1290 ответов в этой теме

[Grillmaster]

это заставляют так ландшафтный дизайн городить?

забор же лучше и проще...

Не. Вообще не слышал о таком.

Да тут дело вкуса. Я, когда строились, хотел, чтоб зелено всё было)

[Grillmaster]

Перекур

 VID_20250920_140734_1.mp4    1,73Мб

[gasch12]

уход в ватсап с каких пор стал бредовым? Другое дело превозносить себя как гуру альтернативных методик, придумывать  новые терминологии и заявлять о себе как носителе сакральных тайн в плане построения мускулатуры. 

Ну если ты на антигравитационной тренинг намекаешь, то методы задержки дыхания и статические асаны, это классическая йога.

[Stas R]

Ну если ты на антигравитационной тренинг намекаешь, то методы задержки дыхания и статические асаны, это классическая йога.

во как! К построению мускулатуры это не имеет никакого отношения.

[Валерочка]

во как! К построению мускулатуры это не имеет никакого отношения.

Кто знает.. В этой жизни накачаться ведь нельзя, так может, есть шанс сделать это через череду перерождений..

[Vovan74]

Ну если ты на антигравитационной тренинг намекаешь, то методы задержки дыхания и статические асаны, это классическая йога.

Да, ты походу трезвенник в этом чате)))

[gasch12]

во как! К построению мускулатуры это не имеет никакого отношения.

В древности у йогов, не было тренажеров. А я тренируюсь на тренажёрах.

[gasch12]

Да, ты походу трезвенник в этом чате)))

Я не пью, точнее пытаюсь бросить пить. На прошлой неделе выпил только 3 бутылки пива и бутылку коньяка.

[Stas R]

Кто знает.. В этой жизни накачаться ведь нельзя, так может, есть шанс сделать это через череду перерождений..

вполне допускаю, если переродиться в орангутанга или на крайний случай ( больше шансов, по причине численности) в кенгуру

[Vovan74]

Я не пью, точнее пытаюсь бросить пить. На прошлой неделе выпил только 3 бутылки пива и бутылку коньяка.

Шикарно)

[Stas R]

А я тренируюсь на тренажёрах.

пустая затея, запомни этот пост. 

[gasch12]

пустая затея, запомни этот пост. 

Да я долго не тренировался. Но стало уж очень скучно, с тренировками веселее жить. А так, в принципе ты прав, тренировки это по сути пустая затея, как и любое развлечение.

[gasch12]

Шикарно)

Я не только не пью, ещё не использую стероиды и не делаю тяг.

[renepjd]

пустая затея, запомни этот пост. 

согл
Надо на турниках и брусьях

[gasch12]

согл
Надо на турниках и брусьях

Ты же спортсмен, футболист. У вас у спортсменов свои методы снимать бред, вы постоянно устраиваете срачи, докапывается до личности, обзываетесь. Я раньше думал спортсмены только на поле агрессивные, но оказалось, что это просто ваше обычное состояние.

А турники и брусья, силовые рекорды, алкоголь и стероиды только повышают градус агрессии.

Но я то не спортсмен, у меня другой метод снимать бред, антигравитационной. Как у йогов.

[renepjd]

Ты же спортсмен, футболист. У вас у спортсменов свои методы снимать бред, вы постоянно устраиваете срачи, докапывается до личности, обзываетесь. Я раньше думал спортсмены только на поле агрессивные, но оказалось, что это просто ваше обычное состояние.

А турники и брусья, силовые рекорды, алкоголь и стероиды только повышают градус агрессии.

Но я то не спортсмен, у меня другой метод снимать бред, антигравитационной. Как у йогов.

что за бред? У меня вообще нет бреда поэтому нечего снимать

[Stas R]

согл Надо на турниках и брусьях

Гаш застенчиво опустил контекст и не стал конкретизировать. Но похоже следует пояснить. Сугубо в рамках его интерпретации использования тренажёров, а именно жим пустым грифом челу под центнер и тому подобное дрочево с микроскопическими весами. В этом плане да , турник и брусья, но глобально конечно же нет)

[Fortnite]

Но я то не спортсмен, у меня другой способ снимать бред - таблетками , назначенными психиатром .

[gasch12]

что за бред? У меня вообще нет бреда поэтому нечего снимать

Ну ты же сам недавно писал, что буквально видишь, что накочаться. Явно же ты не в шутку это написал.

[Alex6]

согл
Надо на турниках и брусьях

 

Брусья это говно полное, турнички это хорошо.

[swistl]

Ну ты же сам недавно писал, что буквально видишь, что накочаться. Явно же ты не в шутку это написал.

Накачаться невозможно!
Впрочем, как и похудеть

Сообщение изменено: swistl (20 сентября 2025 - 09:20)

[Валерочка]

Брусья это говно полное.

Почему? Очень продуктивное упражнение, если подходит

[Grillmaster]

Чисто по чувствомышечной логике лично у меня грудак лучше всего включается при давлении вниз, а не от себя. Но это совсем не значит, что надо ортодоксально долбить брусья, когда полно прекрасных современных тренажёров)

[Alex6]

Почему? Очень продуктивное упражнение, если подходит

 

Суставы выламывает когда уже кг 40 накидываешь , со своим весом , вообще смысла не вижу, какая-то аэробика на выносливость

[renepjd]

Брусья это говно полное

шварценеггер с тобой не согласен

https://nicksergeyev...m9i0ub613476966

Отжимания стали забывать. А зря!
В СОВРЕМЕННЫХ ФИТНЕС-КЛУБАХ появляется все больше тренажеров. Так что многие хорошие упражнения отходят на второй план. Представьте, уже не в каждом клубе найдешь перекладину для старых добрых подтягиваний! А что вы скажете насчет почти повсеместной пропажи брусьев? Между тем, отжимания наравне с подтягиваниями я считаю фундаментальными упражнениями в бодибилдинге. Фанатичные подтягивания способны радикально раздвинуть плечи. Что же касается отжиманий, то вопреки распространенному мнению они не являются упражнением для трицепсов с высокой степенью изоляции. Это серьезное базовое движение для всего плечевого пояса с охватом грудных мышц. Начните регулярно отжиматься, и вы сами увидите, какие удивительные перемены происходят с вашим телом. Посадка головы становится прямой, шею по бокам начинают подпирать бугры трапеции, уходит сутулость, больше становятся дельты, прорисовываются внешние края грудных. Ну и само собой увеличиваются руки.
Для грудных кстати, тяжелые отжимания — это единственное упражнение на свете, которое способно прочертить вам нижние и внешние границы грудных мышц. Сколько бы вы ни делали жим лежа, нижний контур грудных так и останется невнятным и рыхлым. Поверьте, отжимания на брусьях - это ваш единственный выход. За полгода вы гарантированно получите грудь как на картинке. Если вам повезет, вы отыщите в зале станок с расходящимися брусьями. Нужно взяться за внешние концы брусьев, где они шире всего. Ваши кисти должны стоять шире плеч - это главное условие упражнения. Дальше нужно сильно наклонить корпус вперед. Поэкспериментируйте с углом и отыщите такой, который позволяет ясно чувствовать работу грудных. Ваш партнер должен запомнить этот угол и потом поддерживать вас за ступни при выполнении отжиманий. Это поможет точно выдерживать угол наклона корпуса в течение всего сета. Дальше вам останется повесить на пояс отягощение и раз от раза его повышать. Все остальное за вас сделают отжимания.
Для трицепсов. Отжимания можно превратить в солидное базовое упражнение для трицепса, причем степень изоляции тут будет даже выше, чем при жимах лежа узким хватом. Для этого отжиматься нужно, удерживания корпус вертикальным. При этом нужно взяться за брусья узко, чтобы ваши кисти слегка касались бедер при выходе в упор на прямые руки. Локти при этом нельзя разводить в стороны. Их нужно направить точно назад. В нижней точке трицепсы будут растянуты, а это дает дополнительное преимущество: старт из растянутой позиции лучше растит массу.
Похожее упражнение можно делать между двумя скамьями. Это обеспечивает жесткую фиксацию корпуса в вертикальном положении. Отягощение тут кладут на бедра. В наши времена руки опирали на специальный станок. Это делало хват прочным. На скамью обычно упираются тыльной стороной ладоней. Они могут соскользнуть, да и скамья может отъехать. Я советую вам сделать самому низкую П-перекладину для рук. Поверьте, труды окупятся сторицей. Отжимания с упором ног дают трицепсу феноменальную прорисовку.
Сила. Отжимания — эффективный инструмент для развития общей сил плечевого пояса. Здесь угол наклона корпуса выбирать не нужно. Тело само отыщет такое положение, которое позволяет проявить самое мощное мышечное усилие. На пояс повесьте отягощение и сделайте 6-8 повторов. Постепенно наращивайте вес отягощения. Сам я, помнится, делал силовые отжимания с гантелей 80 кг.
Пампинг. Отжимания годятся для максимального пампинга трицепса, а также мышц всего плечевого пояса. Последнее, кстати, может вам пригодиться перед выходом на соревновательный подиум. В наши дни не было тренажера с противовесом, а потому помощь оказывал партнер. Он поддерживал меня за ступни. В тренажере все проще. Просто переставляйте штырек все ниже, пока не сделаете в общей ложности 30-50 отжиманий.
В следующий раз, когда будете качать трицепс или грудь, обязательно примените отжимания. Вы сразу поймете, что старая школа все же много стоит...

[renepjd]

Суставы выламывает когда уже кг 40 накидываешь , со своим весом , вообще смысла не вижу, какая-то аэробика на выносливость

ничего не выламывает если без раскачки делать когда корпус в одном положении
Многие просто болтаются туда-сюда походу из-за этого

[Grillmaster]

шварценеггер с тобой не согласен

Жека, не в обиду, но твой грудак вырос-бы от любой хуйни)

[renepjd]

Жека, не в обиду, но твой грудак вырос-бы от любой хуйни)

ну это уже не узнать но турникменов грудь всегда нормальная
Например у Алекса с его жимом 150 намного хуже судя по его старой фотографии

[Grillmaster]

ну это уже не узнать но турникменов грудь всегда нормальная

Ну так и у качков вроде тоже ничего)

Сообщение изменено: Grillmaster (20 сентября 2025 - 09:32)

[renepjd]

Ну так и у качков вроде тоже ничего)

ты сравнивай с простыми людьми из зала они с какими-то качками с Олимпии