14616 ответов в этой теме

[Сергеев]

Примитивное рассуждение. 

Короче сказать, дожимает накачанный атлет, но тормоз.  И проиграет такой равному по силе, или даже тому кто чуть слабей в силовых. Хотя конечно и чемпионы были с этим пороком.Кстати Жаботинский и меньше жал и стоя и лежа и меньше приседал, и меньше тянул , но толкнул больше, чем Власов и без дожима.

Сообщение изменено: Сергеев (02 марта 2024 - 08:47)

[Михалы4]

Жаботинский и меньше жал и стоя и лежа и меньше приседал, и меньше тянул , но толкнул больше

 

За счёт техники, выходит дело, изъебнулся, акробат. Ноль ценности.

[oscid]

04-03-2024
7-40

Жим по схеме 20х10 50х6 70х4 85х3 95х1 92-5х3 (0.34, 0.33, 0.31, 0.27, 0.25)
Подтягивания 7.5х8.8 0х9
Тяга верхнего блока 55-2х15,10+3
Хаммер 27-2+2х20х
Пулловер на бл 33х15 30х12
Шраги 26+26-2х15
Гирькой брах 12-(2+2)х20,

Время 95 мин

Оказалось не так страшно

[oscid]

Видео. Стрался все делать как надо. Лопатки там сводить, не долбитьь в грудь, натягивать тетиву, пролетать МТ, не влетать в локаут.

Прикрепленные файлы

•  bench-92-5x3-set5.mp4    3,3Мб

[oscid]

Так интересно. Первый подход подтягиваний с весом +7.5 9 повторов. Ну почти 9. Скидываю вес, второй те же 9. ))  Мистика ))

Хаммер по одной руке с лямками прям збс. Если еще растягивать сжимать широчайшую и на пике наклоняться в ту сторону, которой тянешь. Прям ощущаешь ее всю снизу до верху.

[ROM256]

Так интересно. Первый подход подтягиваний с весом +7.5 9 повторов. Ну почти 9. Скидываю вес, второй те же 9. ))  Мистика ))... 

Силовая выносливость) 

Тест: жим штанги лёжа собственный вес до отказа с 3 мин отдыхом 5 подходов. 

Идеально 10-9-9-8-8

[Алексей Батькович]

А зачем жать низкоповторку?

Какова цель?

Сообщение изменено: Алексей Батькович (04 марта 2024 - 09:07)

[Олег К]

А зачем жать низкоповторку?
Какова цель?

Чтобы стать сильнее наверно.

[oscid]

А зачем жать низкоповторку?

Какова цель?

Поднять ПМ. Рабочие веса вырастут. Можно хуячить 80х12 а не на 6

 

Ну или "Преодолеть ложный отказ^тм"

Сообщение изменено: oscid (04 марта 2024 - 09:25)

[ole]

Короче сказать, дожимает накачанный атлет, но тормоз.  И проиграет такой равному по силе, или даже тому кто чуть слабей в силовых. Хотя конечно и чемпионы были с этим пороком.Кстати Жаботинский и меньше жал и стоя и лежа и меньше приседал, и меньше тянул , но толкнул больше, чем Власов и без дожима.

Потому что силой пытался толкнуть, слишком жимы любил Власов.

 

а тамнужен свободный шаг передней ногой и  чтобы  не образовался острый угол в колене ( это отрабатывают вообще без штанги.) и  успеть кости воткнуть.

Я несколько раз так ронял на соревнованиях, забывая про свободный шаг, 3 см не долетала и падала лёгкая штанга, там силой бесполезняк удерживать, разве что громила с деревянными мышцами, типа качок на вид,  но такие особо много не поднимают, скорости  и расслабухи нет от природы,  не дано тупо, у нас стебали- " дерево умирает стоя" или " коряга"))

Сообщение изменено: ole (04 марта 2024 - 10:24)

[oscid]

нашел какое-то отвязное дерьмо в ютубе! ))

 

[Алексей Батькович]

Поднять ПМ. Рабочие веса вырастут. Можно хуячить 80х12 а не на 6

 

Ну или "Преодолеть ложный отказ^тм"

Ну "такое". Чтоб жим рос необязательно жать низкоповторку.

Я бы вообще меньше 5 повторов не жал. В нашем то возрасте

Сообщение изменено: Алексей Батькович (04 марта 2024 - 11:04)

[ole]

нашел какое-то отвязное дерьмо в ютубе! ))

 

Гэта наше будушчее!)

[oscid]

Ну "такое". Чтоб жим рос необязательно жать низкоповторку.

Я бы вообще меньше 5 повторов не жал. В нашем то возрасте

Ну я и не жал год. И хуй чо выросло ))

[oscid]

Гэта наше будушчее!)

Они стебутся

[oscid]

Пиздец ))

 

[MrCherdak]

Пиздец ))

мастодонт?

[Алексей Батькович]

Ну я и не жал год. И хуй чо выросло ))

Дак ты просто на 3 повтора не жми.

Возьми какой-то  цикл "плавный" типа Джаггернаута, только без волны "троек" и ебаш.

Я перед "короной" в конце прошлого года так делал и вполне норм было по ощущениям.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (04 марта 2024 - 11:20)

[ole]

Они стебутся

Дети не понимают, думают что  крутяк))

Цель жизни " тратить гигабайты и минуты и получать подарки!" 

[oscid]

Дак ты просто на 3 повтора не жми.

Возьми какой-то  цикл "плавный" типа Джаггернаута, только без волны "троек" и ебаш.

Я перед "короной" в конце прошлого года так делал и вполне норм было по ощущениям.

А этот чем непутевый? Это же цикл Мэда.

[oscid]

Дети не понимают, думают что  крутяк))

Цель жизни " тратить гигабайты и минуты и получать подарки!" 

Ну я не дитё. Мне смишно ))

[Алексей Батькович]

А этот чем непутевый? Это же цикл Мэда.

Может и этот збс, я если честно не смотрел по какому циклу ты жмешь.

Просто для нас, старых пердунов, "вот эта вот вся низкоповторка" ИМХО такое себе.

Травмы заработать можем, а профит? ХЗ.

 

Обычно низкоповторка у лифтеров это "выход на пик силы" перед соревами.

Не факт, что этот "пик" потом удержится.

[oscid]

Может и этот збс, я если честно не смотрел по какому циклу ты жмешь.

Просто для нас, старых пердунов, "вот эта вот вся низкоповторка" ИМХО такое себе.

Травмы заработать можем, а профит? ХЗ.

 

Обычно низкоповторка у лифтеров это "выход на пик силы" перед соревами.

Не факт, что этот "пик" потом удержится.

Сколько не пробовал, все что выше 5 повторов вообще мимо. А тут прям заебись.

[IDKFA]

Просто для нас, старых пердунов, "вот эта вот вся низкоповторка" ИМХО такое себе.

Да ничем принципиально разные повторности не отличаются, ни красномоодостью, ни травмами, ни профитом.
Всë не вспомню чувака, который пропогандировал качаться (не лифтинг) в стиле 3 повтора х 10 подходов. Вроде, всë нормально у него и последователей было

[oscid]

Диджей Рига попал в скрытую камеру ))

 

 

[Виктор С]

Так интересно. Первый подход подтягиваний с весом +7.5 9 повторов. Ну почти 9. Скидываю вес, второй те же 9. ))  Мистика ))

Никакой мистики. Всё уже было: ФБТ дроп Казакова. Один повторный ряд, но с разными весами.

https://forum.steelf...entry1057670672

 

Для себя слепил в этом протоколе всю подсобку. Пока доволен. ЦНС вооще не при делах.

[neitron]

Никакой мистики. Всё уже было: ФБТ дроп Казакова. Один повторный ряд, но с разными весами.

https://forum.steelf...entry1057670672

 

Для себя слепил в этом протоколе всю подсобку. Пока доволен. ЦНС вооще не при делах.

всегда снижаем вес и добиваем еще несколькими подходами?

в чем преимущества?

[Валерочка]

Короче сказать, дожимает накачанный атлет, но тормоз.  И проиграет такой равному по силе, или даже тому кто чуть слабей в силовых. Хотя конечно и чемпионы были с этим пороком.Кстати Жаботинский и меньше жал и стоя и лежа и меньше приседал, и меньше тянул , но толкнул больше, чем Власов и без дожима.

Какой смысл сравнивать Власова с современными штангистами. Это как разные вида спорта уже практически

[Виктор С]

всегда снижаем вес и добиваем еще несколькими подходами?

в чем преимущества?

Никаких преимуществ, всего лишь вариант нагрузки который нравится.

[renepjd]

Первый подход подтягиваний с весом +7.5 9 повторов. Ну почти 9. Скидываю вес, второй те же 9. ))  Мистика ))

а почему мистика?