9801 ответов в этой теме

[G1ob]

Дружище, попробуй разместить хоть одну ссылку на свою инсту на бб.коме или других аналогичных форумах пиндоссии, посмотрим сколько продержишься

Здесь к тебе относятся лояльно. Так что не злоупотребляй доверием.

 

Для тебя откровение, что этот очередной "натурал из США" собирает здесь аудиторию для своих групп? Или тебе просто нравится заниматься воспитанием людей, что-то сублимируешь? Я бы этого персонажа давно забанил, потому что подтирание постов это некрасиво.

 

Хотя список был реально смешной, успел прочитать, я бы сам поддержал 2/3 там написанного 

[Олег К]

Для тебя откровение, что этот очередной "натурал из США" собирает здесь аудиторию для своих групп? Или тебе просто нравится заниматься воспитанием людей, что-то сублимируешь? Я бы этого персонажа давно забанил, потому что подтирание постов это некрасиво.

 

Хотя список был реально смешной, успел прочитать, я бы сам поддержал 2/3 там написанного 

Если всех перебанить, скоро будем похожи на форумы, где на 5 юзеров 20 супервайзеров. Пускай пишет, интересно даже, сколько будет желающих херачить по 12 часов в неделю. 

[oscid]

Для тебя откровение, что этот очередной "натурал из США" собирает здесь аудиторию для своих групп? Или тебе просто нравится заниматься воспитанием людей, что-то сублимируешь? Я бы этого персонажа давно забанил, потому что подтирание постов это некрасиво.

Хотя список был реально смешной, успел прочитать, я бы сам поддержал 2/3 там написанного

+1

Фасции )))

[aid]

время под нагрузкой глупый термин, так как в статике и в позитиве мышцу не накачаешь(а это тоже нагрузка) и нужно концентрироваться на времени под натяжением в негативной фазе. Так что ваша русскоязычная литература глупит

Ну так и в англоязычной литературе TUT - не только время опускания

[sergei-777]

 

[AnatolyR]

Фасции

А что с ними грешными?

[Sasho]

Жлоб, забань себя сам, от тебя пользы нет.

[G1ob]

Если всех перебанить, скоро будем похожи на форумы, где на 5 юзеров 20 супервайзеров. Пускай пишет, интересно даже, сколько будет желающих херачить по 12 часов в неделю. 

 

Цирка не получится, потому что новенький адепт свалит в группу к Сашо и об его "успехах" мы не узнаем.

[Михалы4]

Бирдсли такой бирдсли...

 
Александр, у вас противоречие в "Рандомных мыслях vol 13":
 

4. Амплитуда движения не имеет никакой связи с гипертрофией. В жиме ногами ваша амплитуда может быть 5см и вы все равно накачаете ноги при должной прогрессии нагрузок. Тем не менее, не забывайте что негативная фаза должна быть достаточно глубокой.

10. Любой жимовой "хаммер" или другой тренажер для жима от груди будет бесполезен, если вы не можете отрегулировать амплитуду таким образом, чтобы она ровнялась амплитуде, которая возможна в жиме лежа гантелями. В жиме лежа гантелями вы можете максимально растянуть мышцу, опустив гантели очень низко. Если в жимовом тренажере на грудь возможна такая амплитуда - можно использовать тренажер. Если нет и вам приходится подставлять валик под спину - этот тренажер бесполезен для долгосрочной гипертрофии.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 февраля 2020 - 06:03)

[Sasho]

Не вижу противоречий.

[Михалы4]

Не вижу противоречий.

 

Ну вы пишете, что в жиме ногами амплитуда роли не играет и можно накачаться. А в жиме руками вдруг амплитуда роль уже играет и накачаться нельзя.

 

Ну так мне можно запостить список слов которые нужно забыть или снова скажут что это ссылка?

 

Да, пожалуйста, запостите ещё раз. Интересно.

 

Что касается рекламы, то в профиле в разделе "Обо мне" можно указывать любые ссылки, прикреплять фотографии, видео с Ютуба и всё что угодно.

 

Дружище, попробуй разместить хоть одну ссылку на свою инсту на бб.коме или других аналогичных форумах пиндоссии, посмотрим сколько продержишься.

Здесь к тебе относятся лояльно. Так что не злоупотребляй доверием.

 

Не знаю, что там было, но посты с личного Инстаграма на форум выкладывать можно. Пример – Домус, Олдбой, Витс. Да все, кто угодно.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 февраля 2020 - 06:27)

[sergei-777]

Да, пожалуйста, запостите ещё раз. Интересно.

Ради бога. Только быстрее читай, пока местный берия не прилетел со своим пылесосом "Юность"...

 

Список слов которые нужно забыть:

1. Селуянов, Борисов

2. Инсулин

3. База

4. Добивочные упражнения

5. Периодизация 

6. Циклирование

7. Тоннаж

8. КПШ

9. Катаболизм

10. Бцаа

11. Статодинамика

12. Мтор, омв, гмв

13. Количество приёмов пищи

14. Гиперплазия

15. Силовые, 1ПМ

16. Белково-углеводное окно

17. Отказ

18. Креатин

19. Подстрахуй

20. "Шредер сказал, что..."

21. Масса

22. Гормоны

23. Усвоение

24. Многосуставные упражнения

25. Фасции

26. Многоповторка

27. Моторная единица

28. Миограф

[ROM256]

"12. Мтор, омв, гмв"

 

Что Мтор? МРОТ - знаю))   

[AnatolyR]

Не вижу противоречий

Объясняю для кто в бронепоезде:
В первом отрывке утверждается что амплитуда не имеет значения.
Правда уже в третьем предложении даётся замечание что "негативная фаза должна быть глубокой". Как может быть глубокой негативная фаза при амплитуде в 5см одному Аллаху известно.
Ну да ладно.
Переходим к второму отрывку.
Во втором отрывке утверждается что если тренажёр не даёт возможности использовать полную амплитуду он бесполезен.

Так имеет ли значение амплитуда движения или таки нет?

Сообщение изменено: AnatolyR (04 февраля 2020 - 06:30)

[Arik]

"12. Мтор, омв, гмв"

Что Мтор? МРОТ - знаю))

mTOR" stands for Mammalian Target of Rapamycin, one of the body's protein synthesis regulators, energy sensors, and nutrient sensors of amino acid availability, specifically of leucine. mTOR is activated when ATP levels are high, and blocked when ATP levels are decreased.

[sergei-777]

МРОТ - знаю))

А Сашо наверное не в курсе, что это такое...

[sachados]

Так имеет ли значение амплитуда движения или таки нет?

Ну, типа, что 5 нижних см в жиме гантелей, которые недоступны в таком тренажёре дадут больше, чем 25 верхних в нём 

[yarema]

Вот настоящая истина

[Arik]

Вот настоящая истина
сашо пиздабол.jpg

никто ж не купит)
Ладно бы 3*30 минут в неделю, два месяца и вы - качок . Тогда можно и заплатить
А так, хуярь с обеда до послезавтра , ещё и денег ? Хуюшки

[sergei-777]

Ну, типа, что 5 нижних см в жиме гантелей, которые недоступны в таком тренажёре дадут больше, чем 25 верхних в нём 

Тут как бы надо пояснения Сашо послушать, а то уже понятно, что с терминологией особой совместимости нет.))

[Михалы4]

Из Фейсбука Бирдсли.


 

We are able to exert much higher forces in eccentric contractions than in concentric contractions due to the greater forces that each fiber can exert when lengthening than when shortening. This means that motor unit recruitment during the eccentric phase of normal strength training is very low compared to in the concentric phase.

Consequently, true eccentric training (when we lower weights that are heavier than we can lift) has very different effects from just lowering a weight slowly than you just lifted. Athletes in particular should not confuse these two, quite different types of training.

Read more: https://www.patreon.com/posts/28196633

 

>>Опускание веса, который смог поднять самостоятельно – преимущественно развивает медленные типы волокон. А вот опускание неподъёмного веса – наоборот, даёт больший акцент на быстрые типы волокон. Примерно.

[yarema]

никто ж не купит)
Ладно бы 3*30 минут в неделю, два месяца и вы - качок . Тогда можно и заплатить
А так, хуярь с обеда до послезавтра , ещё и денег ? Хуюшки

Та не. Просто сам факт. Я прочел всю его тему вк

Он там сам в свое время критиковал обьемный тренинг аж пищал, потом ратовал за несколько отказных подходов в неделю

Всегда был в примерно одной и той же форме, но заявляет что типа именно эта революционная

Лицо при сухости залитое 

Ног нет вообще.

Хочется ему ебало разбить за пиздабольство, если кратко обьяснить эмоции

Очередная залупа типа петуха Войтенка, всяких там докторов Егоровых и прочих докторов залупологов

Еще и дичь несет про амплитуду

[Arik]

Та не. Просто сам факт. Я прочел всю его тему вк
Он там сам в свое время критиковал обьемный тренинг аж пищал, потом ратовал за несколько отказных подходов в неделю
Всегда был в примерно одной и той же форме, но заявляет что типа именно эта революционная
Лицо при сухости залитое
Ног нет вообще.
Хочется ему ебало разбить за пиздабольство, если кратко обьяснить эмоции
Очередная залупа типа петуха Войтенка, всяких там докторов Егоровых и прочих докторов залупологов
Еще и дичь несет про амплитуду

а как ему продавать, если самому не верить в продукт ?-)
С юмором на все это надо смотреть , по-другому никак

[sergei-777]

>>Опускание веса, который смог поднять самостоятельно – преимущественно развивает медленные типы волокон. А вот опускание неподъёмного веса – наоборот, даёт больший акцент на быстрые типы волокон. Примерно.

Тогда взрывной позитив на БМВ, а подконтрольный негатив на ММВ. Вот он грааль-то, как разом весь пул ушатать...

[Олег К]

никто ж не купит)
Ладно бы 3*30 минут в неделю, два месяца и вы - качок . Тогда можно и заплатить
А так, хуярь с обеда до послезавтра , ещё и денег ? Хуюшки

Что ты такое пишешь, у настоящих качков с большой буквы тренировка должна длиться ровно 22 минуты! )))

[sergei-777]

С юмором на все это надо смотреть , по-другому никак

Юмор - наше всё в этом жестоком мире!))

[Sasho]

"глубина" негативной фазы для неодаренных людей должна быть предельной, чтобы создавалось максимальное натяжение. Например, жим/опускание гантелей.

Для одарённых эти правила не важны, они могут жать лежа штангу(неглубокая негативная фаза) и накачать грудь.

Поэтому, мышцы растут и при амплитуде 5см, но желательно создавать эти 5см из самой глубокой точки негативной фазы. Это крайность для примера.

[yarema]

"глубина" негативной фазы для неодаренных людей должна быть предельной, чтобы создавалось максимальное натяжение. Например, жим/опускание гантелей.

Для одарённых эти правила не важны, они могут жать лежа штангу(неглубокая негативная фаза) и накачать грудь.

Поэтому, мышцы растут и при амплитуде 5см, но желательно создавать эти 5см из самой глубокой точки негативной фазы. Это крайность для примера.

Ты реально в Америке живешь?

[Sasho]

Ярема чёт пездит, но игнорит мои комментарии 2015 года где я говорю, что "если не растёт, нужно больше качать".

[yarema]

Ярема чёт пездит, но игнорит мои комментарии 2015 года где я говорю, что "если не растёт, нужно больше качать".

Ты пиздишь

Сам критиковал менс физика "натурала" который тренировался примерно в том же обьеме как и ты.

А чо ж у тебя ног нет если правильно качаешь?