37920 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

Slon

блондинка хороша!

Андрей,я ее в первый раз вижу,попросила сфотографироваться

Сообщение изменено: Yurchak (19 октября 2010 - 06:12)
Удалил повтор

[Slon]

так выпьем же*, чтобы не в последний!

*протеина

[Локтионов Валерий]

Slon

так выпьем же*, чтобы не в последний!

*протеина

[dagistanOAK]

все просто отлично!
вот только вопрос-зачем синтол себе в руки вкачал

[Slon]

опять пациенты пришли
*грустит*

[dagistanOAK]

Slon: я понимаю что вы первый фанат Валерия, но не всем нравятся засинтоленные руки
поцыент
Ps: неадеквантый админ детектед, поставил минус за мой интерес к проблеме синтола.
Что поделаешь, не каждому тяжелая штанга на голову падает.

Сообщение изменено: dagistanOAK (20 октября 2010 - 12:49)

[Дмитрий Беляев]

dagistanOAK ты падишта стероиды кушаешь? может даже колешь???
А ведь ОЧЕНЬ многие считают это огромной проблемой...

Про эти ваши порошки анаболические вообще молчу...

...а может каждый сам решит что куда колоть и что кушать?

[Дмитрий Беляев]

хотя судя по профилю тролль какой-то и явный неадекват...

Настоящее имя Хаттаб
Рост 188
Вес 80
Стаж 30 лет
Бицепс 52
Бедро 80
Грудь 300
Жим лежа 200
Приседания 300
Становая тяга 400
Опыт приема допинга свыше 3 лет

[Scatch]

Грудь хороша, аж 300.

[Weber]

да и рост 188 при весе 80 и "банке " 52 несколько странен)))

[Фельд]

шо то ыциферки все круглые...200 300 400.....ступор шоли

[Локтионов Валерий]

успокоительный укол,пациенту сделан успешно и очень оперативно
dagistanOAK как же ты бедолага с такой грудью,в двери пролазил

[Yurchak]

Ну вот чего вы убиенного обсуждаете? Эпитафия закончена - время жыть...

[Калестру Виталий Jr.]

Валерий, последние фото класс! Отличная Форма

[Локтионов Валерий]

Калестру Виталий Jr.

Валерий, последние фото класс! Отличная Форма

Спасибо Виталий

[renatzi]

Локтионов Валерий
Валерий, а у вас есть видео на ютубе где вы рассказываете как "подтянуть" руки? Сколько повторов и тыпы тыды

Сообщение изменено: renatzi (22 октября 2010 - 04:04)

[Локтионов Валерий]

renatzi по отдельным мышечным группам-видео у меня нет,но я об этом много писал в своей теме по тренингу-УЗКАЯ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ,если есть желание,прочитай-150 стр этой темы,там все найдешь


http://forum.steelfa...showtopic=15430

[renatzi]

Локтионов Валерий
Слишком много страниц , боюсь не осилю ) Если не затруднит как добиться обьёма рук только при помощи увелечения массы тела или долбить руки , но как их лучше для этого долбить пытатсья поднимать максимальные веса , или же делать рабочие подходы в каком нить диапазоне ?

[Локтионов Валерий]

renatzi
если хочетите иметь большие руки-качайте их не менее двух раз в неделю-упор делай на базовые упражнения-повышай в них постепенно рабочие веса-делай все технично-без читинга
после двух лет занятий-если считаешь что твои руки отстают-сделай два месяца узкую специализацию на руки-например-понедельник и четверг-
подьем штанги на бицепс-20-12-10-8-6-5-пирамида
Скотта-12-10-8-6-пирамида
концентрированый подьем на бицепс-3 подх по 12-15 раз
жим лежа узким хватом-20-12-10-8-6-5-пирамида
французский жим лежа-12-10-8-6-пирамида
тяга на блоке на трицепс-3 по 12-15
эта специализация предназначенна для натуралов со стажем не менее двух лет
очень хорошо влияют на рост рук суперсеты-бицепс-трицепс-они дают сильнейшую накачку
если конечно все делать технически правильно и не лезть на громадные веса в ущерб правильной технике-при среднем росте и обычной не выдающийся генетике реально без применения химии накачать довольно сухие руки по 45 см-это если обьем кисти-17-18 см
при более толстой кисти и хорошей генетике можно достигнуть и больших обьемов-конечно огромную роль в построении мышечнорй массы имеет правильное питание-мотивация -воля и упорство в достижении цели

[renatzi]

Локтионов Валерий
Спасибо !

[Локтионов Валерий]

сегодня

[Rostik]

музыка прикольная в ролике, с "Мастера и Маргориты"

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Калестру Виталий Jr.]

Здравствуйте Валерий. Хочу узнать ваше мнение. Как вы относитесь к системе Heavy Duty, особенно интересно ваше мнение по поводу: травмаопасна ли такая система, грозит ли перетренированностью или же из-за малого кол-ва подходов наоборот ?

[Локтионов Валерий]

Сын Арнольд и его девушка Настя,сегодня мы ходили за покупками

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Локтионов Валерий]

Калестру Виталий Jr.

Здравствуйте Валерий. Хочу узнать ваше мнение. Как вы относитесь к системе Heavy Duty, особенно интересно ваше мнение по поводу: травмаопасна ли такая система, грозит ли перетренированностью или же из-за малого кол-ва подходов наоборот ?

Виталий,я о такой системе не знаю,опиши ее

[ИННА]

Локтионов Валерий
Сын Арнольд и его девушка Настя,сегодня мы ходили за покупками


кто кого одевал?

[Локтионов Валерий]

ИННА

кто кого одевал?

мой сын и его девушка-уже достаточно взрослые,чтобы одевать сами себя

[Autokratic]

мой сын и его девушка-уже достаточно взрослые,чтобы одевать сами себя

О_О оно как... .

[Slon]