1190 ответов в этой теме

[Silovichok]

Поступил запрос на разбор тяги Белкина.
Надо?

Давай, жги ))) пробовал в замок тянуть , блять, пальцы большие болят , я хз как они держат или уже профессиональная мозоль у них что ли ?

[Silovichok]

Для оценки перспектив спортсмена в комментарии приглашаются диванные ыксперды)

А кто его рожает то ? Надеюсь не ты? А то уволен будешь ))))

[madpower]

А кто его рожает то ?

Его рождает время)

[Silovichok]

Его рождает время)

Чё творится то ))) политы нет, придется смотреть рождение чемпионов )

[demonskl]

Давай, жги ))) пробовал в замок тянуть , блять, пальцы большие болят , я хз как они держат или уже профессиональная мозоль у них что ли ?

потерпеть пару-тройку недель, и норм будет, привыкнут пальчики

[Silovichok]

потерпеть пару-тройку недель, и норм будет, привыкнут пальчики

Да уже достаточно прошло ...

[OldBoy]

Давай, жги ))) пробовал в замок тянуть , блять, пальцы большие болят , я хз как они держат или уже профессиональная мозоль у них что ли ?

Там самое главное - не сжимать штангу и не пытаться ее глубоко в ладонь закрутить, держать чисто на пальцах. Я когда так попробовал - за 4 тренировки вышел на свой максимум без проблем, хотя раньше 60-70% уже очень больно было.

[Silovichok]

Там самое главное - не сжимать штангу и не пытаться ее глубоко в ладонь закрутить, держать чисто на пальцах. Я когда так попробовал - за 4 тренировки вышел на свой максимум без проблем, хотя раньше 60-70% уже очень больно было.

Ага .. щас как раз еду и попробую ... Спасибо

[Седьмой]

Почти хорошо.

Продолжаем эксперимент с тягой в сумо, сегодня средняя тренировка, 200*2 в 3 подходах, на видео первый подход. Как и заказывали снял сбоку и немного сзади ракурс, по ощущениям менее энергозатратно по сравнению с классикой, спину не чувствую, а вот ноги работают

 

https://youtube.com/...0?feature=share

[madpower]

Норм. Есть нюансы, но норм.

[madpower]

[fitness_zombie]

День добрый! Вопрос к Олегу. Занимаюсь по его программе для приседа, сейчас 4 часть середина:

 

150 4 по 5

165 3 по 3

145 3 по 6

170 3 по 2

155 3 по 4

 

Пятая часть:

 

155 3 по 5

170 2 по 3

145 2 по 6

175 2 по 2

160 2 по 4

 

Расчетный вес был 140, прибавка 5

 

По окончании пятой части какие дальнейшие действия по переходу к новому циклу?

Нужен ли отдых?

Сообщение изменено: fitness_zombie (02 июня 2022 - 03:05)

[madpower]

По окончании пятой части какие дальнейшие действия по переходу к новому циклу? Нужен ли отдых?

Это зависит от того какая цель.

Можно по-разному сделать.

[fitness_zombie]

Цель - повысить 1ПМ в приседе

[madpower]

Цель - повысить 1ПМ в приседе

Это понятно.
Готовишься к соревнованиям, когда они, как прошёл эту программу, легко, тяжело и тд?
Как бы куча вариантов, при одной цели.

[fitness_zombie]

к соревнованиям не готовлюсь, фитнессист, 43 года вес 85

прохождение программы проходило по разному, сложно было на тренировках с высоким числом повторений 5,6, на низкоповторных нормально 

до начала приседал раз в неделю, при переходе на 2 раза первый месяц привыкали связки, периодически где-то тянуло

[madpower]

к соревнованиям не готовлюсь

И если так, и прохождение не вызвало особых сложностей, то можно еще разок пройти.

Расчет весов аналогично.

Или можно просто килограмм 5-7 накинуть.

[fitness_zombie]

спасибо, так и сделаю

[madpower]

Неожиданно, для себя, выступил в Суздале.

Тренировался, более-менее, регулярно только с 10 апреля. Но товарищ, которого вёз выступать, тренировался только 3 недели.

По итогам этих спонтанных выступлений у него вышло вот что:  220-147-250  в 90.

Повторил, причем с запасом, лучший присед, который был показан при весе 94, в категории до 100 и улучшил тягу на 12,5кг. А вот жим обосрал, при лучшем 162, пожал только 147.

Но с жимом, там, в принципе, начались проблемы еще зимой, потому что бороться, по пьяни, на руках- это дело не очень умное.

Тем не менее удалось вырвать очко у команды соперника, и занять, в борьбе, второе место в категории. 

 

Про своё выступление чуть позже.

Сообщение изменено: madpower (27 июня 2022 - 01:14)

[madpower]

Ну и о своем выступлении:

Не готовился, не тренировался. Выступил за компанию, раз всё равно еду- то можно и выступить. Вес не гонял.

Немного поменял технику приседа и жима. Поэтому первый подход не досел. А на третьем подходе в жиме разъехались лопатки, сразу на опускании. Нужно работать над съемом со стоек и их высотой. В тяге, снова, чуть не потерял сознание на  первом подходе. На второй  и третий выходил в расстегнутом поясе- стало сильно лучше. 

Стал вторым в открытой возрастной категории и вторым в ветеранской абсолютке. Дожил, бля.

 

Ну и, вспоминая тему, про соотношение весом на разы и на максимум:

Тянул 220*3- потянул 250, жал 120*2 и 110*4- пожал 125, на 130 лопатку не удержал или снял плохо., приседал 200*3- присел 222. 

 

 

Сообщение изменено: madpower (28 июня 2022 - 12:15)

[demonskl]

"вырвать очко" - это жестоко....

[madpower]

"вырвать очко" - это жестоко....

ибо нехуй.

[demonskl]

Олег, сколько свой вес был?

[madpower]

Олег, сколько свой вес был?

78.7

я взвесился так, как приехал, в шортах и майке, только кроссовки снял.

а потом в "Опохмелочную" испить медовухи

[demonskl]

78.7

я взвесился так, как приехал, в шортах и майке, только кроссовки снял.

а потом в "Опохмелочную" испить медовухи

и борода еще пару кг накинула)

[madpower]

и борода еще пару кг накинула

ну эт вряд ли)))

[Седьмой]

А ветераны нынче - это 40+?

[madpower]

А ветераны нынче - это 40+?

В данном случае да.

[madpower]

Сначала придумали пауэрлифтинг, потом придумали экипировку для пауэрлифтинга. Потом она всех так достала, что придумали безэкипровочный пауэрлифтинг. А потом, как вы все уже знаете, придумали экипировку для безэкипровочного пауэрлифтинга...

С тех пор остроконечники и тупоконечники ведут непримиримый бой, споря какие наколенники лучше, и какой размер лучше брать.

Мощнейшее тестирование наколенников уже на видео!

Сообщение изменено: madpower (11 июля 2022 - 10:52)

[beylbom]

Сначала придумали пауэрлифтинг, потом придумали экипировку для пауэрлифтинга. Потом она всех так достала, что придумали безэкипровочный пауэрлифтинг. А потом, как вы все уже знаете, придумали экипировку для безэкипровочного пауэрлифтинга...

 

Потом придумали "Приседания по Рябинникову", безотказную машину роста) В наколенниках)

Сообщение изменено: beylbom (19 июля 2022 - 01:44)