9420 ответов в этой теме

[Wal72]

//
Если только как первый подход перед брусьями

VID_20251003_075115~2.mp4

 и ноги поднять повыше что б в верх било...

[renepjd]

и ноги поднять повыше что б в верх било...

для этого у меня есть тренажёр с нормальными весами

[Alex6]

40 отжиманий
Не густо
Надеялся хотя бы на 50
Хотя может если потренить можно прибавить с непривычки ну как-то смысла особого нет
Если только как первый подход перед брусьями

VID_20251003_075115~2.mp4

С таким весом раз 100 должно вылетать на ура. Негусто что-то

Сообщение изменено: Alex6 (03 октября 2025 - 09:40)

[renepjd]

#когда на работе делать нехер
На парковке рядом с работой поставили непонятные хрени но как по мне это идеальные брусья и ширина нормальная и диаметр труб большой очень удобно

 VID_20251003_090540~2.mp4    1,5Мб

[renepjd]

С таким весом раз 100 должно вылетать на ура. Негусто что-то

главное видуха а с этим всё зашибись

[Grillmaster]

Надо придумать. Всё сам... всё сам.....



Оказывается омоним, это не то, чего я хотел
Нужно придумать название, когда тгавят за худобу

Сообщение изменено: Grillmaster (03 октября 2025 - 10:05)

[Alex6]

главное видуха а с этим всё зашибись

С этим у тебя тоже не густо .

[Сергеев]

главное видуха а с этим всё зашибись

Видуха может и зашибись для тех кто не понимает, но отжался всего 39 раз, последний сороковой не зачет - не распрямил руки.

[Very Fat Boy]

На парковке рядом с работой поставили..

 

Жека, ты что, устроился на работу? 

Куда катится мир!

По поводу отжиманий на количество... А зачем это упро? Подобно недавно обсуждаемым подтягиваниям, упражнение от которого чаще всего растет просто количество самих отжиманий. А сила и видуха не гарантировано. Случайная побочка, может быть, а может и нет..

[renepjd]

Жека, ты что, устроился на работу?
Куда катится мир!
По поводу отжиманий на количество... А зачем это упро? Подобно недавно обсуждаемым подтягиваниям, упражнение от которого чаще всего растет просто количество самих отжиманий. А сила и видуха не гарантировано. Случайная побочка, может быть, а может и нет..

Так я же работаю просто перерыв на обед большой с 9:30 до 17:30
Отжимание - это просто по приколу вчера что-то вспоминали вот я и решил проверить

[renepjd]

С этим у тебя тоже не густо .

вот поэтому я не не прошу банить хейтеров в своей теме, пусть позорятся

[Alex6]

вот поэтому я не не прошу банить хейтеров в своей теме, пусть позорятся

Правильно, иначе так и будешь продолжать жить в своём розовом пузыре иллюзий.

[Семён]

По поводу отжиманий на количество... А зачем это упро? Подобно недавно обсуждаемым подтягиваниям, упражнение от которого чаще всего растет просто количество самих отжиманий. А сила и видуха не гарантировано. Случайная побочка, может быть, а может и нет..

Дима, вот тут не соглашусь
Упражнение хорошее в таких смыслах : хороший пампинг ,в конце тренировки можно добить грудь без риска травм
Как разминка отличный способ прогреть грудь и плечи перед жимами.
Здоровье суставов,  лёгкая альтернатива жиму, когда локти или плечи требуют щадящей нагрузки.
легко выйти в отказ, даже когда мышцы уже забиты после базы.
Разнообразие нагрузки - угол, ширина,темп, амплитуда,  получаешь новые ощущения для роста.
Не говорю  уже о поддержке  формы вне зала ,можно не терять тонус в отпуске или в командировке.

[Very Fat Boy]

Семён, в таком аспекте, конечно, согласен.. и прогрев, и разминка, и какое-то новое воздействие на мышцы... Безусловно, да. Но как какое-то локомотивное упражнение... причем, на максимум повторов.  Наверное, только для тех, у кого цель этот самый максимум. Виктору С., например, польза была бы, думаю..

[Мастадонт]

По поводу отжиманий на количество... А зачем это упро?

На добивку топ. Крайним упражнением на грудь/трицепс.

[renepjd]

У нас сегодня почти котлета
Долбаный Т9
Почти как лето
В одних шортах можно рассекать

[Alex6]

У нас сегодня почти котлета
Долбаный Т9
Почти как лето
В одних шортах можно ]

Рекламу китайским шортам за 100 деревянных даёшь?

[renepjd]

Что-то не осилил я лесенку от 3 до 7 хоть максимум у меня сейчас точно больше 12:00
Шесть ещё мог бы сделать просто не хотел жестить на лёгкую неделе Но потом 7 уже было бы вообще нереально

 VID_20251005_080103~2.mp4    4,75Мб

Сообщение изменено: renepjd (Сегодня, 09:07)

[renepjd]

Хотя как альтернатива можно делать обычную лесенку от одного до сколько получится
Вряд ли там будет какая-то принципиальная разница

[Quartus]

Что-то не осилил я лесенку от 3 до 7

Так зависит от времени отдыха между подходами. 

[OldBoy]

Хотя как альтернатива можно делать обычную лесенку от одного до сколько получится

Надо было с этим псом подтягиваться в качестве отягощения на низкие повторы 8)

[Семён]

Не надо пёсик может обидеться

[sergei-777]

Что-то не осилил я лесенку

В этом и смысл - что не можешь сделать сегодня, научишься делать завтра. Чуваки тоже не могли 5-й подход самостоятельно сделать и им сначала помогали, но тренированность со временем возросла и с текущим уровнем отягощения стали справляться самостоятельно. Дальше прогрессия...

Ещё Качок неоднократно писал для желающих повторять его схемы - до сего нужно дойти/дозреть тем, кто до этого не работал с подобной плотностью в тренинге. В противном случае придётся фактически розовыми тапками махать, что точно не принесёт желаемых результатов (гипертрофия).

 

[renepjd]

На брусьях осилил даже с отдыхом в 10 секунд примерно
Но там и максимум за 20

 VID_20251005_103832~2.mp4    3,46Мб

[renepjd]

Так зависит от времени отдыха между подходами.

в оригинале 15 секунд как я понял

[sergei-777]

в оригинале 15 секунд как я понял

Оригинал - понятие растяжимое... к нему можно разными путями подобраться. У Бондарчука аж целых 4 вариации (15, 30, 45 и 60 сек) и я практически уверен, что это аналоги трастеров (по-другому с хорошим весом не выполнишь). Вот тебе и первый путь - на каждой ступеньке отдыха работаешь, адаптируешься и переходишь на следующую по мере роста тренированности.

Второй путь - сразу с 15 сек, но так, как у тебя... сначала 4 подхода осилил, потом стал 5-й делать пока не полностью... дошёл до полного протокола... добавил вторую серию (так, как раньше первая получалась)... освоил уже это... добавил третью... и вуаля - ты явно стал намного более тренированным, чем раньше.

Есть и третий путь (и ещё можно нарожать)...

[renepjd]

Оригинал - понятие растяжимое... к нему можно разными путями подобраться. У Бондарчука аж целых 4 вариации (15, 30, 45 и 60 сек) и я практически уверен, что это аналоги трастеров (по-другому с хорошим весом не выполнишь). Вот тебе и первый путь - на каждой ступеньке отдыха работаешь, адаптируешься и переходишь на следующую по мере роста тренированности.
Второй путь - сразу с 15 сек, но так, как у тебя... сначала 4 подхода осилил, потом стал 5-й делать пока не полностью... дошёл до полного протокола... добавил вторую серию (так, как раньше первая получалась)... освоил уже это... добавил третью... и вуаля - ты явно стал намного более тренированным, чем раньше.
Есть и третий путь (и ещё можно нарожать)...

второй Варик поинтересней можно будет попробовать посмотреть как пойдет

[Виктор С]

Собакена нужно бы подкормить. За участие в массовке заслужил.

[ROM256]

Собакена нужно бы подкормить. За участие в массовке заслужил.

А я так понял, что он уже на довольствие зачислен! 

[Alex6]

Не надо собаку желудками кормить, ещё больше обдрыщаешь