9436 ответов в этой теме

[Alex6]

на сигаретах еще можно сэкономить , они , говорят , сейчас дорого стоят . Это если курить бросить .

У нас €15 за пачку, самые рьяные бросают.

[Grillmaster]

У нас €15 за пачку, самые рьяные бросают.

Слабачки)

[Сергеев]

Если на озерах и сигаретах даже 1 месяц сэкономить, то можно сразу 3 гири купить. Потом их на цепь пристегнуть и ключ выкинуть, чтобы перестраховаться от желание сдать их в металлоприемку для покупки сигарет.

Сообщение изменено: Сергеев (27 сентября 2025 - 07:37)

[medvedm61]

лет 10 назад ещё можно было, сейчас, думаю, нет. Для тяжёлых базовых упражнений нужно охуенное здоровье, которого обычно нет в 50+

Проверить это можно только в случае , если у самого Жени такое желание и возможности появятся ., а так можно только предполагать .

[renepjd]

на спину тоже можно еще прилично накидать , если делать тяги в наклоне , горизонтальные на блоке , ну и трапеции и разгибатели подкачать , то есть то , что сейчас мало задействовано .

от подтягиваний я видел и офигенские спины и не очень
Тут дело не упражнениях а в генетике

[renepjd]

Озёра и курить бросать не хочется
К тому же сигареты я беру по 80 руб. за пачку одну хватает на день то есть 2400 в месяц рублей

[renepjd]

Да и на фига гири когда есть канистры бесплатные просто надо поспрашивать

[Alex6]

Да и на фига гири когда есть канистры бесплатные просто надо поспрашивать

 

 

Табак давно пора самому растить уже, и заворачивать в газету ''Правда''. Съэкономил бы 2400 деревянных в месяц на Озера

[Skier]

Озёра и курить бросать не хочется
К тому же сигареты я беру по 80 руб. за пачку одну хватает на день то есть 2400 в месяц рублей

А если бы как у Алекса по 1500 р за пачку, что бы делал?
На работу пошел или стал бы по сигарете в день курить?

[medvedm61]

от подтягиваний я видел и офигенские спины и не очень
Тут дело не упражнениях а в генетике

В генетике безусловно , возможно , что обладатели офигенских спин что-то недоговаривают , ну а простым смертным придется по любому пахать и не только в подтягиваниях .

[renepjd]

С утреца зафигачил жим наклонный жим сидя и между ними приседания и икры
Вечером ещё сделаю брусья трицепс и ещё поприседаю
15 подходов за 25 минут вместе с разминкой по пути на работу

Кстати в жимах можно веса чередовать потренировкам как вчера писали

 VID_20250928_075745~3.mp4    1,81Мб

 VID_20250928_074754~2.mp4    2,36Мб

[medvedm61]

renepjd,

Кстати в жимах можно веса чередовать потренировкам как вчера писали

тогда можно сделать жимы как локомотивное , а брусья оставить как дополнительное

[renepjd]

renepjd, тогда можно сделать жимы как локомотивное , а брусья оставить как дополнительное

надо подумать что как
Всё равно решил что чтобы я не творил первое неделя месяца должна быть разгрузочной поэтому как раз будет время подумать что как

[Сергеев]

С утреца зафигачил жим наклонный жим сидя и между ними приседания и икры
Вечером ещё сделаю брусья трицепс и ещё поприседаю
15 подходов за 25 минут вместе с разминкой по пути на работу

Кстати в жимах можно веса чередовать потренировкам как вчера писали

VID_20250928_075745~3.mp4

VID_20250928_074754~2.mp4

Сейчас командосу жим не засчитал, у тебя тоже не засчитан, хотя чуть получше, но не полная амплитуда вверху и внизу, в дальнейшем такой жим не позволит толкать штангу из за проблем удержания веса вверху, а без фиксаци не считово.

[Мастадонт]

Озёра и курить бросать не хочется

Какой смысл в куреве?

[medvedm61]

Сейчас командосу жим не засчитал, у тебя тоже не засчитан, хотя чуть получше, но не полная амплитуда вверху и внизу, в дальнейшем такой жим не позволит толкать штангу из за проблем удержания веса вверху, а без фиксаци не считово.

Это же бб , а там все по другому , пока ты плечи , локти не вставил , мышцы находятся под нагрузкой , что вроде как только в плюс .

[MrCherdak]

Какой смысл в куреве?

наебнуть здоровье за свои же деньги.

[корнер59]

Сейчас командосу жим не засчитал, у тебя тоже не засчитан, хотя чуть получше, но не полная амплитуда вверху и внизу, в дальнейшем такой жим не позволит толкать штангу из за проблем удержания веса вверху, а без фиксаци не считово.

Мы и не собираемся толкать штангу, гирю. Нам это не надо.) Тут другой принцип. Мышца должна быть секунд 40 под нагрузкой. И вот даже остановка и расслабление в низу, когда станина кладëтся на упор, ненужна. Ну и в верхней точке тоже не нужно фиксировать и в ноль превращать нагрузку на мышцу.

[IDKFA]

Мышца должна быть секунд 40 под нагрузкой.

Да пофиг в целом мышце, непрерывно она под нагрузкой, или с перерывами.
Отдых-пауза так же работает, как и обычные сеты.
Другое дело, что края амплитуды могут грузить непойми что, помимо целевой мышцы

[корнер59]

Да пофиг в целом мышце, непрерывно она под нагрузкой, или с перерывами.
Отдых-пауза так же работает, как и обычные сеты.

Ну я не Сухов. У меня помучится нет желания.)

[IDKFA]

Ну я не Сухов. У меня помучится нет желания.)

По-моему, в середине амплитуды с непрерывной нагрузкой, наоборот, морально тяжелее

[корнер59]

По-моему, в середине амплитуды с непрерывной нагрузкой, наоборот, морально тяжелее

Зато всего 40 сек.)

[Семён]

Зато всего 40 сек.)

у нас в зале есть такие тренажёры, когда начинаешь , загорается дисплей таймера.
Иногда люблю на них и держу подход в одну минуту.
Бывает очень мучительно выдержать )

[renepjd]

С утреца поделал тягу в наклоне в нефтекачалки по совету а вечерком уже сделаю подтягивание
Ещё сделал румынскую пресс и гиперэкстензию на разгибатели
Времени не хватило поэтому ещё вечером доделаю румынскую на одной без веса и пресс гиперэкстензией
Получается тренировка разбита на две части утром и вечером но по исследованиям вроде так лучше даже
Правда на восстановление 36 часов а не 48 ну буду смотреть если повторение не падают значит нормально восстанавливаюсь тем более делаю не прям до отказа

 VID_20250929_080924~2.mp4    3,26Мб

 VID_20250929_080741~2.mp4    2,13Мб

 VID_20250929_081413~2.mp4    1,87Мб

[Сергеев]

С утреца поделал тягу в наклоне в нефтекачалки по совету а вечерком уже сделаю подтягивание
Ещё сделал румынскую пресс и гиперэкстензию на разгибатели
Времени не хватило поэтому ещё вечером доделаю румынскую на одной без веса и пресс гиперэкстензией
Получается тренировка разбита на две части утром и вечером но по исследованиям вроде так лучше даже
Правда на восстановление 36 часов а не 48 ну буду смотреть если повторение не падают значит нормально восстанавливаюсь тем более делаю не прям до отказа

 

Две тренировки в день лучше, чем одна. Но объём больше получается и через  какое то время начинаешь уставать, запахиваться. Хотя быть может можно так рассчитать нагрузку что и на долгосроке сможешь так работать.

[medvedm61]

Две тренировки в день лучше, чем одна. Но объём больше получается и через  какое то время начинаешь уставать, запахиваться. Хотя быть может можно так рассчитать нагрузку что и на долгосроке сможешь так работать.

Я в армии два года так тренировался , с одним выходным в воскресенье , но нагрузку тренер рассчитывал .

[renepjd]

Две тренировки в день лучше, чем одна. Но объём больше получается и через какое то время начинаешь уставать, запахиваться. Хотя быть может можно так рассчитать нагрузку что и на долгосроке сможешь так работать.

чтобы всё было нормально нужна разгрузочная неделя раз в месяц

[medvedm61]

чтобы всё было нормально нужна разгрузочная неделя раз в месяц

на озёрах ?

[корнер59]

на озёрах ?

Ну не на мельдонии же.

[medvedm61]

Ну не на мельдонии же.

это правильно , мы за чистый спирт , тьфу ты , спорт …