14616 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Мелкий приседатель

Учишь не выводить колени за носки?)

[oscid]

Учишь не выводить колени за носки?)

Не клевать вперед )

[Grillmaster]

Не клевать вперед )

Да, увидел потом)

[oscid]

ну мяса допустим наросло по-максимуму 700гр, и то не оч.верится, с учетом возраста и только резинок. Воды и жирочка подтянуло на остальные 2.3. Это не тот вес, чтоб у мужика поплыла талия. Веса набрал - пободрее стал) если у человека, нет ожирения, то легкий набор даже жирочка, придает сил и бодрости. По себе не замечал?) Штанга сразу бодрее летит))

У меня нет жирочка. Не знаю про это ничо )) И вес не умею добавлять. ))

[commandos]

Растет, если резко деградировало из за дефицита белка. Ну понятно, что там воды иивсяких гликогенов 80%. Талия то на месте. Знач мясо ))

А то 60 кило стало. Месяца за 3

так и у меня также-талия на месте , а рука прибавила 0,5. Ломаю голову чего именно:воды или мяса.Вес прибавил ещё 1 кг. Мне сегодня другие весы подарили, точные.

Сообщение изменено: commandos (23 февраля 2024 - 11:19)

[Stas R]

Мелкий приседатель

Офигенный присед. По глубине, 10 баллов из 10.

[Pandora]

У меня нет жирочка. Не знаю про это ничо )) И вес не умею добавлять. ))

купи себе гейнер)) от него хорошо жир липнет, причем такой гадкий, что хрен сгонишь)))

[Stas R]

купи себе гейнер)) от него хорошо жир липнет, причем такой гадкий, что хрен сгонишь)))

Тогда вырастет предельный максимум, а значит Осциду придётся и рабочие веса увеличить. А там красномордый тренинг не за горами, ну его нафиг. 

[beylbom]

Тогда вырастет предельный максимум, а значит Осциду придётся и рабочие веса увеличить. А там красномордый тренинг не за горами, ну его нафиг. 

 

Так он уже на тёмнаю сторону перешел. Просто очко Овертона пока приоткрылось, но не настежь

Осциду респект!

Сообщение изменено: beylbom (24 февраля 2024 - 03:55)

[oscid]

24-02-2024
10-00

Присед по схеме 50х8 70х4 90х3 100-4х6
Жим стоя 20х15 45-2х10,8
Жим гантелей сидя 16-2х11,10
Тяга к подбородку 30-2х25,16
Махи стоя 6-2х23,20
Махи в наклоне 6-2х23,16+5

Время 70 мин

[oscid]

Чет думаю нахер эти дни недели. Можно через день хуярить поост. Ж о П о Ж о П о

[oscid]

Вообщем махал пока гантели не выпадут

Сообщение изменено: oscid (24 февраля 2024 - 09:51)

[oscid]

Редфейс присед

 

Старался прям идеально сделать. Как на конкурс красоты приседа ))

Прикрепленные файлы

•  redface-squat-100-4x6-set4.mp4    5,67Мб

[Stas R]

От становой совсем отказался? Кстати, сейчас переучиваюсь в замок тянуть. Ещё один тренер согласился меня подтянуть в этом плане. Лямки запретил, так и ношу в сумке в качестве амулета). 160х5 в замок вполне сносно уже получается. Разнохват только разовая акция, на проходке. Посмотрю что получится.

[Stas R]

Осциду респект!

Молодец, ему надо тянуться к достойным примерам. А не тянуть за собой армию гашей.

[oscid]

От становой совсем отказался? Кстати, сейчас переучиваюсь в замок тянуть. Ещё один тренер согласился меня подтянуть в этом плане. Лямки запретил, так и ношу в сумке в качестве амулета). 160х5 в замок вполне сносно уже получается. Разнохват только разовая акция, на проходке. Посмотрю что получится.

Пока да. Никуда она не денется. Просто пока некуда засунуть. В замок тяну на разы давно уже. Разнохват только на несколько повторов. Прямым тяну до 100.

Сообщение изменено: oscid (24 февраля 2024 - 10:52)

[Pandora]

Чет думаю нахер эти дни недели. Можно через день хуярить поост. Ж о П о Ж о П о

я так и делаю. Все равно в какой-нибудь день не получится потренить, и сместится график.

[IDKFA]

Чет думаю нахер эти дни недели. Можно через день хуярить поост. Ж о П о Ж о П о

Давным давно в далëкой галактике придумали Жп о Т о Пж о, или, как вариант в твоëм случае, Жп о Пж о Жп о Пж о.
Думаю, смысл буковок понятен

Сообщение изменено: IDKFA (24 февраля 2024 - 11:44)

[oscid]

Давным давно в далëкой галактике придумали Жп о Т о Пж о, или, как вариант в твоëм случае, Жп о Пж о Жп о Пж о.
Думаю, смысл буковок понятен

Нее. Никаких легких п ж.  Только красное лицо, только хардкор. И подкач в отказ. Поэтому объем подрезан и тяга выброшена.

[Pandora]

Нее. Никаких легких п ж.  Только красное лицо, только хардкор. И подкач в отказ. Поэтому объем подрезан и тяга выброшена.

а нахера? Загонишься.

[RTR150]

Нее. Никаких легких п ж. Только красное лицо, только хардкор. И подкач в отказ. Поэтому объем подрезан и тяга выброшена.

Все конечно индивидуально, но я тут не так давно ввел отказные на бицепс/трицепс всего примерно 10 подходов за неделю и мне кажется они начали убивать жим лежа. Убрал отказные подходы от греха подальше.

[oscid]

Все конечно индивидуально, но я тут не так давно ввел отказные на бицепс/трицепс всего примерно 10 подходов за неделю и мне кажется они начали убивать жим лежа. Убрал отказные подходы от греха подальше.

На триц нет упражнений в отказ. На биц одно раз в неделю 2 подхода. Спина два раза в отказ. Один день горизонтальные один - вертикальные. Плечи раз в неделю

[IDKFA]

Нее. Никаких легких п ж.

Если цель - именно увеличение силовых, то зря выкинул.

[Skobyelena]

Пока да. Никуда она не денется. Просто пока некуда засунуть. В замок тяну на разы давно уже. Разнохват только на несколько повторов. Прямым тяну до 100.

делай хотя-бы один раз в три-четыре недели и всё будет хорошо

[oscid]

делай хотя-бы один раз в три-четыре недели и всё будет хорошо

Ну да. Так и думал иногда вместо приседа пихать

[Stas R]

oscid, про разнохват и в замок разговаривал с тренерами, никто не подтвердил разницу в стартовом положении в 2 см. У себя отметил принципиальную ошибку при хвате в замок, это поочередность. Как результат, один палец принимает значительную болевую нагрузку, что отторгает дальнейшие попытки. В зале подопечный другого тренера с короткими как у меня пальцами спокойно тянет 185 на разы , но там его изначально затачивали так тянуть. Причем у него 1ПМ точно до 200 кг.

[IDKFA]

А какая проблема с лямками?
Ну планируются соревнования, значит изредка разнохватом тянуть.

[renepjd]

Редфейс присед
 
Старался прям идеально сделать. Как на конкурс красоты приседа ))

а не слишком быстро опускаешься?

[Stas R]

А какая проблема с лямками?Ну планируются соревнования, значит изредка разнохватом тянуть.

отставание силы хвата. Второй тренер показал своё видео с сорев 285 в классике замком. Технарь , перфекционист на минималках в контексте техники исполнения. Утверждает, что после определённого "пробега" я перестану обращать внимание на дискомфорт. Лямки что один тренер, что второй отвергают.

[Stas R]

IDKFA, подобная история, естественно, меня не радует. Но не думаю, что у меня особый пониженный болевой порог, чем у подопечного с короткими пальцами.

Сообщение изменено: Stas R (24 февраля 2024 - 01:22)