9801 ответов в этой теме

[aid]

я не поднимаю веса, я их толкаю

А если веса толкать, то это не будет позитивной фазой?

[Sasho]

А если веса толкать, то это не будет позитивной фазой?

если мышца не меняет длину, то скорее нет, чем да. Но сокращение будет все равно.

[renepjd]

я не поднимаю веса, я их толкаю

так может быть дело не в негативах а во взрывных позитивах?

[Михалы4]

Натуральный бодибилдер Леонид Егоров говорит, что Майк Ментцер был прав и мышцу надо качать раз в 14 дней.

 

Видео 1 минута.

 

[Sasho]

так может быть дело не в негативах а во взрывных позитивах?

дело в растяжении под нагрузкой

[Михалы4]

дело в растяжении под нагрузкой

 

Так дело в микротравмировании? Тогда получается, надо мышцу качать раз в две недели – семь дней чтобы микротрещина заровнялась, и ещё семь – чтоб сверху что-то наросло.

[Sasho]

Так дело в микротравмировании? Тогда получается, надо мышцу качать раз в две недели – семь дней чтобы микротрещина заровнялась, и ещё семь – чтоб сверху что-то наросло.

или каждый день. Пока заживляются старые микротравмы, создаёшь новые.

[Михалы4]

Ребята поначитались Сашо и увлеклись негативами )

 

Правда техника экстремальная – плиометрическая.

(Плиометрика – это спрыгивания вниз. Мышца резко тормозит падающий вес).

Да, травмоопасно. Но, по-видимому – очень эффективно.

 

П.С. На икры интересная техника. Микро-частички в растянутой позиции.

П.П.С. Как я понял, они "раздраконивают" негативом уже напампленную мышцу.

 

Лаборатория Айронмэн - «IRONMAN» X-reps Стив Холмэн (Steve Holman) и Джонатан_Лоусон (Jonathan Lawson)

Steve Holman and Jonathan Lawson - The Ultimate MASS WORKOUT - Лаборатория Айронмен

The X-REP Muscle-Building Method - Steve Holman and Jonathan Lawson

 

Сообщение изменено: Михалы4 (20 октября 2023 - 07:05)

[Vovan74]

Ребята поначитались Сашо и увлеклись негативами )

 

Правда техника экстремальная – плиометрическая.

(Плиометрика – это спрыгивания вниз. Мышца резко тормозит падающий вес).

Да, травмоопасно. Но, по-видимому – очень эффективно.

 

П.С. На икры интересная техника.

П.П.С. Как я понял, они "раздраконивают" негативом уже напампленную мышцу. То есть сначала её высокоповторкой грузят/пампят.

Ребята.. Это Том Платц?)

 

Так то негативы были давным давно и без этого Сашо.

Сообщение изменено: Vovan74 (20 октября 2023 - 07:04)

[Михалы4]

Как я понял, Платц "берёт количеством" негативов – очень много негативов в маленькой амплитуде.

И взрывные подъёмы – так же в сторону плиометрики. То есть он как бы "раздербанивает" мышцу.

 

По приседу только не понятно. Возможно, там подъём на двух – а опускание с акцентом на одну. Внешне этого не заметишь.

Везде, где помощь партнёра – негативы.

Если без партнёра – то читингует, забрасывая вверх – чтобы сделать негатив.

 

Брусья на 3:38 – "прыжки на корточках", только на руках.

 

Tom Platz: "It takes me sometimes 10 days to recuperate!"

 

Сообщение изменено: Михалы4 (20 октября 2023 - 07:25)

[Михалы4]

Ребята.. Это Том Платц?)

 

Так то негативы были давным давно и без этого Сашо.

 

Да. Сашо опередил время.

[Михалы4]

"Showing The Difference Between Training And Maintaining (Hamstring Curl)"

 

Опытный билдер тренит бицепс бедра по Сашо. На заднем плане чел – не шарит )

 

#timeundertension – время под натяжением!

 

Сообщение изменено: Михалы4 (24 октября 2023 - 01:49)

[Sasho]

Михалы4, в конце начал правильно делать, без задрачивания позитивной фазы. Она бесполезна.

[Sasho]

Так то негативы были давным давно и без этого Сашо.

этот Сашо сказал, что позитивная фаза не нужна. Такого раньше до Сашо никто не говорил. Этот Сашо шарит.

[Михалы4]

этот Сашо сказал, что позитивная фаза не нужна. Такого раньше до Сашо никто не говорил. Этот Сашо шарит.

 

Тренажёр "Наутилус пулловер" создавался как упражнение, способное обеспечить максимальное растяжение широчайшей мышцы. (Смотрим на прогиб спины Кейси Вайятора в стартовом положении).

 

Они не знали, что сокращение роли не играет. Но были близко )

Им надо было ограничить амплитуду движения одной лишь растянутой позицией.

 

 

Сообщение изменено: Михалы4 (24 октября 2023 - 04:44)

[Sasho]

Михалы4, это упражнение не растягивает низ широчайших, я его не использую.

[Михалы4]

это упражнение не растягивает низ широчайших, я его не использую.

 

В принципе, да. Широчайшие имеют веерообразное строение, как те же грудные, например. Поэтому многие эксперты отдельно выделяют "верх широчайшей", "середину широчайшей" и "низ широчайшей".

 

Пулловер хорошо растягивает именно верх широчайшей. В этом он позиционировался как вариант несколько лучше, чем подтягивания. (Тяга/подтягивания Артура Джоунса – тяга верхнего блока узким обратным хватом).

 

А низ широчайших тот же Дориан Ятс пробивал тягой ятса )

 

Сообщение изменено: Михалы4 (24 октября 2023 - 05:17)

[Sasho]

А низ широчайших тот же Дориан Ятс пробивал тягой ятса )

 

есть видео/фото? Интересно, совпадает ли его мнение с моим по тренингу низа широчайших

[AnatolyR]

Интересно, совпадает ли его мнение с моим по тренингу низа широчайших

Разве тут могут быть варианты?
1) совпадает. Сашо молодец.
2) не совпадает. Он не шарит. Сашо молодец.
Тут можно запостить очередную фотку в доказательство что Сашо молодец

[Sasho]

AnatolyR, общий знаменатель мне нравится. Но, почему-то уверен, тяга ятса как раз будет для низа широчайшей и мало кто ее делает

[AnatolyR]

Ты предсказуем как восход солнца

[Мозголомная Брага]

AnatolyR, общий знаменатель мне нравится. Но, почему-то уверен, тяга ятса как раз будет для низа широчайшей и мало кто ее делает

и правильно делают

с учетом того, что Ятс сам порвался на этой своей тяге

[Валерочка]

Ты предсказуем как восход солнца

И не менее красив

[MrCherdak]

.

Миниатюры

• 

[Sasho]

и правильно делают

пожалуйста, расскажите о вашем упражнении на низ широчайших и продемонстрируйте их развитие на фото. То же касается Оле, который поставил лайк этому комментарию

[Мозголомная Брага]

пожалуйста, расскажите о вашем упражнении на низ широчайших и продемонстрируйте их развитие на фото. То же касается Оле, который поставил лайк этому комментарию

Т-гриф- отличное упражнение

Сообщение изменено: Мозголомная Брага (25 октября 2023 - 03:41)

[yarema]

Т-гриф- отличное упражнение
FB690389-CC46-40B7-8449-C202BD098233.jpeg 7F7BDEC7-7ABA-4DB1-907B-39BF2541CFE8.jpeg

Ого! Великолепное развитие спины! Отличный результат!

Сообщение изменено: yarema (25 октября 2023 - 03:43)

[Мозголомная Брага]

Блин, фото в каком то говнокачестве прикрепились
Вот получше вроде

[Sasho]

Мозголомная Брага,Ого! Великолепное развитие спины! Отличный результат!

[ole]

пожалуйста, расскажите о вашем упражнении на низ широчайших и продемонстрируйте их развитие на фото. То же касается Оле, который поставил лайк этому комментарию

Я в своей теме подробно расписывал и с видео даже) При любых тягах на ширы бошку опускать -продуктивно, а не прогибаться лодочкой в спине, выпячивая хилую груть , качая доминанты в районе лопаток.

 

я наоборот  прогибаюсь, как раз не ширы интересуют, ( их элементарно делать как у бетмена)

а все остальное, в районе задних дельт. хочу штоп как у тебя стало))