Новичок
Доброго времени суток всем!
До предполагаемого помоста осталось 4 тренировочных недели. Цель-минимум: выйти на 180*3.
Сегодня работал 160*5*4. При условии, что это новый вес в этом цикле - вышло вполне неплохо. После - традиционная круговая. 5 кругов.
Всем удачи и без травм!
Новичок
Доброго времени суток всем!
Вакцина дает прикурить
23 поставил. И 30 началось... До 30 не было почти никаких проявлений. Итак.
30-го. Давка. Ноги ватные. Голова тупая. День отработал на 2-й работе. Но это ад. Началось все с утра. Сел на толчок и еле встал - ноги ватные. К вечеру одыбал.
1-го. Отработал на 2 работах. Ходил нормально. Но чувствовал, что не то что-то - соображалка тормозила. Решил перенести тренировку на вторник. Приехал - 39.2. ночью промокла простыня, две подушки.
2-го. Утром встал температура 35.2. вроде все в норме. Отработал на 2 работах. В обед 36.6 было. В 8 поехал на тренировку. Отработал по плану жим и решил, что следующая в пятницу. Приехал домой. 38.5. жду утра.
На тренировке 120*8, 125*8, 130*8, 135*8, 140*8
Всем удачи и без травм!
Новичок
Вряд ли это вакцина , что то параллельно зацепил .
Вот именно что симптоматика ковида. Включая и падение температуры ниже 35.5. это не сильно часто, но встречается. Про суставы забыл упомянуть - тоже заныли вчера. Пришлось дексу ткнуть. У всех по-разному протекает.
Сейчас 36.6. у меня даже давки сейчас нет, а в вск думал башка лопнет.
Я даже анализ не поленился - сдал.
Новичок
Доброго времени суток всем!
Начал сегодня "реабилитацию" после вакцины. Надеюсь кондиции быстро вернутся. Сегодня легкая тренировка, которая далась не очень легко. Круговые на эту неделю убрал - энергозатратно, а я и так слил 2 кг. Пожал запланированное, но 5 подход прямо впритык - 9 повторение бы не осилил.
1. Жим: 140*5*8
2. Жим параллельным хватом: 110*5*10
3. Трицепс, веревка из-за головы + кикбеки: 10+(10+10)
4. Бицепс с гантелями: 16*4*10
5. Скручивания: 50
Всем удачи и без травм!
Новичок
Доброго времени суток всем!
Просто доволен и счастлив: физика возвращается. Отработал запланированное. Тренировку провел максимально коротко - до помоста недалеко нет смысла упахиваться.
1. Жим: 145*5, 155*4, 165*3, 170*3
2. Жим параллельным хватом: 115*4*10
3. Трицепс на блоке, веревка: 5*10
4. Вертикальный блок за голову+тяга Хейни: 4*(10+20)
5. Скручивания 50
Всем удачи и без травм!
Новичок
Доброго времени суток всем!
Со временем катастрофа ( В понедельник не удалось потренироваться. Еще и второй укол поставил - теперь жду последствий. Сеглдня за понедельник: лёгкий жим + подсобка.
1. Жим: 120*10, 130*8, 140*7, 150*6
2. Трицепс: веревка.из-за головы, 5*10
3. Трицепс: вертикальный блок, аеревка: 5*10
4. Трицепс, французский двумя руками из-за головы, гантель: 25*5*10
5. Тяга сидя широким хватом к груди: 5*10
6. Бицепс, штанга, обратный хват: 35*5*12
7. Скручивания: 45
Всем удачи и без травм!
Новичок
Доброго времени суток всем!
Вот я и добрался наконец до дневника. Времени дефицит. Уже думал забить на помост, но по результатам сегодняшней решил - выйду. Пофиг. Для души. Схуднул на 3 кг ))) Но это мелочи. Осторожничаю - не хочу травму до помоста. А он 5 декабря - совсем скоро.
Сегодня:
1. Жим: 140*4, 150*3, 160*3, 170*2, 175*1, 180*1
2. Жим в обратном наклоне с акцентом на трицепс: 100*4*10
3. Трицепс на блоке, веревка изза головы: 4*10
4. Трицепс на блоке, веревка: 4*10
5. Молотки: 12.5*4*12
6. Скручивания
Всем удачи и без травм!
Новичок
Доброго всем времени суток!
Средняя тренировка. Форму немного набрал. Не супер, но вполне неплохо.
1. Жим: 160*4*2
2. Трицепс на вертикальном блоке, веревка: 4*10
3. Бицепс молотки: 10*15
4. Пресс, скручивания: 45
Видео не снимал ) Но положу другое ) Ведь не одними же тренировками живем )
Всем удачи и без травм!
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Замечательное исполнение песни)Доброго всем времени суток!
Средняя тренировка. Форму немного набрал. Не супер, но вполне неплохо.
1. Жим: 160*4*2
2. Трицепс на вертикальном блоке, веревка: 4*10
3. Бицепс молотки: 10*15
4. Пресс, скручивания: 45
Видео не снимал ) Но положу другое ) Ведь не одними же тренировками живем )Spoiler
Всем удачи и без травм!
Новичок
Друзья, спасибо огромное!
Главная цель достигнута: напомнить, что существует такой замечательный романс. Сейчас нам вываливают огромную кучу "музыкального" шлака, который не способен даже хоть чуть-чуть задеть за душу. А здесь... Вот я и пытаюсь записывать то, что мне самому дарит радость.
По исполнннию. Такую песню сложно испортить - она красивая во всех смыслах, и при этом одновременно и очень простая и очень сложная. Мы когда записывали - я в этом убедился: очень не нравилось то, что получалось. Это сложно - петь как можно проще, для меня во всяком случае.
Рад, что понравилось )
Немного сумбурно - пишу практически на ходу )
Новичок
Доброго времени суток всем!
Разминку провел: 100*5*5. Вроде ничего не ноет и не плачет
Все. Теперь в воскресенье что пожму, то пожму )
Всем, друзья, удачи и без травм!
Новичок
Доброго времени суток
Да уж ))) Делюсь ) Не мой день сегодня ))) То, что мучило всю подготовку в итоге меня на помосте и подвело - левое плечо.
Ну и выступление с самого начала пошло кувырком.
В разминочной дошел до 180, При взвешивании понятия не имел с какой цифры буду начинать и написал от фонаря 170. В итоге когда пришел к помосту мне отказали в замене стартовой цифры 170 на 185. Пропускать подход не стал - вышел пожал эти 170 как палку. Заказал 185 - ну не жать же 180 которые пожал в разминочной. Вышел. С груди вылетела легко. Выжал и в верхней точке затрещало плечо. Я действовал на автомате - раз затрещало - скинул на стойки. Естественно до команды. Не зачли - все правильно. И от третьего отказался - плечо дороже. Так и остался со своими несчастными 170.
Из выступления сделал выводы:
1. Не выйду больше на помост с какой-то травмой - болит - не нужно дрочить судьбу.
2. Снимать штангу со стоек теперь буду только сам. Я не говорю, что парнишка плохо выносил, но я не мог нормально вставиться - это однозначно и эти дурацкие команды от выносящего - "раз-два..! и прочая белиберда мне мешает.
Короче провал и фиаско )))
Как то так.
Рука вверх поднимается. Плечо подопухло.
Всем удачи и без травм! Я свою заработал, увы (
Бывалый
Доброго времени суток
Да уж ))) Делюсь ) Не мой день сегодня ))) То, что мучило всю подготовку в итоге меня на помосте и подвело - левое плечо.
Ну и выступление с самого начала пошло кувырком.
В разминочной дошел до 180, При взвешивании понятия не имел с какой цифры буду начинать и написал от фонаря 170. В итоге когда пришел к помосту мне отказали в замене стартовой цифры 170 на 185. Пропускать подход не стал - вышел пожал эти 170 как палку. Заказал 185 - ну не жать же 180 которые пожал в разминочной. Вышел. С груди вылетела легко. Выжал и в верхней точке затрещало плечо. Я действовал на автомате - раз затрещало - скинул на стойки. Естественно до команды. Не зачли - все правильно. И от третьего отказался - плечо дороже. Так и остался со своими несчастными 170.
Из выступления сделал выводы:
1. Не выйду больше на помост с какой-то травмой - болит - не нужно дрочить судьбу.
2. Снимать штангу со стоек теперь буду только сам. Я не говорю, что парнишка плохо выносил, но я не мог нормально вставиться - это однозначно и эти дурацкие команды от выносящего - "раз-два..! и прочая белиберда мне мешает.
Короче провал и фиаско )))
Как то так.
Рука вверх поднимается. Плечо подопухло.
Всем удачи и без травм! Я свою заработал, увы (
Не понял, а почему отказали, что поздно подошёл-уже вызвали наверное?
Новичок
Сообщение изменено: sunista (28 июля 2022 - 06:14)
Бывалый
С Новым Годом , Николай ! С такой бородой пора уже ZZ Top петьС Наступившим всех!
Здоровья и всех благ в Новом Году!
Spoiler
Надеюсь в этом году получится вернуться в зал )
Всем удачи и без травм!
. Хорошо , что ты вернулся !
Сообщение изменено: medvedm61 (03 января 2023 - 05:49)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
