103732 ответов в этой теме

[AnatolyR]

его уровень начинает падать, а уровень кортизола - расти

И что?
Ну что то там падает, а что то растет...
Как это влияет на эффективность тренировки?

[ilayalov]

Теперь я понимаю почему я всё ещё нинакочался, я просто тренируюсь по 1.5-3 часа в натурэль

Плохо, конечно, что вместо обсуждения вопроса, который я задал, мы оказались вынуждены обсуждать совсем иную тему, однако, замечу, что результаты многочисленных исследований показывают: имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее, чем 5.
При этом продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения: 3 тридцатиминутных занятия в день могут дать и обязательно дадут такой же эффект, как и одна полуторачасовая тренировка.

Не благодарите

[ilayalov]

Как это влияет на эффективность тренировки?

Напрямую: зачем выполнять работу 2 часа, если пик эффективности, поддерживаемый гормональной системой, наступает и завершается за 30 минут?

[Grillmaster]

Я не понимаю с чем ты споришь и что твои примеры должны сказать.

.....?????
Я пытаюсь донести, что железо и зал не только для формы классик, или мэнсфизик. Или для результата в тройке. Ну да х. с ним)
Это. Кстати чайники на дорогах з..... ли. Не могли-бы вы на общественом транспорте передвигаться?
:-)))

[phaze]

Плохо, конечно, что вместо обсуждения вопроса, который я задал, мы оказались вынуждены обсуждать совсем иную тему, однако, замечу, что результаты многочисленных исследований показывают: имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее, чем 5.При этом продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения: 3 тридцатиминутных занятия в день могут дать и обязательно дадут такой же эффект, как и одна полуторачасовая тренировка.Не благодарите

Ты - личинка форумного теоретика))

[phaze]

.....?????
Я пытаюсь донести, что железо и зал не только для формы классик, или мэнсфизик. Или для результата в тройке. Ну да х. с ним)
Это. Кстати чайники на дорогах з..... ли. Не могли-бы вы на общественом транспорте передвигаться?
:-)))

Ты не понимаешь будто, что я пишу...

[ilayalov]

Ты - личинка форумного теоретика))

И все же мой вопрос был совсем не о поиске непонятного ярлыка.

[Vits]

Плохо, конечно, что вместо обсуждения вопроса, который я задал, мы оказались вынуждены обсуждать совсем иную тему,

Так мы тебя пытаемся на путь истинный поставить, а ты хуйню какую-то поришь.

[Pandora]

Плохо, конечно, что вместо обсуждения вопроса, который я задал, мы оказались вынуждены обсуждать совсем иную тему, однако, замечу, что результаты многочисленных исследований показывают: имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее, чем 5.При этом продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения: 3 тридцатиминутных занятия в день могут дать и обязательно дадут такой же эффект, как и одна полуторачасовая тренировка.Не благодарите

а можно ссылку на ресурс, где такие умные вещи пишут? Добавим его в "азы" как крайне нежелательный к изучению.

[Vits]

Так мы тебя пытаемся на путь истинный поставить, а ты хуйню какую-то поришь.

И упираешься ещё, ищешь что-то в противовес бывалым

[ilayalov]

Так мы тебя пытаемся на путь истинный поставить

Так что с широчайшими-то? Есть по делу чего?

[ilayalov]

а можно ссылку на ресурс, где такие умные вещи пишут

Конечно можно и, смотрю, даже нужно: sportwiki.to

[jacktorsee]

Что ты за хуйни то нахватался? Откуда это говно?

phaze, если человек только начал интересоваться, то запросто такого начитается. Даже здесь на форуме чист к примеру - тема тренинга Саши Качка, там такое встречал. 

[AnatolyR]

Плохо, конечно, что вместо обсуждения вопроса, который я задал, мы оказались вынуждены обсуждать совсем иную тему, однако, замечу, что результаты многочисленных исследований показывают: имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее, чем 5. При этом продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения: 3 тридцатиминутных занятия в день могут дать и обязательно дадут такой же эффект, как и одна полуторачасовая тренировка.

не понял причем тут это

[Pandora]

Привет!Вроде занимаюсь не первый день (хоть и с перерывами), но есть ряд тупых вопросов. Пора начать цикл публикаций. Вдруг будет доходчивый ответ.Первый вопрос: не чувствую широчайшие. Спина тренируется раз в неделю, визуально растет, но я не могу почувствовать работу мышц, как следствие,вообще не могу ударить точечно.Упражнения в строгой последовательности такие:- рычажная тяга в тренажере 3х15- тяга вертикального блока к груди сидя 3х15- тяга горизонтального блока к животу сидя 3х15Ничегошеньки. Да, тяну. Да, стараюсь в технике. Да, стараюсь сокращать мышцы спины. Нифига. Устают руки, плечи — спину не чувствую, крепатуры тоже нет. А рост - есть.WTF? Научите. Спасибо.

три года тренируетесь и не можете спинные мышцы прочувствовать при нагрузке? Чет у меня огромное подозрение, что с техникой беда. Выкладывай видео с выполнением упражнений. Бум разбирать.

[Vits]

Так что с широчайшими-то? Есть по делу чего?

Я самый первым тебе ответил и первый ответ был сразу же правильным и нормальным, а потом ты начал дичь нести и уводить от темы

[ilayalov]

если человек только начал интересоваться, то запросто такого начитается

Кстати, да, я ведь не претендую на знатока. И тема выбрана соответствующая.
Непонятна тональность ответов и зафлуживание простейшего вопроса от, подчеркну, условного новичка. Это не украшает.

[AnatolyR]

ачем выполнять работу 2 часа, если пик эффективности, поддерживаемый гормональной системой, наступает и завершается за 30 минут?

приведите пожалуста исследования показавшие что эффективность тренировки снижается после 30 минут

[phaze]

phaze, если человек только начал интересоваться, то запросто такого начитается. Даже здесь на форуме чист к примеру - тема тренинга Саши Качка, там такое встречал. 

Я понимаю. Я назвал вещи своими именами

[Олег К]

Олег, Анатолий, Алексей, на мой вопрос тоже кто-нибудь ответьте, пока он не ушел в историю))

Как ни странно, но моя личная практика не показала разницы в конечном результате.

[Pandora]

1. 2-3 раза в неделю это чисты фулбади, восстанавливаться не успею. Зачем?2. технику смотрел у Александра Пасько, стараюсь делать аналогично3. темп ну 1,5-2 секунды. Не скажу, что это быстро. Перерыв между подходами 30 секунд, между упражнениями минута.

9 подходов на спину в неделю? Прям "сильно" )) На одном фулбади 24 подхода в неделю на спину должно набежать. Или 25-30 за тренировку если сплит.

Восстанавливаться не успеваешь))) чтоб что-то востановилось, это что-то надо хорошо потренировать))

[Gjkmpjdfntkm]

Да, тяну. Да, стараюсь в технике. Да, стараюсь сокращать мышцы спины

Фиксировать пробовали в сокращенной позиции? Не помогает?

[ilayalov]

и первый ответ был сразу же правильным и нормальным

Это ложь.

Я не считаю правильным тренинг МГ трижды в неделю. То есть этот ответ неправильный.
Я не считаю выполнение упражнения в темпе 1,5-2 секунд неправильным. То есть, этот ответ тоже неправильный.
А что касается техники, то это был не ответ, а вопрос. Я на него ответил.

Попробуй еще разок.

[Letxhik91]

Дичь какая-то происходит

[ilayalov]

Фиксировать пробовали в сокращенной позиции? Не помогает?

Попробую внимательно обратить на это внимание в конечной сократительной фазе. Спасибо.

[Vits]

Это ложь.Я не считаю правильным тренинг МГ трижды в неделю. То есть этот ответ неправильный.Я не считаю выполнение упражнения в темпе 1,5-2 секунд неправильным. То есть, этот ответ тоже неправильный.А что касается техники, то это был не ответ, а вопрос. Я на него ответил.Попробуй еще разок.

Пиздец - одним словом
Ты новичок, который пришел за советом или выебываться и учить других, что правильно, а что не правильно?

[Letxhik91]

Попробую внимательно обратить на это внимание в конечной сократительной фазе. Спасибо.

Выкладывай видос техники, я думаю это всё прояснит

[Горец67]

Это ложь.Я не считаю правильным тренинг МГ трижды в неделю. То есть этот ответ неправильный.Я не считаю выполнение упражнения в темпе 1,5-2 секунд неправильным. То есть, этот ответ тоже неправильный.А что касается техники, то это был не ответ, а вопрос. Я на него ответил.Попробуй еще разок.

если так уверен что правильно все делаешь -зачем спрашивать??

[Олег К]

Мне не нравится, что работа осуществляется бесконтрольно. Все мы знаем типичное "у новичка растет, даже если он хаотично мечется по залу
и беспорядочно дергает ручки любых тренажеров". Но это типичное — оно же временное. И дальше нужен контроль происходящего. В том числе по ощущениям.
Хочу контроля. Подумалось, что есть некий неочевидный мне рецепт работы широчайшими. Вот, спросил.

Мозг контролирует движения на более глубинному уровне,чем разум.