20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

а так же схожее упражнение подъём штанги нахватом. Попробовал только пару раз. Хватило

Таким Макаром у меня внешняя головка грузится. Имеется в виду кривым грифом.

[Grillmaster]

Чот скушно одни руки плечи качать. Ебанул сейчас спину с грудаком.

Утренний воркаут
пятница 7 апр. 2023, 08:22

Жим гантелей лёжа военный
Set 1: 27,5 кг × 6
Set 2: 30 кг × 6
Set 3: 32,5 кг × 1
Set 4: 35 кг × 1
Set 5: 37,5 кг × 1
Set 6: 40 кг × 2
Set 7: 27,5 кг × 5
Set 8: 27,5 кг × 5
Set 9: 27,5 кг × 5
Set 10: 27,5 кг × 5
Set 11: 27,5 кг × 5

Тяга в наклоне
Set 1: 60 кг × 10
Set 2: 65 кг × 5
Set 3: 70 кг × 5
Set 4: 75 кг × 5
Set 5: 80 кг × 5
Set 6: 65 кг × 6
Set 7: 65 кг × 6
Set 8: 65 кг × 6
Set 9: 65 кг × 6
Set 10: 65 кг × 6

Взятие на грудь
Set 1: 65 кг × 1

Жим гантелей сидя 80°
Set 1: 15 кг × 8
Set 2: 17,5 кг × 6
Set 3: 20 кг × 6
Set 4: 22,5 кг × 6
Set 5: 22,5 кг × 6
Set 6: 22,5 кг × 6
Set 7: 22,5 кг × 6

ПШНБ (W-гриф)
Set 1: 25 кг × 10
Set 2: 25 кг × 10
Set 3: 25 кг × 10

Гиперэкстензии
Set 1: 20 reps
Set 2: 20 reps

В. блок средним пар. хватом
Set 1: 77 кг × 6
Set 2: 77 кг × 6
Set 3: 77 кг × 6

Щас на работу через два часа. Сегодня нерабочий день, поэтому зарплата тройная. Т.е. отработаю 8 часов, а получу за 24. Т.к. оплата почасовая, то разумеется растяну подольше, чем на 8 часов .

[oscid]

Вот типчик тоже самое говорит.

 

 

 

На худении нельзя закисляться. Такое тока на химии работает как у жировика жиронды. Никакой многоповторки )

 

Типа 5-10 два подхода с хорошим отдыхом. Первый в сокращенной позиции, второй в растянутой с весом поменьше. Лучше ФБ или верх/низ.

Сообщение изменено: oscid (07 апреля 2023 - 12:09)

[Семён]

Осцид, все твои видео недоступны для просмотра

[oscid]

Осцид, все твои видео недоступны для просмотра

Это во встроенном просмотре на жф. если ткнуть и зайти на йутуп, то покажет

[Grillmaster]

На худении нельзя закисляться. Такое тока на химии работает как у жировика жиронды. Никакой многоповторки )

Я и решил пока многоповтор не делать. Поебланю пару месяцев в низкоповторе. Спецуху на руки/дельты отложу на потом.

[Grillmaster]

Бгггг. Паходу сегодня 10-11 часов выдурю

[oscid]

Я и решил пока многоповтор не делать. Поебланю пару месяцев в низкоповторе. Спецуху на руки/дельты отложу на потом.

Следи за закисью. Если неохота удлинять тренировку, можно суперсетами делать или вообще круговую

[Grillmaster]

Следи за закисью. Если неохота удлинять тренировку, можно суперсетами делать или вообще круговую

Я в основном и делаю всегда суперсетами. Так больше нравится почему-то.

[Grillmaster]

Сегодня купил в очередной раз тыкву. Может уже приготовлю и съем её наконец

[Arik]

Сегодня купил в очередной раз тыкву. Может уже приготовлю и съем её наконец

это на один шаг ближе к-тому-кого-нельзя-называть

Сообщение изменено: Arik (08 апреля 2023 - 07:27)

[swistl]

Сегодня купил в очередной раз тыкву. Может уже приготовлю и съем её наконец

Ужас((

[Горец67]

Сегодня купил в очередной раз тыкву. Может уже приготовлю и съем её наконец

у нас тыкву варят и едят с ореховой аджикой. Вкуснятина.

[Arik]

Надо родиться эльфом , чтоб любить этот тыквенный понос блядь
Тут к какому то празднику начинают в Старбаксах тыкво лате продавать , выпечку с тыквой

Какое же блядь говно …ебать колотить. Для меня лично , хуже только корица ) во всех ее проявлениях

[Grillmaster]

это на один шаг ближе к-тому-кого-нельзя-называть

У нас в семье подобная ситуация с авокадо) Покупаем, и через неделю выбрасываем

[Grillmaster]

у нас тыкву варят и едят с ореховой аджикой. Вкуснятина.

Я суп хочу из неё)

Сообщение изменено: Grillmaster (08 апреля 2023 - 07:44)

[Grillmaster]

. Для меня лично , хуже только корица ) во всех ее проявлениях

К корице я отношусь благосклонно. Помню при совке любил батоны с ней)

Сообщение изменено: Grillmaster (08 апреля 2023 - 07:45)

[Grillmaster]

Блять, на новом телефоне клавиатура ебанутая в плане редактирования текста.Надо в настройках покопаться при случае

[Arik]

У нас в семье подобная ситуация с авокадо) Покупаем, и через неделю выбрасываем

было дело ) жрал на кето …та еще хуйня
Вкус какой-то странный, консистенция/текстура странная …
Пельмени заебись, картоха жаренная тоже … а эти зожная еда , ну , мягко говоря , так себе

[swistl]

Пельмени заебись, картоха жаренная тоже … а эти зожная еда , ну , мягко говоря , так себе

Да!

[Arik]

Блять, на новом телефоне клавиатура ебанутая в плане редактирования текста.Надо в настройках покопаться при случае

если ведроид , скачай в маркете Гугл киборд и через настройки поставь ее клавиатурой по умолчанию будет как в старом телефоне , скорее всего

[Grillmaster]

было дело ) жрал на кето …та еще хуйня
Вкус какой-то странный, консистенция/текстура странная …
Пельмени заебись, картоха жаренная тоже … а эти зожная еда , ну , мягко говоря , так себе

Я помню на кето пару раз оливье делал) Там у меня авокадо было заместо картохи. В принципе ничо так) Но все равно хуйня

[Grillmaster]

если ведроид , скачай в маркете Гугл киборд и через настройки поставь ее клавиатурой по умолчанию будет как в старом телефоне , скорее всего

ok

[Горец67]

Я суп хочу из неё)

у нас суп не делают из тыквы, по крайней мере я не видел.

[Grillmaster]

у нас суп не делают из тыквы, по крайней мере я не видел.

Тут в ходу. Я даже уже пару раз ел его в гостях)

[Горец67]

Тут в ходу. Я даже уже пару раз ел его в гостях)

у нас отваривают кусками , типа как картошка в мундирах и сверху намазывают аджикой ореховой

[swistl]

у нас отваривают кусками , типа как картошка в мундирах и сверху намазывают аджикой ореховой

Звучит интересно

[Grillmaster]

Утренний воркаут
воскресенье 9 апр. 2023, 09:58

Жим гантелей лёжа
Set 1: 30 кг × 10
Set 2: 32,5 кг × 8
Set 3: 32,5 кг × 8
Set 4: 32,5 кг × 8

Тяга в наклоне
Set 1: 60 кг × 10
Set 2: 70 кг × 10
Set 3: 75 кг × 10
Set 4: 75 кг × 10
Set 5: 75 кг × 10

Жим гантелей сидя 80°
Set 1: 22,5 кг × 8
Set 2: 22,5 кг × 9
Set 3: 22,5 кг × 9

В. блок средним пар. хватом
Set 1: 68 кг × 10
Set 2: 68 кг × 11
Set 3: 68 кг × 12

Г. блок шир. хватом к груди
Set 1: 54 кг × 12
Set 2: 54 кг × 12
Set 3: 54 кг × 12

Сведения в тренажере
Set 1: 36 кг × 15
Set 2: 36 кг × 15
Set 3: 36 кг × 15

Время: 39 минут

[Август]

Время: 39 минут

Отличный завтрак.)

[Grillmaster]