3612 ответов в этой теме

[Dimik]

Что за упро на пресс?

[madpower]

ноги ставь уже при съеме.так жесткости больше.

[ryabuji]

Что за упро на пресс?

 

http://forum.steelfa...31&p=1057287806

 

Имхо, оно тебе не надо. Талия с него Уже ТОЧНО не станет.

[Gjkmpjdfntkm]

Кстати Александр мне седня показывали вашего тренера! На фотографии. С одним из наших зальный отлетов! Шо там у него за ученик который 370 потянул на соревновании недавно?

И почему вы не тянете 370?!

[ryabuji]

Шо там у него за ученик который 370 потянул на соревновании недавно?

 

честно говоря, не в курсе.

Думаю, с кем-то спутали. У нас даже Лебедко 370 не тянет.

Спросить в данный момент проблематично, потому что лежит в больнице с пневмонией  Надеюсь, 10 числа выпишут.

[Dimik]

http://forum.steelfa...31&p=1057287806
 
Имхо, оно тебе не надо. Талия с него Уже ТОЧНО не станет.

А нах мне талия уже, ты меня с кем то путаешь, мне кубики!

[Dimik]

Глянул- мне кажется тут больше повздошно-поясничные мышцы вырастут чем прец.

[Пуня]

Dimik, то ацкое упражнение - скорее общеразвивающее, чем конкретно на прец.

Но если стартовать с нижней позиции сперва плечами (сутулясь), а не животом, тогда пресловутый прец сработает как надо, и с меньшим вредом для поясницы.

[Dimik]

Dimik, то ацкое упражнение - скорее общеразвивающее, чем конкретно на прец.
Но если стартовать с нижней позиции сперва плечами (сутулясь), а не животом, тогда пресловутый прец сработает как надо, и с меньшим вредом для поясницы.

Короче делать скручивания с весом)

[ryabuji]

Dimik,

 

Ну ты, бл#ть, и картинку нашел...

Я аж сперва прочитал "мне кажется тут больше повздошно-поясничные мышцы вырастут чем перец."

[ryabuji]

Насчет скручиваний с весом - вполне нормальная тема (правда надо смотреть в какой технике выполняется, а то я такоооое видео... )

Есть одно НО - в становой и приседаниях мышцы живота не работают изолированно. Поэтому мне такое упражнение из ТА или с гимнастическим роликом больше подходит. Да и интереснее они, чем скучные скручивания, которые хрен заставишь себя сделать.

[Dimik]

На ролике тож больше нра чем тупые скручивания. А ты полностью раскладываешься? Или хошь с блинами стоя на коленях катать?

[ryabuji]

Сегодня первый раз в жизни погремел цепями. Ощущения необычные, но мне понравилось.

 

 

 

 

А ты полностью раскладываешься?

 

Пару месяцев назад, раскладываясь полностью, чего-то потянул себе в прямой мышце живота, так что теперь дозированно.

[Dimik]

Глянул видос с цепями- Санек ты же жопой тоже киваешь в приседе!!

[Gjkmpjdfntkm]

Глянул видос с цепями- Санек ты же жопой тоже киваешь в приседе!!

Плачет но кивает... Выше садиться то нельзя)))

[ryabuji]

Всё проще. Впервые делал это упражнение, не чувствовал глубину, "щупал жопой" в первом подходе. Дальше вроде получше.

[Dimik]

Всё проще. Впервые делал это упражнение, не чувствовал глубину, "щупал жопой" в первом подходе. Дальше вроде получше.

Все равно есть, надо было сбоку снимать.

[ryabuji]

Dimik,

 

тут половина темы видео приседов, снятых сбоку. И... ты не мог бы побольше читать и поменьше комментировать? От тебя всё равно пользы 0. Спасибо за понимание.

[Dimik]

Спасибо за понимание.

Зря заранее благодаришь))
Блять вот 7 страниц отлистал, один йух все приседы с такого ракурса..вот к примеру давнее, включил- там тоже самое, жопа кивает!

Я вот еще у Олдбоя глянул приседы- там он както странно таз вперед подает когда встает но у него кивков нет совсем к примеиу когда опускается!

[sandwolf77]

парни, вы по всему форуму воюете! хоть ссылку в теме рихада кидайте на раунд очередной. 

[Dimik]

Я не воюю я пытаюсь выведать, так ли опасен небольшой кивок как его малюют. А Санек истерит((

Сообщение изменено: Dimik (08 мая 2015 - 06:00)

[ryabuji]

sandwolf77,

 

да заёб он уже...

 

 

Dimik,

 

Вот тебе сбоку. Нету там кивков, явных по крайней мере.

 

http://forum.steelfa...06&p=1057264091

[Dimik]

 
Dimik,
 
Вот тебе сбоку. Нету там кивков, явных по крайней мере.
 
http://forum.steelfa...06&p=1057264091

Есть небольшие в некоторых повторах!! Короче на грани ходишь тоже, ты во время приседа концентрируешься ваще на ощущении прогнутости поясницы больше или на работе ног?

[ryabuji]

Короче на грани ходишь тоже

 

Не берусь судить. В любом случае, тянуть заднюю поверхность бедра не помешает. Если есть кивок, то именно из-за недостаточной гибкости этих мыщц.

 

 

 

ты во время приседа концентрируешься ваще на ощущении прогнутости поясницы больше или на работе ног?

 

Зависит от установки тренера, если она есть. На "прогнутости поясницы" ни разу в жизни не концентировался и не понимаю зачем вообще на этом концентрироваться.

Обычно команды "таз назад!" перед началом подхода, сказанной самому себе мысленно или тренером вслух, достаточно.

По умолчанию стараюсь, чтобы максимально сведенными были лопатки и жесткость середины и верха спины. На этом концентрируюсь

Сообщение изменено: ryabuji (08 мая 2015 - 06:23)

[Dimik]

Не берусь судить. В любом случае, тянуть заднюю поверхность бедра не помешает. Если есть кивок, то именно из-за недостаточной гибкости этих мыщц.
 
 
 

 
Зависит от установки тренера, если она есть. На "прогнутости поясницы" ни разу в жизни не концентировался и не понимаю зачем вообще на этом концентрироваться.
Обычно команды "таз назад!" перед началом подхода, сказанной самому себе мысленно или тренером вслух, достаточно.
По умолчанию стараюсь, чтобы максимально сведенными были лопатки и жесткость середины и верха спины. На этом концентрируюсь

На груди как я понял ты тоже приседал? есть видос?
На чем бы там концентрировался?

[renepjd]

ryabuji, че ты паришся?
Заигнорь Димика

[sandwolf77]

быдлинг

[Dimik]

ryabuji, че ты паришся?
Заигнорь Димика

Я же буду просить тебя процитировать меня Саньку!

[ryabuji]

На груди как я понял ты тоже приседал?

 

Смотреть не на что. Вес детский, беру крестом. Спина прямая, сажусь чуть ниже параллели максимум.

 

Вот, имхо, интересный пример использования фронт. приседа в ПЛ. Веса даже для штангистов его весовой категории неподъемные.

 

https://youtu.be/iObLO17JY_I?t=5m29s