349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Хиляк, а че это плечи и спину, а ядра?

[DimaSem]

Коля, я сам родом из темы Сокращённых тренировок, старожилы форума не дадут спиздеть. 
Хотя из-за постоянных стычек вынужден был уйти оттуда. Мои сокращёнки из 5-6 упражнений в день преданы анафеме, как несокращёнки.
Общался я много и до сей поры общаюсь с людьми, практикующими такой тренинг. И всё больше убеждаюсь- на одних только сокращёнках сбалансированного телосложения не построишь, да просто здорового функционального тела без перекосов тоже.

а как-же система специализаций.верх развитие 6 недель-низ поддержка и далее наоборот

[Хиляк]

Коля, я сам родом из темы Сокращённых тренировок, старожилы форума не дадут спиздеть.  Хотя из-за постоянных стычек вынужден был уйти оттуда. Мои сокращёнки из 5-6 упражнений в день преданы анафеме, как несокращёнки. Общался я много и до сей поры общаюсь с людьми, практикующими такой тренинг. И всё больше убеждаюсь- на одних только сокращёнках сбалансированного телосложения не построишь, да просто здорового функционального тела без перекосов тоже.

да я не спорю. Но зачем тратить энергию на бицепс или на изолирующие упражнения типа разгибания/сгибания? 

разгибания ног - неужели после приседа остались силы? остались? хуево приседал. 

разгибания блока на трицепс - неужели охуенный жим лежа узким хватом, чтобы жечь энергию на блоке? 

 

в теме Гончарова  я привел пример Лю Хуэя - как пример атлетичного телосложения, когда плечи и верх спины с ногами превосходят мышцы груди/бицепса. Тут же нарисовались умельцы и начали лепить урода - добавить сиськи, бицепс. Нахуя? 

докуя атлетов - сиськи большие, хоть дойный аппарат покупай, а плеч нет. Бицепсы бля как яблоки! а предплечьев нет. 

это же Горбуны из Нотр-дама. 

где эстетика, где мурановщина... 

[Игорек!]

Хиляк практически в каждом посте говорит про сиськи и бицепс.
заипал уже жестче, чем рихад со своим вилксом)))))

Один пост про жратву, второй про конька горбунка с бабскими сиськами и руками бабушки.

Вообще, про бабушку в этой теме грешно вспоминать)))

[Хиляк]

Хиляк, а че это плечи и спину, а ядра?

у меня когда присед 115х15 гвоздиком жопой в пол ядра были такие, что уже даже и пиздец... можно было точно сказать, что весь вес из 77 кг был в ядрах. 

[AnatolyR]

зачем тратить энергию на бицепс или на изолирующие упражнения типа разгибания/сгибания? 

чтобы он рос

неужели непонятно?

[Хиляк]

Хиляк практически в каждом посте говорит про сиськи и бицепс.

да это спор был. Олег К предложил программу, я сразу сказал - выкидывай оттуда грудь и бицепс. Он сказал, что надо. Я спросил - накуя? 

[Олег К]

Но накачал тока сиски))

Дооо....

 

Миниатюры

• 
• 
• 

[Хиляк]

Дооо....

обрати внимание на соотношение бицепса/груди к остальным мышцам. 

трапеции? дельты? хде? 

чтобы он рос

плечевая кость на 2/3 = трицепс. Накуй бицепс, если толщина руки определяется трицепсом. 

неужели непонятно?

непонятно почему бицепс больше, чем предплечье и почему это красиво. неужели бабкина рука это красиво? 

[Игорек!]

обрати внимание на соотношение бицепса/груди к остальным мышцам. 
трапеции? дельты? хде? 

На дельты насрать. Главное очки зачетные. Стильные. Как у маэстро)))

Это уже + 50 к уилксу в любом движении))

[Олег К]

читал, но там: а) для жима - надо ебошить верх спины+каждый день делать трицепс.  б) на разгибатели спины делать гудмонинги.  все это я делал. Не надо ляля. 

А ещё надо качать заднюю дельту, широчайшие. Боковая дельта тоже не будет лишней. Это стабилизация плечевого сустава.

Окромя гудмониов у них идут сгибания ног, обратные гиперы, ГХР. Бицуня качается опосля широчайших в конце тренировки. Ведь это тоже стабилизатор плеча, не считая того что работает в уступающем режиме и как ассистент при приведении плеча.

Икры они действительно не качают, но попрыгай на ящик и потаскай бегом салазки по асфальту и поймёшь почему 

[Хиляк]

Олег К, я после Симмонса залечивал локоть и плечо. В пекло его схемы. 

[Dimik]

в теме Гончарова  я привел пример Лю Хуэя - как пример атлетичного телосложения, когда плечи и верх спины с ногами превосходят мышцы груди/бицепса. Тут же нарисовались умельцы и начали лепить урода - добавить сиськи, бицепс. Нахуя? 

А ВИГ тебе что сказал? Вроде тренить спину и дельты! Растягиваться без трень-когда зажат совсм по времени...
И прогу распишет или расписал под это дело.
Так чего ж тебе еще надо, трень в удовольствие!

[sandwolf77]

который жмет кг под 150 ))) 

да не, который после двух лет тренинга весит 47(сорок семь!) килограмм и жмет 62, Карл, килограмма!

[Олег К]

обрати внимание на соотношение бицепса/груди к остальным мышцам. 

Бицепса практически нет, несмотря как на прямую, так и косвенную работу на него. Тугая мышца для хардгейнера. Рекомендую качать с первых дней в качалке.

Дельтами такими кислыми сидя жму свой вес на несколько раз. Работаем...

Трапеций нет, тяги за 2 центнера нихуя не рульз. Появились только после того, как стал дрочить шраги пидорскими гантельками)))

[Хиляк]

А ВИГ тебе что сказал? Вроде тренить спину и дельты! Растягиваться без трень-когда зажат совсм по времени... И прогу распишет или расписал под это дело. Так чего ж тебе еще надо, трень в удовольствие!

я сейчас в дрищ-турникменах. растягиваюсь каждый день. подтягиваюсь и отжимаюсь каждый день. 

смысл браться за штангу, когда нет жрачки и нет сна... чтобы потом опять умирать, как этой весной. 

[Dimik]

Дооо....

Дельт мало, верх спины- мало, нет ощущение горы бугрящихся мышиц, бицопс слишком огромный, переразвит раза в 3, ядра скрыты.
Короче тока бицопс и сиски, все прально Хиляк говорит!

[Честер]

смысл браться за штангу, когда нет жрачки и нет сна... чтобы потом опять умирать, как этой весной.

Колян, с одной стороны, подзаебал ) но  с другой - два дня тянет ветку )

[Олег К]

Олег К, я после Симмонса залечивал локоть и плечо. В пекло его схемы. 

Да, это опасный тренинг. Особенно из-за плиометрикс и ММУ.

Но здравых мыслей  у деда Лу немало.

Ну и, естественно, надо делать очень большую поправку на приём АС и многослойную экипу.

[Dimik]

и отжимаюсь каждый день. 

Да лучше штангу жми вверх, нафиг отжимания? Сиски же. даж на брусьях если отжимания.

[Хиляк]

Трапеций нет, тяги за 2 центнера нихуя не рульз. Появились только после того, как стал дрочить шраги пидорскими гантельками)))

я ебошил каждую тренировку, но и у меня хреново растут. Димарь говорит не надо ебошить шраги. Кому писец верить... 

 

Да лучше штангу жми вверх, нафиг отжимания? Сиски же. даж на брусьях если отжимания.

да, но я отжимаюсь на кулаках на ширине плеч, с прижатием локтей к корпусу. 

[aid]

непонятно почему бицепс больше, чем предплечье и почему это красиво. неужели бабкина рука это красиво?

 

Руки Арнольда  - это красиво?

да не, который после двух лет тренинга весит 47(сорок семь!) килограмм и жмет 62, Карл, килограмма!

Так может, у него при этом вилкс больше, чем у Рихада!

[Хиляк]

Руки Арнольда  - это красиво?

Нет. 

Руки Менцнера, если уж брать бб тех времен - лучше. 

[Dimik]

я ебошил каждую тренировку, но и у меня хреново растут. Димарь говорит не надо ебошить шраги. Кому писец верить... 

Да у тебя норм трапы кстати...сразу видно уилкс мясной.
А у Олега в трапах- нервный уилкс в основном.

[Архимед]

Колян, с одной стороны, подзаебал ) но  с другой - два дня тянет ветку )

А чем он подза2,7бал? Нытьём? Так большинство тех, кто обвиняет его в нытье - сами аццкие дрыщи. Пусть свои фото выложат! Слабо?  

[Хиляк]

Да у тебя норм трапы кстати...сразу видно уилкс мясной.

нужно еще больше, чтобы аж от ушей до кончиков плеч и бугром до лопаток. 

И дельты средние, чтобы как 2 шара для боулинга. сиськи накуй, бицепс. накуй. предплечье больше бицепс см на 3-4. 

[Олег К]

а как-же система специализаций.верх развитие 6 недель-низ поддержка и далее наоборот

Я не против таких спецух. Только это уже уровень не Рихарда и не Хиляка

да я не спорю. Но зачем тратить энергию на бицепс или на изолирующие упражнения типа разгибания/сгибания?  разгибания ног - неужели после приседа остались силы? остались? хуево приседал.  разгибания блока на трицепс - неужели охуенный жим лежа узким хватом, чтобы жечь энергию на блоке? 

"Энергия"-это понятие очень общее. Мы не тратим на силовой тренировке столько энергии, чтобы париться из-за её расхода.

У локальных упражнений своё место в программе. 

в теме Гончарова  я привел пример Лю Хуэя - как пример атлетичного телосложения, когда плечи и верх спины с ногами превосходят мышцы груди/бицепса. Тут же нарисовались умельцы и начали лепить урода - добавить сиськи, бицепс. Нахуя?  докуя атлетов - сиськи большие, хоть дойный аппарат покупай, а плеч нет. Бицепсы бля как яблоки! а предплечьев нет.  это же Горбуны из Нотр-дама.  где эстетика, где мурановщина... 

Ли Хуй-это кетайская табуретка.))) Правильное развитие с точки зрения натурель бб- Стив Ривз.

[Dimik]

нужно еще больше, чтобы аж от ушей до кончиков плеч и бугром до лопаток. 
И дельты средние, чтобы как 2 шара для боулинга.

насчет трап-ну где ты у китайских штангистов такое видел? У них как у тебя тока понаполненнее (химико же).
Насчет дельт конешн согласен.

Ли Хуй-это кетайская табуретка.))) Правильное развитие с точки зрения натурель бб- Стив Ривз.

Ривз в эпоху стероидов жил и короче мутный тип.
Клеменс Буль вот точно достероидная тварь(с прикольным балансом) 1888г.р.

[sandwolf77]

Так может, у него при этом вилкс больше, чем у Рихада!

я с ними в душ не ходил, не сравнивал

[Хиляк]

Ли Хуй-это кетайская табуретка.))) Правильное развитие с точки зрения натурель бб- Стив Ривз.

Лю Хуй  - пример телосложения напрямую показывающий беспрецедентную силу организма.

Что показывает большой бицепс и большие дойные сиськи? ничего. Любому вашему бб - дрищара-верховик вырвет руку вместе с кишками. какой толк от этой килы между рук?

У локальных упражнений своё место в программе. 

какая роль у бицепса? типа так окуенно нужно его тренировать отдельно?