12515 ответов в этой теме

[astrolog]

Вопрос - при полном отказе от тренировок, может ли ММ упасть ниже изначального (дотренировочного) уровня?

ММ падает до уровня необходимого организму. Если ты до тренировок ходил на работу пешком, а как бросил, стал ездить машиной - то да, мышц станет меньше, т.к. организму уже не нужны лишних пара сотен грамм мяса чтобы тащить тебя на работу.

[АлексейЛ]

Собственно, вопрос:
 
Возможно ли жрать одну гречку (4-5 приемов в день)? (выдерживая суточную потребность в ккал, естетственно)
 
Тренировки каждый день (день силовая, день кардио). 
 
На балконе стоит мешок гречки 50 кг, и судя по ценам на продукты в Луганске - жрать мне эту гречку еще долго.
 
"однотипное" питание я переживу, война "отучила" от излишеств.  
 
т.е. морально я такое питание переживу, вопрос в том, как оно повлияет на тело.
 
рост 186\90 кг\23 года, эндоморф.
 
питаюсь в дефиците, т.к. задача согнать жир и максимально не попалить мышцы.

Молодежь....... Когда наступит устойчивый мир, тогда и начнешь худеть. Пока забей, не большой избыток потом сбросишь. Заниматься похуданием на несбалансированном питании путь к болячкам ИМХО.

[Airplane]

Так на похудании всегда несбалнсированное питание. Полуголодное состояние, какой тут баланс.

другое дело, белка мало....это да.

Сообщение изменено: Airplane (07 апреля 2015 - 03:11)

[SerjVK]

А вы хотите и рыбку съесть и кубы на прессь?

[АлексейЛ]

А вы хотите и рыбку съесть и кубы на прессь?

Так, рыбки, как раз и нету(((, если б была, то можно бороться за кубики...

[SerjVK]

Так, рыбки, как раз и нету(((

А что есть?)) Цели есть? И для чего? Это главное )) 

[АлексейЛ]

А что есть?)) Цели есть? И для чего? Это главное ))

Парень пишит, что есть только гречка.... и все.
Жить на гречке вполне можно, а задача согнать жир и максимально не попалить мышцы -сложно

[SerjVK]

Парень пишит, что есть только гречка.... и все.
Жить на гречке вполне можно, а задача согнать жир и максимально не попалить мышцы -сложно

Остается жить на уровне поддержки не уходя в дефицит, и ждать лучших времен, когда будет возможность купить белок.

[bigggman]

bigggman, уреж питание, пока убери кардио, так иногда вечерние прогулки. Утром протеин делай на воде или на соке, банан убирай. В тебе самом энергии много))) Оставь в рационе творог, гречку, грудки и овощи. Из этого планируй, если хочешь похудеть. Жиры из яиц получишь. Тебе нужен дефицит чтобы похудеть.

что предлагаешь урезать в питании помимо бананов? рацион составлен уже с учетом дефицита.

[IGOR68]

bigggman, на таком питании вес падает? Если нет, то это не дефицит. Рис заменить гречкой.

[sergkomisar]

Рис заменить гречкой.

Это не принципиально, можно и рис спокойно есть.

[maximus10]

У меня такой вопрос,может он уже всех достал, но толкового ответа я не слышал,можно ли заменить спорт пит на еду после треши, если допустим перемолоть что то белковое после треши и выпить с закрытым носом?) будет ли такой же эффект как от протеина?

[Everlasting Neverness]

У меня такой вопрос,может он уже всех достал, но толкового ответа я не слышал,можно ли заменить спорт пит на еду после треши, если допустим перемолоть что то белковое после треши и выпить с закрытым носом?) будет ли такой же эффект как от протеина?

такой же - нет, но такой вариант - лучше, чем вообще ничего.

[zinid]

такой же - нет, но такой вариант - лучше, чем вообще ничего.

А в чём проблема если по БЖУ получится то же самое?

[antic]

если допустим перемолоть что то белковое

 

А что это может быть? Разве что соя или фасоль...

[maximus10]

А что это может быть? Разве что соя или фасоль...

да что угодно от мяса курицы до морепродуктов или растительного белка, пусть все шарахаются мне пофиг на запах,  я никогда не отрицал  пользу спортивного питания, просто цены у меня в городе заоблачные, я понимаю в мегаполисе где цены на обычные продукты не дешевые и на выручку приходит спорт пит, но если у меня творог яйца и тп стоит копейки, почему нельзя использовать это вместо НЕКОТОРОГО спортпита? мне кажется что разница только в скорости всасывания в жкт, но если есть в молотом виде( как кашу) будет разве хуже спортпита? 

[sergkomisar]

я никогда не отрицал пользу спортивного питания

а в чём она?

почему нельзя

А в чём проблема просто нормально поесть?

[antic]

А в чём проблема просто нормально поесть?

Разные бывают моменты в жизни.

Продукты с высоким содержанием белка  значительно  подорожали.  Да и особенности питания внутри семьи могут не учитывать спортивных устремлений одного человека.  Например моя жена (в шутку конечно  же) но жалуется что я НАМ дорого обходиться стал ))).

Про удобство порошка (особенно когда не дома) думаю всем понятно.

[maximus10]

а в чём она?

 

А в чём проблема просто нормально поесть?

1.тебе перечислить действия всех добавок или это просто вопрос с подколом?)
2.а где я писал что есть проблема нормально поесть?

[SerjVK]

2.а где я писал что есть проблема нормально поесть?

Затем тогда молоть? Ешьте нормально.

[maximus10]

Затем тогда молоть? Ешьте нормально.

не удобно в тренажерном зале сидеть и кушать по некоторым причинам :
1.Хоть мне и наплевать на запах, но об окружающих я иногда думаю
2.Время,часто я очень спешу,выпить это зелье будет быстрее
3.можно больше намешать всего
4.да и для желудка думаю нет так тяжело

[AnatolyR]

У меня такой вопрос,может он уже всех достал, но толкового ответа я не слышал,можно ли заменить спорт пит на еду после треши, если допустим перемолоть что то белковое после треши и выпить с закрытым носом?) будет ли такой же эффект как от протеина?

необязательно что-то есть сразу после тренировки

[maximus10]

необязательно что-то есть сразу после тренировки

я читал что важна суточная потребность бжу,а белково углеводное окно не больше чем миф, но все таки рисковать я не хочу и лучше покушать на всякий случай)

[zinid]

я читал что важна суточная потребность бжу,а белково углеводное окно не больше чем миф, но все таки рисковать я не хочу и лучше покушать на всякий случай)

Поешь просто перед тренировкой, главное не обжирайся. Еда в кишечнике лежит очень много времени. Основная часть углеводов усваивается 4-6 часов. Белок вообще несколько суток.

[Everlasting Neverness]

А в чём проблема если по БЖУ получится то же самое?

а как же скорость усвоения сыворотки/изолята/гидролизата в сравнении с обычным белком из курочки или яиц например?

 

необязательно что-то есть сразу после тренировки

а как же мощный выброс кортизола который срочно надо погасить?



вопрос не совсем сюда, но все же: на дефиците тренинг лучше делать высокоповторным с небольшим весом или обычным оставлять?

[astrolog]

а как же мощный выброс кортизола который срочно надо погасить?

а ты почитай сперва за кортизол, а точнее за процессы в которых он участвует.

 

на дефиците тренинг лучше делать высокоповторным с небольшим весом или обычным оставлять?

если натур трениг - вес на снаряде первичен

[Честер]

вопрос не совсем сюда, но все же: на дефиците тренинг лучше делать высокоповторным с небольшим весом или обычным оставлять?

смотря какая задача стоит перед этой тренировкой: если пожечь гликоген в мышцах - то многоповторка..... если сохранить ММ - с относительно большими весами на 5-6 повторений....

[sergkomisar]

Everlasting Nevernes, скорость тут не так важна, как достаточность белка вообще.
Больше скорость, больше белка будет использовано в качестве энергии.

[Everlasting Neverness]

а когда вообще начинается сжигание жиров для использования в кач-ве энергиии?
вот есть у нас идеальное потребление каллорий, допустим 2000ккал - ровно столько, сколько нужно организму на день, ни больше ни меньше, чтобы быть на одном уровне.

допустим, случается дефицит, скажем в 50-100 ккал - организм будет черпать эти недостающие ккал в жире или сразу мышцу жечь начнет? если последнее, тогда в какой момент и при каких условиях организм сжигает жир?

[AnatolyR]

случается дефицит, скажем в 50-100 ккал - организм будет черпать эти недостающие ккал в жире или сразу мышцу жечь начнет?

часть из жира, часть из мышц