53245 ответов в этой теме

[Silovichok]

так,закрепляю результат.

 

попробуй бинтовая кисти чуть повыше , чтоб бинт захватывал немного ладонь. 

[пачварык]

попробуй бинтовая кисти чуть повыше , чтоб бинт захватывал немного ладонь.

Так и делаю уже.
Вобщем делаю все рекомендации потиху.

Сообщение изменено: пачварык (21 ноября 2016 - 01:17)

[Death Star]

Так и делаю уже.
Вобщем делаю все рекомендации потиху.

А почему 50 подтягиваний по Арни не делаешь? Говорят, помогают от всех бед.

[Хиляк]

А почему 50 подтягиваний по Арни не делаешь? Говорят, помогают от всех бед.

как раз может и от 50 подтягиваний по Арни кисти и накрылись ебом. Это ведь надо вес сотку в объеме 50 подтягиваний держать. 

[merQ]

как раз может и от 50 подтягиваний по Арни кисти и накрылись ебом. Это ведь надо вес сотку в объеме 50 подтягиваний держать. 

А как же становая тяга

[Death Star]

как раз может и от 50 подтягиваний по Арни кисти и накрылись ебом. Это ведь надо вес сотку в объеме 50 подтягиваний держать. 

Что там держать то? 50 подтягиваний не в одном подходе же.

[ryabuji]

как раз может и от 50 подтягиваний по Арни кисти и накрылись ебом. Это ведь надо вес сотку в объеме 50 подтягиваний держать. 

 

15 - 12 - 12- 10 - 10

 

По 2 раза в неделю, вес 98.

[Хиляк]

Что там держать то? 50 подтягиваний не в одном подходе же.

сотку пачварыка. 

+он делает распятие на турнике, неизвестно как это сказывается на запястьях. 

 

А как же становая тяга

можно сделать вис на турнике с расширителями 7 см с +20 кг. 

а попробуй тягу собственный вес +20 кг с теми же расширителями. Нагрузка другая. 

[Хиляк]

15 - 12 - 12- 10 - 10   По 2 раза в неделю, вес 98.

не нужно путать подтягивания с распятием. Это совершенно разные упражнения. 

[пачварык]

А почему 50 подтягиваний по Арни не делаешь? Говорят, помогают от всех бед.

Не от всех. С
Не подтягивался какое-то время.и спина слилась и количество оных.

[пачварык]

как раз может и от 50 подтягиваний по Арни кисти и накрылись ебом. Это ведь надо вес сотку в объеме 50 подтягиваний держать. 

По совету Мерка потдягивался/подтягиваюсь с лямками.

[merQ]

По совету Мерка потдягивался/подтягиваюсь с лямками.

Молодец, пачварик!

[Хиляк]

Не подтягивался какое-то время.и спина слилась и количество оных.

основной видимый массив спины это трапециевидные мышцы спины, они создают видуху, мощь спины. В подтягиваниях они никак не участвуют. 

[пачварык]

основной видимый массив спины это трапециевидные мышцы спины, они создают видуху, мощь спины. В подтягиваниях они никак не участвуют. 

Шири-главнее.

[Апостол]

нужно запястья укрепить ,но желательно чтоб не отвлекаться от дороги за рулем.

Дима, самый простой и эффективный способ, крутить молоток (гр 500, до 1 кг), за рукоятку, правда в машине левой не очень удобно будет, но возможно, до состояния хорошего разогрева,  молоток то всегда в машине есть)

[Хиляк]

Шири-главнее.

от них толка практически никакого нет. Это шматы мяса без дела. 

мы уже не лазаем по деревьям. 

 

трапеции куда важнее. 

[merQ]

Трапеции - горбатое уродство, шири - красивая широкая спина!

[Death Star]

сотку пачварыка. 

+он делает распятие на турнике, неизвестно как это сказывается на запястьях. 

 

 

можно сделать вис на турнике с расширителями 7 см с +20 кг. 

а попробуй тягу собственный вес +20 кг с теми же расширителями. Нагрузка другая. 

Какое еще блять распятие?))

[Death Star]

Трапеции - горбатое уродство, шири - красивая широкая спина!

Особенно красивая когда между лопаток дырка и гусиная шея.

Нужны и широчайшие, и трапеции, и столбы.

Короче говоря становая+подтягивания.

[Хиляк]

Какое еще блять распятие?))

с добрым утром. 

Трапеции - горбатое уродство, шири - красивая широкая спина!

Трапеции это сила и мощь. Аура силы. 

Шири - это показуха, сложил руки полусогнутые в позу кобры и стоишь "синдром широкой спины". А трапеции это для четких пацанов. Подошел, потянул, трапами дернул, на грудь поймал и пожал как четкий пацан. 

А этот хер все еще стоит с полусогнутыми руками, покачивается под звуки флейты. 

[Апостол]

Шири - это показуха, сложил руки полусогнутые в позу кобры и стоишь "синдром широкой спины". А трапеции это для четких пацанов. Подошел, потянул, трапами дернул, на грудь поймал и пожал как четкий пацан.  А этот хер все еще стоит с полусогнутыми руками, покачивается под звуки флейты. 

сцуко)))

[Death Star]

с добрым утром.

Наклоны со штангой что ли?) Покажи картинку.

[merQ]

сцуко)))

Частички знания бля(((

[Хиляк]

Наклоны со штангой что ли?) Покажи картинку.

 

"Распятие" - это разновидность подтягиваний, выполняемые атлетом в максимально широком хвате, в правильно выполненном варианте в верхней точке при виде спереди атлет образует фигуру распятого Христа.

 

термин введен мною, вариант исполнения предложен Пачварыком.  

Сообщение изменено: Хиляк (21 ноября 2016 - 02:35)

[Апостол]

Частички знания бля(((

Юр, скажи ты четкий пацан или хер на полусогнутых?

[merQ]

Юр, скажи ты четкий пацан или хер на полусогнутых?

ты че епт

[Death Star]

"Распятие" - это разновидность подтягиваний, выполняемые атлетом в максимально широком хвате, в правильно выполненном варианте в верхней точке при виде спереди атлет образует фигуру распятого Христа.

 

термин введен мною, вариант исполнения предложен Пачварыком.  

А нахрена?)) В таком хвате мышцы нормально сократиться не могут же.

[пачварык]

Дима, самый простой и эффективный способ, крутить молоток (гр 500, до 1 кг), за рукоятку, правда в машине левой не очень удобно будет, но возможно, до состояния хорошего разогрева,  молоток то всегда в машине есть)

Не совсем удобно.

[AnatolyR]

...

Миниатюры

• 

[Хиляк]

А нахрена?)) В таком хвате мышцы нормально сократиться не могут же.

этот вопрос не ко мне. а к автору методеги.