делает сознательно. Или? Действительно не знает?

 

Не пойму. Загадка для меня.

[Честер]

Действительно не знает?

может при узком хвате суставы или связки болят?)

[aid]

Прикол в том, что этот Шреддер подтягивается широким хватом. А узким он бы подтянулся ещё больше. И тут не понятно: как атлет со стажем, мне кажется он не может этого не знать. Значит, делает сознательно. Или? Действительно не знает?

 

Не пойму. Загадка для меня.

Мне кажется, для него это оптимальный хват, а не широкий.

[aid]

Кстати, Куликов свои рекорды в подтягиваниях на скорость и на количество вьетнамским стилем делал очень широким хватом. Да и Мехнин подтягивается широким хватом. Так что не все так однозначно.

Сообщение изменено: aid (18 июля 2017 - 01:59)

[merQ]

А почему узким больше? Руки могут устать быстрее спины.

[Death Star]

У меня узким хватом намного слабее нежели широким получается. Раз 10 если подтянусь, то хорошо. Ну это по дуге, до нижнего среза грудных с прогибанием.

Сообщение изменено: Death Star (18 июля 2017 - 02:48)

[Михалы4]

Мне кажется, для него это оптимальный хват, а не широкий.

 

 

Ну, фиг знает. Мне кажется хват какой-то широковатый. Поуже взяться было бы ловчее, имхо.

[Михалы4]

Всю тему не читал. Про тренинг Шреддера ничего не знаю. Решил просветиться – нашёл такое видео.

 

Итак, тренировка натурала.

 

 

Первый день (грудь+трапеция): (Вставочные сеты)

 

1. Жим лёжа. 6 подх. х 3-6 повт.

 

2. Шраги со штангой стоя. 3 подх х 8-10 повт.

 

3. Жим гантелей в наклоне. 5-6 подх. х 5-7 повт.

 

4. Шраги со штангой стоя. 3 подх х 8-10 повт.

 

5. Сведение рук в кроссовере. 5 подх. х 7-8 повт.

 

6. Разводка (частички) на сред. дельту и трапеции. 4 подх х 8 повт.

 

7. Жим в хаммере (верх груди).  5 подх х 6-8 повт.

 

8. Протяжка широким хватом (частички). 4 подх х 8 повт.

 

9. Тренажёр бабочка. 4-5 подх х 6-8 повт.

 

------------------

Все подходы – в отказ.

 

Заканчивается работа над группой мышц памповым подходом на высокоповтор либо дроп-сетом.

 

Тренировка длится 2.5 - 3 часа.

 

------------------

Итого: на грудь 5 упражнений по 5 подходов = 25 подходов в отказ = тренинг натурала.

[калыван]

26 подходов на грудь в отказ внатураху? Ибо NUTся!

[gift]

хз

никогда количество подходов своих не счиал

а сейчас почитал, прикинул, у меня столько же примерно

а потом маненько руки

еще 20-25

в натураху

[Михалы4]

никогда количество подходов своих не счиал

Это самое лучшее - жить и тренироваться в неведении.

Как я понимаю, ты делаешь до тех пор, пока "вроде бы" надо делать. Через какое-то время до тебя доходит понимание, что "вроде хорош".

Гениально!

Я надеюсь, это никак не отразилось на твоём прогрессе - то есть его как не было, так и нет.

[gift]

ну почему ж в неведении

4 разминочных, 2 рабочих

без всяких "вроде бы"

просто дневник не веду

а зачем мне прогресс? Форму просто поддерживаю на достаточном для себя уровне. Мне на сцену не выходить...

[aid]

4 разминочных, 2 рабочих

 

Так это выходит, что ты либо 12 упражнений делаешь на грудь, либо с разминочными посчитал.

[gift]

ага, с ними

[Михалы4]

А зачем мне прогресс? Форму просто поддерживаю

Шреддер тоже, кстати, только форму поддерживает. Говорит, что если нужно будет растить мясо - придётся снизить количество подходов. А сейчас их много, т.к. ими он сжигает жир.

[Death Star]

ага, с ними

Круто)) Тогда я буду считать и с разминкой)

На ноги это будет выглядеть так:

приседания без веса 15 раз

выпады каждой ногой по 10 раз

румынская тяга с 20кг грифом на 10 раз

растяжка каждой ноги

3 разминочных подхода перед рабочими подходами на квадрицепсы

2 разминочных подхода перед рабочими на заднюю поверхность

по 1 разминочному в последующих упражнениях

2-3 разминочных перед рабочими подходами на икры стоя

1 разминочный перед подходами на икры сидя

Итого уже 13 сетов есть. И рабочих еще 24. Итого 37 сетов на ноги у меня было))

Охуенная математика.

Сообщение изменено: Death Star (18 июля 2017 - 07:11)

[gift]

Тогда я буду считать и с разминкой

да ради бога

[gift]

если нужно будет растить мясо

надо тада курсануть)

[Makeet]

минуту 48 сек провисел пока подтягивался с 95 кг веса,норм.
Подтягивания только через чур уж чистые,прям как на советском плакате)

Сообщение изменено: Makeet (18 июля 2017 - 07:42)

[lowlife-77]

Итого уже 13 сетов есть. И рабочих еще 24. Итого 37 сетов на ноги у меня было)) Охуенная математика.

Завидую. У меня всего лишь 10-12 подходов приседаний с гирей. И всё.

А между тем Шреддер показал свою форму после читмиллов и отдыха:

Уникум!

[Death Star]

А между тем Шреддер показал свою форму после читмиллов и отдыха

А что должно было быть после двух недель? +20кг жира?

[r0mjk3]

[ММихаил]