9251 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Жека! С Днюхой! Желаю тебе минимум 40 подтягиваний в одном подходе! !!!!

ЗЫ Ну что, Зенит сделал тебе подарок? (я просто не шарю в футбике)

Сообщение изменено: Grillmaster (09 мая 2023 - 10:24)

[ole]

Да я вообще ща редко бухаю и не помногу

От силы две - три бутылки водки раз в пару тройку месяцев

Иногда хочется

Я не настолько повернут на ЗОЖ, что бы отказываться от каких то удовольствий

Курить вообще даже не собираюсь бросать

Телеграмма кашпировскому "ув. анатолий михалыч, до ваших сеансов я много  пил,  был алкаголиком, но после  ваших сеансов практически завязал и пить стал чисто символически, 2-3 бутылки  вотки в день, спасибо вам огромное!")

[Честер]

О, у меня еще фотка есть Ну, вроде, не прям дрыщь

 

дельты выпадают

[Честер]

От силы две - три бутылки водки раз в пару тройку месяцев

 

херасе

я гораздо больше пью )

[Горец67]

Нельзя себе ни в чём отказывать, иначе крышу снесёт. Но нужно найти ту тонкую грань между алкоголизмом и наслаждением.

а наслаждаться алкоголизмом нельзя?))

[Grillmaster]

а наслаждаться алкоголизмом нельзя?))

Можно, но недолго

[Горец67]

Можно, но недолго

конечно, человеческая жизнь недолгая)))

[Grillmaster]

конечно, человеческая жизнь недолгая)))

Поэтому Алкоголь лучше не употреблять, т.к. он сделает её ещё недолгее

[Архимед]

Еще раз про бухло напишу:

У меня был друг детства, бухали вместе, каждую пятницу в гавно, иногда на пару - тройку дней

Но он с возрастом не смог остановиться, сейчас после инсульта с палочкой ходит, а моложе на пару лет

Я вообще в полном порядке.

Я понял, что продолжать в том же темпе - путь в больничку

Аналогичная ситуация имела место. Товарищ из детства словил инсульт. Правда, там непонятно, что стало основной причиной, поскольку он с юности (лет с 16) занимался плотно боксом, стал грозной силой (когда чем-то занимаешься более 20 лет, поневоле станешь в этом профи, даже если задатков нет), но любил также и выпить, и вот - итог... Что сказать - оба занятия вредны для сосудов мозга. Оба занятия являются факторами риска. 

Будешь много бухать - не сможешь жизнью наслаждаться

Будешь мало бухать - да, канеш, можно и без бухла жинью насладиться, мне очень в кайф пройти- пробежаться на трени. Я в выхи по 12 кил прохожу пробегаю

Но иногда хочется и подбухнуть

Не хотелось бы разводить тут флуд и квазифилософскую логорею, но замечу лишь, что этот путь - он тупиковый. Поскольку, если отвязать свою фантазию, то на планете Земля попросту не хватит ресурсов, чтобы удовлетворить запросы даже одного человека. Ресурсы всегда конечны (пока не изобрели двигатель с КПД = 1, там, и вот это вот всё), а вот желания - могут быть бесконечными... Этот вульгарный гедонизм толкает людей в настоящую бесовщину, в самые тёмные глубины человеческого сознания и подсознания, в грехи, в омут. Знаю, о чём говорю, а чего не знаю, о том стараюсь не говорить... Не надо гнаться за бесконечными наслаждениями. Это тупик. Хотя, хозяин - барин, конечно...

Сообщение изменено: Архимед (10 мая 2023 - 03:59)

[renepjd]

Неделя до лета
Вода 14

[renepjd]

Месяц потренил по идеальной программе основанной на исследованиях: 10-12 подходов в неделю за два раза, по два упра в разном диапазоне повторений, для рук был отдельный день (по четыре - пять подходов), ноги в поддержке, что бы не мешали верху (два подхода в неделю) еще и креатин по пять грамм в день

И никакого выхлопа

Как люди прибавляют в исследованиях - хз

 

Сейчас разгрузочная неделя и попробую по одному подходу до отказа на мг через день. По исследованиям маловато, но ну их нафиг

По крайней мере я за несколько таких трень три подтягивания добавил перед этим. И по брусьям три или четыре

[IDKFA]

И никакого выхлопа

По крайней мере я за несколько таких трень три подтягивания добавил перед этим. И по брусьям три или четыре

Так ты какой выхлоп ждал, мяса или силы?
Силу (повторы/веса) имхо, растить легко, если именно такая цель. Мало упражнений, много подходов, никакого отказа, никакой "концентрации на мышце", вариативность, и веса попрут, никуда не денутся.
Масса только не попрёт, она будет очень медленно-медленно расти

[renepjd]

Так ты какой выхлоп ждал, мяса или силы?
Силу (повторы/веса) имхо, растить легко, если именно такая цель. Мало упражнений, много подходов, никакого отказа, никакой "концентрации на мышце", вариативность, и веса попрут, никуда не денутся.
Масса только не попрёт, она будет очень медленно-медленно расти

Массы хоть децл хочется (не жиром)

ПОходу, достиг генетического предела или возраст уже мешает

Вроде и так норм, часто по форме комплименты делают

Прикол был недавно на новой работе: я в футболке без рукавов был, директор увидел, грит надо тебе на конкурс

Я сначала подумал, что работаю охуенно, а потом уже выяснилось, что по видухе

Но хочется хот бы еще немного подкачаться

[renepjd]

Писали что дельты выпадают
Вроде норм

[renepjd]

Кароч, отдохнул разгрузочную неделю

Терь буду тренить по такой схеме: один подход на мг до отказа через день (посмотрю как пойдет, может отдых-паузу замучу)

По времени удобней каждый день по чуть-чуть, чем через день по два чуть-чуть, поэтому сплит тяни-толкай

С карантина как пересел на турнички, так до сих пор и остался. В зал вообще не тянет, тем более летом

Поэтому приходится чет мутить с упражнениями и инвентарем

Получилось так:

 

Тяни

Подтягивания

Румынская на одной с камнем

Австралийские подтягивания с разведенными локтями на заднюю дельту

Подъем коленей к груди в висе

Упро на биц (там трудно описать )

 

Толкай

Отжимания от пола с акцентом на одну руку (вторая отведена максимально в сторону) или брусья без веса

Приседания на одной

Махи в стороны

Подъемы на носки на одной

На триц разгибания из-за головы с гантелями или отжимания Ганнибала (французские отжимания) от перекладины

[renepjd]

Уже сделал две толкающих: в отжиманиях прогресс с 11 до 13, в махах 4кг с 27 до 28

Подтягивания вчера начал печально, 12 раз. Посмотрю, что будет завтра

[renepjd]

Чуть не забыл
Вчера прошелся пробежался потренил искупался
Бег 4 минуты ( мпк интервал) 1,04 км темп 1,58 макс пульс 167 (новый рекорд по темпу)
Потом по подходу
подтягивания 13 (улучшил на один но хуже чем было)
румынка на одной с камнем
Австрийский подтягивания на зд
Подъем коленей к груди в висе
Бицепс
Заплыв и пешочком домой
Итого намотал 12+ км

Вот так я провожу большинство выходных, а вы говорите - алкаш

[renepjd]

Таблица прогресса

Отжимания 11 13
Брусья
Подтягивания 12 13
Махи 4 кг 27 28

[renepjd]

Чет сегодня всего 21 на брусьях сделал. Месяц назад было 30

Походу жим в тренажере и отжимания в низкоповторе сказались.

В махах два повторения добавил, буду одной рукой по две гантели махать

В остальном все как вчера, только вместо тянущих сделал толкающие.

Вроде в приседаниях на одной добавил, но особо не считаю

Сообщение изменено: renepjd (04 июня 2023 - 05:31)

[Горец67]

Чуть не забыл
Вчера прошелся пробежался потренил искупался
Бег 4 минуты ( мпк интервал) 1,04 км темп 1,58 макс пульс 167 (новый рекорд по темпу)
Потом по подходу
подтягивания 13 (улучшил на один но хуже чем было)
румынка на одной с камнем
Австрийский подтягивания на зд
Подъем коленей к груди в висе
Бицепс
Заплыв и пешочком домой
Итого намотал 12+ км

Вот так я провожу большинство выходных, а вы говорите - алкаш

и что?? Пить нельзя после тренировок?))

[renepjd]

Зашибись система

Подтянулся 14 полных раз (лучше чем месяц назад на видосе). Позавчера сил не было даже начать четырнадцатое. Если на этой неделе сделаю 15 будет вообще отлично. Если нет, поэкспериментирую с отдых паузой

Еще по подходу сделал

Румынку на одной с камнем (тоже плюс один повтор, но не помню, может другой камень)

Австралийские подтягивания с расставленными локтями для задней дельты

Подъем ног к груди в висе

Мутное упро на биц. (походу там и триц напрягается, поэтому и засада с брусьями была вчера. Завтра посмотрю как будет с отжиманиями)

[renepjd]

Почти всегда на грудь делал только брусья с весом и без
Сейчас буду в основном отжимания от пола почти на одной
Интересно посмотреть, ченить изменится?
Фото «до»

[renepjd]

Потренил перед работой
Еще плюс два повтора в отжиманиях с отставленной рукой ( такими темпами скоро на одной смогу отжиматься)
Еще помахал одной рукой с двумя гантелями 4кг
И с ними же разгибания из-за головы
Приседания и икры не делал тк по сто приседаний посреди недели делаю вместо кардио

Отжимания 11 13 15
Брусья 21
Подтяги 12 13 14
Махи 4 кг 27 28 30
Махи 8 кг 10

[renepjd]

По дороге на работу зашел на площадку
Не срослось пока с подтягиваниями 15
Сделал их
обратную гиперэктензию
Австралийские подтягивания на заднюю дельту
Подъем колоний к груди в висе
Австралийские подтягивания на биц (сгибается только рука)
Все по одному подходу до отказа

Вечером 4 минуты приседаний (вместо кардио интервала на мпк)

[renepjd]

Дома перед работой потолкал по подходу
Отжимания еще плюс один
Махи 4 кг
Разгибания из-за головы 8 кг
Приседания и икры не делал тк вчера за 4 минуты и так больше сотни раз присел. Икры в таком раскладе норм чувствуются

Отжимания 11 13 15 16
Брусья 21
Подтяги 12 13 14 14
Махи 4 кг 27 28 30 30
Махи 8 кг 10

[cxzyaka]

Привет
А лучшую программу для натурала решил не проходить?
Было бы интересно посмотреть результат

[renepjd]

Привет
А лучшую программу для натурала решил не проходить?
Было бы интересно посмотреть результат

Привет

Ну, прям что бы в точности повторить, надо идти в зал, а пока чет не хочется, тем более летом, тем более шесть раз в неделю

Тренируюсь на площадках, без веса.

Но, какие то принципы, которые можно внедрить, попробую со следующего цикла.

[Vovan74]

Привет

Ну, прям что бы в точности повторить, надо идти в зал, а пока чет не хочется, тем более летом, тем более шесть раз в неделю

Тренируюсь на площадках, без веса.

Но, какие то принципы, которые можно внедрить, попробую со следующего цикла.

Да, в трынду эти принципы, подтянулся 25 раз на летней площадке и саепися)

 

и нах этот епонимент в зал.

[renepjd]

Да, в трынду эти принципы, подтянулся 25 раз на летней площадке и саепися)

и нах этот епонимент в зал.

надо подкачаться
Лето ж скоро

Сообщение изменено: renepjd (08 июня 2023 - 06:52)

[Grillmaster]