349875 ответов в этой теме

[aid]

Могу за 10-12, в конце буду лёгкие выплёвывать. Медленнее - это уже ходьба.

 

Получается, что как ты раньше не умел не до отказа тренироваться, так ты не умеешь бежать не до отказа.

[sereje4ka]

Тебе сегодня доебаться не до кого что ли?

 

 

 

 Просто заебала твоя инфантильность пережающаяся с нытьем неудачника.

 Научись соревноваться с самим собой, а не с Болтом и Ятсом.

 

Если ты за 12 минут выплевываешь легкие, то 12 минут для тебя это слишком быстро. Беги за 20, или за 30. Какая разница? Если ты пробежал сегодня за 20, а через 2 месяца за 15, то ты улучшился. 

А у тебя сука жизнь это боль и разочарования о том, какое ты ничтожество. 

То же самое с сухостью, если ты сейчас, судя по фото 30-35% жира, то просушившись до 17-18% это для тебя достижение. Нехуй даже думать о 10% или 5%

[Arik]

[mickey.man]

сам как солист "Дюна"Эмио .

На нем метан не работает

[AnatolyR]

Лучше прогрессировать маленькими шагами чем стоять на месте делая огромные шаги

[sereje4ka]

у меня не будет 8%

100%

 

как кто-то выглядит, то я хочу выглядеть как он, а не лучше чем я сейчас! Здесь речь вообще не о соревнованиях!

Потому, что ты можешь стать лучше, чем ты сейчас, но никогда не будешь как он. А если будешь пытаться как он, то ты будешь выглядеть хуже, чем могбы

 

Да иди на хуй, если у меня 35, то у тебя 25!

У меня 15, у тебя 35

КАК можно бежать, бля, меньше 10 кмч?! Это ходьба будет, а не бег!

Трусцой, лошара. Научись сначала бегать, потом пизди

[Arik]

стоять на месте делая огромные шаги

шта ?

[sereje4ka]

Хватит пиздеть. Во-первых, у тебя никак не может быть меньше 10, если ты сейчас как на фото.

 

15 Это больше 10, тупица.

 

Во-вторых, баран еврейский, ты хоть представляешь себе 35% жира?! Это ёбаная свинья с брюхом шире плеч!!!

Я представляю, я видел твои фото где ебло в ширь больше, чем в высоту

[Оxотник]

Рихад на какой стр. фотки ног?

[Руст]

Бля, чёта мандестра заговорил о пиве, и мне тоже захотелось бахнуть пивка. 

Оxотник, 6300

[mickey.man]

35% жира?! Это ёбаная свинья с брюхом шире плеч!!!.

[Оxотник]

Рихад сухость отличная! Я вообще думал в натураху так не просушишся, думал будет 50 кг и жира дохера. Многим даже своих кубов неувидеть т.к. рабы своего желудка.

[rihad]

Рихад сухость отличная! Я вообще думал в натураху так не просушишся, думал будет 50 кг и жира дохера. Многим даже своих кубов неувидеть т.к. рабы своего желудка.

Спасибо, пока занят защипом у пупа и выбором разнообразной еды на рефидах. Т.к. там в основном угли, выбор большой ))

Сообщение изменено: rihad (12 сентября 2015 - 05:39)

[ryabuji]

думал будет 50 кг и жира дохера.

 

[rihad]

Вес имхо второстепенная штука, главное форма, а вес при сохранении сухости... это большей частью просто масштаб вверх. Правда есть еще вопрос в специализации отдельных групп, например больше работы на что-то одно, чтобы больше выделялось. Пока просушусь, дальше видно будет, т.к. просто масштабировать себя вверх не так интересно.

[Игорек!]

Преднакоп - редкая хуйня, сравнимая только и исключительно с внутриклеточным "бодибилдингом". Такой же невероятный бред.

Это ваша объемка полная куйня, а преднакоп - это величайшее открытие в истории бодибилдинга, перевернувшее все представления о правильном тренинге, опрокинувшее в ссаную лужу все остальные, считавшиеся ранее нормальными, системы тренинга.
Преднакоп гарантирует феноменальные результаты. Более того, он делает людей счастливыми. Потому что на преднакопе в легкую достигается то, чего невозможно достичь "никакой едой"(с).

Человек, познавший преднакоп, никогда более не вернется назад. Ибо истинное ни с чем не сравнимое удовольствие получаешь только тогда, когда крутишь преднакоп. Это непередаваемые ощущения мощи и неумалимого прогресса.

Утакуот!

Сообщение изменено: Игорек! (12 сентября 2015 - 05:45)

[apitilez]

Спасибо, пока занят защипом у пупа и выбором разнообразной еды на рефидах. Т.к. там в основном угли, выбор большой ))

У тебя рефид и чит мил это я так понял одно и то же ?

[Оxотник]

Вес имхо второстепенная штука,

Ну вес тоже важен, ну и рост не большой. Сколко весил при такой сухости и росте 2 метра?

[merQ]

У меня 15, у тебя 35

Хватит пиздеть. Во-первых, у тебя никак не может быть меньше 10

lmao

[rihad]

У тебя рефид и чит мил это я так понял одно и то же ?

По сути да, просто стараюсь с жирами поменьше, поэтому что угодно так не поешь, например в пицце из-за сыра жиров может быть многовато, но если только ее поесть и больше мало жиров, то скорее нормально. И вообще все решает динамика за более долгий срок, а не за день-два. Например если пиццу сжирать ежедневно, для моего веса и активности это не очень. А если пару раз в неделю и остальное время дефицитить, то нормально.

[merQ]

Это ваша объемка полная куйня, а преднакоп - это величайшее открытие в истории бодибилдинга, перевернувшее все представления о правильном тренинге, опрокинувшее в ссаную лужу все остальные, считавшиеся ранее нормальными, системы тренинга.
Преднакоп гарантирует феноменальные результаты. Более того, он делает людей счастливыми. Потому что на преднакопе в легкую достигается то, чего невозможно достичь "никакой едой"(с).

Человек, познавший преднакоп, никогда более не вернется назад. Ибо истинное ни с чем не сравнимое удовольствие получаешь только тогда, когда крутишь преднакоп. Это непередаваемые ощущения мощи и неумалимого прогресса.

Утакуот!

нельзя забывать об отрицательной стороне преднакопа! А именно: прогресс становится настолько неуклонен и предсказуем, что становится скучно.

[Игорек!]

Вчера так закрутил метаболизм в баре, что прибавил 4.5 кг.
Опять раскручивать надо.

Пойду сделаю кардио до магазина. возьму семечек. Буду чистить их руками и стоя есть)

[sereje4ka]

Тысячи маленьких рихадиков засирают лестничные пролеты (9 ступенек) шелухой от семечек, кардиофрики сука

[apitilez]

По сути да, просто стараюсь с жирами поменьше, поэтому что угодно так не поешь, например в пицце из-за сыра жиров может быть многовато, но если только ее поесть и больше мало жиров, то скорее нормально. И вообще все решает динамика за более долгий срок, а не за день-два. Например если пиццу сжирать ежедневно, для моего веса и активности это не очень. А если пару раз в неделю и остальное время дефицитить, то нормально.

С такой сухостью можно и обычный читмил делать, без ограничений по БЖУ.

Там один фиг как в печи всё сгорает.По сути читмил и не был никогда сугубо углеводным, наоборот, вне каких-то рамок, кроме калорий.

[rihad]

С такой сухостью можно и обычный читмил делать, без ограничений по БЖУ.
Там один фиг как в печи всё сгорает.По сути читмил и не был никогда сугубо углеводным, наоборот, вне каких-то рамок, кроме калорий.

Читмил это одно, у меня питание их включает и всегда включало, если я на дефиците то что угодно могу есть, включая сливочное масло, которое просто так из холодильника, не подтаявшее, люблю на галетной печеньке

Я думал вы про рефиды - там уже имеет смысл (а) грузиться углеводами для восполнения их печеночно-мышечных запасов и (б) есть меньше жиров, т.к. в условиях профицита они гореть особо не будут, а будут откладываться.

[apitilez]

Читмил это одно, у меня питание их включает и всегда включало, если я на дефиците то что угодно могу есть, включая сливочное масло, которое просто так из холодильника, не подтаявшее, люблю на галетной печеньке

Я думал вы про рефиды - там уже имеет смысл (а) грузиться углеводами для восполнения их печеночно-мышечных запасов и (б) есть меньше жиров, т.к. в условиях профицита они гореть особо не будут, а будут откладываться.

Про смешивание жиров и углей на рефиде я осведомлён.

Я просто не совсем понимаю, у тебя на неделе два рефида или 2 читмила, или чередование по неделям ( 1-я неделя 2 читмила. 2 неделя 2 рефида) или всё это имеет смешанный характер? ( 1 читмил в неделю и 1 рефид в неделю)

Сообщение изменено: apitilez (12 сентября 2015 - 06:18)

[merQ]

1 читмил - это полтора рефида