14616 ответов в этой теме

[beylbom]

надо прогу, чтобы каждый день можно было ходить

 

Надо прогу, чтоб тушка работала высоко. А влом, слаб, обстоятельства - сиди дома, отходи.
Тогда и сорева - туса.
Можно и завтра устроить, можно послезавтра, можно через неделю.
А прошли, можно опять штатно трениться, как будто ничего и не было, ибо ты и так работаешь 80-95% (где-то норм, где-то фиаско, где-то наоборот лучше чем ожидал, а где-то не справился), Олег (Рябинников) тут топчик) Респект на максималках. Никаких средних, малых. Согласен, если уж жёпппу донёс до порога зала, изволь в гавно Не донёс - то и не ходи, делов то)

Сообщение изменено: beylbom (20 февраля 2024 - 03:00)

[oscid]

20-02-2024
7-40

Присед по схеме 50х8 70х4 90х3 105х2 115-5х3
Жим стоя 20х15 42-2х11,9
Жим гантелей сидя 14-2х12,10
Тяга к подбородку 25-2х40,25
Махи стоя 5-2х22,15+5
Махи в наклоне 5-2х16,12+3

Время 70 мин


Плечи так наебенил, что не мог футболку снять.

Сообщение изменено: oscid (20 февраля 2024 - 07:18)

[oscid]

Красномордый присед

Прикрепленные файлы

•  squat-115-5x3-set5.mp4    3,17Мб

[neitron]

да, в приседе 3 повторения норм

5*5 отстой протокол, для приседа особенно

[IDKFA]

Да нормальный протокол.
Только сильно угнетает желание приседать вообще

[MrCherdak]

да, в приседе 3 повторения норм

5*5 отстой протокол, для приседа особенно

смотря для чего. Если нужны мышцы, то нужно от 10 повторений в подходе.

[MrCherdak]

Да нормальный протокол.
Только сильно угнетает желание приседать вообще

а какой не угнетает?

[IDKFA]

а какой не угнетает?

0х1

[MrCherdak]

Настоящий красномордый присед только у платца

[MrCherdak]

Все эти лифтерские протоколы в приседе - для дрищей-лентяев

[oscid]

Ну Нихуясебе! Выстрел откуда не ждали. Красномордый присед для лентяев оказался )))

[MrCherdak]

Красномордый присед для лентяев оказался )))

лифтеры всегда с запасом работают. У них не бывает красномордых приседов. Разве что на соревнованиях в последнем подходе.

[oscid]

лифтеры всегда с запасом работают. У них не бывает красномордых приседов. Разве что на соревнованиях в последнем подходе.

Ты видимо не читал последние страницы темы.

[MrCherdak]

Ты видимо не читал последние страницы темы

думаешь,, я неверно проанализировал говно мозга некоторых товарищей?

[oscid]

да, в приседе 3 повторения норм

5*5 отстой протокол, для приседа особенно

3 повторения в приседе норм для роста приседа. Для роста мыш массы ног не норм. ))   Если бы мне хотелось огромные ноги, я бы как Платц хуярил на 20 повторов. Но не хочу ))

[Hosen44]

3 повторения в приседе норм для роста приседа. Для роста мыш массы ног не норм. ))   Если бы мне хотелось огромные ноги, я бы как Платц хуярил на 20 повторов. Но не хочу ))

Присядь 220 на 3. Будут тебе ноги. Потом присядь 170 на 15 если захочешь и будут еще лучше, в чем проблема то? 

[oscid]

Присядь 220 на 3. Будут тебе ноги. Потом присядь 170 на 15 если захочешь и будут еще лучше, в чем проблема то? 

Не знаю. Это у комментаторов проблемы какие-то с моим тренингом. Меня все устраивает. Я вообще не качаюсь. Физкультура жеж, 

[Hosen44]

Не знаю. Это у комментаторов проблемы какие-то с моим тренингом. Меня все устраивает. Я вообще не качаюсь. Физкультура жеж, 

Для физкультуры вполне достаточно вообще со своим весом приседать.

[renepjd]

Для физкультуры вполне достаточно вообще со своим весом приседать.

слишком легкий вес
Саркопению так не победить
Нужен вес хотя бы до 30пм

Сообщение изменено: renepjd (20 февраля 2024 - 03:29)

[Hosen44]

слишком легкий вес
Саркопению так не победить

Ну почему же. 3х30 и не будет саркопении.  ну то есть будет, но как у физкультурника )

Сообщение изменено: Hosen44 (20 февраля 2024 - 03:30)

[oscid]

Для физкультуры вполне достаточно вообще со своим весом приседать.

Кому достаточно? Суть физкультуры в том, что это мероприятие тем ценней, чем оно дольше присутствует в жизни. А чтобы не заебало, нужны какие то интересные моменты. Приседать интересно. Мне лично нравится. Вот в таком именно режиме. В режиме х20 мне не нравится. Если я так буду делать, физкультура станет пыткой. Приседать без веса - просто скучно.

[Виктор С]

слишком легкий вес
Саркопению так не победить
Нужен вес хотя бы до 30пм

Ух ты, уже протокол "антисаркопения" возник?

С трудом представляю обычного пенса 70 лет, который гоняет приседания на 30 повторений.

Хотя Герман Барабанов в 77 лет приседал в троеборье 130 кг, но с 78 лет выступает только в жиме лежа. И он необычный пенс.

[Skobyelena]

Кому достаточно? Суть физкультуры в том, что это мероприятие тем ценней, чем оно дольше присутствует в жизни. А чтобы не заебало, нужны какие то интересные моменты. Приседать интересно. Мне лично нравится. Вот в таком именно режиме. В режиме х20 мне не нравится. Если я так буду делать, физкультура станет пыткой. Приседать без веса - просто скучно.

а ты попробуй на скорость, раз на 30-40, насколько секунду обгонишь?

[oscid]

а ты попробуй на скорость, раз на 30-40, насколько секунду обгонишь?

Не люблю. Ну не нравится. Вот с весом нравится. Подтягиваться нравится. Тянуть нравится. А вот всякие многоповторные приседы и боже упаси бег дальше 100 метров, нееее.

[Олег К]

Не знаю. Это у комментаторов проблемы какие-то с моим тренингом. Меня все устраивает. Я вообще не качаюсь. Физкультура жеж, 

Красноебальничная физкультура

[Олег К]

Для физкультуры вполне достаточно вообще со своим весом приседать.

Предлагаешь Андрюхе 220 нажрать?

[ole]

Не люблю. Ну не нравится. Вот с весом нравится. Подтягиваться нравится. Тянуть нравится. А вот всякие многоповторные приседы и боже упаси бег дальше 100 метров, нееее.

)) точно так же, больше 100 метров была моральная  каторга с раннего возраста, я ж и писАл, что одаренные ноги, достаточно посмотреть на крепкие структуры в районе коленей, и в движении нет провалов.

  От одного у меня идет всегда кровь из глаз, современные привычки тренироваться с голыми коленями, там ведь нет крови  и связки холодные как ириска, трескаются, потом всем это и вылезет на долгосроке, копеечные слабые наколенники для тепла  типа неприлично?))

у меня не было привычки, всегда в штанах, еще и натянутых на живот как у Хрущева. , чтобы почки и спина были в тепле  и чтобы не порвались в подседе ( без лайкры были))

 

вероятно потому, что всегда в холодном подвале со сквозняками тренировки.

 

Все хотел спросить Андрей, чо тебе, хуже стало , когда перестал натужно приседать?)

Сообщение изменено: ole (20 февраля 2024 - 07:00)

[oscid]

)) точно так же, больше 100 метров была моральная каторга с раннего возраста, я ж и писАл, что одаренные ноги, достаточно посмотреть на крепкие структуры в районе коленей, и в движении нет провалов.
От одного у меня идет всегда кровь из глаз, современные привычки тренироваться с голыми коленями, там ведь нет крови и связки холодные как ириска, трескаются, потом всем это и вылезет на долгосроке, копеечные слабые наколенники для тепла типа неприлично?))
у меня не было привычки, всегда в штанах, еще и натянутых на живот как у Хрущева. , чтобы почки и спина были в тепле и чтобы не порвались в подседе ( без лайкры были))

вероятно потому, что всегда в холодном подвале со сквозняками тренировки.

Все хотел спросить Андрей, чо тебе, хуже стало , когда перестал натужно приседать?)

Так я не перестал. Это же красномордый присед с Макс интенсивностью )))

[ole]

Так я не перестал. Это же красномордый присед с Макс интенсивностью )))

Я наблюдательный, конспектирую)))

[beylbom]

копеечные слабые наколенники для тепла  типа неприлично?))

 

Дело же говорит Олег. Свободные наколенники возьми, можно бренд, можно гавно. И налокотники, тушка скажет спасибо.
Это же всё не функциональный тренинг, обезьяны такое не делают. Поддержка не помешает тепловая. К тому же неоднократно ты подчеркивал фокус именно на здоровье. 
Так что к твоему поясу будет отличное здоровое дополнение.