9436 ответов в этой теме

[renepjd]

количество повторений только до определенного числа показатель подкачанности , может даже и наоборот получиться
https://rutube.ru/vi...f2bfcd81e68896/
Там человек 66 раз подтянулся , но он никак не накачаннее тебя .

ну это понятно что от веса на 60 повторений вряд ли что-то вырастет
Но я о другом
Если правильно тренируешься то количество повторений по идее должно само по себе увеличиваться
Например как в двойной прогрессии жмёшь восемь раз какой-то вес если правильно тренируешься то повторение должны расти чтобы дойти до 12 например и накинуть вес

Сообщение изменено: renepjd (27 сентября 2025 - 03:10)

[medvedm61]

ну это понятно что от веса на 60 повторений вряд ли что-то вырастет
Но я о другом
Если правильно тренируешься то количество повторений по идее должно само по себе увеличиваться
Например как в двойной прогрессии жмёшь восемь раз какой-то вес если правильно тренируешься то повторение должны расти чтобы дойти до 12 например и накинуть вес

Ну тогда , как Дима уже выше сказал , придется тебе доп отягощения использовать .

[Alex6]

ну это понятно что от веса на 60 повторений вряд ли что-то вырастет
Но я о другом
Если правильно тренируешься то количество повторений по идее должно само по себе увеличиваться
Например как в двойной прогрессии жмёшь восемь раз какой-то вес если правильно тренируешься то повторение должны расти чтобы дойти до 12 например и накинуть вес

Кулеры с водой тебе надо, короче. Либо камни в авоське и на пояс

[Семён]

Кулеры же спиздили

[renepjd]

Кулеры же спиздили

спиздили канистры три штуки было а вода для кулера пришлось крышку срезать теперь не закрывается
Надо новые где-то искать

[Семён]

Может тебе надо купить пару гирь, пояс и крюк?

[Alex6]

спиздили канистры три штуки было а вода для кулера пришлось крышку срезать теперь не закрывается
Надо новые где-то искать

Сбор открой. Может, народ скинется на ремень и гири для выдающегося спортсмена, тренера и нутрициолога оказавшегося в затруднительном положении.

[medvedm61]

Сбор открой. Может, народ скинется на ремень и гири для выдающегося спортсмена, тренера и нутрициолога оказавшегося в затруднительном положении.

Так их опять сопрут . Видел правда на одной площадке гантели и гири на цепях с замками , надо заехать посмотреть на месте они или тоже стырили .
Может лучше на годовой абонемент в зал сбор объявить , будет возможность проверить , стоит верить исследованиям или нет . Но если цель таки накачаться , то надо будет и питание наладить , на одних желудках кмк далеко не уедешь , но тут уже нужно Семёна спрашивать .

[MrCherdak]

цель таки накачаться

а что там можно накачать без химии? Разве что ноги подтянуть

[renepjd]

Может тебе надо купить пару гирь, пояс и крюк?

это надо работу искать пока не готов на такие же жертвы хотя лето закончилось может быть и надумаю

[renepjd]

Сбор открой. Может, народ скинется на ремень и гири для выдающегося спортсмена, тренера и нутрициолога оказавшегося в затруднительном положении.

так я не в затруднительном положении просто разленился
Поэтому попрошайничать не буду

[MrCherdak]

это надо работу искать пока не готов на такие же жертвы

а чем вообще заниматься, если не работать? Да притом ещё без денег. Шариться по округе, по пляжам или дома телек смотреть?

[renepjd]

Так их опять сопрут . Видел правда на одной площадке гантели и гири на цепях с замками , надо заехать посмотреть на месте они или тоже стырили .
Может лучше на годовой абонемент в зал сбор объявить , будет возможность проверить , стоит верить исследованиям или нет . Но если цель таки накачаться , то надо будет и питание наладить , на одних желудках кмк далеко не уедешь , но тут уже нужно Семёна спрашивать .

на моей площадке возле дома не сопрут тайна Крайняк домой можно носить
То просто было немного в другом районе
А в зал что-то не хочется уже привык на воздухе

[Сергеев]

Так их опять сопрут .

Не не сопрут, Евгений недавно говорил что потренировался и на дорогу и 1 минуты не потратил. Значит подтягивался во дворе. Во двор вытащить гирю и затащить обратно , не проблема, а разминка. Заодно если я вылечу спину, то зарубимся на гире. . А на цепях гиря не подходит, у нас тоже гантели на цепях, но цепь позволит только качаться, а классику уже не сделаешь.

Сообщение изменено: Сергеев (27 сентября 2025 - 06:58)

[MrCherdak]

Во двор вытащить гирю и затащить обратно , не проблема, а разминка

можно их сбрасывать с балкона сразу к турнику

[renepjd]

на одних желудках кмк далеко не уедешь

желудке по кбжу почти как грудка так что уехать можно далеко
К тому же я ещё творог хомячу яйца

[renepjd]

а чем вообще заниматься, если не работать? Да притом ещё без денег. Шариться по округе, по пляжам или дома телек смотреть?

я по два раза на работу хожу туда и обратно пешком по 4 км + тренировка + заходы на море + перекуры больше 7 часов выходят плюс тихий час днём так что даже особо времени и нет
Ну в принципе да можно сказать шаришь шься и дома телик смотришь

[renepjd]

Короче решил я перейти на более традиционный тренировки
Вечерком сделал четыре подхода подтягивание почти до отказа между ними румынскую на одной без веса ну кстати прикольная тема
Утром ещё делал задние дельты румынскую в тренажере на двух пресс гиперэкстензия так что нормальный тяговый день получился

[renepjd]

По четыре подхода через день получается 12 – 16 в неделю
Идеально

[medvedm61]

а что там можно накачать без химии? Разве что ноги подтянуть

И ноги тоже . Мне кажется , что есть еще потенциал в целом добавить , даже если просто поменять, или утяжелить привычные упражнения .

[medvedm61]

Не не сопрут, Евгений недавно говорил что потренировался и на дорогу и 1 минуты не потратил. Значит подтягивался во дворе. Во двор вытащить гирю и затащить обратно , не проблема, а разминка. Заодно если я вылечу спину, то зарубимся на гире. . А на цепях гиря не подходит, у нас тоже гантели на цепях, но цепь позволит только качаться, а классику уже не сделаешь.

Я прошлым летом рано утром частенько встречал мужика , который с собой на площадку привозил четыре гири , на такой коляске или фиг знает , как она называется , в общем , как у бабушек такая сумка на колесиках .

[MrCherdak]

И ноги тоже . Мне кажется , что есть еще потенциал в целом добавить , даже если просто поменять, или утяжелить привычные упражнения .

ноги ещё можно заметно подкачать, а верх уже нет. Может чуть-чуть, на 2 %

[Сергеев]

Я прошлым летом рано утром частенько встречал мужика , который с собой на площадку привозил четыре гири , на такой коляске или фиг знает , как она называется , в общем , как у бабушек такая сумка на колесиках .

Я раньше таскал на улицу за один раз 32 кг , 24 кг, 16 кг это 72 кг, но жил на втором этаже. теперь только 16, 12 и 8 выносил всего 36 кг, потому что привязан к таймеру и стал ленивым, хотя теперь есть лифт.

Сообщение изменено: Сергеев (27 сентября 2025 - 07:19)

[medvedm61]

желудке по кбжу почти как грудка так что уехать можно далеко
К тому же я ещё творог хомячу яйца

Я к тому , что на наборе нужен таки небольшой профицит , в любом случае есть придется побольше .

[renepjd]

Я к тому , что на наборе нужен таки небольшой профицит , в любом случае есть придется побольше .

ну это понятно

[Alex6]

ну это понятно

Озера тогда придётся урезать, вот в чем беда.

[medvedm61]

ноги ещё можно заметно подкачать, а верх уже нет. Может чуть-чуть, на 2 %

на спину тоже можно еще прилично накидать , если делать тяги в наклоне , горизонтальные на блоке , ну и трапеции и разгибатели подкачать , то есть то , что сейчас мало задействовано .

[medvedm61]

Озера тогда придётся урезать, вот в чем беда.

на сигаретах еще можно сэкономить , они , говорят , сейчас дорого стоят . Это если курить бросить .

[MrCherdak]

на спину тоже можно еще прилично накидать

лет 10 назад ещё можно было, сейчас, думаю, нет. Для тяжёлых базовых упражнений нужно охуенное здоровье, которого обычно нет в 50+

[Grillmaster]

на сигаретах еще можно сэкономить , они , говорят , сейчас дорого стоят . Это если курить бросить .

Сто процентов.
У меня почти 200 евро в месяц уходит на это гавно