5925 ответов в этой теме

[duty free]

почему-то не растет у меня именно то, что наростить хочется
ягодицы после тренировки чувствуются, но не так, как хочется, а расти они напрочь отказываются, если и растут, то только вместе с ногами, которым, по-хорошему, уже и хватит...
как выростить и взлееять красивую большую и круглую попу, не особо включая в эту работу ноги?

[BigHo]

Я не то чтоб специалист по тренингу бразильских поп...
Я, скорее, ценитель...
Но нет ли Тут ответов на этот вопрос?

Сообщение изменено: BigHo (03 марта 2006 - 04:44)

[Волчонок]

ягодицы после тренировки чувствуются, но не так, как хочется, а расти они напрочь отказываются, если и растут, то только вместе с ногами, которым, по-хорошему, уже и хватит...

А какие упражнения вы делаете?
В этом между прочим БОЛЬШОЙ смысл + как (сколько) "отдыхает" данное место после тренировок и что питательного (из еды) получает?
Если после тренировки болит не только попа но и ноги - разумеется и ноги будут "расти" - а что же вы хотели?

[duty free]

BigHo

Я не то чтоб специалист по тренингу бразильских поп...
Я, скорее, ценитель...
Но нет ли Тут ответов на этот вопрос?

я умею пользоваться поиском, чесслово
как ни странно большая часть внимание отдается ногам - посмотрите, внутренняя сторона, внешняя, как подсушить, всё что угодно.
ягодицы "скромно замалчиваются" или обсуждаются в комплексе.

а что делать, когда надо сушить, а попу - растить? вот в чем вопрос.
Волчонок

А какие упражнения вы делаете?

выпады (правда, в тренажере, мне так легче), обратную гиперэкстензию, отведение вверх со свободным весом, приседания, становую.

В этом между прочим БОЛЬШОЙ смысл + как (сколько) "отдыхает" данное место после тренировок и что питательного (из еды) получает?

сейчас пытаюсь питаться по здоровому максимуму (иногда - нездоровому), на конец марта планирую углеводные ямы - буду в апреле худеть к лету.

Если после тренировки болит не только попа но и ноги - разумеется и ноги будут "расти" - а что же вы хотели?

а я хочу, чтобы росла одна попа

[NoDoubts]

а я хочу, чтобы росла одна попа 

правильное желание!

про попы я знаю все!

1) присед этой самой попой в пол;

2) тяга становая (классикой есс-но).

[duty free]

NoDoubts

1) присед этой самой попой в пол;

2) тяга становая (классикой есс-но).

делая и то, и другое. растет талия.

[Michael Dyakonov]

Я не то чтоб специалист по тренингу бразильских поп...

Теперь на форуме есть представительница этой страны.

[Troyana]

duty free

Михаил Клестов где-то писал об этом. Собственно,о строении ягодиц. Если я правильно его поняла, иногда бывает такое мышечное строение, что никакими спец.упражнениями "бразильской формы" не достичь. Это просто надо принять.
Добавлено
Michael

А попа отечественная

[Аленушка]

Troyana

Это просто надо принять.

Да ты что это не по нашему.Мы будем бороться Если есть желание можно горы свернуть
duty free
А как насчет этого http://forum.steelfa...indpost&p=48579

[Волчонок]

а я хочу, чтобы росла одна попа 

Так у вас после тренировки болит и попа и ноги? Значит упражнения - НЕверные!
И еще - для роста необходимо чтобы она успевала "отдыхать"...
Кстати на счет "бразильских" - сомневаюсь чтобы данное "добро" состояло сплошь из мышц - скорее всего у них там скапливается жирок Вам тоже именно он там нужен? Или все-таки "сплошную мышцу"? Первое наростить попроще

[Troyana]

Аленушка


Ну, если еще привлечь и пластических хирургов,то да

[Michael Dyakonov]

А попа отечественная

Troyana
Попа отечественная. Практика - бразильская.

[Troyana]

Michael

Отечественное - значит лучшее!

[Shkur]

duty free

круглую попу

Я в свое время ее за 3 месяца сделал! На 5 см выросла, причем крепкая как орех!
Тяжелый присед на 8-10 повторов раз в неделю и ФСЕ!!!

[Michael Dyakonov]

midknight1975
У кого узнать?
Добавлено
Troyana
А на "альтернативном форуме", так сказать, эмигрантов ругают...

[Troyana]

Michael

А у нас в России это испокон веку Традиция, так сказать

[duty free]

Michael

Теперь на форуме есть представительница этой страны. 

супер! надеюсь, она ответит в этом топика

Troyana

Михаил Клестов где-то писал об этом. Собственно,о строении ягодиц. Если я правильно его поняла, иногда бывает такое мышечное строение, что никакими спец.упражнениями "бразильской формы" не достичь. Это просто надо принять.

я на самом деле со многим в себе смирилась - что такия пропала, что ноги опережают всё на свете, что длина плеса 12 см и дельты не растут. но при этом - не верю, что приложив усилия нельзя не исправить, а хотя бы улучшить генетическую предрасположенность.
я ж в конце концов, не в модели рвусь и не на профессиональную сцену - просто хочеться немного победить себя.

Аленушка

Да ты что  это не по нашему.Мы будем бороться  Если есть желание можно горы свернуть

АДНАЗНАЧНА!!!!!

там /по ссылке/ я уже была, и не раз. ключевой момент - выпады, я их делаю, причем с приличным весом и в тренажере, в котором трудно не соблюсти технику.
но особо роста не видно. и ноги включаются полностью, а они у меня и так дальше некуда....Shkur

Я в свое время ее за 3 месяца сделал! На 5 см выросла, причем крепкая как орех! 
Тяжелый присед на 8-10 повторов раз в неделю и ФСЕ!!!

спасибо за совет.
попробую, расскажу. сейчас я приседаю 50х6х3 в гаке. действительно, может стоит увеличить количество или попросить, чтобы проконтролировали глубину приседа. раз в неделю достаточно?

[Troyana]

duty free

Смириться и принять, на мой взгляд, немного разные вещи Откуда такая печаль глубокая?
Твои ноги и твоя попа - самые лучшие ТВОИ. Тренируй, корректируй, совершенствуй свое тело для себя. Мне, честно говоря, вообще не нравятся "военные термины" когда речь идет о работе над собой. "Победить себя, война с жиром.."...

[Artistka]

duty free

как выростить и взлееять красивую большую и круглую попу, не особо включая в эту работу ноги?

Обычно у девушек проблема - как попу уменьшить!

[Troyana]

Artistka

Кому щи жидки,а кому жемчуг мелок

[Alisa Bazilio]

Не бразильская конечно, но попа...

Прикрепленные файлы

•  Jamaika.rar    232,26К   1452 Количество загрузок

[Sergio74]

Вообщето,судя по опыту, генетика играет большую роль:попы бывают и выпуклые и плоские и нормальные,вообщем разные и если плосковатая то как не крути,тяжело будет ее сделать.Однако советую попробовать на месяц другой присесть на лифтерские тренировки,где преобладают становая и всевозможные приседы:с паузами,взрывные,негативный режим спецы в этом найдутся я думаю.У них главное отличие глубоченный присед и скольких девушек лифтеров я не видал и не знал,но попы у них,извеняюсь за выражение,как седла,при этом бедра и не скажешь,что гипертрофированы,вид оригинальный

[sima]

to Аленушка

Это как бы косолапить получается?

[Аленушка]

sima

Это как бы косолапить получается?

Именно только концентрируйся на рабочей ноге иследи чтоб колено за носок не выходило

[duty free]

Alisa Bazilio

Не бразильская конечно, но попа...

супер! овот что значит генетика - сомневаюь, что все эти девушки приседают глубоко...

Sergio74

присесть на лифтерские тренировки,

можно отсюда поподробнее?

Artistka

Обычно у девушек проблема - как попу уменьшить!

Ирин, мы же не обычные

Troyana

Смириться и принять, на мой взгляд, немного разные вещи  Откуда такая печаль глубокая?
Твои ноги и твоя попа - самые лучшие ТВОИ. Тренируй, корректируй, совершенствуй свое тело для себя. Мне, честно говоря, вообще не нравятся "военные термины" когда речь идет о работе над собой. "Победить себя, война с жиром.."...

никакой печали, поверь. наоборот, бОльшей себявлюбленности, чем у меня найти трудно.
наверно, я слишком мало смайликов ставлю

[Есаул]

ГЛАВНОЕ - В ДРУГОМ!

упражнения конечно, хорошо, но...
все эти попы взращиваются при сильно-плюсовой температуре, на ярком солнышке и в постоянном омывании морской водицы
кроме того - при соответствующей тропической диете
ну и наконец - при жутком смешении кровей рас и народов
Добавлено
Да! забыл...
я вчера тут видел одну вновь зарегистрировавшуюся бразильскую (бывшую нашу) попу!
чего-то пока скромничает

[Troyana]

Есаул

У кубинцев, говорят, идеал женской попы.. Чтобы можно чашку кофе поставить Нам, северянам, таких поп не надо: снег сметать трудно

[Slon]

У кубинцев, говорят, идеал женской попы.. Чтобы можно чашку кофе поставить

Почему-то вспомнилась Пушистая

[Stepank]

Попробую внести свои пять копеек. Когда приседал глубоко-глубоко, задницей в пол, то единственное что я чувствовал - это ноги. На след день после тренировки - они просто разрывались от каждого шага. Заднице - все побоку. Потом сменил технику на лифтерскую. Голень почти перпендикулярна полу, задницу сильно назад подать, спина прямая. Вот тогда я про боль в ногах забыл. Зато сидеть на след день после тренировки было не сильно удобно. Попа болела будь здоров. По идее логично. Мышцы ног при такой технике растягиваются не так сильно, как при приседе попой в пол. А попа - наоборот. Вообще я так понимаю, задача сводится к тому, что надо несильно растягивать мышцы ног, но сильно растягивать попу. При лифтерской технике она, вроде, выполняется. На низ кроме приседа и тяги вообще ничего не делаю.

[Troyana]

Slon

Ну и ассоциации Нет, у меня не связывается кофе с Наташей никак, даже растворимый