25760 ответов в этой теме

[rihad]

Бывает конечно чтобы и работник и руководитель были в одном лице, самозанятый. Также и бывает на некоторых работах чтобы и сам делал и руководил работой других. Конечно условно все.

[Честер]

Бывает конечно чтобы и работник и руководитель были в одном лице, самозанятый. Также и бывает на некоторых работах чтобы и сам делал и руководил работой других.

 

очень мудро

 

Мастер, ты уже можешь писать статьи по управлению!

[Август]

rihad, сынок ты уже много лет на Жф сам себе режиссер

Август, ты в курсе ваще, што Гриля разбанили?

  

Бывает конечно чтобы и работник и руководитель были в одном лице, самозанятый. Также и бывает на некоторых работах чтобы и сам делал и руководил работой других. Конечно условно все.

[rihad]

Август, допустим) А про Грилля случайно попало?

[Август]

rihad,надо у Энди спросить

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 32:32
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:25
Брусья (отдых на полу) 60 за 6:50
Приседание с гантелями 4.8x18
Подъемы на носок 13.7x30
Жим гантели стоя 12.3x30 правой, 12.3x25 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 14.0x3:14
Гриппер (фунты) 130x30 правой, 103x30 левой

Нормально, вес 67.9кг. Да, в гриппере стал сильней преднакопом. 18 дней назад когда пробовал этот вес левой сделал 28.5 раз. И правой 12 дней назад сделал только 25 раз, знал что 30 не смогу.

[oscid]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 32:32
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:25
Брусья (отдых на полу) 60 за 6:50
Приседание с гантелями 4.8x18
Подъемы на носок 13.7x30
Жим гантели стоя 12.3x30 правой, 12.3x25 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 14.0x3:14
Гриппер (фунты) 130x30 правой, 103x30 левой

Нормально, вес 67.9кг. Да, в гриппере стал сильней преднакопом. 18 дней назад когда пробовал этот вес левой сделал 28.5 раз. И правой 12 дней назад сделал только 25 раз, знал что 30 не смогу.

Если щипковую тренировку добавить, то будет полноформатный тренинг хвата. Удержание есть на время, сжатие на разы тоже. Осталось только щипком тяжелое удерживать

[rihad]

oscid, это затруднительно дома. В залах с толстыми блинами если.

[oscid]

oscid, это затруднительно дома. В залах с толстыми блинами если.

Держи за конец грифа

[rihad]

oscid, торец грифчика гантели дома 22мм, не годится. Попробовал только что - могу удерживать 4-5 блинов гантельных, так получается, просто над чем-то, могут выскользнуть. На будущее, возможно.

[rihad]

Но вообще это клево когда случайно) Так-то можно свой портрет специальными кофе-машинами сверху отпринтовать. Об этом кстати тоже узнал из мемопедии)))

[rihad]

Круто, не знал)

[oscid]

oscid, торец грифчика гантели дома 22мм, не годится. Попробовал только что - могу удерживать 4-5 блинов гантельных, так получается, просто над чем-то, могут выскользнуть. На будущее, возможно.

Ну потом как нибудь приспособишься. Главное принцип трёх направлений развития. Сжимание, вис и щипковый. Видео многое прояснило

[rihad]

Вот кстати, в статье об оптимизации роста мышц зашел разговор и о рекомпозе и дефиците, и автор (Eric Trexler) открыто пишет, что рекомпоз существует, как на поддержке так и на небольшом (200-300ккал) дефиците. Однако на низких уровнях жира уже все медленней и медленней. Поэтому наверное у меня медленно)

 

There is enough published research to render the following statement indisputable: it is possible to gain muscle mass without an energy surplus (3). In fact, it’s possible to gain muscle mass in a calorie deficit (4). However, it appears that adiposity is a major factor impacting the likelihood and magnitude of muscle gain in an energy deficit, which is also known as body recomposition. When long-term energy stores are high (e.g., we have plenty of stored body fat), it’s not particularly uncommon to observe noteworthy hypertrophy in the context of neutral, or even negative, energy balance. Conversely, recomposition is observed more rarely and in smaller magnitudes among individuals with very low body-fat levels.

 

 

https://www.stronger...ce.com/bulking/

[Август]

rihad,а как же преднакоп

[rihad]

Август, живет и здравствует. Применяю, кроме некоторых упров где без довеска (подтяги, брусья) или с сильно ограниченным довеском как в приседе 40кг.

[Август]

rihad,Понятно куколд всему голова. 7шт

[rihad]

Август, куколды все забанены)

[Честер]

Мастер, а есть какие-нибудь мэмы и умные мысли про куколд?

ты вроде в этой теме неплохо разбираешься

[rihad]

Честер, да откуда, знаю только по твоим прошлым рассказам о своем образе жизни)

[Честер]

Честер, да откуда, знаю только по твоим прошлым рассказам о своем образе жизни)

 

из открытых источников )

[swistl]

Честер, да откуда, знаю только по твоим прошлым рассказам о своем образе жизни)

Ужасно, когда лучший друг самоутвердильник((

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 32:32
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:24
Брусья (отдых на полу) 60 за 6:48
Приседание с гантелями 5x19
Подъемы на носок 13.8x30
Жим гантели стоя 12.4x25
Удержание гантели стоя (29мм) 14.0x3:15
Гриппер (фунты) 133x25 правой, 113x25 левой

Нормально, вес 67.2кг. Неожиданно резко сбросил очень много жира весом. Наберу. Тоже весом.

[Честер]

вес 67.2кг.

 

ну ничего себе 

мышц полтора кило потерял ((

[oscid]

ну ничего себе
мышц полтора кило потерял ((

Хватит тролить Маэстру. Это скучно

[oscid]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 32:32
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:24
Брусья (отдых на полу) 60 за 6:48
Приседание с гантелями 5x19
Подъемы на носок 13.8x30
Жим гантели стоя 12.4x25
Удержание гантели стоя (29мм) 14.0x3:15
Гриппер (фунты) 133x25 правой, 113x25 левой

Нормально, вес 67.2кг. Неожиданно резко сбросил очень много жира весом. Наберу. Тоже весом.

А талию измерял?

[Честер]

Хватит тролить Маэстру. Это скучно

 

я сюда не веселиться прихожу

а общаться с Мастером!

[Август]

Честер,И я его тоже КУ.

[Честер]

Август, как вообще делишки? как здоровье?

[Август]

Честер,Делишки у местной админиции у нас дела во благо и воимя. Спасибо за память. КОМУ Я ЕЩЁ ПАМЯТЕН ПРОШУ ПИСАТЬ В ЛИЧКУ .

Сообщение изменено: Август (02 августа 2022 - 03:28)