20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Акробат блять...

[Grillmaster]

А какие вообще ставите цели по тренингу

Здоровье

[Grillmaster]

Утренний воркаут
воскресенье 23 апр. 2023, 08:45

В. блок средним пар. хватом
Set 1: 73 кг × 15
Set 2: 78 кг × 8
Set 3: 82 кг × 8
Set 4: 87 кг × 5
Set 5: 64 кг × 12

Румынка со штангой
Set 1: 60 кг × 15
Set 2: 80 кг × 10
Set 3: 100 кг × 10

Жим гантелей лёжа военный
Set 1: 25 кг × 10
Set 2: 25 кг × 10
Set 3: 25 кг × 10
Set 4: 25 кг × 10
Set 5: 25 кг × 10
Set 6: 25 кг × 10
Set 7: 25 кг × 10
Set 8: 25 кг × 10
Set 9: 25 кг × 10
Set 10: 25 кг × 10

ПГНБ сидя (закрутки)
Set 1: 12,5 кг × 10
Set 2: 12,5 кг × 10
Set 3: 12,5 кг × 10
Set 4: 12,5 кг × 10
Set 5: 12,5 кг × 10
Set 6: 12,5 кг × 10
Set 7: 12,5 кг × 10
Set 8: 12,5 кг × 10
Set 9: 12,5 кг × 10
Set 10: 12,5 кг × 10

Протяжка гантелями
Set 1: 10 кг × 30
Set 2: 12,5 кг × 20
Set 3: 15 кг × 18
Set 4: 17,5 кг × 15
Set 5: 20 кг × 12

Время 52 минуты

Сообщение изменено: Grillmaster (23 апреля 2023 - 10:41)

[Grillmaster]

Ещё верашней неучтёнки - Координационный жим грифа и жим трицаток на воротник.

[Grillmaster]

Очень удобное приложение для учёта выпитого алкоголя в спиртовом эквиваленте. Благодаря ему я начал бухать значительно меньше. А скоро так и вовсе брошу пить! 8)
Доктор Гриль рекомендует!




Январь: 16 употребов / 1, 721 лча

Февраль: 20 употребов / 2,131 лча

Март: 25 употребов / 2,481 лча

Апрель: 15 употребов / 1,360 лча

За 4 месяца выпито всего-лишь 8 литров спирта против обычных 16-ти!

Сообщение изменено: Grillmaster (28 апреля 2023 - 09:40)

[Grillmaster]

Завтрак старого алкаша, худеющего на кето.

[Grillmaster]

Сами жрите свой овёс с резиновой куриной грудью

[Vovan74]

Твоюжмать жрать захотелося, а ведь спать пора)

Пойду воды напьюся поллитра)))

[Grillmaster]

С сегодняшнего дня исключаю из рациона алкоголь на неопределённый срок с целью более эффективного похудения. Сейчас приду с работы домой, и выпью символический последний стакан (в моём случае это бутылка сухого белого Ризлинга) по Алену Карру.
В Добрый Путь!

[IDKFA]

Как хорошо пить сколько хочешь и когда хочешь.
Как вдвойне хорошо, когда не хочешь

[Grillmaster]

Как хорошо пить сколько хочешь и когда хочешь.
Как вдвойне хорошо, когда не хочешь

Пить не хочу.
Но не пить не могу.

[Vovan74]

А че с названием темы случилося?

[Andy_Two]

Пить не хочу.
Но не пить не могу.

 

На кето, употребление крепкого алко считается обязательным))

[Grillmaster]

А че с названием темы случилося?

Я попросил переименовать. Худеть буду)

[Vovan74]

Я попросил переименовать. Худеть буду)

Я аж растерялся че за тема...

 

Хоть ник бы свой поставил)

[Grillmaster]

На кето, употребление крепкого алко считается обязательным))

Ну чтож, значит будем рушить стереотипы)

[swistl]

На кето, употребление крепкого алко считается обязательным))

Вообще думал, что это основная составляющая

Сообщение изменено: swistl (03 мая 2023 - 05:52)

[Grillmaster]

Я аж растерялся че за тема...

Хоть ник бы свой поставил)

Боюсь, что ник в названии будет триггерить, и я сорвусь и забухаю)

[Grillmaster]

Вообще думал, что это основная составляющая

Так и есть, но попытка не пытка

[Andy_Two]

Так и есть, но попытка не пытка

 

Не забывай, Саша, что спирт усиливает образование кетонов.

[Vovan74]

Боюсь, что ник в названии будет триггерить, и я сорвусь и забухаю)

А может ну его нах это похудение?)

[Grillmaster]

Не забывай, Саша, что спирт усиливает образование кетонов.

У меня кето без кетонов, т.е. кето-лайт) Больше углей из овощей и больше белка)

[Grillmaster]

А может ну его нах это похудение?)

Разнообразия хочется

[Семён]

Как избавиться от жира, похудение , диеты, кето, шмето. - тоска
Галяру какая-то, а не форум по бодибилдингу

[Grillmaster]

Как избавиться от жира, похудение , диеты, кето, шмето

Это всё составляющие этапа построения тела. Кусочки пазла

[Grillmaster]

Вот сейчас это допью, и брошу

[Andy_Two]

Дневник попохудения это составляющие этапа попостроения тела)

[Grillmaster]

Дневник попохудения это составляющие этапа попостроения тела)

А так-же всякие гаджеты, приложения и т.д. Построение тела в игровой форме

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Ну вот и всё (((((