13525 ответов в этой теме

[Dimik]

Здесь имеется в виду тоннаж, а рабочие веса в %% от 1ПМ примерно одинаковые

Ну вот я ща работаю в пирамидах.
Например протяжка, для точности списал с дневника
53х20
59х15
65х12
73 2х10
53 2х20

Допустим что это первая неделя.
Тогда как будет должна выглядеть протяжка на 4й?

[ryabuji]

Ну вот я ща работаю в пирамидах.

 

Прикольно. Я тоже к этому приему пришел

 

1-2х15, 1-2х12, 1х10, 2х6-8

 

Всё с повышением веса

[ryabuji]

Из плюсов - что голова спокойна что "какие-то волокна не зацепил т.к. сделал мало (много) повторов"

Ну и что доходя до серьезного веса ты уже прилично утомлен и уж точно разогрет - риск травмы снижается

[Dimik]

Прикольно. Я тоже к этому приему пришел
 
1-2х15, 1-2х12, 1х10, 2х6-8
 
Всё с повышением веса

В конце добивочка тока еще хороша)
Прокачал а потом пампануть жестко))

[пачварык]

34.5 нмоль/л- это вообще реально при 6-8% жира?
ФСГ в 3 раза выше нормы, что это доказывает?

Там Югий сказал,что беру независимую консультацию Романова и БОМБЕЛЫ.
Я так понимаю,что приклеенный комент в видео(Айрон Бер)-это Бомбела и есть.
И он там делает ОДНОЗНАЧНЫЙ вывод.
ЭТО АНАЛИЗЫ ХИМИКА.)))

[Олег К]

Ну вот я ща работаю в пирамидах.
Например протяжка, для точности списал с дневника
53х20
59х15
65х12
73 2х10
53 2х20

Допустим что это первая неделя.
Тогда как будет должна выглядеть протяжка на 4й?

Ты у меня спрашиваешь? Это же твоя схема

[Dimik]

Из плюсов - что голова спокойна что "какие-то волокна не зацепил т.к. сделал мало (много) повторов"
Ну и что доходя до серьезного веса ты уже прилично утомлен и уж точно разогрет - риск травмы снижается

Но в обьемке с пирамидами надо быть осторожнее.
Не зря в ОСТ(как раз там такие пирамиды и юзаются тока жо 4х повторов) тоннаж чуть ли не вполовину меньше чем в обычном обьемном режиме.
Т.е. если 100тонн ОТ то 60-70тонн ОСТ иначе сдохнешь

[ryabuji]

В конце добивочка тока еще хороша)
Прокачал а потом пампануть жестко))

 

Не знаю не знаю, у меня и так крепатура является чуть ли не основным ограничивающим фактором )

По крайней мере если упражнений на мыш. группу больше 1

Сообщение изменено: ryabuji (28 мая 2017 - 04:10)

[Death Star]

Там Югий сказал,что беру независимую консультацию Романова и БОМБЕЛЫ.
Я так понимаю,что приклеенный комент в видео(Айрон Бер)-это Бомбела и есть.
И он там делает ОДНОЗНАЧНЫЙ вывод.
ЭТО АНАЛИЗЫ ХИМИКА.)))

Да отмажется же))

Скажет что врожденная болезнь какая-то.

[Dimik]

Ты у меня спрашиваешь? Это же твоя схема

Ну да. Спрашиваю- как к конкретно такой схеме применить принцип из ТА?
Просто добавлять подходы согласно твоему распределению чтобы на 4 й неделе было в каждой ступеньке вместо одного - по два (в некоторых-3) подхода?

[пачварык]

Да отмажется же))
Скажет что врожденная болезнь какая-то.

я ему уже скока раз говорил-проверься,чисто для себя-не...)))
Но тут скажет,что Югий его подставил)))
Походу и его поездка в клуб Тарзана с такими результатами может легко накрыться)))

[Олег К]

Ну да. Спрашиваю- как к конкретно такой схеме применить принцип из ТА?
Просто добавлять подходы согласно твоему распределению чтобы на 4 й неделе было в каждой ступеньке вместо одного - по два (в некоторых-3) подхода?

Ну, это должно быть рабочим вариантом

[Death Star]

я ему уже скока раз говорил-проверься,чисто для себя-не...)))
Но тут скажет,что Югий его подставил)))
Походу и его поездка в клуб Тарзана с такими результатами может легко накрыться)))

А что, к Тарзану только натуралов берут?

Так вроде Шреддер сказал что Юрка все на видео снимал и все по чесноку было.

[ryabuji]

У Олжерона, помница 8-недельные циклы были

И начинал он с 3-х подходов в упражнении, а потом выходил на 5.

 

Олег, и всё-таки?

То, что ты указал - это 4-недельный цикл.

Хотя довольно интересный, надо признать.

Если я делаю 100т  в неделю, то получается

 

60 т

88 т

112 т

140 т

 

Но что-то мне чуйка подсказывает, что в таком варианте въехать в перетрен ещё проще..

[AnatolyR]

Например протяжка, для точности списал с дневника
53х20
59х15
65х12
73 2х10
53 2х20

Допустим что это первая неделя.
Тогда как будет должна выглядеть протяжка на 4й?

А какое ФК ты развиваешь?

[пачварык]

А что, к Тарзану только натуралов берут?
Так вроде Шреддер сказал что Юрка все на видео снимал и все по чесноку было.

Так и ЖМ всё снимал на видео..)))
А какой интерес Тарзану брать обычного зимика к себе?Он ,видимо,как эксклющивчик,для расширения услуг его брал.Натуральное таки дорого нонче,а тут...)))

[lowlife-77]

Выходит, что не зря из названия темы убрали слово "натуральный"? Хотя в случае натуральности Алексея можно заменить словом "уникальный".

И я не понял насчёт превышения дозы по  параметру ФМГ. Может ли оно означать, что у Шреддера одновременно идёт  выработка и тестостерона, и эстрогена?

[пачварык]

Выходит, что не зря из названия темы убрали слово "натуральный"? Хотя в случае натуральности Алексея можно заменить словом "уникальный".
И я не понял насчёт превышения дозы по  параметру ФМГ. Может ли оно означать, что у Шреддера одновременно идёт  выработка и тестостерона, и эстрогена?

Соотношение 750:1 )))
Никакой там уникальности.Обычшый химик.косящий под натурала.Это ему давно многие говорили.)))

[Dimik]

А какое ФК ты развиваешь?

Работаю на гипертрофию, ФК в данном упре не интересует

[lowlife-77]

Никакой там уникальности.Обычшый химик.косящий под натурала.Это ему давно многие говорили.)))

Ури Геллера разоблачили. Дэвида Копперфильда освистали. Оставался последний... Шреддер... Вот и его эпоха закончилась...

Осталось только от ДНБ услышать слова "божья роса"...

[Олег К]

Соотношение 750:1 )))

А сколько должно быть?

[Dimik]

Ну, это должно быть рабочим вариантом

И на пятой неделе - все повторяется с первой недели?
Как узнать что сработало- нужно чутка повысить веса и выдержать ту же повторность?

Сообщение изменено: Dimik (28 мая 2017 - 04:32)

[пачварык]

А сколько должно быть?

300:1

[lowlife-77]

Если я делаю 100т в неделю, то получается 60 т 88 т 112 т 140 т Но что-то мне чуйка подсказывает, что в таком варианте въехать в перетрен ещё проще..

а если подсчитать? Тут даже на одних дворовых движениях турник/брусья можно делать по 100 тонн в неделю. 10*10 - подтягивания, 10*10 - отжимания. С весом в 100 кг уже 20 000 кг за час тренировки. А для мастера спорта 140 тонн (а в ТА куда меньше движений, чем в ББ) - недельная норма.

[Олег К]

Олег, и всё-таки? То, что ты указал - это 4-недельный цикл.

Я не говорил, что Олжерон делал 1 в 1 по учебнику Медведева. Но сам принцип построения цикла на значительном  изменении недельного тоннажа налицо.

То, что ты указал - это 4-недельный цикл. Хотя довольно интересный, надо признать. Если я делаю 100т  в неделю, то получается   60 т 88 т 112 т 140 т   Но что-то мне чуйка подсказывает, что в таком варианте въехать в перетрен ещё проще..

А если 100 тонн- это нагрузка, соответсвующая 35% или 28%? Тогда всё норм. Кстати вариантов сочетания тяжёлых, средних и лёгких недель может быть несколько

Смотри со страницы 125

Прикрепленные файлы

•  medvedev_sistema Копия.rar    2,88Мб   124 Количество загрузок

[Олег К]

И на пятой неделе - все повторяется с первой недели?
Как узнать что сработало- нужно чутка повысить веса и выдержать ту же повторность?

Если получилось повысить рабочий вес на верху пирамиды, значит сработало

[AnatolyR]

Я не люблю так работать.
Но это мои тараканы

[Dimik]

а если подсчитать? Тут даже на одних дворовых движениях турник/брусья можно делать по 100 тонн в неделю. 10*10 - подтягивания, 10*10 - отжимания. С весом в 100 кг уже 20 000 кг за час тренировки.

А ты уверен что не офигеешь к 4-5му дню?)
А ведь потом всего 2 дня отдыха, за которые нетуспеешь восстановиться и по-новой пахать)
и это ты назвал два самых легких для набивки тоннажа упра.
Они всегда выходят одними из самых ненапряжных в обьемке.
Брусья, впрочем, вообще не приняты в этой методике. Как и жим ногами.

[Dimik]

Я не люблю так работать.
Но это мои тараканы

Пирамидами или принудительной накруткой подходов/сбросом через месяц?

[AnatolyR]

Пирамидами