9801 ответов в этой теме

[Михалы4]

Делаем снаряд тяжелее – рост.

 

Не очень понятно, как же быть тогда с повторениями. Ведь чем тяжелее снаряд – тем меньше повторений. Эдак можно и до синглов дойти. А они, вроде как – не самое лучшее решение для гипертрофии. 

[aid]

Кажется, Сашо вкаком-то периоде утверждал, что прогрессия не нужна?

[Михалы4]

Кажется, Сашо вкаком-то периоде утверждал, что прогрессия не нужна?

 

Да он и сейчас так же говорит. Под "делаем снаряд тяжелее" понимается более качественное владение мышцей. Это позволит взять необходимо тяжёлый вес.

 

А сам рост весов является следствием роста мышц. Мяса в мышце стало больше – она стала сильней.

[aid]

Да он и сейчас так же говорит. Под "делаем снаряд тяжелее" понимается более качественное владение мышцей. Это позволит взять необходимо тяжёлый вес.

 

А сам рост весов является следствием роста мышц. Мяса в мышце стало больше – она стала сильней.

Тогда вопрос о снижении повторов не стоИт. Мышца стала сильней и повторы не упали.

[AnatolyR]

Это из серии что было в начале яйцо или курица

[Михалы4]

Тогда вопрос о снижении повторов не стоИт. Мышца стала сильней и повторы не упали.

 

Так-то оно так. И всё же, косвенно – стоит. Ведь автор заявляет приоритетность механического воздействия. Отсюда вопрос о разумном оптимуме такого воздействия. Синглы или негативы будут давать самое сильное механическое воздействие. Но в таком подходе есть и свои минусы – травмоопасность, неудобность в исполнении.

 

То есть в конечном счёте выгоднее чуть сместиться по спектру в сторону более традиционных низко- и среднеповторных диапазонов.

[Михалы4]

Это из серии что было в начале яйцо или курица

 

С научной точки зрения ответ однозначен – сначала растёт вся возможная эффективность мышцы (нейрологическая и энергетическая сила), и только в последнюю очередь растёт мясо (фибриллярная сила).

 

Но, так как для нас это всё равно, нейрологическая и энергетическая силы считаются ростом мяса. То есть в любом раскладе, сначала – рост силы,  потом – повышаем вес. А не искусственно пытаемся что-то там мутить с т.н. "прогрессией" (сначала – откат, потом – накат; в надежде на чудо и на "авось пробьёт").

Сообщение изменено: Михалы4 (10 марта 2024 - 08:06)

[AnatolyR]

сначала рост силы

С чего сила вырастет?

[Михалы4]

С чего сила вырастет?

 

Со стресса.

 

Мы заставляем мотонейрон шарашить в гладкий тетанус – он расширяет свои возможности в ответ.

Интенсивная работа клетки выжигает всю АТФ – идёт адаптация по увеличению базового уровня АТФ в клетке.

 

Ну и, наконец, после того как клетка бросила эти свои два козыря на стол, и их по-прежнему недостаточно – она выкладывает последний – рост фибриллярки. А первые два забирает назад. И всё повторяется по кругу )

[AnatolyR]

Со стресса

Причина стресса?

[Михалы4]

Причина стресса?

 

Высокая интенсивность.

[AnatolyR]

Почему она вдруг оказывается выше чем обычно?

[Михалы4]

Почему она вдруг оказывается выше чем обычно?

 

Потому что существует диапазон допустимых нагрузок. Где середина – это освоенный оптимум. А всё что свыше этого – уже стрессовая нагрузка, которая запускает каскад реакций адаптации.

[AnatolyR]

А просто написать что человек стал двигать вес который он обычно не двигает тебе религия не позволяет?
Те процесс пошел с прогрессии ВЕСа

[Михалы4]

А просто написать что человек стал двигать вес который он обычно не двигает тебе религия не позволяет?
Те процесс пошел с прогрессии ВЕСа.

 

В физиологии нет такого понятия как "двигать вес".

 

Мотонейрон генерирует силу. Система ЭОС генерирует силу. Фибриллярная ткань генерирует силу. Всё это вместе – двигательная единица. Она генерирует силу.

 

Процесс пошёл с генерации силы. (Интенсивности работы двигательной единицы).

Сообщение изменено: Михалы4 (10 марта 2024 - 08:47)

[AnatolyR]

А сам рост весов является следствием роста мышц. Мяса в мышце стало больше – она стала сильней.

А здесь что было? Разве в физиологии есть понятие рост весов?

[Михалы4]

А здесь что было? Разве в физиологии есть понятие рост весов?

 

А здесь всё правильно. Рост силы является источником роста весов,  А НЕ НАОБОРОТ.

[КОРНЕР11111]

.

Неплохо подбросил на вентилятор.)))

[MrCherdak]

да у нас у всех есть друг алкаш который выглядит как натуральный бодибилдер на сцене, но это настолько эксклюзивный контент, что всем форумом не собрать нужную сумму за фото

лично видел такого деда. лет 60 сухой и мышечный. в настольный теннис играл.

[Sasho]

Эдак можно и до синглов дойти.

a я кстати и дошел.  поэтому перестал делать позитивную фазу.   только чувство мышцы/масимальное сокращение волокна под нагрузкой. 

[Sasho]

Кажется, Сашо вкаком-то периоде утверждал, что прогрессия не нужна?

прогресс в силе мышцы точно нужен.   а прогрессия подразумевает повышение рабочих весов от балды.   ну так от этого мышцы не растут.  

[yarema]

a я кстати и дошел.  поэтому перестал делать позитивную фазу.   только чувство мышцы/масимальное сокращение волокна под нагрузкой. 

Почему нету апдейтов по форме а все фото с авки 2018-2020 годов?

[aid]

а прогрессия подразумевает повышение рабочих весов от балды

 

эва как!

[Sasho]

Почему нету апдейтов по форме а все фото с авки 2018-2020 годов?

я же токсичный и тебе Сабина запретила со мной общаться

[yarema]

я же токсичный и тебе Сабина запретила со мной общаться

Почему нету апдейтов по форме ? Потому что никакого прогресса нет. форма осталась в 2018 году когда было хоть какое то подобие силового тренинга и позитивной фазы

[Sasho]

yarema, потому, что Сашо токсичный пидарас! Мне так Сабина сказала, а свою самку нужно слушать

[G1ob]

лично видел такого деда. лет 60 сухой и мышечный. в настольный теннис играл.

 

А этот дед случайно не хромал и не ходил с палочкой?

[Алексей Юрьевич]

форма осталась в 2018 году когда было хоть какое то подобие силового тренинга и позитивной фазы

А какой тренинг был тогда?

[yarema]

А какой тренинг был тогда?

Он тогда тренировался в полную амплитуду с длительными, но не чрезмерно, негативами. Делал все в силовом стиле - полуприседы 150 кг, брусья с весом +50 кг но вместе с позитивами. Был накачан. Щас ничего не осталось, потому и фото новых нету.

[yarema]

Потом началась шиза, кстати, паралельно с прекращентем постинга актуальных фото , с негативной фазой, и убеждениями всего форума о том как он трахает свою самку по пять раз на день, весь форум ловил с этого испанский стыд, а потом фото прекратились вовсе(были в одежде , полностью закрытой , на этих всех фото одна нога намного больше другой, видимо травмировался на приседе и больше не может тренироваться тяжело, вот и придумал новую "митодигу" нога видимо потому и намного меньше - не может из-за боли ее тренировать, вот и атрофировалась