2275 ответов в этой теме

[Skier]

чердак уже тоже не натурал, креатином химичит.

Как говорится, все начинают с лёгких наркотиков. Сначала травка и креатин, а там и до тяжеляка недолго

[Arik]

Когда в пришел в зал в 97 такой херни не было.
Тогда всех этих ваших "эстетов" назвали бы по-другому

ну да , ну да , потные мужики в подвале друг друга пот нюхали , брутально ! По мужски

[oscid]

У меня тренер достаточно сухой, 13% жира на вид. Занимал какие-то места в пляжном бодибилдинге. А в целом зальные тренеры и инструкторы чаще натуралы?
Им по идее смысла большого нет здоровье гробить.

Да хз. У нас была девушка тренер. У нее были здоровые ручищи. Но она по жиму выступала. Чемпионка какая то.  Жена видела ее в другом зале через год, так она стала обычных размеров.

А Слава, который эстетичный но стал поменьше, он вроде тоже жал раньше, пока плечо не наебнул.

[Алексей Юрьевич]

Им по идее смысла большого нет здоровье гробить

Имхо, им как раз есть смысл делать химическую форму. В идеале даже выступить и призовое место занять. Клиентов чем-то завлекать нужно. Не шарящие новички только на форму и смотрят.

[Алексей Батькович]

Да полно было тогда таких, кто на ноги забивал.

Я не про тех, кто забивал на ноги, я про "эстетиков".

[Arik]

Я не про тех, кто забивал на ноги, я про "эстетиков".

а шо с ними не так ?

[oscid]

Имхо, им как раз есть смысл делать химическую форму. В идеале даже выступить и призовое место занять. Клиентов чем-то завлекать нужно. Не шарящие новички только на форму и смотрят.

Ну да. Самый сухой и накаченный был тренер Коля. Но он своим подопечных заебывал всякой хуетой. Много приседов в гакках , плие и все такое.

Ну и одному мужику посоветовал максимально затянуть бинты кистевые в жиме. Тот послушался и пережал нервы. Руки онемели

После этого случая Коля куда то исчез. В другой зал перебрался

[swistl]

Как говорится, все начинают с лёгких наркотиков. Сначала травка и креатин, а там и до тяжеляка недолго

Многие боятся иголок и это становится непреодолимым препятствием

[Виктор С]

Если так подумать, ведь в своих качалках мы видим с десяток качков вида менс физик. 

У тебя солидный зал и статистика завидная - десятки менсфизиков. Может они сговорились встретиться в одном зале?)

У меня выборка скромнее и только по двум залам среднего уровня, но за 5-6 лет.

Конкретных качков: 30+ (3-4), 40+ (2-3), 50+ (2), 69+(1)

Почему же на форуме только пол десятка человек с аналогичной видухой из тысяч зарегенных?

Демагогия отнимает у нас все все силы?

Нет.

Причина в другом, хочешь добиться успеха - ставь реальные цели. Накачаться до "качковского" уровня большинство не успели. И уже не успеют.

 

И потом полезно определиться с эталонами "накачавшихся".

Например:

- соревновательный билдер (на форуме таких единицы)

- четкий атлет с прессом и дельтами (наберется уже пара десятков и в т.ч. среди лифтеров)

- выступающий с гирями, штангой спортсмен не последний в протоколах соревнований ( несколько человек, но пресс есть не у всех, а дельты тем более).

 

Чего изволите?)

[IDKFA]

Ну и одному мужику посоветовал максимально затянуть бинты кистевые в жиме. Тот послушался и пережал нервы. Руки онемели

Как это вообще возможно?
У меня титаны довольно жёсткие, я хз что надо сделать, чтобы хотя бы дискомфорт испытать. Узлом, разве что, затягивать

[Skier]

У тебя солидный зал и статистика завидная - десятки менсфизиков. Может они сговорились встретиться в одном зале?)

У меня выборка скромнее и только по двум залам среднего уровня, но за 5-6 лет.

Конкретных качков: 30+ (3-4), 40+ (2-3), 50+ (2), 69+(1)

Нет.

Причина в другом, хочешь добиться успеха - ставь реальные цели. Накачаться до "качковского" уровня большинство не успели. И уже не успеют.

 

И потом полезно определиться с эталонами "накачавшихся".

Например:

- соревновательный билдер (на форуме таких единицы)

- четкий атлет с прессом и дельтами (наберется уже пара десятков и в т.ч. среди лифтеров)

- выступающий с гирями, штангой спортсмен не последний в протоколах соревнований ( несколько человек, но пресс есть не у всех, а дельты тем более).

 

Чего изволите?)

Да я так, общий дискурс про невозможность накочаться поддержать

Меня самого видуха ну процентов на 25% интересует, на 75% функционал и сила для успеха в горнолыжных соревнованиях.

Но если про термин "накачавшийся" говорить, то на мой вкус эталон - гармонично развитый рельефный атлет, не обязательно выступающий, но ежели таки пожелает поучаствовать в менс физик, чтобы занял место в верхней половине протокола.

Силовикам термин "накачавшийся" не совсем подходит. У них критерий разряды и места на соревнованиях.

[Arik]

Как это вообще возможно?
У меня титаны довольно жёсткие, я хз что надо сделать, чтобы хотя бы дискомфорт испытать. Узлом, разве что, затягивать

или ногами в ребра упираться , когда натягиваешь бинт ))

[Сергеев]

 

чердак уже тоже не натурал, креатином химичит.

Как говорится, все начинают с лёгких наркотиков. Сначала травка и креатин, а там и до тяжеляка недолго

И мне рывок на гире 12 кг проиграл подчистую по трусости отказавшись от участия.  Только после перехода на тяжеляк кураж у него появится.

Сообщение изменено: Сергеев (27 июня 2023 - 06:50)

[oscid]

Как это вообще возможно?
У меня титаны довольно жёсткие, я хз что надо сделать, чтобы хотя бы дискомфорт испытать. Узлом, разве что, затягивать

Ну хз, он затянул со всей дури, пожал и рука отстегнулась.

[OldBoy]

У меня титаны довольно жёсткие, я хз что надо сделать, чтобы хотя бы дискомфорт испытать. Узлом, разве что, затягивать

Хз, у меня всегда руки немеют от кистевиков. Если сильно затянуть - то надо соазу жать начинать, а то ладони уснут.

[oscid]

Хз, у меня всегда руки немеют от кистевиков. Если сильно затянуть - то надо соазу жать начинать, а то ладони уснут.

 

Вот у него прям захрапели. причем надолго. Он потом месяц не появлялся

[IDKFA]

Затекают у меня постепенно. Поэтому расслабляю после каждого подхода, но чтобы немело..
Наверное, индивидуально.

[Алексей Юрьевич]

Вопрос к экспертам. Как лучше прогрессию выстроить?
Откатывать веса на 20 процентов и потом опять повышать постепенно?
Хочу понять, в чем сакральный смысл такого подхода. Ты же большую часть цикла работаешь не с рабочим весом, а с разминочным. По сути весь стимул к росту будет в последние пару недель, а до этого скорее поддержка. Это нужно для того, чтобы организм не работал долго с предельными весами? Но разве не разумнее тогда чередовать легкие недели с тяжёлыми, а не вот это: легкая, легкая, легкая, средняя, средняя, тяжелая, тяжелая?

Сообщение изменено: Алексей Юрьевич (28 июня 2023 - 02:18)

[Михалы4]

Хочу понять, в чем сакральный смысл такого подхода.

 

Сакральный смысл такой, что через некий достаточно короткий период времени механорецепторы в мышцах перестают воспринимать нагрузку и перестают запускать синтез белка. Тренинг утрачивает смысл. Из-за отсутствия стимула.

 

Вернуть смысл позволяет отдых. Так называемый декондишн. За время декондишена происходит атрофия – сила падает. Поэтому и начинать приходится с пониженных – т.е. посильных на тот момент – весов. Далее происходит возврат прежних рубежей на скорости х2 – и небольшое продвижение вперёд. После чего опять упираемся в стену и надо делать декондишен вновь ))

 

 

Иммунизация к стимулу механосигналинга – 1

Иммунизация к стимулу механосигналинга – 2

Иммунизация к стимулу механосигналинга – 2.1

Иммунизация к стимулу механосигналинга – 3

Сколько процентов откатывать по МакРоберту

Сообщение изменено: Михалы4 (28 июня 2023 - 02:44)

[IDKFA]

Но разве не разумнее тогда чередовать легкие недели с тяжёлыми

Разумнее для силы.
Но если вопрос касается увеличения мышечной массы, то лёгкие тренировки вообще нафиг не нужны. Не восстанавливаешься - тренируйся в меньшем объёме и/или реже.

[AnatolyR]

Это нужно для того, чтобы организм не работал долго с предельными весами? Но разве не разумнее тогда чередовать легкие недели с тяжёлыми, а не вот это: легкая, легкая, легкая, средняя, средняя, тяжелая, тяжелая?

Дать отдохнуть ЦНС и связкам.
Можно чередовать недели, но этот подход лучше подходит для развития силы

[Алексей Юрьевич]

Ну то есть после недели отдыха мне нужно начинать с рабочих по ощущениям весов? Не со сниженной интегсивностью?

[AnatolyR]

после недели отдыха

Я не советую брать полный отдых от тренировок.
Хотя... Сколько времени вы тренируетесь без перерывов?

[Алексей Юрьевич]

AnatolyR, шесть недель, неделя отдыха, потом было четыре недели, снова неделю отдыхаю. Или я неправильно понял?)

[Алексей Юрьевич]

Сегодня третий день отдыха

[AnatolyR]

Или я неправильно понял?)

Я этого не предлагал.

[Михалы4]

Я не советую брать полный отдых от тренировок.

 

Согласен. Полный отдых всего тела – это шляпа.

 

Отдыхать нужно сегментами. 

Один стажный атлет прочухал тему и провёл мощную аналогию с севооборотом – четырёхполье. (Была статья в инете).

Один из участков тела всегда должен находиться "под паром" – то есть на пассивном отдыхе (декондишен). В то время как на остальных идёт работа (на каждом своя) и снимается урожай ))

Сообщение изменено: Михалы4 (28 июня 2023 - 03:34)

[Алексей Юрьевич]

Постепенно прибавлять объем в сетах на протяжении 4-6 недель, потом 2 недели делоад

Я решил, что делоад - это полный отдых)
Ну значит мне продолжать просто изменив объем?

[Arik]

Было же исследование , что группы ебашили нон стоп , одна ебашила 3-4 Нед и одну отдыхала ващпе, вторая по итогу набрала то ли столько же , то ли даже больше !
Бибилиотекари научники наверняка в курсе , что за исследование

[Arik]

Я решил, что делоад - это полный отдых)
Ну значит мне продолжать просто изменив объем?

по библейски : минус сет и минус 10-15процентов вес